charipro Diary

シートヒーター発見

2012-02-09T10:09:00.000+09:00

もう　10年は経つと思う　このクルマを作って・・・

先日～　友達が横に乗って　シートヒーターの話しになって・・・
『このクルマには着いてないけど　もう 1台のライトバンの方には着いているんだよね～』　なんて僕が言ってたら
「えっ！これって　シートヒーターのスイッチじゃない？」　って　（見慣れたスイッチ）発見！？　そういえば　このスイッチなんだろうって　何度かは思ってたんだけど・・・　

『シートは　何度も交換してるから　配線なんか　つながってないだろうし　もう使えないよ』と　言い切った！　試しにスイッチを押すと（シートと湯気のマーク）　赤いランプが点灯！　しばらくすると　ポッカポカ～　（マジ！本当かよ・・・）

ＭテクのギアＢＯＸ　318is・・・　ノーマルからいじって　足回りを何度も変えて　あっちこっちボディーも補強して　ROMも換えて　結局コース専用にナンバーを外して　ＯＦＦシーズンの遊び用って　三重県のガレージで保管してて・・・
乗るクルマがなくなったので　もうかなりポンコツなんだけど　もうちょっと仕事してもらおうかって　ナンバー付け直してひっぱりり出して・・・　（いつまで　もつか・・・）

そうそう　むかしは　足回りの交換なんて　自分でやってって・・・　ハチロクに乗ってたときなんかは　ミッション下ろして　クラッチの交換とかも　自分でやってたんだけど　最近は　メカニック任せで　シートを戻すんだって　やってもらってるしぃ～　このところは　移動の足にしか動かしてないなぁ～　まあ　またガッツリ　アクセル踏んだら　ブレーキもクラッチもヘタっているので　速くは走れないんだけど・・・

びんぼうサイクリストの　ささやかな趣味ってヤツです

まだ引きずっている再生

2012-02-08T09:49:00.000+09:00

もう　1ヶ月半が経ったっけぇ～　リハビリ練習は　のんびり進行中ってところです

左肩と上腕のシビレも　若干落ち着いてきて　ガマン程ではなくなって　クチの中も　後もうチョイって感じ・・・　そして　顔のキズ！

応援して戴いている方から紹介してもらった　四ツ谷にある皮膚科へ　今後の相談をしに行ってきました

なんかすげぇ～　メディカルモール・・・　病院の商店街（？）

ほとんど待たずに　診察室に通された
年配の先生と　（おぉ～）美人で長身の看護師さん・・・

『外傷のキズなんですけど・・・』って　先生につげると
「どこ　どこ・・・」
『ここです　これ！』　「え！　これか～」

なんか　大丈夫か・・・

「顔は　治るようにできているんだから・・・」
「あまり　手を加えない方が良いんだよ！」
きっぱりと・・・

いろいろと　経緯を話していたら　いつのまにか　先生と　サイクリング談義になって　診察よりも　自転車の話の方が多かった

なんとなく　煙に巻かれた感・・・

病院を出て　四ツ谷3丁目の交差点で　ボォ～っと　信号待ちをしていたら・・・　なんとなく殺気！
ふと　横を振り向くと　パンダーニのアベさんが！　お互いにビックリ・・・

僕の仕事

2012-02-06T10:54:00.003+09:00

昨日も　Beachの練習会（試走）です

サイクリングの練習って・・・　まあ　自転車に限らず　トレーニング方法は無数に存在する！
しかも　「これがイチバン良い」なんて方法はなくって～　もちろん　個々によっても違って　同じ本人であっても　コンディションやメンタル面　その日の気象なんかでも　最善の練習練習方法が異なる場合が多いんだ

自分がいま　もしくは今日　どんな練習をすればいいのか・・・　プロのアスリートであれば　いわゆる「調整」ってのを繰り返し行って　スケジュール（練習メニュー）をベースに　イメージに合わせて　細かく色を摺り合せるような練習方法をとる

大切な事は　その日のコンディションやモチベーションによって　細かく効果測定しながら　自身の状態を確認しながら練習する　そして　練習の課題　テーマの中で　最も効果的だと判断した練習に切り替えながら行う！（プロだって難しい）　コレ　センスってやつです

根性論で　めいっぱい追い込む時も必要だけど　気持ちにまかせすぎないことも大切　あと　やる気が起こらない時なんかは　フィジカル部分が十分に動かないことも多々あって　無理してカラダを使い過ぎてしまうことで　筋肉とか関節に過負荷が掛って　ケガにつながる　なんてことにもなりかねない・・・　そん反対に　気持ちに　優しすぎても　練習にならないけど・・・（境目をはかるのも難しい）　また　モチベーションを上げるための練習ってのもある

「じゃあ　どんな練習をしたらいい・・・？」　アスリートのチーム（実業団とか　プロとか）には　フィジカルトレーナーやコンディショニングトレーナー　また様々なコーチ陣が存在する　プロ野球ともなれば　選手の数と同じくらい（以上）の裏方のプロがいる　奴らは常に選手の状態を把握して　多くの場合（プロの場合）選手から質問がない限り　細かい（専門的な）アドバイスはしない・・・　選手の意向がなければ　導くことはできないからだ

実業団やプロのアスリートであれば　ある程度　できあがった選手なので　方向性やアドバイスなんかは　専門的に特化してくるぶん　仕事の幅は決まってくる
でもアマチュアチームの場合は　ビギナーから上級者までチームに在籍しているので　絶対に「どんぶり勘定」にならないように診なければいけない（コレ絶対だ！）　目的や目標　フィジカル面　個性　性別　年齢・・・　ん～　こんなんが　僕に課せられた仕事ってことだ！　まず　コツコツと・・・　それから　ゆっくり　ディレクション

なんか　やばいね～　1週間が　やけにはやい・・・

マイヨ・グランペール/maillot grimpeur

2012-02-01T12:47:00.001+09:00

「今年と同じことを　来年もするの？」って　昨年末に思ってて・・・

元々は　ＵＰＦの　ウチアゲ先生から「富士チャレのエンディユーロに出場しないか・・・」って　5年前に誘われて・・・

一線から離れてからは　コーチとして要求される　最低限の練習しかしていなかったんだけど　富士チャレって　「バリバリの実業団のプロが　招待ってことで　同時スタートで一緒に走るんだよなぁ～」
そうなると　招待選手と言ったって　マジでは走んないにしろ　それなりの走りはするだろうから　いくらなんでも　奴らに　僕だってツキイチの走りもできない・・・　ん～　『マジで練習やるか～』　それから　昨年で 4シーズンが経った

ロードレースって　基本的にはオールラウンダーでないと通用しない！　クライミング　フラット　スプリント　ＡＴ　テクニック　レースセンス・・・　すべてを持っていて　1つくらい　得意とか苦手とかがあって　その選手の走りってのができる　4kmでも　50kmでもＴＴが走れて　1000m級の山を何度も登れ　　逃げて　200km走って　スプリントする・・・　これが　ロードの選手ってことだ

昨年までの 4年間で　1年目は基礎的な回転練習と柔軟からはじめて　2年目には登りに行き　3年目に引き脚と再度柔軟の見直し　そして 4年目（去年）　登りと平地ともにＡＴの練習・・・！　でもまだ　まともに踏み込む練習はまったくしていない　って言うか　この4年間　全力疾走で練習したこと　ほとんどなかった
少しは　自分の走りみたいなものに　近づいてきていることは確信できているんだけど　まだ　踏み込んだ練習ってのをしていない・・・（追い込んだ練習ってのを　まだしていないってこと）

昨年のケガから　どうにかリハビリ練習まで開始できてきて　先日に　パンダーニの阿部さんから監督のお話を戴き　本当にみにあまることで　しあわせを感じています　そして　チームのみなさんと一緒に練習して　走りとかをみていると　『今年は　踏んでいくか・・・』って（かなり覚悟はいるんだけど）　気持ちがわいてきた！

まえに（結構）　レースが終わってから　一緒に逃げた外国人選手からもらったＣＡＰ！　スタートからガッツリ逃げて　後半すぎに　登りで 3人に追いつかれて　ヘロヘロになって千切れそうになってても　追いついてきた奴らが　補給食をわけてくれたりして　最後まで連れてってくれてくれたレースのときに・・・

このＣＡＰ　まだいちども身に着けていない　赤の水玉は　サイクリストにとって聖域・・・　　身に着けることができるような走り！　今年はしていきたいね

復習練

2012-01-31T10:09:00.000+09:00

しかぁ～し　寒い！
モチベーションもイマイチなので　練習もショートカットして　帰りに長尾の周回コースを走ってきた

1周 2ｋｍ　今日は 10回です
オーソドックスな　シッティングとダンシングを交互に行い　シッティングの時は　1度も立ち上がらない　ダンシングの時は　座らない！　この縛りで練習・・・

まあ　反復練習の時なんかも　こんな感じなんだけど　奇数でダンシング　偶数でシッティング・・・　何度もやってると　「何回目だったっけ？」　って　忘れてしまうので　奇数と偶数とで分けてると　数えやすい

まだ　こんな時期なので　もちろん全快では走らず　登りの LSD って感じでの練習です
なので　もう 10本やれって言っても　走れる負荷での練習・・・　（さすがに 10本で　あきましたけど）

酸化系の経路で動く筋肉だけ使って　引き脚の意識と　丁寧に踏む！

月曜日の定期練習にしようかなぁ～　（もちろん 20回）

長尾台周回
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=7b1ddec180d2158c97b36d2945c30137

Beachカバニョーロ10%

2012-01-28T17:06:00.006+09:00

Beachカバニョーロ10% の　チーム監督をすることになりました

「不良サイクリスト」なんて　言ってられなくなりました・・・　チームの監督なんて　何年ぶり？　一昔前とは　まったく違う空気とメンバーのみんな！　良い感じです　本当に　おもしろくなってきました

僕に　何ができるのかなぁ～　なんて　考えたりもしたんだけど　サイクリングの楽しみ方ってのかなぁ～　そんなのを　一緒に共有できたら最高だと思ってます

Beachのみなさん　よろしくお願いします

2012-01-28T17:06:00.002+09:00

ってことで　今日が初日です
チームの練習コースを　設計しに　みんなで試走してきました

みなさん　お疲れ様でした
やっぱ　みんなで走ると　おもしろいねぇ～　これから　ヨロシクお願いします

大きな括りで楽しみたいね

2012-01-27T11:03:00.003+09:00

メンテナンスに出していた　サングラスが戻ってきた

ゴム関係の修復です・・・　しかし　廃盤した型なので　使い切るまで愛用したいと・・・

型遅れがスキって言うんじゃなくって　時代に従えないとでも言うのか・・・　自転車にしろ　クルマにしろ　身に着けるモノにしても

古いタイプのサイクリスト？　スチールのフレームでも　最新のスケルトン（サイズと設計）だ　パーツだって　イチオウ・・・　

気持ちが古いのか？　「昔ながらの　個性たっぷりの　頑固な自転車乗り」・・・　少しは　当てはまる（納得）　でも　サイクリストとしての仕事は　最先端の　プロの仕事をしている（言い切ります！）　サイクリングのコーチングでも　間違いなく　最新より先のことをしているはずだ　じゃ～　古き流れと　最近の空気と　両方持ってるってことだね（そうそう）

サイクリングを始めると　「プロになるわけじゃないんだから・・・」って　良いながらも　上手になりたいとか　カッコ良く走りたいとか　そうそう　速くなりたいって思いはじめると　「練習」って走りをするようになる・・・　コレ　間違いなく　方向は「プロ」に向かっているんだよねぇ～　どこまで目指すか　どこまで楽しめるのか・・・　ってこと

ホビーサイクリストって　競技者ではないの？・・・　境界線は　どこ？　ん～　ヒルクライムやエンデューロは趣味で　ＪＣＲＣのレースは競技？　でも　ヒルクライムで上位のサイクリストって　間違いなく競技者（プロと同じくらい速く走ってる）　ＪＣＲＣの　Ｓクラスは競技者で　Ｘクラスはホビー？　じゃあ　Ｃクラスは競技者？それとも趣味のサイクリスト？　どこが　境目なんだぁ～？　（どうでも　いいじゃん・・・って）

そうそう　昔だったら　サイクリングの大会に出場しているってことは　競技をしているってことだったかも・・・　多分　僕は　「プロ」（サイクリングで飯を食っている奴ら）以外は　みぃ～んな　ホビーの括りなんだと思う！　まあ　全日本に出てくる　ホビーレーサーさんも　いるってことになるけど　（なんか　ちょっとへんだけど・・・）

そうそう　簡単に　プロ以外は　みんな　ホビーサイクリストってこと！（？）　そうなると　夢とか　楽しみを提供する側は　仕事が増えるってことになるんだけど・・・　まあまあ　どんな括りでも　僕は　僕ができることしかできないので　できる事をコツコツ　やっていきたいと思う

リペアーと身の回り

2012-01-24T10:40:00.002+09:00

昭和の感じ・・・　時代が止まってる

自由が丘の「ほさか」って言う　うなぎ屋さんです！
うなぎ屋って言っても　うな重とかが出てくるお店じゃなくって　せ～んぶ　串！

きもとか　からくりとか　かしらとか　蒲焼も・・・

ほさかや - 自由が丘/うなぎ [食べログ]

お店は　全部喫煙席（いまどき・・・）（普通じゃ　絶対入らないけど　ここだけは別）　しかも　灰皿は地面・・・　僕が子供の頃からあって　そのころは　職人さんばっかだったんだけど　お客さんの層も　かわったもんで・・・　たまには　いいもんです

リハビリとしょうして　ちょっとのんびりしすぎてます！　　この後　梅華で中華料理を食べに行って　紹興酒もガッツリ・・・　すっかり　一般的な生活です（ちょっとヤバイっす）

しあわせ・・・　美味かった

でも　そのお陰（？）で　カラダはとりあえず順調かなぁ～　左肩の腱板のリペアーは・・・　痛みはまだあるけど　可動域も少しづつ伸びてきていて　痺れも　ちょっとづつ・・・

顔のキズはぁ～　コレ　時間が必要！（しばらくは　見苦しいけど　ガマンです）

クチノ中・・・　しつこいねぇ～　唇の皮　何十回も剥けて　再生しての繰り返し・・・　人体って　ホント凄い！　でも　痛みとはなくって　こ～んな感じで　なんでも食べてます

とりあえず　もう少し　ガマンです

いま　僕のまわり　本当にいろいろ動いていて　なんか　どうなっちゃうのかって・・・　まあでも　これまでも　「環境」っての　方向性に　ブレのないように　修正して　確認して　確実に着実に・・・　やってきたから　まわりに　振り回されるこがないようにまいります　

それと　サイクリングの方面では　すごく身になることばっかなので（ホント幸せなことです）　僕の時間が許す限り　できるこは全て　コツコツと築いて行きたいと思ってます

シュープレート

2012-01-22T13:53:00.001+09:00

雨も　3日も続くと　カラダも水っぽくなってきた・・・　（飲みすぎってこと？）

さすがに　この寒い中　外は走りたくない・・・　そんな元気　まだ　この時期　沸いてこないし～

まあ　雨の日のシゴト！　やってます

僕の　サイクリスト人生で　こんなに　クリートがボロクなるって　はじめてです！

自転車に乗る　イコール　練習！　なので　せいぜい　走りに行っても　補給がなくなった時に　コンビへよるくらいで・・・　

信号でとまっても　脚　クリート外さないし～　そうそう　サイクリングのシューズは　歩くためのものではないって・・・

でも最近・・・　サイクリングして　ランチしたりって　そんな習慣は　全くなかったんだけど　昨年とかなんて　ホント　結構　シューズでお店に入ったり　シューズのまま　歩き回ったり・・・　ホント　昔だったら　ありあないことでした・・・　（結構　楽しんでましたけど～）

シューズが丈夫になって　機能は最高で　たいした練習もしていないから　消耗しないし・・・　カーボンソールなんか　新品みたいなのに　クリートだけは　ボロボロ・・・　これもまた　今の時代の　僕の立ち位置での　スタイルってことなのかなぁ～

まだ　カラダの回復中なので　切り替えて休んでます

再生途中

2012-01-18T17:28:00.002+09:00

「トカゲの尻尾」なんです　僕のカラダ・・・
（若くないのに　いつまでも　こんな事　言ってます！）

落車したら　とりあえず　肉を食う・・・　コレ　習慣！　でした

近年では　タンパク質を　プロテインやアミノ酸から摂取したりが多くなってきているけど　まあ　とりあえず　なんでも食う！　これ　ダメージを受けたカラダには　必須です

肉を食って　再生させる・・・　至って単純なんだけど　いつのまにか　習慣になっていて　そのお陰（？）　顔のキズの　削げた肉も（グロくてすみません）　みるみる再生（再製）してきています

とりあえず　こんな顔です！　（まだ　アップは厳しいですけど）

昨日で　ちょうど　怪我から（落車から） 1ヶ月が経ちました　ご心配をお掛けしまして　本当にすみませんでした

今期の初　みんなでサイクリング

2012-01-15T19:51:00.001+09:00

勝手に　お邪魔してきました・・・　みなさん　いつもありがとうございます

ちょっと山岳方面に　ひとりでタラっと・・・　相模川を渡って　『さて　どっちに行こうか・・・』って走ってたら　ばったり・・・

速効　ショートカットして　みなさんと合流させて戴きました！

ん～　おもしｒかったぁ～

夢のある話・・・　普通に　いっぱい！　なんかスッキリだ～　ホント

最近さぁ～　僕のいまいる環境・・・
問題っていうか～　くだらない事でグダグダしてて・・・
『ちっちゃいことで　何やってんだよ～』　って　本当に　そう　思った・・・！（ばかだねぇ～）（くだらねぇ～）
昨日は　アマンダの千葉さんと　そんじょそこらで　できる話じゃない　高度で貴重で　ヨーロッパや世界のこと　そして　とうたされた　択一された　本当におもしろい話ができてさぁ～　今日は今日で　さらにグローバルな話・・・

今週末は　ココロが　洗われました・・・　明日から　その心！　使います・・・　みんなに感謝です

20年ぶりのアマンダ

2012-01-14T17:30:00.001+09:00

ピンボケ～　こんなんで　ちょうどいい・・・

アマンダに行ってきました　オーダーの順番がきた　サイクリストに　引率して　されて？

『ご無沙汰してまぁ～す』って　工房に入って・・・　そしたら　「サイトウ選手・・・！」って　おぉ～

なんだか　時間が　逆戻り・・・　子供に戻って？　そうそう　２０代の時に・・・　（今だって　選手だけど！）　やること　やんなきゃ（血が沸いたゼ）

自転車のはなし　こんな充実して　しかもプロの話・・・　マジ　楽しかった

通院は終了

2012-01-13T12:19:00.002+09:00

なんとなく・・・　ちょっと不安！

今日で　落車から　26日が経ち　診てもらいに病院に行ってきました　年明けの　最初の診察です

ウチからだと　第三京浜に乗って　保土ヶ谷の　横浜市民病院まで30分も掛からず　先生とはほんの 5分か10分程度の診察・・・

「ん～　早いね！」「思ったより　ちゃんと肉が盛り上がってきているね～」　って
「もう治療は大丈夫です」「あとは　自然に治ってきますから・・・」　「でも　（顔の）キズの皮膚の赤みは　3～4ヶ月くらいは掛かるね～」　ってこと

なので　絆創膏はしなくても良いってことになって・・・（なんとなぁ～く　もっと見苦しくなった気も・・・）　でも　紫外線だけには注意ってこと（先生からは「日焼け止めを塗って下さい」って）　なので　帰りに　日焼け止めを買って　ウチに戻ってきた（わずらわしさからは　とりあえず開放された）

でも　なんとなく　『もういいの？』って　ちょっと不安・・・　治りが早いって　診てもらって　いちばん最初に言われて　ちょっと安心はしたものの　やっぱ・・・　ねぇ～　でもまあ　とりあえず　報告です

依然　見苦しい感じは続きますけど　どうか・・・　そう　それと　クチの中のキズも　だいぶ回復（縫った糸は　まだ残ってますけど）　あと　左半身と上肢も　順調にリハビリが進んでいます　まだ　「ご心配を　お掛けしました」ってところまでは　きてませんが・・・　とっとと　治しまぁ～す！　先生　本当にありがとうございました

夢がまた・・・！

2012-01-10T01:53:00.003+09:00

おぉ・・・　すげぇ～　パンダーニ！

ガラス張りに　毛足の長いカーペット・・・　ここは　パンダーニ！　そして　ここは　青山です

Pandani パンダーニ　：　http://pandani.jp/

こんな夢の始まりを　ただ　指をくわえて　見ているだけでは　僕は生きている意味がない。。。　

だよねぇ～　フフフ

おもしろくなってきたぁ～

準備OK？

2012-01-09T10:51:00.000+09:00

あれから　20日がすぎて・・・　リハビリ練習も　どうにか　少しづつ・・・

そうそう・・・　寒い中　練習から部屋に戻ったら　「なに　まだ　自転車やってるの？」と　家族から言われた

「まだ　やるんだ・・・」　追い打ちを掛ける様に　「やめないんだ・・・」（あんな　ケガしたんだから）　「やめんのかと思った・・・」だって　くそぉ～

『もたもた　しているな・・・』　ってことかよぉ～

いつの間にか　どっかになくしてしまった　左耳のワッカも　もとの通りになって・・・

そう　お世話になっているショップさんが　神宮に移転してオープンする日・・・　お祝いって程のことはできないんだけど　ちょっと　顔を出してこようと思っていて・・・　でもぉ～　自転車関係のひとまえって　どうも苦手でさぁ～　（Ｂｌｏｇに　こんなことを書かないと　カラダが動きそうになくって・・・！）　ってことで　逃げ腰な感じで　自分でも呆れてて・・・　（みんなに会うことが　嫌なわけではないです）

リハビリテーション

2012-01-07T11:41:00.000+09:00

90分間　みっちりと　ストレッチングと　リハビリです

肩関節は上腕骨と肩甲骨　鎖骨の3つより構成されていて　
上腕骨と肩甲骨を繋ぐ　臼蓋上腕関節（いわゆる肩関節）と　肩甲骨と鎖骨を繋ぐ　肩鎖関節で構成されている

体幹とは胸鎖関節として繋がっているだけで　筋肉につられるように支えられている・・・　腕は　ぶらさがっているだけってことになる

通常の関節って　骨と骨を靭帯を使って繋がれていて　動いてはいけない方向には　動かないように守られたりもしているんだけど　腕（上肢）自体は　胴体（体幹）とは　靭帯では繋がれていなくって　実際に骨を動かす筋肉のみで　繋がっているだけってことだ

わかりにくいかな？

実際に動かす時には　三角筋　大円筋　僧帽筋　大胸筋　上腕二等筋腱などのアウターマッスルと　肩回旋筋腱板に代表される　肩甲下筋腱　棘上筋腱　棘下筋腱　小円筋腱のインナーマッスル　この2重構造になっている（この筋肉や　腱板で　腕は支えられている）

さらに　もう少し簡単に　おおざっぱに言うなら　僧帽筋と言う筋肉で　腕（上肢）は　吊られているってことだ・・・
僧帽筋は　頚椎のさらに上（外後頭隆起）から　背骨をくだって胸椎の12個までに繋がっていて（背骨のほとんどの部位）　そこに着いているところから支えて　鎖骨と肩甲骨　それと腕（上肢）自体を　吊って支えていることになる

ようは　5個の腰椎（骨盤から数えて　下から5個の背骨）以外の背骨を　全部使って　腕は支えられて　動かしている事になる　って事は　腕って　背骨を使って動く事になるわけだ・・・

このことを　サイクリストの肉体として解剖し解説すると　またクドイ話になってしまうので　次回　詳しく書きます・・・　でも　これだけ！　腰椎から下肢を効率よく動かすためには　上肢を動かすための背骨の動きが重要ってことだ・・・　背骨で支えて動く　上肢（腕）の動き　動かし方次第で　背骨（体幹）の動き方や　使い方　動かし方に大き違いが生じてくるってことだ（このことは　すべてのスポーツ競技者に通じます）

今回　僕は　肩まわり腱板　インナーマッスル（コアマッスル）のリハビリをしています
この周辺の部位の動きの不調や　腱の損傷から　背骨を伝わって全身の動きの不調につながっているので　手の指先から　体幹　腰部　脚のつま先に至るまで　丁寧に　ストレッチを念入りに行い　実際の腱板周部のリペアーを実施しています

ん～　かなり地道な作業ですけど・・・　コレも　仕事ってことで！　頑張りまぁ～す

あれから 19日

2012-01-06T12:01:00.001+09:00

（写真にダメ出しがきたので　もう 1枚）

なに？　この顔！

いっぱい　連絡とかももらって・・・　また　心配をして戴いて・・・　ホント　申し訳ないです！

みるみる再生はしているものの・・・

唇が機能するようになったので
歯磨き・・・　ちゃんと　歯磨き粉を着けて磨けるようになって　熱いコーヒーも飲めるようになった　そうそう　お蕎麦も　すすれるようになって　だいぶ　クチの中も　しみなくなってきました・・・　（幸せを感じています）　もう少し　クチが開くようになったら　ハンバーガーとかパスタも・・・　もうちょっとです！

痛みとかが　取れてきてわかったんだけど・・・　クチの中の内側は　唇の上の裏側と　下の裏と　上下で損傷してました・・・（今ごろ気付きました）　なので　Q太郎の唇だったのかぁ～
ちょっと　きたない話なんだけど・・・　唇が機能しないって　閉じないとか・・・　だと　ヨダレが滴る・・・！　数秒でも　ちょっと下を向いているだけで　『おっとぉ～』って感じ・・・　ヤバイよね！

あとは　顔のキズ・・・　コレ！　ちょっと厄介・・・（時間が掛かりますねぇ～）　しばらくは　ばんそうこう姿ですね！

それと・・・　左上半身のシビレ！　コレは　リハビリテーション・・・　いまだ　僧坊筋（クビからの深層部）のハリが取りけれていなくって　上腕と指先が痺れているけど　まあ　優秀な（？）トレーナーも　ココにいるので！　どうにか回復の方向へは向かっています

しかし！　「病は気から！」って言葉・・・　『理論のないことは信じない』ってのが　僕の持論なんだけど・・・　やっぱ　「病は気から！」って　ある感じだ！（後付の理論を展開しまぁ～す）・・・　だって　モチベーションしだいで　カラダの動き！　ホント　変わってきてさぁ～（ん～　自己暗示？）

ってことで　とりあえず　報告です

リハビリからのスタート

2012-01-02T00:00:00.004+09:00

とりあえず　リハビリ練習からだねぇ～！

まあ　何度となく　こんな事は繰り返しているんだけど　これも　サイクリストの　宿命。。。

ってことで　乗り始めました

左の肩関節の　腕を吊っている（上腕の）腱板が負傷（伸びてしまっている）と　僧坊筋あたりのハリっのもあって　とうこつ神経と　正中神経のシビレがあって　その　リハビリです

みなさんから　たくさん　メールを戴きまして　本当に励みなりました・・・　ホント　ありがとうございます

まだ　やんなきゃって　ココロに誓いました

感謝です！

Kiyo は　とりあえずは　無事でした・・・　フロントの　ホイールは　いっちゃいましたけど　リムだけ　交換で済みそうです！　よかった

ケガの回復のため　タンパク質中心の食事・・・　クチが　あんま　開かないので　細かく刻んで　クチの中に放り込んでたけど・・・　ようやく　少しは　食べられるようになった

2012年度の　ポストカードも　昨年中に出す事もできて　まあ　ケガをした事を除けば（？）　順調です

しかし・・・
食べられるって　幸せを感じてます・・・　まだ　クチの中には　縫合した糸が残っていて　結構　まだ　しみたりするんだけど・・・

←これ
数年前に　オヤジに書いてもらった・・・

無限実行

有言実行

どっち・・・？

まあ　どっちとも　「実行」ってのが　入っているから　言おうが　黙っていようが　「実行」するって事！？　だよねぇ～

やるぜ・・・！
（かるめの　意気込み？）　フフフ

今年は　フィールドを改めようと考えてます

もう　キャリアにも　僕なりにだけではなくって　充分に自信が持てる様になってきて・・・　とは言っても　常に　「要修業」って事　忘れてしまっては　プレイヤーとしても　コーチやトレーナーとしても　2流になってしまうので　戒めて生きていかないとならない事は　十分に留意しまぁ～す

さてと・・・　
また　これからも　みなさんに　色々と　相談したり　援けてもらったりも　ご面倒をお掛けしそうですけど・・・　着実に　確実にって・・・！

って事で　今年も　よろしくお願いしまぁ～す

サイクリング　トレーニングの指導環境を　みなさんが　より　気楽に楽しめる様に　できる限り　「敷居」ってのを　とっぱらえるフィールドを　探してまいります

もちろん　プレイヤーとしてのフィールドも　同様に構築しなおさなきゃ　まだ　誰にも負けませんから！

start 2012

2012-01-01T00:00:00.013+09:00

Hey ! Everyone...
That life... so, Viva cycling, to Bici

New Year Card　→　Here

なんとなく　また　始まった感じですねぇ～

とくべつ　決意なんてものはないんだけど・・・
やりたいこととか　いっぱいあるし　やっていないこととかも　山ほどあって・・・　まあ　ヤレってこと！

なので　ひるむことなく　実行してまいります！

今年は　昨年よりも　確実に強くなりますよぉ～　ホントですから・・・　

ヤバイね！　ん～　楽しくなってきたぁ。。。

今日で10日目

2011-12-28T10:18:00.000+09:00

先週の日曜日に　落車して　養生してました・・・　フィジカル部分とメンタル面のリカバリーです！

国道 1号線　保土ヶ谷のあたりで　よってきたクルマを避けようとしたら　車道に　縦ミゾがあって　気が付かず　前輪をとられてしまい　前から　コケてしまいました

あっと言う間の事で　ブレーキすら掛けられず　まるで　落とし穴にでも落ちた感じだ・・・

肩と顔面から　アスファルトに接触して　左の肩関節が外れて　顔は挫傷してしまう有様です

意識はもうろう・・・　ころんだまま　起き上がれず　おこった事を考えた　『コケたぁ～』『まじかよぉ～』『しくじった・・・』　それと『痛てぇ～』
クチの中も　かなり切った感じで　みるみるうちに　クチの中に血が溢れてきた　溜まった血液を　何度か吐き出しているうちに　誰かが救急車の手配とかしてくれて　励ましてくれながら　そばに着いていてくれた（本当に感謝です）　こころから　本当にありがとうございます

半分くらい　意識がもうろうとしてたんだけど　若干の絶望感のなかで　いまやる仕事をとりあえず・・・　そう　まず骨折なしていないか！　腰から下肢は問題なさそうだ　左の肩を上げようとしたら　あきらかに脱臼していて　顔とか全身の痛さついでに　自分で関節を戻した！（自転車を始める前まで　柔道をしていたので　子供肩関節くらいは入れられるっては思ってたけど　まさか　自分の関節を入れるとは・・・）　とりあえず　『痛てぇ～』って叫んで　関節は納まった！

無傷の右手で　あっちこち探る・・・！　っていうか　コレだけ　クチの中に血が溜まってるんだから・・・　と　クチの中に指を入れて　歯の状態を確認・・・　何度も指でこすって確認して　『ラッキーだ　歯はたすかった・・・』（何がラッキーなんだ？）　頬やアゴの骨も　何度も確認して　大丈夫そうだと認識する　でも　顔中　キズだらけ・・・　『目も鼻もOKだ』（まあ　よかった～）

救急車が来て　ERに・・・

救急隊に　「貴重品は　みんな持ってますね？」って質問されて　『いいえ　1つだけ残ってます』　「取って来ますので　なんですか？」って言われたので　『自転車です』って答えたら　「自転車？」　『僕よりも貴重品です』って言ったら　「あなたよりも大事なものはありませんよ」って　かぁ～るく　お説教・・・　救急隊員の方が　警察にお願いしてくれて　警察で預かってくれることになった（皆さんに感謝です）

救急車の中でも　病院でも　ずぅ～と　質問攻め・・・　『骨折はありません』『歯も大丈夫です』と　夢遊病者のように答えて・・・　「今　一番痛む所は？」って質問に　『顔のキズを除けば　上腕骨の外側のシビレです』『多分　人差し指もシビレているので　脱臼した時　とうこつ神経とか　何かそのへんじゃないかと・・・』　「え！　あなたは　何をやっている人・・・？」　『だから　何度も　サイクリストだって・・・』　こんな時に至っても　まだ・・・

そんな中　ベットの上では　看護師さん達が　僕の服を脱がしに掛かってる・・・　サイクリングのウエアーに　苦戦している感じ・・・　そして全裸！（もうろうとしているのに　綺麗な看護師さんは目に入る）　（全裸を見られてる？）（どうせなら見られるなら　別な場所で・・・）　余裕があるのか　ないんだか・・・
その場でレントゲン撮ったりしてから　頭部　頚部　胸部　腰部の　4箇所のCTを撮って・・・　そうそう　運が良い事に　たまたま当直に　形成の先生がいらっしゃって　クチと顔のキズの処置をしてもらうことができた（本当にこれこそラッキーだ！）
先生からは「顔のキズ跡は残ります　経過をみないとわかりませんが　半年とか 1年くらいで　目立たなくはなってはきますけど　皮膚の形状とかは変わってしまいます・・・」　との説明を受ける・・・　フィジカル面のダメージより　はるかに大きな絶望感！　でも　中途半な　慰めよりも　アスリートとしては　受け止めるしかないと覚悟・・・　（まあ　サイクリングでの負傷なんだから　これも仕事だ！）
まあ　アイドルやってるわけでもないので　『まっいっかぁ～』　『僕はサイクリストだし・・・』　そう思えば　まあ気楽に考えられる！

そうこうしているうちに　家族が呼ばれて　病院に来ていた　大きな手術になった場合　麻酔の承諾に　家族のの同意が必要だったためみたいだ・・・

ってことで　この写真は　当日から 6日目の顔！　当日から撮っているんだけど　かなりグロイので　ちょっとましになったので　載せます
くちびる　おばけの Q太郎でした・・・　まだ　腫れてますけど　ちょっと　見られるようになりましたのでぇ～

それより　心配を　お掛けしました　みなさん　ホント　すみませんでした

救急隊員の皆さんと　警察の方々　ERの皆さんにも　励まされて　本当に親切にしてもらいました　感謝です！　　コケた時に　たすけを呼んでくださった皆さんへ　本当にありがとうございました

湘南へ

2011-12-19T00:23:00.001+09:00

この日も鎌倉です・・・　久し振りに　こっちにいた時の　練習コースをトレースしてみた

海岸線を　逗子から葉山に抜けて　横須賀に入ったあたりで　左に折れて　いっきに「峰山」ってのを登ろうと・・・　『あれ！　どこだっけ・・・』　どうも　曲がり角がみつからない・・・

って言うか　新しい道ができてて　ビックリ！　「湘南国際村・・・　？」　なんだぁ～

とりあえず　行ってみたら　トンネル通って　緩い登りが続いてて・・・　そしたら　なんか開けてて　

マジ！　ここは　何？・・・　そんな感じ！

お腹も空いたので　中腹にあった　オープンテラスで　なんか摂取！　と思ったら　丼物を頼んじゃった・・・　シラス丼・・・　数秒で完食した

今日も　「GROVE KAMAKURA」さんによって　ちょっと仕事してきて・・・　そうそう　お手数を　お掛けしております！　ホント　ありがとうございます　またお願いしまぁ～す

あとぉ～　今年は　『落車はしなかった・・・』　なんて思ってたら　帰りに　コケたぁ～　ん・・・　大した事はないんだけど　唇と顎とかに擦過傷　クチの中をちょっと・・・　左肩も　まあまあ・・・

大事な「顔～」　ちょっと病院行ったら　クチの中　縫われちゃってさぁ～　まいった！　なので　しばらく　マスクでもしないと　カッコ悪くって・・・　自業自得！　なので　しばらく　マスク顔でぇ～す

名札を貼った

2011-12-17T23:34:00.000+09:00

熱も少し下がってきたので　ちょっと　脚　回して来た・・・

でもまだ　首スジ　バリバリ

この前　作ってもらった「名札」　貼ってみた　良いね！
モチベーションも　上がってきます

しかし　僕の身の回りには　子供みたいな大人？　大人みたいな子供？　どっちにしても　元気な奴らが多すぎる・・・

元気を売らなきゃいけない僕が　なんか　買ってしまいそうなくらいだ

まあ　軽々しく　「夢」とか　言いたくないけどさぁ～　そんなの忘れたら　生きてる意味ないし・・・　でも　身近に　そんなの　忘れた奴らがいたらさぁ～

富豪でも　質素な暮らしをしていても　1秒は1秒！　これは　変えられない事実　だよねぇ～　でもさぁ　想い描いたりする大きさは　誰だって限りないはずだよ・・・

やっぱ　あきらめたらさぁ～　腐った　サンマの目になっちゃうからさ！　そうならないように・・・　だよね

もう　OFFも終わるし　そろそろ　気持ちも　上げていかないといけない　だけどぉ～　いやいや　もっと　単純に　純粋に　素直に行けば良い事！

とっとと　カラダ　治して　ココロも作っていかなきゃ

ヤバイ・・・　また熱が・・・
ちょっと　アイシングして　明日に備えるかぁ～

まだ　腐るわけには　いかないからね

ちょっと発熱

2011-12-15T10:42:00.000+09:00

弱いねぇ～
これって　フーターズ風邪？

セキも　鼻水も　のども　まったく問題ないんだけど　ちょっと　発熱！　多分　36.2度くらい・・・

ヘロヘロです

サイクリストとしての　環境整備も　着々と進んでいる時に　ん～

戴き物の　チョコレート　ガッツリ摂取して　治しまぁ～す

いっきに　ぜんぶ　食べちゃう勢いです・・・

次期戦略

2011-12-13T10:31:00.000+09:00

HOOTERS TOKYO
http://www.hooters.co.jp/

ふざけてますねぇ～　こうゆうところで・・・
マジで　来期の戦略会議　やってきました

っていうか～　すげぇ・・・　店に着いたら　並んでて　僕の前に　2組　『もしかして　並んでますか？』って聞くと　「そうです　ここが最後です」って

『本当かよ・・・』と　しょうがないから　後ろについたら　僕の後ろに　あっという間に行列・・・　20人くらい

そんなんで　どうにか店内に案内されて・・・

うぉ～　健康的な女の子！（ウフフ）　いっぱい・・・　（ここは　そうゆうお店なんです）　外国人のお客さんもいて　まあ　外国だと思えば　なんてことない（何を考えているのだろう？）

お持ち帰り（？）・・・　そういう　お店ではない！（危ない危ない・・・）　変な気　起こすな！

メニューに　ヴィクトリアビター（VICTORIA BITTER：メルボルン産）があった・・・　何年かぶりに　懐かしい味！　色々　思い出しながら・・・　堪能

それに　ジャンクフードと　ワインをガッツリ！（さすがに　揚げ物はたのみませんでした）

そして　話の内容は　「サイトウは　いったい　何をこれからやりたいんだ」　と　詰められる！（しかも　こんなお店で！）・・・　マジです

スマートに　サクサク　物事が整理されていって　方向が　クリアに！見えてきた・・・　サイクリストとしてのフィールド　ちょっと　創り直し！ってことで・・・

まあ　僕一人で　できることではないので　みんなに　皆さんに　またお願いしたり　たすけてもらったり　お世話になることばっかりなんだけど・・・　動いていきます　創ってまいります！

冬服　着こなし術／サイクリスト編

2011-12-12T13:11:00.001+09:00

なんか　女性誌の見出しみたいな・・・

1年中　おんなじウエァー着て　まるで　アニメの登場人物？　でも　外側は同じでも　内側が違うんだよねぇ～

外見は　全くおんなじ　長袖ジャージ　でも　素材って言うか　作りが違う

冬って言うから　なんだかわかりにくい・・・　僕の場合は　気温で決めてて・・・

基本は　16℃と　9℃が　ボーダー（框）
（日本の　関東に限っての事！）

（海外とかは　また　違うんだけどねぇ～）

そうそう　15℃以下だと　アームウォーマーから　長袖ジャージに切り替える・・・

8℃以下は　素材を替えたアイテムに！　って感じかなぁ～

厚手の物と　薄い物！　シューズカバー　レッグウォーマー　グローブに　下着も・・・

まあ　晴れとか　くもりとか　風の方向とかでも　微妙に替えてはいるんだけど　サイクリングを　快適に楽しむためには　結構　かなりの　勝負どころな感じだと　僕は思う

（まして　レースなら　なおさら勝負どころだぜ！）

下着は　こんな 2種類・・・　新素材の発汗性の良いヤツ（色々）と　ウール（厚手と薄手）の組み合わせ！　その上に　もう一枚（長袖か半袖）を着てから　この（写真の）　どちらかのジャージを着る

なので　基本的には　4枚　着込む！

風が強い時には　線維でできた（紙みたいなヤツ）　全面のみのものと　ベストタイプの　風除けを　インナーの上か　ジャージの下に着る（日本では　もう売ってないかも・・・）　アナログだけど　かなり　高性能！

それと　ネックウィーマー

僕は　すっきりしたタイプが好み

あと　最も重要な事・・・　ファスナーの位置を　マメに調節する　2～3cmくらい　常に上下させて　服の内側の空気の量と温度を　体温とそって　細かく調節する

身体を　常に良い状態へコントロールする！　これも　サイクリングの楽しみ方の 1つです

サイクリングは　ヨーロッパ生まれ・・・　寒い季節でも　楽しまなきゃ！　（僕は　ちょっと苦手だけど）

ステッカー

2011-12-09T12:01:00.000+09:00

すごぉ～い！
こんなの　つくってもらった・・・

フレームとかに貼る　スッテッカー

一緒に練習している選手なんだけど　昨日　シーズンも終わって　来期の計画の相談と　カラダのメンテナンスとコンディショニングに来てくれて・・・
「こんなのつくってみました・・・」って

ん～　幸せを感じています！　ホント　嬉しいですねぇ～
みんなに　配りたくなっちゃうよ・・・

本当に　ありがとうございます！

若干！頬の内側に贅肉

2011-12-07T15:28:00.001+09:00

そりゃ～　毎日　飲んだくれてればねぇ・・・
僕は　ウエイトが増えはじめると　まず　顔から膨れ出す・・・　それからカラダ！　絞る時は　カラダから鳥ガラになっていって　最後に　頬がコケるって感じ

顔からって言っても　まずは　クチの内側に　贅肉が着きはじめて・・・　ウエイトが増えてきたことを知らせてくれる！　うまい具合にできていて（僕のカラダ）　そんなんだから　食べ物を摂りすぎていると　必然的に「もう　食べすぎだ」って　カラダが教えてくれる仕組みになっている

今朝の朝食の時も　トーストを撮っていて　次に『何食べようか・・・』って時に　頬の内側に　若干の違和感！　「もう　食べるの　よしておけ」って感じで　微妙に　クチの中が窮屈になってくる・・・

その警告を　無視して　食欲に負けて食べ続けると　必ず　クチの　頬の内側を噛んでしまうことになる・・・　やばいね　このカラダ！

ってことで　クチの中　血だらけにならないように　不摂生（？）　もう少し楽しみまぁ～す

久々に楽しいサイクリング

2011-12-05T09:16:00.001+09:00

多摩サイ　河口に向かって
東京側・・・

12月～
なのに　まだ　あんまり　寒くない！

実はぁ～　サイクリングって・・・
この何年か？　この　何十年か　楽しんだことなかった　かなぁ～

練習とか　仕事でしかで　自転車に乗ってなくって・・・・

いつも　『仕事以外で　自転車は　乗らないから・・・』って　言っててさぁ～

でも　なんか　今年は　この季節　気持ち良くサイクリングが楽しめてて・・・

自転車が　サイクリングが　こんなに　おもしろいって　ホント　純粋に感じている！　どうしたんだろう～

歳？　取った・・・　（まさか　そんな事　思ってないけど）

貧乏プロ！やってても・・・
応援してくれる方とか　支えてもらっている方とかも　本当にたくさん増えて　『やっぱ　自転車やってて　良かったって』　ホント実感です

こんな　サイクリストクズレ・・・　だけど～　まだ　できる事　あるのかな・・・？　

そんなこと考えながら走っていると　景色とかもめに入ってきて　リラックスできる

練習がはじまったら　あんまり都心には来ないので　この時期　のんびり都内を走ってきた

あと少しだけ　こんな気分でＯＦＦを楽しんだら　また　来季が待っている

終わりなき戦いに　また備えて　サイクリング　楽しみまぁ～す

【WebセミナーVol_1】ペダリングの記憶

2011-12-02T13:45:00.178+09:00

ペダリングは脳に記憶させるべし！

スポーツの上達には　目標とする動作を繰り返す事によって　思った動き　理想とする動きに　近づくことができる　まあこの事を「練習」って言っているんだけど・・・

でも　スポーツって　あまでも趣味（？）　しかし　その言葉だけでは括れない魅力ってのが　スポーツにはあって　だからみんな　大切な時間を使ってスポーツをしているんだと思う

その瞬間　その日　気のままに楽しめれば良いって　楽しみ方と　目標や到達点を想像して　そこまでのプロセスをも　楽しんでいる方もいる・・・
そのプロセスって　あくまでも目標までの途中経過なので　必ずしも　楽しいと感じる時間ではなくって　むしろ　苦しかったり　悩んだり　つまらなかったりすることの方が多いのではないかと思う
コツコツ一生懸命にやっていても　目に見える進歩が少なかったり　更に　進歩ってのが自覚できないと　いくら目標や到達点を想像しても　楽しいって感覚とは　程遠い・・・　また　自分が向かっている目標に　「この練習であってるの？」　なんて疑問を持ちながら練習している方も　少なくないと思う

そのためにも　今日は　そのプロセスについて　ちょっとお話しようと思います

やっている事に「無駄」は　存在しないと　僕は思う！　間違っていると思えば　修正すればいだけのこと・・・　でも　あっているのか　間違っているのかが解らないまま　曖昧な練習になってしまうことが　本当に厄介なんだ
それに加えて　目標までの近道ってのは無いにしても・・・　間違っていること？　間違った練習？　いや言い替えよう　目標に向かっていない練習になっているとしたら　それは　大きな遠回りになってしまう
「こうすれば良い」って　様々なスポーツの歴史と　それに関わる人達が解明し　実績を証明してきた理論やメソッドがあって　わざわざ　それに逆らう必要はないはず・・・！　もちろん　サイクリングも　歴史のあるスポーツなんだから

そこで　今日は 1つ！　理論とメソッドを紹介します　

この事は　脳の中にある「記憶」ってのに　大きく関わってくるんだけど・・・　研究者の方々が言うには「小脳の回路や　小脳皮質のプルキンエ細胞のシナプスとの関係（LTD: Long-Term Depression）」とか　らしいけど・・・　（僕も只今　勉強中でぇ～す）　まあ　とても難しい仕組みです！
でも　しっかりとした仕組みがあって　しかも　人体の基本的な仕組みだと言う　だったら　僕達も　その仕組みってのを使えるようすれば良いって事！　この　脳にある「記憶」って仕組みを　スポーツのパフォーマンスに置き換えて　少し解いてまいります

人が身体を動かす時には　目で見て　頭で考えて　脳から運動神経経路を使って筋肉に命令を送る・・・　この事は　どなたでも知っていて　当たり前の事！
①目で見て
→②頭で考えて
→③脳から運動神経経路を使って筋肉に命令　
→④筋肉が収縮）　→動作となる

この　動作までの 4つの仕事に加えて　「記憶」ってのを追加すると・・・　目に映ったものが　以前に 1度でも見た事があれば　その動作が記憶に残っていて　目に見えた瞬間に　次になにをすればいいかって　考える必要がなくなる・・・　そう　「考えて」って仕事は省かれ　脳に記憶された動作を　考えることなく　繰り返す事ができる　目に映った瞬間　運動神経経路を使って筋肉に命令が送られ　動作につながることになる
①→③→④→動作（②が省かれる）

簡単に言えば　脳に　1度記憶された動作は　次からは　考えることなく動作につなげることができるって事だ　

まあ　日常生活ていどでの動きくらいでは　1度でも見た事にたいしての動作は　考えなくても　身体が自然に反応するんだけど　これが　こと　スポーツのパフォーマンスとなると　そう簡単には　思う通りに身体は動かない・・・　何故なら　運動神経の経路と筋肉ってのが　自分の意思通りに動かす事ができるかってことが大きな問題になってくるからだ

まず　運動神経の経路・・・　読んで　文字の通り！　「運動神経」のこと　単純に言うと　脳からの指令を筋肉へ伝える役目！（人体の中を　天文学的に走り巡っている）　その伝達速度が速ければ速いほど良い（誰でもそんなの解ってると思うけど）　じゃぁ　その伝達速度が遅いって　どういう事か・・・？　

僕たちの　幼少時の頃を考えてみよう・・・　先ほどの　動作に繋げる 4つの作業なんか　まったく考えなくっても　いや　考えるより速く　カラダは反応して動いていた（遊びまわっていた）はず　5～6歳のころ・・・
そんな時期をピークだとすると　学校で勉強し　社会人になって　運動ってのからだんだん離れていって・・・　運動神経経路も筋肉も　使われる範囲や場所　部位なんかが限られた部分しか使わなくなって（限られた部分だけで生活はできるから）・・・
まあ　プロとかのアスリートなんかは　ほとんどが　この 5～6歳の時期からスポーツを始めていて　運動神経経路も筋肉も　維持しているというよりも　更に向上　進化させていることになる

それと筋肉・・・　せっかく脳からの命令が迅速に伝わっても　自身が想像することと同様に　筋肉が収縮しなければ　曲げたいと思った角度まで関節は曲がってくれなくって　伸ばしたつもりでも　伸びきれていないとか　上げたつもりが　命令した場所まで　筋肉が収縮してくれない・・・　重ねて言うと　収縮させなければいけないはずの筋肉が　まったく使われていない場合も多くあって　この事は　特別めずらしい事ではなく　成人となったカラダは　みな　そう変化していく流れなんだ・・・

ただ　関節を曲げると言っても　どの筋肉を使って　関節を曲げているかってのが重要で・・・　サイクリストに例えるなら　ペダルを踏む時に　大腿部の前面をつかって踏む　または　大腿部の後ろ側を使って踏む・・・　どっちでも　ペダルを踏むことができる・・・　って事！（詳細は省きます）

少し　本題へもどして　具体的に「記憶」ってのに　ふれてまいります

（メジャーリガーの）イチロー選手のバッティングを見て　脳にフォームを記憶する事ができても　「①目で見て→②頭で考えて」まではできても　その先にはつながらない（先ほど話したとおり　その先には　運動神経経路と筋肉の収縮がある）　

でも　逆からひも解くとすると　1度でも　イチロー選手と同じ（形だけのマネではなく）動作をすることができれば　そのパフォーマンスを脳は記憶する事ができるって事になる・・・　ん～　そんな事は　ありえないけど！

ここで重要な事は　「①目で見た」の次！　「②頭で考えて」って事です

プロのコーチやトレーナーだったら　プレイヤーのフォームを見ただけで　僅かな関節の動きや　どこの部位の筋肉が動いているか　また　動いていない部位や　動かさなくてはいけない関節の向きや角度　アライメントなんかを　目で見て判断できる（それが仕事だから）　そこまでみる事ができて　ここでは　「①目で見て」の作業とする（あくまでもスポーツのパフォーマンスって事で）

そうすると　多くの場合　「①目で見て」って言っても　見なければいけないところを　見ていないことになる（みなさん　失礼！）　肝心なところが見えていないのに　次の　「②頭で考えて」って　何を考えているのだろうか（また失礼）・・・　ってことになる

さて　ではもっと具体的に　サイクリストに向けて解いてみます

例えばぁ～
ヒルクライムで言う　理想的なケイデンスは　AVG 75回転／毎分とされているらしい・・・　けど～　メーターのディスプレイと睨めっこしながら　75回転で　山を登る練習をする事とは意味が違う（言っている意味　解りますか？）
タイムトライアルで登って　データを振り返って　その結果が仮に　AVG 85回転だったら　「もう少しギアをかけられた」　AVG 65回転であれば　「脚が回らなかった」とか「ギア倍数　掛けすぎだった」とか　フィードバックして　次の練習につなげる・・・
もちろん　登っている（TT）時に　確認しながら登るってことも重要なんだけど（具体的には　今回は省きます）

脳に記憶させるべきものは　ディスプレイの数字ではい　脳に記憶させるべきものは　いま　自分のカラダの　どこを　どお使っているかってことだ・・・
ケイデンスって言う数字をイメージしたり　メーターのディスプレイと睨めっこする事ではなく　脳に記憶させるべく大切な事は　自分のカラダ　脚が　どう動いているかって事を　できる限り詳細に　脳に伝える・・・　ギアが重いとか軽いとか　脚が回っているとか　回ってないとか　からでいいんです　とにかくはまず　自分お身体の分析をして　認識することが　脳に「動作の記憶が残る」　仕組みなんです

でも　ここで厄介な事は　動作の記憶って　悪い動きであっても　しっかりと記憶されてしまう・・・
ココで言う　良い動きと　悪いってのは　自身が理想とするペダリングと　そうではないペダリングって事にします（理想のペダリング・・・　これもまた課題なんだけどねぇ～）　また　理想とか　目標ってのを見つけることも　一苦労なんだけどねぇ～（今回は端折ります）

ペダリングの練習では　この　悪い使い方をしている動作の記憶ってのが　本当に邪魔になってくる　何度も言いますが　一度　脳に記憶された動作は　無意識にできてしまう（動いてしまう）・・・　もし「こんなペダリング　したくない」「こうじゃないんだけど・・・」って思っていても　その動きが記憶されてしまっているので　どうにも　これもまた厄介なんです（ようは　癖みたいなもの）　なので　ペダリングの修正をする際の基本は　いつも言っている事なんだけど　『丁寧に』ってヤツが重要なんです
ケイデンスにとらわれて　雑なペダリングなると　練習の目的がわからなくなってしまうので　要注意

ペダリングでは　9個の筋肉を使います（セミナーVol 7より）
踏む時には　：　大腿二藤筋　半腱様筋　半膜様筋　薄筋　内側広筋　の5箇所
引く時には　：　腸骨筋　大腰筋　縫工筋　薄筋　大腿直筋　の5箇所
※薄筋だけは　踏む時も　引く時にも使う

プロのアスリート　サイクリストであれば　自身の最高のパフォーマンスの記憶が鮮明に　脳に残っているので　「フォームの修正」とか　「ペダリングの修正」ってのが　記憶から　元に戻したり　また　新たに改造したりすることができるんだけど・・・
（プロであっても（どんなスポーツでも）　フォームが崩れたり　その都度　修正したりします）　　

実際に　理想の動きって　サイクリングを始めたばかりのサイクリストや　伸び悩んでいるサイクリストにとって　「雲をつかむようなこと」！　当然　到達した事がない動きなので　記憶にもないし・・・

なので・・・　「①目で見て　→②頭で考えて　→③脳から運動神経経路を使って筋肉に命令　→④筋肉が収縮）　　→動作」　ではなくって　記憶するための順番を　少し入れ替えて行う

④筋肉が収縮）　→動作（丁寧に細かく意識してペダリングする）
→逆の経路で　運動神経経路を使って　脳に（脚　カラダが　どう動いているか）フィードバックさせる
→②頭で考えて（記憶させて）
→③脳から運動神経経路を使って今度はフィードバックさせた動きを筋肉に命令する
→④筋肉が収縮（フィードバックした記憶の動きを再現）　→動作（ペダリング）

この繰り返しってのが　冒頭に言った　「動作を繰り返す事が練習」ってことなんだけど・・・　厳密に言うと　同じ動作を繰り返すのではなく　1回転　１回転ごとに　しっかりと考えて　記憶された動作の　フィードバックされた記憶が重なっペダリングになるため　常に新しいペダリングって事につながってくる

僕はよく　一緒にトレーニングや練習をしている方達に　カラダを変えるって「電話帳を 1ページづつめくる」「紙を　1枚づつ重ねるような」・・・　なんて表現をしているんだけど　練習って　そう言うことです（気が遠くなりそう）　だからこそ　間違わないようにって　いつも言ってるんだけどねぇ～

ガンガン練習すれば　そりゃ～　そこそこは強くなれるし　上手にもなれる　でも　もし　それ以上なパフォーマンスを手に入れようとするならば　しっかりと　自身のペダリングを身に着けること　脳の中に　鮮明に記憶を創って　どんなに苦しい時でも　無意識で最高のペダリングができるように　脳に刻み込む事だよね

今日は　ここまでです
長文に　お付き合い戴きまして　ありがとうございます
質問なんかは　ココ　から　気軽に下さい

補足
・「①目で見て　→」ってので　イメージトレーニングにつなげる練習方法もある
・引退したプロ選手など　現役を離れていても　脳の記憶は残っているので（衰えた部分は除き）　パフォーマンスを再現することもできる

過去のセミナー Blog
http://charipro.blogspot.com/search/label/Seminars

やること　やろっと・・・

2011-11-30T18:47:00.000+09:00

11月の最後の日・・・　なんか　妙に暖っかいよねぇ～　明日から　12月になるのに　軽く脚を回してるだけで　汗が・・・　

心地よく　サイクリングを楽しめています

この歳になると（そんなふうには思ってないけど！）　なかなか　身の回りが　クリアになるこは　ホント　なくなって・・・　（普通の大人は　みんなそうだし・・・）

まあ　これまで　なんでもブッチぎってやってきたので　多少のツケは　自業自得って事！（しょうがないねぇ～）　

とは言っても・・・　結構　リラックスして　シーズン中の　カラダの疲れも　かなり取れてきている　本当に良い感じです

なので　そろそろ　細かい仕事も　やり出さなくっては・・・　って！　まあ　今期は　セミナーをやらないので　「Web セミナー」って感じで　Blogで　なんか　くどい事　書いてみようかなぁ～

左で投げてみた

2011-11-27T11:12:00.001+09:00

はめを？　はずしてます！　20年ぶりに　ボーリングです・・・　応援をして戴いている方達と。。。

こんな事　やってる場合じゃないんだけど～貧乏プロ？　やってて　次期の戦略やら　考えたり　行動したり　交渉したりってのが　山積みなのに・・・　ホント　悠長なこと　やってまぁ～す

と　いうことで・・・　とりあえず 1ゲーム　トライ！

久し振りという事もあって・・・　「ムキニなってやらない」と　厳しく釘を刺されてはいたので　かぁ～るく　かるく・・・

前半は　 5本とか　6本とかしか倒す事ができなかったんだけど　後半になって　どうにか倒せてきて　結局　150点弱・・・　ん～　こんなもんだ！

ここで　ちょっと疑問！？

ボーリングは　ワンウエイ（左右のどちらかがメイン）のスポーツ　それにしても　右投げで投げて　右脚に重心乗せて　右半身ばっか使ってる・・・

カラダの事を　学ぶようになってから　始めてのボーリング・・・　どうも　使っている部位が気になってしょうがない！

いっそのこと　左で投げてみようかな・・・？

って感じで　調子が出てきた右投げをやめて　2ゲーム目は　左側で・・・　フフフ！

関節の動きとアライメントを確認しながら　使う筋肉の部位を意識して重心を移動させて・・・
へっぴり腰だけど　案外イケル・・・　あと　もうちょいで　100点だったんだけど・・・

結局　結構　真剣にやって・・・　左右対称なサイクリングをやっていると　どうも　片側だけのワンウエイのスポーツって　後味が微妙・・・　だけど今日は　しっかり！全身　まんべんなく動かせた！

さて　この後は　これもまた　しっかり　栄養摂取！　ガッツリ　ホルモンです

逗子マリーナ

2011-11-23T19:08:00.000+09:00

久し振りに　逗子マリーナ・・・　サイクリング！

今日は　サイクリングをかねて　「GROVE鎌倉」さんへ　お邪魔してきました

http://grovekamakura.com/index.html

応援して頂いている方が　新車を組むことになって　お住まいが近所って事もあって　GROVE鎌倉さんに　お世話になることにしました

ご挨拶がてら　打ち合わせをしてきた・・・

ウチから　のんびり走って　1時間半30分ちょっと・・・　いい感じ　勝手知ったる　鎌倉です！

お昼時をちょっとすぎて　何か食べてから行くか　とっとと　用事を済ませてから　ランチするか・・・　迷ってたら　ショップに着いちゃって・・・

まっ　いっか～　って・・・　ショップのスタッフさんと　ミーティング！

ん～　お店の方　とってもいい感じ・・・

これから　結構　お世話になるので　ホント　よろしくお願いしまぁ～す

って事で　お店をでたら・・・　なんと！　ビーチさん達に　ばったり

「ヤァ～　こんにちは・・・」って
ここは　赤坂じゃないんだけどぉ～

なんか　良いよねぇ～　こんなの・・・　こんなところで・・・　いやいや　嬉しいよねぇ～
自転車　やってて　良かった・・・

ちょっとしか　お話しできなかったけど　今度また　ゆっくりと　ご一緒させて下さい　ありがとうございました

それから　それから・・・

桟橋を見ながら　やっとランチです！　ハンバーガーとホットドッグ・・・　どっちにしようかって？　両方に決まってる？　サイクリングだけでは　過剰摂取だぁ～

今日は　楽しかったねぇ～　シーズンOFFを　満喫しました

タラタラ　サイクリング

2011-11-21T20:36:00.003+09:00

チューブラー　だぜぇ～　って言うか　久し振りに　パンク・・・

若い時は　パンクするまで　限界までタイヤをもたせていたんだけど　練習中にパンクしたら　交換して・・・　が面倒だから　トレッドが減ってきたら　パンクする前に交換・・・

悠長になったものだ　（ハングリーに欠けている？　未だ　ハングリーは事実なんだけど・・・）

とは言え　結構　練習中にパンクしてるけど　今年は　何本　タイヤ　消費したかなぁ～　20本はいかなかったかな・・・？

到達していない　夢の続きをみながら　踏むのを我慢して　のんびり　リラックスして　サイクリング・・・　まだ　来年も　サイクリスト！　やるつもりなので　あと　1ヶ月くらいは休養しないと！　ん～　いつまで　続けるんだろうか　こんな（貧乏プロ？）生活　ウフフ・・・
こんな　おもしろい仕事　そう簡単に　やめられないからねぇ～

みんな頑張ってますね

2011-11-20T12:07:00.002+09:00

おぉ～　なんか・・・
サイクリングの環境も　ちょっとメジャースポーツっていうか　楽しみ方ってのが　選べるように・・・

バイシクルクラブの12月号に　僕のレッスンも　みなさんと一緒に　紹介して戴きました

なんて　嬉しい事ですかぁ～
編集部のみなさん　ホント　いつもありがとうございます

しかし！　時代は動いていますねぇ～　（僕が遅いだけ？）　

みんな　それぞれのメソッドで　サイクリストの要望に答える！

サイクリストの側からも　自分の方向性とかタイプ　楽しみ方とか相性で　選べるくらいまでに　多くなってきた・・・　（たぶん　ヨーロッパの流れよりも斬新かも！）　日本も　とうとう　ココまで来たかぁ～　って感じです　コレって　ホント凄い事ですよね

そう　あとは　伝える側のクオリティーだよね！　提供できるサービス（customer service）を　いかに磨くかってこと・・・　だねぇ～　そうそう　これも　プロの仕事です！

コーチングスキル

2011-11-19T00:03:00.000+09:00

久しぶりに書籍を読みました

「エグゼクティブのための　正しいゴルフの習い方」　
著者：ラリーネルソン＆伊藤守

一緒にトレーニングをしている方から　「友人が本を書きまして」「いま　サイトウさんがやっていることと　同じようなことなんですけど・・・」って　紹介された本です

これ　「習い方」の本？だよね！　僕は　伝える側なんだけど～　それも　ゴルフ？　と　そう思ったんだけど　読み始めると　『なるほど！』　と　唸った

レッスンを受ける側の気持ちや思い　心構えなんかが　詳細に記述してあって　伝える側のスキルによて　受ける側の方達が　　習得したい内容と相違したり　解釈が違ったまま理解して（伝わって）しまうことなんかが・・・　そんな事が　本当に　よく　理論的に　こと細かく表現され　書かれていた

僕も　1995年から　サイクリングのコーチを　仕事としてやってきて　「伝える難しさっ」てのは　嫌と言うほどあじわってきた　なので　コミュニケーションスキルであったり　同じ日本語であっても　言葉や言語のスキルを学び直したりの連続だった（現在も続いているけど）

自身でも　「パーソナルトレーナー」いう肩書の仕事にもエネルギーを使って　サイクリリスト以外のアスリートのコーチングや　一般の方達や　年配の方々の運動に至るまで　自分のスキルを試し　キャリアを積み重ねてきた・・・

そうそう　まだまだ端くれなのかもしれないけど　この 4～5年前くらいから　どうにか自信（？）みたいなものが　心のすみっこに湧いてきた気がする・・・　でも　伝える側は　過信すると　積み重ねてきたキャリアなんか　あっという間に失ってしまう事も　本当に何度も経験してきた気がする

いまだ　サイクリングのコーチって　日本では確立されていない職業？（多分）　でも　野球とか　サッカーとか　スケートやスイミングなんかでは（ゴルフも）　コーチの存在は不可欠！（もちろん　プロだけではなくって）

自分の経験や理論を話す事は簡単で　それは　自身が成功した 1例にすぎない！（自分の理論を　押し付けることではないって事）　コーチングって　「どう伝え　習得してもらい　結果（成果）と満足につなげるか」（十人十色　もれなく　みぃ～んな身体もココロも違うから）　レッスンを受ける側の方達を理解して　言語や表現方法　温度の違いや空気なんかをよくはかる事が　いかにできるかってのが　コーチングスキルになってくる・・・　（まあ前提には　人体の構造とか　内臓の仕組みや栄養の事の知識と理論が　高度なレベルで身に付いていないと　話にはならないけど）　ん～　だからプロの仕事！　そう簡単ではない（それで　ギャランティーが発生するんだから）　だから　まあ　誰でもできる仕事でもないんだけど・・・　ハイ　常に　要修業って事で　戒めます！　まだまだ　勉強しまぁ～す

それと　サイクリングのコーチって仕事！　コーチをする側も　ホント　育てていかないといけないんだよねぇ～　

超軽量コンパクト　携帯輪行ケース

2011-11-16T06:21:00.000+09:00

凄いです・・・　考えついても　こんなの　なかなかつくれない！　しかも　商品になってるからぁ～

輪行って・・・　普通は　最低限　前輪と後輪は外して　自転車を　上向きにするか　逆さまにするとかで　しかも　車輪を両脇から挟んで　ストラップみたいなバンドを　2～3本使って・・・

そのうえ　しっかり固定しないと　車輪とフレームが擦れたりして　傷がついたり・・・　心配！　とくに　初心者とか　女性サイクリストとか　「後輪を外すって」　かなり大きな仕事だよね！
ばらす時は　サクって外せるけど　後輪一回外したら～　「また組めるかなぁ～」「ちゃんとはめられるかなぁ～」って　一抹の不安・・・　あるよねぇ～

でも　この輪行ケースは　前輪を外すだけ

「今日はどこまで行こうかな・・・」って　気ままに
背中のジャージのポケットに　この輪行ケースを持って出て　行きたい所までサイクリングして　帰りは電車で帰ってくる・・・！
普通（？）　サイクリングって　目的地に着いたら　もれなく　帰り！ってのがある・・・　同じ距離を走って戻る・・・　そうそう　帰りは輪行って事にすれば　2倍の場所まで　行ってこれる　おぉ～

って事で　この　超軽量コンパクト　携帯輪行ケース！　ここで入手できますよぉ～　↓

Pandani
http://pandani.shop-pro.jp/?pid=34965564
http://pandani.shop-pro.jp/
（他にも　いろんなデザインがあるので　見てみて）

永く　サイクリストやってると　純粋に　サイクリングを楽しむって　本当に少なくなって・・・　何十年ぶりに　自分の自転車を輪行ケースにしまってみたら　中学生の時　輪行して　修善寺に行った事を思い出した　ひとりで　ニコニコしながら・・・

Ｖロードでレッスン

2011-11-14T11:08:00.000+09:00

今日は　よみうりランドの V ロードです

勾配は 8％程度で　約 1km・・・　（良い感じ！）　まだ　できたての新しい道で　都心のサイクリストの　絶好の練習場所になっている

今日は　クライミングの基礎　シッティングと　ダンシング・・・　ようは　登りを「いかに楽に登るか」って練習です

体格　そう　骨格筋の着き方にによっても　皆　それぞれのホームになるので・・・　特にシッティングの場合は　サドルの前側でペダリングした方がいい場合と　その反対で　サドルの後ろ側に骨盤を引いてペダリングする方が良いかたと・・・　がある

でも　ダンシングの基本は　どちらのタイプのサイクリストでも一緒になる！　股関節に骨盤をしっかり乗せて　大腿骨を　ヒザ関節を通じて頚骨に　骨で支えてペダルに体重を乗せる！　この時に　ヒザ関節の角度が大きくなるに従い　大腿部の　どこかの筋肉が収縮する

まずは　どこの筋肉も使わないように　ペダルの上に体重を乗せる練習から始める　そして　この時　同時に　反対側の脚では　これもまた　引き脚ってのを使って　腹直筋と深層腹筋（腸腰筋：腸骨筋と大腰筋）を意識して　ヒザからペダルを持ち上げる・・・　もちろん　ヒザから下は　脱力して　ん～　解る？

こんなダンシングが身に着けば　何十分だって　何キロだって　ダンシングし続けることができる　クライミングの醍醐味です　やめられませんねぇ～

http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=c0a3fc4624f94e11a1dee10e5b32fa58

SR SAKAE

2011-11-12T11:27:00.001+09:00

この次期は　片付けです

懐かしい　Tシャツが出てきました・・・　僕が　最初に所属した　実業団チームのものです！　ん～　なんてシンプル・・・　って言うか　年代を感じます

東京に本社があって　茨城県に生産工場がある　自転車の部品のメーカー　「栄輪業」（さかえりんぎょう）って会社・・・　（昔からやってるかたは　ご存知かと）

時代と共に合併とか　社名変更とか繰り返して　現在は　台湾に拠点を移して　「SR SUNTOUR」と言う名称になっている

http://www.srsuntour-cycling.com/

当初から　本当に弱小実業団で（先輩方々すみません）　僕は　茨城工場の「鋳造技術研究課」に所属（茨城行きは　自分で志願しました）　家族からは　「東京から　なんで田舎に行くの・・・」と　若干の批判もあったけど　練習環境とかを考えて決めたこと

きっかけは　サカエにいた先輩から「うちにこないか・・・」って誘われて・・・　もうちょっと強いチームにもいけたんだけど　誘われたら　断れないし（？）　って言うか　どこのチームに入ったって　どっちみち　（日本の選手）全員に勝つだけ・・・　なんて　若気の考え！　強いチームに入って　縛られるんなら　自分の練習に集中できる環境があった方がいい・・・　なんて　でも　そのわがままで　先輩達に　マジ面倒をかなりかけてしまいました　本当に感謝しています

当時の　ホント　お世話になった先輩・・・　（本当に　公私ともお世話になった）　現在は　ショップを出している　町田のたかだフレンドさん　松戸ではベロシステノブさん　あんまり　顔を出してませんねぇ～　ちょっと不義理で　すみません・・・　このＴシャツ　まだ　大事に持ってますよぉ～

サイクリングランチ

2011-11-10T11:26:00.000+09:00

ここは　雑木林に囲まれた　多摩川の川べり・・・　絶対に　通りすがらない場所ですねぇ～

http://www.tokioplage.jp/

平日の昼間　のんびり　サイクリングして　こんなところで　ゆっくりランチ！　ホント　最高です！

でも　この時期・・・　時期戦略（？）　いろいろと　考えたり　動いたりしないといけない時期なんです

なので　お気楽ランチと言うよりも　ランチミーティングって感じです！

でもまあ　楽しみながら～

←写真のコレ　ノンアルコールです！　念のため

この前行った　サイクルモードの反省会と　今後のこと・・・　環境と時代は　常に動いているから（ほとんど反応していないけど）　少しづつは　僕も　かぶさっていかないと　いけない感じになってきた

逃げ回って　いるな！　ってことです

1人で　自分のペースで　生きてきたんだけど　でも　実際は　たくさんの方達に　応援されて　支えられてきている　そんな方達から　いろいろ　本当にアドバイスや支援　指導を戴いて・・・

まあ　何十年かぶりに　サイクルショー（サイクルモード）に行ったことが　その　一歩ってことで・・・　（僕にとっては　本当に凄い出来事なんです）

なんか　ワクワク（ドキドキ？）　してきました

逃げ回った 1日

2011-11-07T04:36:00.000+09:00

久し振りに　サイクルショーに行ってきました　今は　サイクルモードって言ってるみたいだけど・・・

ランチでビールを飲みたいからって　とりあえず　徒歩！電車で出かけたんだけど・・・　いきなり　山の手線で　反対方向に乗って　「え！逆走？」　東京生まれで　東京育ちなのに・・・　田舎もんです

どうにか　幕張ってとこまで来て

しかし　すごい人です（びっくり）　みんな　自転車が好きな人？　こんなにいるんだぁ～　ホントいっぱい！

会場に入るなり　知っている顔が　あっちこっちに（汗）　自転車関係の　おおやけの場（？）には　もう　何年も来ていない・・・　（あんまり好きではないから・・・）　でも　今日は　覚悟を決めて来たはずなんだけど・・・　若干　逃げ腰

そうそう　今日の目的は　吉澤ひとみさんの　トークを観に来たんだ・・・　だから（？）別に　自転車関係者と　コンタクトする必要なない？・・・　（なんか　へん）（ちょっと　かたくな？）　ん～　各ブースを観て回ったんだけど　誰にも見つからないように　ちょっと　こそこそ・・・　（怪しい感じ！）

でもみんな　本当に頑張っていて　ペダリングの講習とか　トークとか　各所で　絶え間なくやっていて　『みんな大変だよねぁ～』って言ったら　「人事みたいに　言うな」って　ちょっと叱られた！（本当だ）

とりあえず　お世話になっている　出展しているブースに　ちょっと挨拶して・・・　吉澤ひとみさんとも　久し振りに　ご挨拶できて　今日の目的は果たした感じ・・・？　しかし・・・　汗だくで　疲れた～　逃げ回ったせいか・・・

自分と　同じ世代の奴らが　こんなに頑張っているって・・・　今日は実感しました！　ダメだしをしながら　中目黒で飲んで　ヘロヘロになりながら　結局　タクって帰った（のん気ですよね？）

今後の展開に・・・　改めて勉強になった1日で・・・　『なんかやんなきゃ』って　ホント思った　だから　なんかやります　やらなきゃ絶対！

ヤビツでレッスン

2011-11-05T21:10:00.002+09:00

今日は　ヤビツです

軟弱サイクリストです・・・　結局　クルマで来ちゃいました！　ウチから 50kmくらいしかないのに・・・

しかし　昼間の峠は　ちょ～　怖い！　対向車が　まったくわからないから・・・　って　明るいうちにヤビツにクルマって　何時ぶりかなぁ～

1時間早目に出たら　1時間渋滞した・・・　（だから　自転車で自走すればよかった）　ちょっと　後悔

まあでも　トラブルもなく（ホント）　どうにか　今日は　ちゃんとした駐車場まで・・・　フフフ

サイクリングのレッスンって　やっぱ難しい・・・　ただ　僕の力不足ってのもあるけど　感覚的な部分が多くって　その　ニュアンスを伝える事が　一番　必要なんだよねぇ～　特に　クライミングの　タイムトライアル・・・　徹底的に　無駄を省く！　これ　絶対事項です

今日は　レッスンのあと　ひさしぶりに　タイムを測って　全快で走ろうと思ったんだけど　来年にお預けにしました　そうそう　『まだ　来年も走ろう・・・』　久しぶりに　今日ヤビツを登って　そんな気持ちが湧き上がってきました

なんにしても　来シーズンに向けての　具体的な目標っ言うか・・・　今日は　体調が良くなかったんだけど　『まだもう少し速く走れる』　そんな感覚を　確実に感じた！　「何をしたらいいか」「何をすればいいか・・・」頭の中でいっぱいうかんだ
さて　今シーズンは　ゆっくり休んで　来シーズンに備えます！　ってことで・・・

サイクリストのお菓子

2011-11-02T11:22:00.000+09:00

マカロンです！　応援して頂いてる方から　差し入れ・・・　甘いもの好きには　たまりませぇ～ん

そうそう　マカロンは　メレンゲと砂糖　アーモンドを使った　フランスのお菓子・・・

アーモンドには　炭水化物や蛋白質の代謝とか、赤血球の形成を促す　ビタミンB2と　神経系統　末梢血管の働きをよくする　ビタミンEが　多く含まれていて　更に　コレステロールがたまったり　LDLの酸化の防止にもつながる　ポリフェノールなんかも入っている

それに　メレンゲ・・・　卵白！　タンパク質って事　それと砂糖！　糖質・・・　ん～

まるで　サイクリストのための　お菓子！？

美味しくて　健康によくって　栄養とエネルギーが摂れる！　サイクリストに最適・・・　ガッツリ　戴きました　ありがとうございます

http://www.theobroma.co.jp/

ちょっと　くたばってます

2011-10-30T17:25:00.000+09:00

体調イマイチ　熱が下がらない・・・　やっぱ　シーズンの疲れかぁ～

なので　ガッツリ摂取！　練習の帰りに　チャリで買い物・・・　近所の　お肉屋さん

ウチの並びで　たまにしか買いに行かないお店なんだけど・・・　店主のおじさんとか　口数少なく　ハッキリ言って　無愛想・・・　この前も　夕方に買い物に行って　『くださぁ～い』っていったら　　「もう終わったから・・・」って　ちらっと　こっちを見て　たったそれだけ　ぽそっとかえされて・・・　何度行っても　こんな感じ・・・　タイミング　わるいだけ？　もしかして　僕！　嫌がられてる？

でも今日は　売ってくれて・・・　タンパク質！　ごっそり購入することができたので　まぁ　ＯＫだぁ～
そうそう　今日の　お肉屋さん・・・　なんかぼそっと　僕に話しかけてきたぁ～　「いつも　どこまで走りにいってるの？」　微妙な笑顔で・・・　『えっ！』　「いつも昼間　自転車で・・・」　「趣味でやってるの？」なんだ～　結構　フレンドリーだったのかぁ・・・

『仕事でやってるんです　自転車！』ってかえすと　話がはずんで　「じゃあ　レースにも出てるの？」『最近は　レッスンが多くって　もう　歳なので　そんなんです』・・・　そしたら　「まだ若いんだから　頑張って・・・」　おぉ～

なんか　ココロ！暖かくなってきた　熱も　下がってきそうだ・・・　嬉しいねぇ～　栄養をもらった

Velodrome

2011-10-29T20:11:00.000+09:00

さっき　こんな写真が送られてきた・・・　（伊豆　修善寺のＣＳＣ）

おぉ～　日本の　ベロドローム！　ようはピストの競技場・・・　1周　250ｍ　バンク角は　斜度 40度以上・・・　スピード感が見どころ～　種目は　いっぱいあって　それぞれにルールもあるので　ちゃんと解っていれば　ホントおもしろい！　こんな写真をみたら　また走りたくなってきた・・・　もう　ずいぶんピストには乗ってないからねぇ～

質素なくらし

2011-10-28T19:53:00.001+09:00

昨日は　四ツ谷の　オープンテラスで　1人でランチ・・・　ちょっと寂しいけど　それもまた　楽しいひと時です

この　イチゴのタルト　絶品です！　3つはいける・・・　でも　今日の練習量では　1個で充分・・・！

この日は　このままウチに戻って　さっさと雑務して　メールの返信して　ちょっとビール飲みながら・・・　それから　自由が丘へくりだした

最近は　老舗の店が　ホントなくなって・・・　しょうがないから　ちょっと散策しながら　結局　3軒　はしご・・・

記憶がちょっと（いっぱい）　飛んでます・・・　帰りのタクシー　乗った記憶はあるんだｋど　お金を払った記憶がない！　でも　レシートは　しっかりもらってた

なんで　こんなに酔ったんだろう～　ちょっと　遊びすぎ？　おかげで　ちょっと熱っぽい・・・　（自業自得です）

このまえ　行ってきた　アスリートのプレゼンで　誰だっけが　「僕だって　六本木で豪遊したい・・・」って・・・　（メジャーなプロ選手達みたいに）　だって！　おまけに　メジャースポーツ　やってれば良かったとか　俺の方がキツイ練習してるのに　とか・・・　ホント　報われない！　ん～　（勝手な事を言って　すみません）

僕なんか～　プロになったんだから　いずれは　モナコで　クルーザー生活したいって　いやいや　しなきゃいけないって　思ってた・・・　（今でも・・・）

いまだに　かなってないので　まだやってるんだけど・・・　この調子だと・・・　ん～　（笑えない！）

まあ　僕も　貧乏アスリートだけど・・・　報われないアスリートの気持ち！　わかんねぇ～　まったく

そんな　勝手なことを思って飲んでたからかぁ～

マイナースポーツ

2011-10-26T18:29:00.002+09:00

すごい　オーディションに行ってきた

ココは　原宿のクエストホール！　14名のアスリートが　活動資金を獲得するための　公開オーディション・・・

もともとは　「僕にも出ないか」って　誘ってもらったんだけど
身の回りの方とも相談して　「いやいや　僕はなんとかやってますんで・・・」って　丁重にお返事したら
会場に招待された

詳細はココ
http://world-challengers.com/

「株式会社マルハン」が　総額 1.000万円を　資金難に苦しむ　マイナーアスリート達に援助する企画！

・競技の戦績
・夢や目標
・自己ＰＲ　プレゼン能力

基本的に　こな事を基準に　僕にも 1票　戴いたので　投票してきました

いやいや　本当におもしろかった
時間を使ってきたかい　おおあり！

良いよね～　ホント！　もっと　こんな企画！　増えて　当たり前のようにならないかなぁ～

まあ・・・　また　生意気な事！　言っちゃおうかなぁ～

400名あまりから　書類選考されたアスリートが14人　この中から　7名のみ　資金援助されるプレゼン！

みなさん　選ばれただけのことはある　実力　実績あるアスリート達です

しかし　「プロ」を口にされる方もいましたが　まだまだ　アマチュアリズムでいっぱい・・・　そんなんでは　資金調達なんて　無理！　メシを食うなんて話には　とうてい及ばない・・・　（皆さんすみません　僕の感想です）　

やっぱ　難しいよねぇ～　プロ意識って言うか　何かを担う気持ちっていうか　それと　実際にやれてるか・・・　あと　「これが仕事」「これで食っていく」っていう　信念・・・！　ん～

結局　そんな話を　自分の言葉で話をした　7名が選ばれた（僕の予想とも　あまり変わりなかった）　もちろん　僕の 1票も　この 7名の 1人でした

今日は　本当に　良くもわるくも　勉強になった　そして　自分自身の　戒めにもなった

14人のアスリート達　スタッフ　関係者の皆さん　本当にお疲れ様でした　ありがとうございました

整理しなきゃ

2011-10-25T10:20:00.000+09:00

自転車のツールって　本当に専門工具ばっか・・・　ながくやっていると　どんどんたまってくるんだけど　自転車の進化と共に　使わなくなった物の方が多くなってきた

まあ　必要最小限のツールと　消耗品と応急用の物と部品　小物なんかだけ　この赤いのに入るだけ入れている・・・

先週末は　宇都宮でレースがあったみたいだけど　リザルトすら見ていない・・・　（こんなんでは　ジャーナリストにはなれないね！　なる気もないけど・・・）　なんか　興味がわかない

友達の　バーバリアンサイクリスト達と　下手な語学でコンタクトして　サイクリングのこと　話して　考えて・・・　コレって　ホント楽しいよね～　なんか　でも　ちょっとへんだよ？　日本人の友達・・・　いない？　少ない？　そんなことはない！　（たくさん　います・・・）

今年は　もう　セミナーはやらないので　僕のイベントは終了（予定）・・・　そうそう　今期は　うまく練習もできたので　過去10年で　いちばん調子が良い！（速いって事）（でも　試す機会をつくらなかった・・・）

あとは　ココロの問題・・・　頭の中も　この　ＴｏｏｌＢＯＸみたいになってればいいのに～

時代の話

2011-10-22T11:29:00.002+09:00

麻布十番の NISSIN で　買出しです

体調もイマイチなので　練習は　1時間半くらい　軽く脚を回す程度で切り上げて　速めに虎ノ門のジムへ向かった・・・　その途中で　ワインの仕入れ！

こんなところに　長居したら　山のように買い物をしてしまいそうなので　買うもの買ったら　とっとと　引き上げないと・・・

今日は　ジムで　アメリカの元サイクリストの方とのセッション・・・　支援者さんの 1人でもあるんだけど　今日も　サイクリングの話で盛り上がった

いまや　家族を大切にできないプロアスリートは　本当に少なくって　日本でも浸透してきた感じ・・・　サイクリングのチームでも　大きなレースとかになると　家族のチケットまで手配してくれるチームもある　そんな話から　昔話に～

いやいや　若かりし頃・・・　『僕の時代は　レース会場に家族を連れて行くって事　まったくありませんでした・・・』　レース会場に　若い女性が　1人いるだけで　ちょ～　浮いていたくらい・・・

まして　女性連れでレースに来たりしたら　もう大変！　僕なんか　始めて　髪の色を抜いて　ピアスしてレースに行った時なんか　「セイジ　自転車　やめたんだろ・・・」「脚もねえくせに・・・」なんて～　とても　体育会系・・・　でした！（嫌だヤダ・・・）

ジュニア時代に購読していた　「ビチスポルト」という　イタリアのサイクリングの雑誌で　プロサイクリストたちの記事がいっぱい出てたんだけど・・・　選手の私生活とか　レースの裏側なんかが　ホント　たくさん写真とかでも紹介されていて・・・　そうそう　コンバーチブルにブロンドの女性を乗せて　レースへ向かう選手の写真とかみた時　『僕もプロになったら　絶対やる・・・』　なんて思ってた　

今日は　たっぷりと　こんな話を楽しんだ！　まあ　時代は進んだけど　なんだか　進まなきゃいけないところ・・・　昔のまま　止まっている気がした

みんなで創っていかなきゃ

2011-10-21T11:29:00.002+09:00

Facebookの友人が載せていた映像です
この映像を見て　このところ騒いでいる日本の事情が　なんか　可笑しくなって感じてしまうのは　僕だけなのでしょうか・・・？　これって　文化や歴史を　コツコツと積み重ねてきた証だと思う　1人では創れないけど　自分のできる事くらいは　やっていきたいよね

油断した・・・

2011-10-20T19:27:00.000+09:00

浮かれてたら　ちょっと熱っぽい・・・

今シーズンのイベントもひと段落して　練習もそれなりになってきて・・・　でもまだ　結構ハードなレッスンの依頼が何件もあるので　ある程度の負荷は掛けてないと走れない～

とは言え　ちょっと寒くって　天気も晴れてないし・・・　って　モチベーションが　上がらない事を言い訳に　平日の昼間っから　こんな格好で　練習の途中でランチしててぇ～　お楽しみモードになってたら・・・

肋骨がきしむなぁ～　そんなに距離も乗っていないのに　妙に　筋肉がはって・・・　のん気に　『脚！良い感じゃん』なんて思ってたら　ガッツリ　寒気がぁ～　首スジ　熱いし！

ヤバァ～い

気を抜きすぎました～　かなり　反省しています　ふぬけた顔している場合じゃないです　とっとと　マジ　治します

四ツ谷でサイクリングのレッスン

2011-10-19T00:00:00.000+09:00

サイクリングには　本当に良い季節・・・　って事で　迎賓館の前で　レッスンです！

今日は　基本的なことのみ・・・　だから　クローズされているところで　じっくりと　ポジションの見直しとか　左右の筋肉のアイソレーションを確かめる感じのレッスンをしてきました

そうそう　この写真の時は　ポジション出しを細かく取ってた時なので　ヘルメットは着けてませんが　レッスンの時は　しっかりと　着用してもらってまぁ～す

この笑顔と　ピース！　最高ですよねぇ～

さて　まず　シフトの微調整から始めて　ブレーキレバーの位置・・・　サドルの場所や角度を見直して・・・　そして　乗って　左右のバランスを確認する・・・

サイクリングは　左右対称のスポーツなので　できる限り　右も左も　まったく同じ様に使えることが理想です・・・　とは言っても　みなさん　僕も　まったく同じってわけには　なかなかいかない・・・　（これが　ホント　難しい）

間違ってはいけないことは　「左側で使えていない部位を　右側で補う」　このよううな使い方にならないように　要注意・・・　これ　ホント重要です

今日は　少し肌寒かったんだけど　こんな感じて　楽しんできました・・・　ガッツリのレッスンも良いけど　やっぱ　基本があってのスポーツです　

基礎！　しっかり身に着けて下さいねぇ～

ん～　楽しかった・・・

これも仕事

2011-10-18T10:27:00.001+09:00

ちょぉ～　面倒な細工・・・　1mm? 1.5mm?　ダボネジで止まってます・・・　こんな細いアーレンキ　持ってかな～

後輪に　少しだけガタが出ていて・・・　昔だったら　完璧に微調整してたんだけど　最近は　ホント　気にならなくなって・・・（怠慢です）

ハブにガタが出てると思ったら　スプロケットのボス？（コグ？）　ようはフリーが緩んでいた

診てみれば　結構　単純な仕組み　至ってシンプル・・・　ただ締めるだけ・・・　と　緩まない様に　止めるだけ。。。！　やるな～　イタリア人

タラタラ

2011-10-16T18:47:00.001+09:00

駒沢でランチです・・・

大盛り頼んだら　食べきれず　残しました・・・　つくってもらった料理を残すなんて～　ホント　もったいないし　大変　失礼・・・　ゴメンなさい！

今日も　とりあえず　大井に行ってみた・・・　サイクリスト！　少なっ。。。　練習会の　延期の案内を見ずにこられる方がいたら申し訳ないと思って・・・　とりあえず

そんな事で・・・　お付き合い戴いた女性 1人　オランダ人 1人と　もう　お一方・・・　4人で　ちょっと周回して・・・　（お付き合い　すみません）

その後　友人が女性誌の「女性サイクリスト」の取材を受けるって事で　タラタラ　大井から駒沢公園までサイクリングして・・・　ランチ！　ん～　なんて　だらけた練習なんだぁ・・・　まあまあ　この次期は　こんなんでいっかぁ～

いろいろ考えました

2011-10-12T16:31:00.001+09:00

本当に　いろいろ考えまして　僕が呼びかけてはじめた　大井埠頭の　「勝手に練習会」なのですが　しばらく延期にしようかと思います　勝手な事を言いまして　本当に申し訳ないです

この前の日曜日の練習は　本当に気持ち良く　楽しい練習会になって　多くのみんなにも来てもらって　ホント最高でした

先日にテレビで報道された　大井埠頭での取材と映像・・・　その影響なのか　この日　本当に大勢の警察の方々・・・　でも別に　お巡りさんとか　交差点とか　あちこちにたくさんいても　普通に交通ルールを守って走っているので　全く　なにも窮屈なことなく充実した練習ができたと思う

でも　メディアの撮影とかのカメラとかも来ていて・・・　ちょっと懸念！　
報道のカメラが各所にいてサイクリストを撮影している感じ・・・　撮られる事は別に構わないんだけど　正しく走っているサイクリストまで　不本意な映像として使われてしまうとしたら　本当に残念なことになるし　なにより　もし本意ではない映像としてテレビで放送されてしまったら　それこそ取り返しがつかないことになる

こんな事を考えると　みんなにも迷惑を掛けられないし　落ち着いて　サイクリングを楽しむことができないと思って　言い出しておいて　本当に申し訳なく思っているのですが　今度の日曜日以降の　お誘いした　大井埠頭での練習会は　みあわせようかと・・・　少しの期間　延期にしようかと思います　本当に申し訳ないです

純粋にサイクリングを愛する人が　気兼ねなく安全にサイクリングを楽しめる環境も　考えていかなくてはいけないですね・・・　僕ができることは　尽力してまいります

ご意見などありましたら　ココ　から　頂けますでしょうか

Report：勝手に練習会（2011/October 9）

2011-10-11T14:40:00.002+09:00

今回の練習の課題と目的
①酸化系の経路で動く筋肉を　いかに多く使うことができるか
②薄筋（大腿部の内側の筋肉）を使って踏み込み　引き脚を使う　（唯一　引く時と踏む時も使う部位）
③左右差の調整（今回は　右と左と　49：51 って感じで意識）

酸化系の経路で動く筋肉　Type1 と呼ばれる　Slow Twitch Muscle Fibers を　吸った酸の容量のみ動かすようにペダリングする　なので　心拍数が上がっても　呼吸数を上げないようにコントロールして走る

通常人間は　酸素を体内に取り込んでも（息を吸っても）　全てガス交換されるわけではない　３０％程度の酸素は　ガス交換されず　二酸化炭素と一緒に排出される（吐く息と一緒に）　今日の練習は　この　せっかく吸った酸素の　通常は吐かれてしまう　この３０％分の酸素も　しっかりと使って　Type1の筋肉を動かす事がポイントになる

ＡＴ 188bpm（今日の）　：　走っている時の心拍数　（呼吸数が上がらない様に　丁寧に心拍数を維持する）
左脚の薄筋がツリそうになった（左右を 51:49 で使ったので　その分だけ　左足に負荷が掛った）

まあ　こんな感じです

番外編
途中で気が付くと　総合格闘家の　秋山成勲選手が僕たちの集団に　仲間の方たちと混ざって走っていた・・・　信号で止まっている時に　ちょっとだけ　お話を掛けさせてもらいました　

秋山成勲選手の Blog
http://ameblo.jp/yoshihiro-akiyama/entry-11042618245.html/

大井練と荒木町　それと　パンダーニの「蚤の市」

2011-10-09T20:44:00.002+09:00

今日はホント　充実しました・・・

大井練習！　お付き合いして頂いたみなさん　お疲れ様でした　それと　ありがとうございました

みての通り・・・　今日は　勇者　つわもの達が大勢。。。

って事で　ちょっと　前半から　少しだけ　上げ気味での　スタート

とても良い練習でした（大満足）

みんなで練習！　ホント楽しかった
いつも　独りなので　新鮮です！

先週のＴＶ報道の影響か（？）　警察の方たちが大勢・・・　警察官の方々　警察車両なんか　異様な様相でしたが（苦笑）　

警察の方たち　こんなのたくさん　大井埠頭に来てもらって　本当に安心して　サイクリングに打ち込める・・・　できることなら　毎週　こんな感じで警備をしてもらいたいと　心から思う！

でもまあ　僕たちは　何時もとかわらず　とても気持ち良く　サイクリングを楽しめました

警察の皆さんも　ホント　お疲れ様って感じです

練習も　気分良く走れて・・・　四ツ谷の荒木町でやっているイベントへ　遊びに行ってきた

地元のお店が露天を出していて・・・　自転車を置いて　ウエアーとシューズのまま　路地をハイカイして・・・

ヤキソバ　ホットドッグ　焼き鳥　フランクフルト　地ビールとか　ワイン　いろんなお酒・・・

そうそう　スペインバルのお店の煮込み！　最高でした・・・　しかも　めっちゃ安いし　もっと裏路地に入ったら　手打ちのお蕎麦を出してくれて・・・　もちろん　ご馳走になってきました

たまには　こんなサイクリングもいいねぇ！　ホント・・・

そんなこんなで　パンダーニさんに　入り浸って・・・

いま　パンダーニさんで　蚤の市をやっていて　コレ　本当にマジって代物がたくさん・・・

結構　僕も　マジで見入ってしまった・・・　『これ　全部くださ・・・』って　　ちょっと言ってしまった・・・

なんてったって　パーツを見ているだけで　ウンチクが止まらない・・・　ん～　僕も　もれなくマニア？・・・　それだけは　認めたくないです！

ってことで　まだやってますよ　パンダーニさんの蚤の市！　ちょっと観るだけの　価値！かなりあります

Pandani & Beach BLOG
http://cabagnolo.blog34.fc2.com/

Wonderground

2011-10-07T16:57:00.001+09:00

僕が　何かと　本当にお世話になっている　パンダーニさんです

東京メトロと TOKYO FMのコラボ企画『TOKYO WONDERGROUND』というラジオで紹介されてます・・・

インタビューのトークも　なかなか　イケてます！

ここから聴いてみて下さい　↓
http://www.tokyo-wonderground.jp/listen/tokyo/20111006/

Photo：Wondergroundさんのサイトからです

仲間のＢｌｉｇに載せてもらった

2011-10-04T16:24:00.001+09:00

パーソナルトレーナーの渡邊慎二郎さんのブログに　載せて頂きました・・・　僕と同じ　ミッドブレスと契約する　プロのパーソナルトレーナーです！　ありがとうございます

http://ameblo.jp/shinjiro0706/entry-11037697690.html

パーソナルトレーナーのお話　ちょっと・・・

最近になって　やっと「パーソナルトレーナー」って言葉　って言うか仕事！　少しだけ世間でも認識されてきだして・・・　でもまだまだ　若干　ウサン臭さい響きがあるのも確かなんだよねぇ～　
なので　まだ　エグゼクティブな方達からの信頼は薄くって　まあ　その原因は　僕たちなんだけど・・・

そうそう　僕達が　そんエグゼクティブな方達からの信頼を得るためには　僕達が　エグゼクティブでないとダメなんだよねぇ～
そうじゃないと　同じ目線って言うか　同じ言葉で喋れないし　なんてったって　そう　言葉が通じない（だから　聴いてもらえないし　話しもしてくれない）！　同じ日本語を話していても　言葉が通じませんよね！

仕事って　どんな仕事でも　どんな業種でも　プロフェッショナルな奴ら（女性も）は　どんな人とでも　人と話ができる　ちょっと　しっかり考えて　話ができる・・・　
これ　ホント重要なんだけど　簡単じゃぁないこと！　ちゃんと　人と話ができて　しっかり聞く事　聴いて　理解する事ができれば　ホント　スマート。。。　ん～　良いよねぇ！

勝手に練習会【大井埠頭】2011/October

2011-10-03T18:01:00.005+09:00

シーズンも終盤・・・　１０月から　毎週日曜日は　大井埠頭で練習します
10時くらいから　噴水の公園をスタートして　はじめは 25km/h くらいから・・・

1時間30分くらい　基礎的なペダリングの修正をしながら　丁寧に脚を回す
引く時に使う筋肉のアイソレーション　しっかりと　踏みたい部位で踏めているかの確認なんか

その後　少しずつ負荷をかけて　ＡＴの練習
時速 35km/h ～ 40km/h前後　一定の負荷でペダリングして走る・・・　酸化系の経路で動かす筋肉をできる限り多く使って　解糖系の経路で動く筋肉を　血中酸性濃度が 4Mm を越えない様に　丁寧に筋肉を動かす(コレ基本）

基本的には　僕が 1人で先行できる（ずっと先頭で走り続ける）程度の速度（負荷）を維持します　先頭交代して頂けるようでしたら　お願いします
※出し切らない様に走りますので　先頭交代しても　ちぎり合いにならないよう（スピードが上がらないように）調整します
※速く走る練習ではありません　酸化系の経路で　いかに多くの筋肉を動かして走るかの練習です

スピードが遅いと感じたら　ガマンして　丁寧に　ギアを調整したりして　脚を回す
ついていけなくて　ちぎれるようでしたら　ついていけるところまで　または　ショートカットして再合流して下さい

途中からの合流　途中まででの参加　『勝手に練習会』なので　気楽に参加して下さい
だいたい　3時間くらいで　走りきる感じ　6周～８周の予定です（１周　１０ｋｍ）
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=1a953e4208f3009afbcbe6cb29c07225

参考：
前半のギア比は　39×14　50×18　程度
後半　53×17 16 15 14　50×17 16 15 14　くらいかな　　　あっ　もう１つ　交通ルールと　信号は厳守で。。。！

終了後は　大井付近へ　ランチに行く予定ですので　よかったら　こっちもご一緒して下さい
※練習だけでも　ランチのみでも　どなたでも気楽に来て下さい

大井でサイクリング

2011-10-02T11:07:00.000+09:00

今週も　結局 1人で　大井埠頭・・・　ん～

10月・・・　早いよね～　なんだか　モチベーションも切れ気味・・・　誰もいない大井埠頭で　一人走ってるのでは　4周が限界って感じだった

1周くらいは　ＡＴで走ったんだけど・・・

今シーズンは　もう　切り替えていくかなぁ～　そんな感じで　結局　サイクリングになってしまった　城南島まで　タラタラ・・・　でも　気持ち良い～

いろんな人とかとも　交流してきた！

こんな屋台も出てて　ビール　頼んじゃおうかと　本当に迷った・・・

って　言う事で（？）
来週から　大井埠頭で　日曜日は走ろうかと思います

よかったら　一緒にいかが・・・

10時くらいから　噴水の公園から走り始めて・・・　時速は25km/hくらいから　ＬＳＤ・・・　2時間くらいこんな感じで　基礎練習してから　その後　ちょっと負荷を掛けていくって感じ
冬の 1月の練習と同様に　僕の練習に付き合ってもらう感じなんですけど・・・

あらためて　案内しまぁ～す

カウンセリングのスケジュール

2011-10-01T21:15:00.001+09:00

スケジュール調整しました　固定の時間枠を増やしましたので　是非　遊びに来て下さい

【無料体験】サイクリストのストレッチ＆カウンセリング
★サイクリストの育成プログラムです★

■月曜日 19:30～
■木曜日 19:00～

詳細はここ↓　（要予約）
http://charipro.blogspot.com/2011/01/blog-post_14.html

元気の源

2011-09-29T11:50:00.003+09:00

僕の元気の基は　やっぱ　サイクリストの　みんなの声だよねぇ～

メールとか　サイトから声を掛けてもらって（外で　練習とかでも）　もう10年以上も会っていない　昔の仲間だったり　「また　乗り始めようかな・・・」　とか　「ヒザが痛むんですけど・・・」なんか　「怪我　しちゃいました・・・」なんて・・・
もちろん　レッスンの依頼とか　カウンセリング　サイクリングのことの相談なんかも　戴いて・・・

面倒な事とかも　たくさんあるんだけど　これがまた　熱くなっちゃうんだよねぇ～（みんな　熱いから・・・）　本当に嬉しいです

少し練習も　ゆるぅ～く　なってきて　ちょっとモチベーションも下がってきている時に　みんなからの声を聞くと　本当にエネルギーが湧いてきます　痩せ我慢しながら　サイクリストやってきて　ホントよかったって　思う瞬間です

遊び道具

2011-09-27T19:19:00.003+09:00

なんとなく　もうＯＦＦモード・・・　遊び道具が気になりだした

この前の　雨の日　調子に乗って（60km/h くらい出してて）　カツってブレーキ踏んだら　ステアリングからトラクションが抜けて　フロントタイヤ滑り出した・・・　一瞬　サイドブレーキに手が掛った

クラッチも　ブレーキも　若干！スカスカ気味・・・　ちょっと　いじろうかなぁ～

半年ぶりに　洗車したら　翌日　雨～　そんなもんだよね・・・　さて！

ノイズをクリアにしてきた

2011-09-25T17:54:00.001+09:00

久しぶりに　大井埠頭へ・・・　それも夕方から一人で行ってきた　ん～　ガラガラ

ちょっと今週は色々あって　少し　頭の中をクリアにしたくって　クルマも　人も　サイクリストもいないところで　ただ　ひたすら　自分の走りに集中したくって・・・

アスリートの生活環境って　その家族とか　身内とかにならないと　なかなか理解できないと思う　
まして　それを職業にしているアスリートの生活・・・　本当に厄介です！

友人の　外国人のサイクリストは　休日（土曜日日曜日）は　自転車には乗りません　「家族と一緒にすごすから・・・」って　アメリカのプロゴルファーにも　こんな選手がいる　トーナメントを欠場した理由に　「妻の誕生日だから」・・・　だって

家族の支えがあって　自分がいることを　選手は身に沁みて感じていて　心から大切に思っている　
プロのスポーツ選手が　偉いわけでは決してなくって　ただ　才能のある限られた　選ばれた者だけができる職業であって・・・　でも　選手一人で　その位置まで上がって来たんではなくって　親や家族達　応援して下さる方たち　支援者さん　スポンサーさんのお陰で　僕たちはスポーツをして　そして　そのライフスタイルを　楽しむことができ　その全部を　「プロスポーツ選手」って言うんだ・・・　だから　選手はみんな　自身の責務の重さとか　自分ができることは　なんでもやるって言うか　恵まれた環境を大切にする義務がある

だからみんな　選手生活の環境では　ほんの僅かな「妥協」や「我慢」ってのを感じないように生活をしている　言い換えれば　そんなノイズを感じているようでは　選手を職業としての生活はできない。。。　まして　プレイできない理由を　人のせいになんか　絶対にしたくないし　ひとのせいになんか　絶対にできない・・・

そんな　我がままな選手を　みんなが協力して支えてくれている！　本当に恵まれていて　幸せなことです　なので　僕たちは　その事を絶対に忘れてはいけないんだ

第２スポーツ

2011-09-23T10:58:00.001+09:00

実は　高校生の時から　クラブは握ってました！　でも　しょぼいです　こんなんですから・・・

上手いとか　下手のレベルではありませんね～　ホント　恥ずかしい・・・

第２スポーツ（本業の次ってこと）　あんまり真剣にやると　やりすぎちゃうから　注意してます　なんてったって　基はアスリート！　「できるまで・・・」とか　頑張りすぎると　ちょっと危険ですから！

多くのプロのプレイヤーは　OFFシーズンには　専門外のスポーツを楽しんでいます　僕の場合は　モータースポーツ！　ラリーやジムカーナ　サーキット　カートなんかにも行って・・・（近年はご無沙汰してます）　若い時は本当に　クルマのドライバーへ転向しようと　真剣に考えたくらい・・・　そうそう　高校生の時にも　サイクリングのシーズンＯＦＦに　近所のゴルフ練習場でアルバイトしてて・・・　暇な時間に　しょっちゅう打っててさぁ～　そんなのが　ゴルフにふれたきっかけです

しかぁ～し　難しい・・・　けど　おもしろい・・・　ダメだぁ～　下手！　やっぱ基本！　もっと優しく　丁寧に・・・　ん？　どっかで聞いた言葉が　頭の中を流れてる・・・

Stretch Bank

2011-09-21T21:11:00.000+09:00

赤耳のリーバイス　ぜぇ～んぶ　履けなくなって・・・　これも　ゆるゆるぅ～

何時の頃から　カラダ中に　Stretch Bank（肉割れ！）だらけ・・・　もう　良い歳なんだけどぉ～　ガッツリって程ではないんだけど　ちょっと　絞ってたら　着る服・・・　なくなってきて・・・

もう　何年も　服！　買ってないかもぉ～　って言うか　国内で10年以上　買ってないよね

このところ　同じ服ばっか　着まわしして・・・
貧乏プロ！　永くやってると　こんな生活もわるくなくなってくるもんで・・・　フフフ

マイアミバイスを見て　アルマーニとか　デイトナとかを知って　ナッシュブリッジスに出てくる　71年式のクーダが欲しくなって・・・　やばいよねぇ～　いつまでもこんなこと言ってて　こんな生活してたら・・・　ホント　ん～　でも　楽しいかも！　だから　ヤバいって。。。

こんな時期だから　引き脚の練習

2011-09-20T18:59:00.001+09:00

10月に　走ろうと思っていたレースに　出場しない事になって・・・　今シーズンが　なんとなく終了モード（？）　でも　まだ何がおるかわからないので　気は抜けないんだけど

って事で　初心にもどって　基礎練習から。。。　丁寧なペダリングってのから　もう一度！　まあ　焦って乗る事もないので・・・

まずは　ペダルの上に　そっと　置く様に　しっかりと　一番下までクランクが下がったら　今度はクリーとに引っ掛けて　ペダルを持ち上げる　そして　ヒザをできだけ高く持ち上げて　クランクが真上に来ても　ヒザを更に持ち上げる様に・・・　そしてまた　一番高いところから　ペダルの上に　そっと置く！　その繰り返し　左右の違いも　確認しながら・・・　こんな時期だからできる　練習なんだよねぇ～

淡々とした練習を　コツコツやるも必要なんだけど　「マンネリ練習」では　何の意味もない！　シーズン初めの引き脚の練習と違って　今の時期は　ガッツリギアを掛けているので　今　この時期に　引き脚を　再意識して走ってみると　かなり！スピードがだせる　ギア！掛けられるねぇ～ホント・・・

丁寧に　本当に丁寧にペダリングして　1枚づつ　丁寧にギアを上げていく・・・　気持ち良くらい　スピードに乗って　ＡＴまで上げたら　そのまま・・・　ん～　たまらない・・・（試す機会がない事　ちょっと残念です）　薄筋　痛てぇ～　もうヒザ　上がんないし。。。

アスリート支援プロジェクト

2011-09-18T17:35:00.001+09:00

お誘いを戴きました　声を掛けてもらって　本当に嬉しいです

アスリート支援プロジェクト
「World Challengers」

活動資金を援助する　プログラムです

概要を抜粋

日本の企業がスポーツへの支援・理解を深め、変えて行こうということで、スポーツ支援企業様から総額1000万の資金提供をいただきました。エントリー頂いた選手を対象に公開オーディション形式で選考を行い、資金提供させていただく選手を選出する活動です。

World Challengers：http://world-challengers.com/

僕なんかみたいなアスリートに　声を掛けて　誘って戴くなんて　本当に光栄なこと　感謝です！　日本では　まだまだマイナーな　プロサイクリストの一人として・・・　ありがとうございました　

原稿を書いてます

2011-09-17T16:33:00.000+09:00

ちまたでは　連休ってやつみたいで・・・　僕には　ほとんど関係ない感じですが～

いつもの調子で　ちょっと飲んだくれてます

昨日は　一昨夜飲んだ　ワインが合わなくて（相性が）　二日酔いの頭痛かと思っていたら　少し熱っぽくって・・・　若干　練習で浴びた熱が抜けてないのかと思ってたら　どうやら　風邪っぽい・・・

そりゃ～　炎天下の中練習してんのに　不良な生活してりゃ・・・　でも　節制ってのほど　つまらない生活もないしぃ～

今週は　久しぶりに「原稿」ってのを仕上げなくてなならなくって・・・　Ｂｌｏｇのようにはいかないので　ちょっと苦戦！　ずいぶん前には　バイシクルクラブで連載なんかも書かせてもらっていたんだけど　ライティングって　やっぱ　プロの仕事だって　結構　痛感・・・

そうそう　もともとは　僕が　取材される側の記事だったんだけど　色々あって　結局　自分の事を　自分で書く事になってしまった・・・　（もしかして　ループにはまった感じ）　しかも　原稿って奴には　もれなく締め切りってのがついてくる・・・　筆は　早い方ではない　ん～

まあ　体調もイマイチなので　2時間くらい軽く　引き脚メインで　脚を回してきて　こもって作文に取り掛かります！　と　その前に　ちょっとビール飲んで・・・　こんなことで　本当に書けるか・・・　心配

しあわせなことです

2011-09-16T09:57:00.001+09:00

昨日　契約しているジムの更衣室で　思わぬことが・・・

「パーソナルトレーナー」って職業は　まだ　プロの仕事としての歴史が　まだ浅くって　多分　14～15年前くらいからだと思う・・・　ちょうど　僕も　その頃から　個人のコーチを始めているので　まあ　僕たちが築いてきたってことにもなるのかなぁ～

「サイクリストのコーチしかできないトレーナー」って言われたくなくって　どんな方でも診る事ができて　その中で　サイクリングが専門分野であるトレーナーでなきゃって・・・　体格の良い　マッチョなトレーナーの中で　干乾びた　トリガラの様なトレーナーってのも　アリ！にしていきたいものです

僕は現在　施設との契約は　ミッドブレスとだけで　他の施設と契約していない　理由は　あっちこっちでやると　指導のクオリティーが下がるからです　まあ　あと　オーナーやスタッフの方達からも　良くしてもらっているからってのもあるけど・・・

そうそう　昨日　更衣室で　ベテランのパーソナルトレーナーの方が　「あのぉ～　失礼な事を聞いても良いですか・・・　」って　『はい！　なんですか？』　「もしかして　ジムとの契約　辞めちゃうんですか？」・・・　『ん？』

そういえば・・・　このところ・・・　僕が請け負っていたクライアントさんを　別なパーソナルトレーナーさんへお願いをしていた件が何件かあって・・・　僕の都合と　もちろん　クライアントさんのトレーニング環境を考えてのことなんだけど・・・　より良い効果　より楽しく　また満足できる環境ってのを提供できなければ　プロの仕事とは言えない・・　そんな理由からであった

そんな事と　どうしても　サイクリングの仕事のウエイトが多くなってきている事とかも重なって　僕がジムとの契約を離れると　勘違いされたようです・・・　なので　『クビになるまで　辞めませんよ』って答えたら　「それなら良かった」って　ん～　　なんて　幸せな話です

都心のリゾート

2011-09-15T09:55:00.001+09:00

やっぱ　イマイチ　まだ冴えないなぁ～

何なのか　このモチベーションのなさ！　上がらないって言うか　なくなってしまったのか？

毎日　自転車に乗って　練習して　サイクリングのレッスンや　ジムでの指導・・・　24時間　サイクリングのこと　考えていて・・・　そんな　恵まれた環境の中にいるのに。。。

先日も　応援してくださる方との　お話の中で　『僕は　恵まれた環境にいます　でも　誰でもいられる場所ではないので　そんな事を　しっかりと伝えていく事が仕事なんです』

かっこいい事を言っていて　行動に伴っていない！　ダメだぁ～　もっと　動かなきゃ・・・　もう 9月だし　今シーズンも終盤だし・・・　やれること　もっと考えなくっちゃ！　今期のセミナーも　どおしようか考えているとこ　そうそう　もっと　カウンセリングにも　たくさん来てもらって・・・

こんな天気の良い日に・・・　（いまだ　熱中症気味だけど）　プールサイドでのんびり　こんな事を考えていた

練習で走っているとこ

2011-09-11T09:52:00.000+09:00

ココは　東京です！
僕が練習で走っているコースの　通り道・・・　でも　かなり辺ぴな所です

中学生の時から　「練習コースを考えるのも　選手の仕事」って　あっちこっち　『この坂良いね』『こっちから登った方が利く感じ』とか・・・

もちろん　できる限り　信号を通らないように　脚を止めないで走れるように　繋いで

しかし　東京のサイクリストって　ホント大変！　走るとこ　ないし・・・　見つけんの　苦労だし

まあ　こんなとことか走って　小さな丘を何十回も　飽きるほど登って　100ｋｍ走って　1000ｍくらいは登って　約4時間の練習コース　帰りの　15ｋｍはフラットなので　スピード練習に切り替えて走る

昨日のラスト15ｋｍ・・・　ちょっと向かい風だったので　14Tと15Tを　行ったり来たり・・・　時速で言うと　42～43km/hキープで！（回ってませんねぇ～）（ちょっと恥ずかしいです）　もう歳？って？　いやいや　まだまだ　いきますよぉ～

僕らの仕事 2

2011-09-10T20:11:00.000+09:00

僕らの仕事

2011-09-10T09:31:00.005+09:00

コンコルドが再び仕事しています・・・

実業団チームにいた時に　乗っていたフレームを　貸し出しました　2シーズン乗ったもので　もちろん”鉄”　パイプは SLX（コロンバス）　供給を受けたものなので　譲るはできないのですが　1度　乗ってもらって　サイズとか　感じをみつけてもらうために・・・　（良い仕事　してこいよ）って感じです

フレームのサイズは　シートチューブとトップチューブ　あと　シートアングル　この 3つがポイント！　僕の場合は　あと　ハンガー下がりも重要なんだけど

なぜか　ヨーロッパで創られている　このフレーム　僕サイズに　ぴったり・・・　行き着くところは　こんな感じなのか・・・

ん～　うなるよねぇ。。。　カッコ良い！

自転車を　自分の手足のようにするには　本当に時間が掛かるけど　自身の身体の一部になりはじめたら　ホント　たまらない

少し（かなり）　じゃじゃ馬なやつだけど　どうにか手なずけて　サイクリングの醍醐味　味わってほしいです

ちょっと回復したので　ちょっと思った

2011-09-09T10:52:00.001+09:00

ヤバイね・・・　いい加減　「日記見ましたけど　大丈夫ですか？」なんて　また　声をかけられた・・・

でも　だいぶ復活！　モチベーション　でも　そしたら今度は　いつもの　熱っぽい感じも復活してぇ～

隣の　コンビニの店長さんからも　「体調は治りましたか？」なんて・・・　サイクリングも　やりすぎは　身体に悪い・・・　ですね！（まあシゴトなので・・・）

と　言う事で　昨夜もガッツリワインを浴びて（？）　今朝は　先日　市場で買った　業務用の 5ｋｇ入りの　イタリア産パスタ　200ｇ軽く摂取・・・（このパスタ　あたりです　美味い！）　ん～　調子　出てきた・・・

そうそう　ウダウダしながら　応援して頂いている方達とも話しだんだけど・・・　サイクリストって　日本の場合は　ちょっと特殊・・・？

僕なんかが出ているレースって　基本的には 100km 以上のレース　まあ　修善寺とかで 1時間ちょっとしか走らないレースもあるけど　ほとんどは 3～4時間のレース

でも　ホビーレースやTT　ヒルクライムって　20～30分　長くても 1時間ちょっとのレースしかないんだよね・・・　150km 走って　勝つレースと　20分のレースで勝つための練習って　同じではないはず　間違いなく！

僕は　10代の時から　ピスト競技もやっているので　多少はスプリントの練習とかもしていたけど　ロードしか走らなくなったら　本当に LSD の練習しかしていない　まあ LSD って言っても AT の練習なんだけど・・・　なんいしても　ダッシュやスプリントの練習は　まったくしていない　でも　先日も　仲間と　時速 50km で先頭交代して　普通に走ることくらいはできるし　登りで　アタックされても　遅れることはない

日本の　サイクリストの練習方法・・・　ん～　考えますねぇ～　でも　どれにしても　基本は同じ　サイクリングの基礎は　どんな走りだろうが　みんな一緒　同じって事！　そしたら　やっぱ　基本が基礎ってこと

持ち物

2011-09-07T09:30:00.000+09:00

だんだん　なんのブログだか　わからなくなってきたぁ～　って事で・・・

「持ち物・・・　手に持つ物は　カッコイイもの持って下さい！」なんて　いっつも言われているんだけど・・・　ここでもまた　時代遅れ！

僕が海外へ行くようになった頃　ちょうど携帯電話が普及し始めていて　向こうで使っていたのが　ノキアとかモトローラ・・・　なので　使い慣れているっていうか　使い勝手が良い

そんな流れで　ずぅ～ときて　未だにこんなの使っていて・・・　オンボロになったら新品にして　本当に旧式の携帯電話の新品・・・

まるで　鉄のフレームに乗っているのと　同じって・・・　よく　「サイトウさん　大事に乗ってますね・・・」なんて声を掛けられる！　『このフレーム　去年からだよ』なんて　心の中でささやいて！

赤いの　また着けよ

2011-09-05T12:09:00.002+09:00

イマイチ　モチベーションが　あがらず・・・　ウダウダしています
ちょっと　サングラス！　かえてみようかなぁ～

まあ　先々週くらいからなんだけど　なんとなく回っていないライフスタイル・・・　それに　天気も良くないので　乗り込み不足！　調子　でねぇ～

これは　アメリカで練習していた時のヤツ！　相性（？）は良いかな・・・　（ＨＰの写真のとは　レンズが違います）

さて　泣き言ばっか言わず・・・　頑張って　僕の仕事！しなきゃ。。。

ページをめくる

2011-09-04T11:24:00.001+09:00

プアーな生活・・・　悪くない！

そんな事を言っていたら　叱られますね・・・

たくさんの方から支援されていて～　本当は贅沢です

「いつも　その時その時を　できるだけの事をやってるって　みえるから」

こんなメールもらった　

やっぱ～　こまま　かなぁ～　そうそう　このまま　このまま！　1枚づつ　ページをめくるだけ・・・

これからどうする

2011-09-01T08:49:00.002+09:00

このまえ　鎌倉に行ったときに
一緒にサイクリングをした支援者さんから　こんな事を・・・

「みなさんも気になっている事だと思いますが　これから　どうするんですか？」

近年　こんな事を度々・・・

ようは　僕の今後　「身のふり方」　のこと！　さて　どうしましょうか

好きなクルマに乗って　好きなお酒を飲み　好きな人たちと触れ合って・・・　まぁ　好き勝手に！

これ　『プロ』って言っている　その仕事の代償？対価？　でも結構　質素だ・・・

あたらしい繋がり

2011-08-28T10:48:00.001+09:00

昨夜も　ＵＰＦのみなさんと　お食事をご一緒させて頂きました

いつも　本当にありがとうございます

新宿の「菊うら」さんです　今夜も栄養補給　完璧です！

と！　その前に・・・

ＵＰＦのメンバーのお1人が　自転車を組む事になり
スチールの自転車にするとの事で　僕が乗っていたフレームで　とりあえず組む事になった・・・

スチールのフレームだと　吊るし　いわゆる作り置きってのが少ないので　国産でも　輸入物でも　どちらにしても　注文してからフレームができるまでに何ヶ月も掛ってしまう
だったら　体格も差ほど変わらないので　僕が前に乗っていたフレームでいったん組んでから　サイズなんかも良く考えて発注するって事に・・・

って事で　なるしまフレンドさんの神宮店にお邪魔してきました！　チーフメカニックの小畑さんに無理をお願いして・・・
僕が 2シーズンしか乗っていないとは言え　ちょっと時代遅れの　以前　供給を受けたヨーロッパのフレームを持ち込み　組んでもらう事をお願いしてきました

まずは　採寸・・・　股下は重要なポイント！

次は　サイズ出し・・・

シュミレーションの自転車に乗り　ペダリングしながら　ホームのチェックと合わせて　パーツの寸法を出していく

実績の伴った説明・・・　納得します

それから　細かいパーツをアッセンブリー
手際よく　サクサクと進んで　なんか　僕は　見ているだけ・・・　ホント　安心！

しかし・・・　休日に　自転車屋さんに行く事なんか　めったにないので　なるしまさんの盛況には　びっくりです・・・　一昔前には　考えられないほど！

お客さんも　もちろん　サイクリスト達も多いんだけど　家族連れとか　カップルとか・・・　「ここはいったいどこ？」って感じで　まるでデパートとか　ホームセンターにでもいるような気分・・・

出来上がりが楽しみです　小畑さんに頼んで　本当に良かった　
今日は　楽しみました　みなさん　ありがとうございました

カラダが倦みそう

2011-08-22T15:56:00.001+09:00

この時期　こんな天気が続くと　ココロとカラダ！　ホント　倦むよねぇ～　まだ　乗り込んでヘロヘロになっている方が　よっぽどまし・・・

骨盤の調子も　マイクロの単位では良くなってきてはいる！　でも　痛む事は　痛む・・・　まあ　乗っている時には　特に　誰かとガッツリ走ったりしていると　まったく気にならなくは　なってきている

フェイスブックをやっている　サイクリストから　こんなメッセージをもらった

I love to ride anytime - since we are nearly same 'generation' of racing - it should be fun!
少し　倦んだ心が　落ち着いた

もらいもの人生

2011-08-20T21:41:00.001+09:00

日本にいる　僕の友達の　外国人のサイクリスト！　土曜日日曜日は　練習しない奴もいて・・・

「ファミリーサービス・・・」だって

まあ　プロみたいな（失礼　プロです）生活しているんだから　平日は練習三昧（仕事）だから　休日くらいは・・・って　そうだよねぇ～

僕も　今週末は　気候も良いので　ちょっと疲れた身体　癒してます

そうそう　僕の生活って　ホント　もらいものばっかり・・・

サイクリングを始めて　純粋に　ヨーロッパの情報を勉強しながら練習して・・・　すご～く　お金の掛かるスポーツなのに　どうにか　実業団のチームに入って・・・　そしたら　自転車レースをするのに　お金が掛からなくなってさぁ～　そのうち　自転車やってて　お金がもらえるようになって！

機材やウエアーなんかの供給・・・　もう　何十年（？）もやってるので　使わなくなったやつ　結構あって。。。　こんなのぜんぶ　ちゃんと言うと　もらったのではなくて　供給（サポート）を受けた物品！　だから　正確に言うと　僕の物ではありません

だから　おいそれ　譲ったりもできず・・・　乗り終わったフレームを　ビルダーさんの所へ返しにもっていっても　「これは　サイトウくんに創ったんだから　好きに使って・・・」って言われるんだけど・・・　そんな事を言われたら　やっぱ　人には譲れない・・・　これ！　プロ意識って事です

でも　今度　僕の友人がサイクリングをしたいって事になって　それも　スチールのフレームに乗りたいって言っていて・・・　（本当！）　『じゃぁ　フレーム貸すから』　もちろん　壊れたら　壊れたで良いって事にして　2シーズンしか乗っていないんだけど　オンボロのフレームにパーツを組んで　乗ってもらう事にした（乗るフレームが　できるまでの期間だけ）

これから　どのくらい　この生活を続けるんだろう・・・　続けられるまで？　だったら　ずぅ～とって事？

手組のホイール

2011-08-19T17:45:00.000+09:00

こんな　決戦用のホイール！　いまさら　信じられないですよね！

カンパレコードストラーダ　22mm
DT 15-16
Ｆハブ　Ｃレコード
Ｒハブ　レコード11Ｓ
スプロケット　11-23

32H　イタリア組みで　踏んだ時にスポークが内側にたわむ編み方

ライトウエイトなんかがある時代なのに　こなのを「決戦用」なんて言って　使っているようじゃ・・・

サイクリングってスポーツは　機材を使うので　一般的なトレーニング理論と重ねると　天文学的に多くの練習のパターンが存在してさぁ～　実際のレッスンでは　伝えるのが　ホント大変・・・　まあ　ボクのスキルが足りないってのもあるんだけど（要修行）

いまや　11枚のスプロケットで　しかも　どのギアでペダリングするかで　使う筋肉や　関節の動き方が変化して　また　このギアと同時に　路面の状況や　わずかな勾配　様々な登りと　風向きで　ギアを選択しなければならない！　しかも　「正解」ってのがない

あっ　言い方を変えよう・・・　正解ってのがないって言うか　その瞬間　瞬間で　正解があって　変わってくるので　いま　この瞬間でのチョイスは言い切ることも指導する事もできるけど　実際には　常に変化して　状況を判断してペダリングできるように　ギア比を選択し変速しなければならない

確かにいえる事は　「ギア比を軽くするから　負荷も軽くなって　ギア比を重たくすれば　負荷がかかる」って事はない！　あくまでも　脚をどやって使うか決めるのは　ギア比ではなく自身です　自分で負荷を調整する練習ってのが　練習です！　ケイデンス　ワット　ギア比・・・　機材の数字にとらわれすぎず　体内の数値をコントロールして判断して下さいね　体内で行われている　内呼吸と外呼吸！　筋肉の動きと　ハートレート（心拍）は　正比例（ほとんど）しますから・・・

鎌倉サイクリング

2011-08-15T11:05:00.000+09:00

ヤバいねぇ～　すごぉ～い

ビキニのお姉さん　いっぱい・・・！
お店のショーウインドウに写る　自分の顔・・・　クチ！　あいてるし・・・　（情けないっ！）

ウチから　軽く回して　北鎌倉まで　1時間30分！　のんびり散策サイクリングしながら海岸線へ出た

この辺に住んでいた頃の練習コースも　ちょっと走ってみた

懐かしいねぇ～　当時の練習メニューを思い出して　トレース・・・

海岸沿いで　びしばし　写真を撮ってたら　なんか　怪しい感じになって・・・　（ヤバッ）（水着の写真を撮っているわけじゃないですけど・・・）

サイクリスト達もいっぱい・・・　ん～　なんか　多摩サイを走るサイクリスト（みんなじゃないけど）と　臭いが違う！　すれちがう　みんな　みぃ～んな　挨拶（？）っていうか　コンタクトしてくれる・・・　気持ちいいね～

そうそう　考えてみれば　ボク～　つくばと湘南で育った選手！　ここもホームコース？ってやつ！　居心地が良いに決まっている・・・

帰りは　鎌倉から 1時間ちょっと・・・　結構　近い！　みんなで　鎌倉サイクリングも良いかもしれない！　意外と近くて・・・　鎌倉練習も　ルーティーンに入れようかと思う

あそび心はプロの仕事

2011-08-11T12:01:00.002+09:00

1966" tour!　こんな VTR が残っている・・・
映像的には　現在とは比べ物にならない　機材やユニホーム　サポートカーなんか　まったく違うけど　選手がいてチームがあって　観客がいて　オーガナイザーがいて・・・　選手は　自転車に乗ってレースをしている！　現在と　なんらかわる事はないはず　でも　なんかが違う！

Vive le tour! from Bear Thunder on Vimeo.

ヘルメットをかぶらない事？　無線がない事？　ん～　やっぱ　プロは不良じゃなくっちゃ　おもしろくないよ！　ディレクターに指示に従っているだけでは　プロの仕事！　できない？
まあ　こんな事を言ってたら　次期の契約ができないとか　チームが勝たなきゃ意味がないとか・・・　そうそう　そうだよ　その通りなんだけど・・・　でも　見ている観客　応援してくれる人たちがいて　はじめてプロの存在がある！

プロスポーツはビジネス！？　そうそう・・・　今だって　見ている観客を楽しませてくれるけど　こんなレースを見ながら育った選手とか　応援しているみんなは　やっぱ　今と昔！　比べて見ちゃうよねぇ～　（昔話をボヤクおじさんって事か？）　どうせ　アウトサイドで生きるサイクリストとしては　できること　伝えられる事　プロに拘りたいって　思っただけ

サイクリング＆レッスン＆ビキニ？と　サコッシュ！

2011-08-06T20:55:00.003+09:00

リハビリを兼ねて　サイクリング・・・

と　そこに！　ビキニの外国人女性が・・・　おぉ～

多摩サイ　恐るべし。。。

骨盤って言うか　腸骨の痛み・・・　ひきずってます・・・　でも　治すしかないので　ゆっくり　リハビリ練！

と言いつつ・・・　登りで抜かれると　『リハビリなんだから　ゆっくり　丁寧に・・・』って　思っていても　ついつい　後ろに着いて　ちょっと並んだりして・・・

やだねぇ～　嫌味な走り・・・

帰りに　下北沢にある　サコッシュさんによって　エネルギーを補給・・・

しかし！　このところ　サイクリングの話ばっか・・　ペダリング　筋肉　どこを使うか　どこが使えているか　どうするか・・・

たくさんの方に　話していて　誰に　何を話をしたか　ホント　ごっちゃになって・・・　同じ話　同じ事をリピートしていないか　本当に心配・・・

でも今日は　ホント　楽しみました

cafe sacoche
http://www.cafe-sacoche.com/

練習タイヤ

2011-08-05T13:34:00.003+09:00

まだ　クレメンが健在だった頃は　クリテリウムってのを使っていて　レースの時には　セタセキストラで走っていた

その後　ビットリアに変えてから　これまでずっと・・・　

Vittoria Corsa Evo CX

しかし　性能はかなり落ちてしまったねぇ～

確かに　バーストはしにくくなったのは事実・・・　まあ　練習に使うくらいだったら　こんなもんで十分って感じ！

最近では　VELOFLEX とか　Challenge CRITERIUM SETA EXTRA なんかもあるので　真剣に走るきかいができれば　使ってみようと思う

色気がないねぇ～

2011-08-03T15:59:00.000+09:00

グリコーゲン　溜め過ぎ・・・

骨盤の調子がイマイチで　あんまり乗れてなくて　エネルギー　蓄積　しすぎ状態です

以前　チームに合流するため　鎌倉に住んでいた頃　応援してくれる方から（もちろん女の子！）　「何をもらったら嬉しい？」なんて聞かれて・・・　『下着かな～』って・・　「オッケェ～　どんなの？」　そうそう　『乗るとき着る　アンダーシャツ』が良い・・・　「えっ！」？？？　そんな事　思い出した

最近は　本当に　高性能な　アンダーウエアーがいっぱい出ていて　ホント　優れ物・・・

微妙な体調が続いていて　『もう　治らないんじゃないか』って思うくらい・・・　自転車ができなくなるって考えたりして　夜中に何度も目が覚めたり　睡眠不足が続いていたけど　どうにか　多少は回復してきた感じです・・・

今日も　パラパラと降られながらも　軽く　脚　回してきました・・・　まだ　軽めのギア比だけど　ダンシングもできるようになって　少しくらいは踏み込めるようになった！　ちょっと安心・・・　でも　痛みが完全に抜けたわけではないので　さてっ　これから。。。

自転車を　やめるとか　やめないとか言っている場合じゃなくて　できなくなるって事も　存在する　そんなに考えた事なかったから　今回は　本当にしんどかった・・・　完治に向けて仕事します

かなり　セクシーな下着！？　こんなので　モチベーションが上がるなんて　ちょっと変だよね！　そう　僕だけじゃないと思うけど　サイクリスト達・・・　（失礼みんな）

年齢に応じた練習(Age appropriate practice)

2011-08-02T09:20:00.001+09:00

いくつになったのかも　忘れるくらい・・・　すごい歳になった？　みたい！

自転車レースを『やめよう』と思ったことが　これまでに 2回ある！　1回目は高校生の時　2回目は 20歳代の後半ころ・・・　高校生の時は　お金が掛かりすぎて　親に　これ以上迷惑を掛けられないって思って・・・

2回目の時は『もう飽きた・・・』って感じだった・・・　親に『自転車　やめるから』って言ったら　「自転車しか　取り得がないし　おまえから自転車取ったら　なにもないじゃない・・・」って言われた

そうそう『飽きた』って言ったて　実際に『自転車や～めた』って言って　自転車やめて　自分で会社つくって　自転車以外の仕事を始めたんだけど・・・　どのくらいか　まだ 1ヶ月も経たないうち・・・　仕事は楽しかったけど　他にやる事なくなって　結局『自転車でも乗るか』って！　また乗り出して・・・

またスポンサー探して　見つかったら　会社たたんで　もとどおり　そしたら　いつのまにか　こんな歳！

この前　菊池さんのとこ行って　久し振りに　もみ込まれて・・・

薄筋（大腿の内側）を　ゴリゴリされた時なんか　必死にチカラを抜いて耐えていたら　痛みで　気が遠くなって　気を失うかと思ったくらい

20歳代の時は　よく　左のヒザに負担が掛かって　ヒザ周り治療が多かったんだけど・・・　近年は　かなり負荷をかけても　合宿とかで　長期間続けない限り　壊れる心配は　微塵も感じない！

練習の理論が　20年前とは　大きく違ってきている

そう　自転車乗ってて　ヒザなんか　痛くなるようでは　何かが　間違っているんだよねぇ～

レースを転戦していた時よりは　やっぱり遅くはなってきてる　これは　認める以外ない！　でも　どのくらい落ちているかって　自身で感じる事としては　数パーセント程度の自覚しかないのも事実！（もともと　たいした選手でもないし）　この事は　やっぱ　20年前とは　明らかに違う練習をしているからなんだ（当時より　速くなったんじゃないかと感じる時だってある）

茨城や鎌倉　海外で生活していた時を除けば　東京で育って　東京で練習している・・・　丹沢や相模湖のあたりを　飽きるほど走っている・・・　いま現在でも　同じコースを　同じギア比で練習している！　でも　練習内容が　明らかに違うんだ

若い時と　おんなじ事　同じ練習をやっていては　年齢と共に　間違いなく衰える！　若い時できた練習を　維持しようとしていたら　間違いなく　カラダは　ぶっ壊れる！

15年前から　練習やトレーニングの理論なんかを学ぶようになってから　最近になってようやく　人に伝えられるレベルまできて・・・　そう　まずは　自身で実践できなければって思ってさぁ～

と　言う事で　まだ　サイクリスト！　続きます

小守の菊池さんのとこ

2011-07-30T20:19:00.001+09:00

朝いちで電話して『骨盤　痛くて・・・』って　診て下さいって・・・　小守スポーツマッサージ療院の　菊池さんのところへ行ってきました

たっぷり　絞り込まれて？　もまれて！きました・・・

もう　21歳の時からお世話になってまして　もぉ～　永く　診てもらってます！

結構　ガタ？　きてたかなぁ～　「定期的に　ちゃんと来て・・・」「一回じゃ　とれないから・・・」　って　

いつも　みんなに　『カラダのメンテ・・・』　って　言っていて　自分の身体！　後にしてました・・・　それにしても　毎日　ストレッチやってても　やっぱ　スラグが溜まってくるんだよねぇ～

しかし　あっちこっち　ホント　バリバリ！　音が出るくらい・・・

薄筋をゴリゴリ　臀部3筋を　これでもかってくらい・・・　脊柱と　下肢と　全身。。。

脚！　かるっ・・・

やっぱ　すごいよねぇ～　つくづく思った

サイクリングの話　いっぱいしてきて　2時間くらい　かなり！　楽しんできました

でも　治療のマッサージなので　「気持ち良い」とは　程遠く・・・　痛てぇ～って感じ　でもでも　気持ち良かった　かな！

小守スポーツマッサージ療院
http://www.jta-komori.com/index.html

こんな日もありかな

2011-07-29T15:28:00.001+09:00

今日は金曜日　いつもだったら　金曜日のコースで練習に出る・・・　でも　思いきって　ウチで　のんびりすごすことにした

7時すぎに　一度　目が覚めて（夜中にも1回）　外は雨！　って事で　もう一度ベットに戻って　9時に　また起きて　こんどは　ゴロゴロ・・・

骨盤の調子・・・　イマイチ！　だいぶ　患部が絞られてきて　右側の腸骨の裏側から　仙骨まであたり　そうそう　若干　下肢にもシビレがあって　もぉ～　って感じ

みんなには　『休養も練習』　なんて言っていて　自分ではできてない？

お昼過ぎに　近所から出前を取って　栄養摂取して　さらにのんびり・・・　そうそう　『痛むところ　探らないように』　これも　いつも言っている事！　昨日は　みんなから　たくさんお祝いメールも戴いて　そうそう　まだ　やめるわけにはいけないので・・・　カラダ！　大事にします　大切に扱いまぁ～す

パリの空の下

2011-07-27T15:39:00.001+09:00

このところ　毎週水曜日　通ってます・・・

ブランジュリーパリの空の下
[食べログ]

サイクリングジャージで行くと　割引してくれて・・・　　良い感じのお店です！

水曜日は　都内のレッスンを終えてから練習に行くので　どっかで補給しようと立ち寄ったお店！　少し　顔を覚えてもらった感じです！

『すぐに食べますので・・・』　って言うと　クッキングンペーパー　みたいなヤツで　くるくるっと・・・　補給食を作ってくれて！　おぉ～　さすが　手馴れてる・・・

カラダに入れる物　できたら　良いものを摂りたいものです！　季節の果実を使った　クラフティ　タルト・・・　しかも　美味い！絶品です・・・　かなり贅沢な補給食ですねぇ～　しばらく　通いそうです

楽しみ方はそれぞれ？

2011-07-26T18:51:00.001+09:00

いまだ骨盤のハリが取れず　夜中に目が覚めてしまう有り様・・・

「がまんできないほど」とまでは　　いかないんだけど　情けないです

昨年　ＢＣに掲載して戴いた　僕の記事です！　『引く』とか『置く』とか・・・　ペダリングのコトです！

しかし　サイクリングって面倒？　なんだか　わかんねぇ～って感じ？　もうちょっと　説明してよ　「チャリプロさぁ～ん」って

はい　そうそう　そうなんだよ

めいっぱい進化した　ビンディングとシューズ！　クルマで言うならば　フルバケットのシートに　フルハーネスでカラダをホールドして　クルマと一体化させている・・・　そんな感じのペダルとシューズ！　この事で　踏んでいる負荷と　ほとんど同様に　引く時にも負荷を掛けてペダリングする事ができる　（クドイ？）（いつも言っている事）

でも　ここからが問題　「どうやって引くの？」　「ペダルに足を置くって　どう言う事？」・・・

そうそう　クルマをやてたころ・・・　（こっちはアマチュアです　趣味です）　こんな言葉があって　「アクセル踏んでも走らない」「ハンドル切っても曲がらない」「ブレーキ踏んでも止まらない」・・・　苦労しました　ホント！　スラロームをやって頃（ジムカーナとかダートラ）　毎週　タイヤ交換してましたねぁ～

ＯＦＦシーズンになると　「プレイドライブ」を読んで　一生懸命　毎晩　練習していたころを思い出します！　まあ　趣味でやっていても　練習をしている時は　真剣そのもの　夢中でやっていた・・・　多分　そんな時に考えていたことや　疑問に思って　何が知りたいとか　どうやったら良いのか・・・　　そういう思いに戻った発想で　メソッドとかディディールを　みんなに案内ができないと　納得してもらえないだよね

練習って　やっぱ　「コツコツ」ってのが基本！　最短の道のりでやっていたって　本当に時間が掛る　しかも　サイクリングは特に・・・　そう　「無言で　淡々と乗る」　コレ　やっぱ上手になるための最短に近いかもしれない（僕達は　子供の時からこんな感じだけど）　

まあ　サイド引いたり　アクセルターンができなくったって　パイロンや縁石ギリギリでコーナリングしなくても　ドライブを楽しむ事はできる！　ガッツリ踏んでたって　引き脚ができなくったって　サイクリングは　十分に楽しめる・・・

でも　もし　もっと上手に…って　思ったサイクリストがいて　でも　「（ワイワイ）楽しく覚えたい」ってサイクリストがいて・・・（いっぱいいるよね！）　そんな彼らにも　しっかり納得してもらえるメソッドを　伝えていく事が僕の仕事だと　戒めています

よっすぃ～ジャージ

2011-07-25T09:46:00.000+09:00

おぉ～　よっすぃ～ジャージ　カワイイですねぇ～

吉澤ひとみさんの　デザインが入った　サイクリングウエアーです！　お洒落で　カッコ良いですね！

サイクリングのコーチをするようになって・・・　

レッスンをする度　いつだって　『まだまだ　修行が足りないなぁ～』って痛感！　「もっと　うまく伝えられたのではないか」「別な方法で案内すれば良かった」　なんて　反省ばっかり

でも　みんなの頑張っている姿を見ることができて　本当に楽しい仕事だって思うんだけど・・・

サイクリングは　自転車って言う　手ごわい魔物と　コミュニケーションをとって　自身の手足にしなければならない・・・　

ん～　一苦労！　でも　手なずけたら　最高の友になる！

見よ！　この　バックテール・・・

おぉ～　こんなの見せつけながら　峠で　ブッチギって　前を走りたいよねぇ～　

ニッコリ笑った　ＥGGスマイルで！　選手をかわしていく・・・　おもしろそぉ～　たまらないよねぇ～

サイクリングって　上手になるには　ちょっと時間が必要で・・・　まあ　どんな事でも　だよねぇ～

でも　僕が　なんとかしますから　みぃ～んな　もれなく！　ねぇ

久し振りに　2ショット！

2011-07-24T10:22:00.001+09:00

カッコイイですね　この2台！　っと　自画自賛！！

チーム練習ってわけでもないんだけど・・・　このところ　多少涼しい陽気で　結構　シーズンの中休み？（ツールの真っ最中に！）って感じ・・・

この　暑い最中に　毎日　自転車乗って・・・　健康のため？　には　程遠く！　カラダにわるいくらいまで　追い込んで　（そこまでは　ストイックではないですが・・・）　それにしても　身体が壊れる　ちょっと手前まで・・・

はたして　どこへ向かっているのだろう・・・　と　考えない事もない！

確かに　年齢を考えても　かなり良い状態ではある　足首には動脈が浮き　頚骨の内側の薄皮にも　何本もの血管が見えてくる・・・

特別に　無理はしていない　そうそう　65％～85％を維持するくらい

まあ　そんなもんで・・・

そうそう　そろそろ練習会でも・・・！　結構　声も掛けてもらっているし

夏の練習会！　やろうかなぁ～　って事で　どこにしましょうか？

昨年は　大井埠頭で 1回と　和田峠にも 1回・・・

大井は熱いよねぇ～　和田は　陣場高原辺りからは　幾分涼しいかなぁ～　高尾山駅に集合でってのも　良いかも・・・

練習会の予定　あとで　掲載しまぁ～す！

ちょっとメカニック

2011-07-18T13:21:00.001+09:00

骨盤の様子をみながら　今度は　自転車のメンテナンス！

しかし　11Sのチェン・・・　やっこいねぇ～　薄いし　細いし　繊細だし・・・

とりあえず　Ｒハブの調整をしてから　スプロケットも　ワイヤーブラシかけて・・・　クランクも　音が鳴り始めているので　これもみて

細かく始めると　きりがない・・・　中学生に　戻った気分！

結構　楽しい！

初めから　自転車って　完成車で買ったことがないので　見よう見真似って言うか　当時の　サイクルスポーツとか見ながら　自転車を組んでいて・・・

フレームを買ってきて　パーツを　ひとつひとつ買ってきて　自分で組んで・・・　でも　しょせん素人　最初の頃は　ただ　取り付けてただけ！って感じだったけど

そのうちに　ホイールも編んで　組んで　張って・・・　高校生の時から競技に出ていたので　レースでも不具合が出ない様に　いつの間にか組めるようになってて

実業団チーム（自転車メーカー）に入ってからは　先輩の自転車を組まされたりして・・・　

問屋さんのチームにいた時には　入荷したフレーム（当時はスチールが主流）に　ヘッド小物を着けて　ショップに出したりして

まあ　普通～に　自転車屋さん！

選手じゃなくて　メカニックも　わるくないと　真剣に考えた時期もあった・・・

さて　昨夜は　時間をかけてストレッチングして　でもまだ　悶絶の手前・・・！　ん～

午後から　様子をみて　かるく　サイクリングでもと　思っているんだけど　どおしよう・・・

自転車みたく　身体もメンテナンスしなくてはいけないんだけど　マシーンの様には　カラダは治らない・・・

よく　『身体は　生物ですから・・・』　って　みんなに言っていて・・・　いまさら　実感！　痛感・・・！

自転車以上に　カラダ！　だいじに使わないと

骨盤が悲鳴！

2011-07-17T22:26:00.004+09:00

「たつんだ　ジョー」って感じ・・・　マジ　やばい！

骨盤　ちぎれそう・・・

悶絶って言葉　あったよねぁ～

近所の洋食屋さんで　夕食を摂りに行った帰り・・・　一休み！

暑さなんかは　ほとんど感じないんだけど　このところ　倍数掛けて踏んでいて・・・　気が付くと　ヘロヘロ

平地もそうなんだけど　登りで　ガッツリ　これでもかって　引っ張り上げてて・・・　そうそう　前輪が浮く位に！　踏むのと　同じだけ

大臀筋と小臀筋の起始部　ようは　骨と繋がっているところ　腸骨　仙骨と尾骨　後臀筋後ろの腸骨翼と仙結関節の靭帯・・・　これらは　踏む時！　引く時には　腸腰筋（大腰筋と腸骨筋）　大腰筋は腰椎から　腸骨筋は骨盤（腸骨）上の前側から・・・

簡単に言うと　骨盤　仙結関節　腰椎が　踏む時には後ろから　引く時には前から　常に引っ張り合っている事になる・・・　片一方で踏んで　反対側では引いていて　非常に効率よくペダリングができている事になるんだけど～

骨盤が泣いている！　骨がもたない？　それとも　もう　歳？（いやいや　認めるけど　認めない！）

まあ　そんな事よりも　こんな症状！　どんな医学書や　専門書籍にだって書いてないし　載ってないいよねぇ～　目に見えない事で　しかも　こんな痛みを感じるって事は　実際に　これらの筋肉を自ら動かして　可動域と　アライメントを　MAXまで使い　更に　これらの使いたい筋肉に限界域まで負荷を掛ける事ができて　はじめて解る感触なんだ・・・

そうそう　コーチングの仕事で　フィードバックし　伝えていきまぁ～す！　これも　大切なプロの仕事って事で・・・　ん～　しかし　肉体労働！ですね・・・　カラダ！　壊れそう・・・　って言うか　壊れてる？　回復するのかな～？？？　当たり前に　治します　回復させます　これが仕事　こっちも専門なんだから・・・

「食」選び　「摂取」は・・・

2011-07-16T23:02:00.000+09:00

いつのまにか　気が付くと　食べ物って言うか　クチに入れる物　摂取する物・・・　拘っているのではなく　これも　仕事になっていた

トレーニングのレッスンをしている方で　テニスのプレイヤーなんだけど（サイクリスト以外のプレイヤーも　もちろんレッスンします！）・・・
「この暑い中　タレない練習方法とか　回復力を上げるには　どうしたらいい？」　なんて質問された！

もう　かなりのベテランで　トレーニングの理論とか　動きの仕組みなんかも　勉強してきているかたなので　その辺の雑誌に書かれている事くらいは　十分に認識している・・・

『細かい事を　1つづつやって下さい』　と回答

無駄な動きを省き　丁寧にカラダヲ使う事と　後は　内臓をきたえる事　って説明した

そう　内臓を鍛えるって　まさか　筋トレ？するわけじゃない・・・　鍛えるって言うか　創る

やっぱ　食事の摂取ってのが・・・　ちょっとした事の積み重ねで　カラダは必ず変化する！　でも時間がとても掛かる　でも　やれば　必ず変化する！　「食事」って　ほんと大事・・・

そんな話から説明して　赤血球は2週間のサイクル死滅して　新しく生成されて　ヘモグロビンは　鉄とタンパク質からできていて・・・　そうそう　その組織をつくるために摂る食事の事を　淡々と

そして　摂取して　カラダが変化するまでには　多くの時間が必要ではあるけど　必ず変化する事も　付け加えた

どんなスポーツでも同様に　ただ練習すれば上手くなる？　なんてことはない・・・

もれなく　その練習の 1つに　「食事の摂取」ってのも入ってくる！

まあ　楽しみ方はそれぞれ！　なんだけど・・・

別に　ストイックに　とか　細かけぇ～　とか　じゃなく　結構単純に　ちょっと楽しみながら　フレームやパーツを選ぶ様に・・・　クチに入れる物を選ぶ！

「食」選び　「摂取」は　パホーマンスの向上と　健康に直結します

エルラブラドール　オリーブオイルの店
http://www.oliveoil-shop.jp/
エクストラバージンオリーブオイルには　カルシウム　鉄　カリウムなど　ミネラルが　多く含まれてます

アタライフ　手作り釜だき塩
http://atalife.co.jp/
コレ見て　いっぱい入ってるし　→

こんな時期こそ　内臓の仕組みを使え

2011-07-12T10:30:00.153+09:00

坂！　登れねェ～　脚を着くかと思った・・・

善波坂を上って　Ｒ236から山へ向かう・・・　『誰か抜いてこないかなぁ～』　なんて思いながら　タラタラと・・・　　後ろに着かせてもらって　一緒に登ってくれるサイクリストがくれば　ラッキー！　って

トロトロと　コンビニを通過して　ギアがどんどん落ちて・・・　スピードが止まる！　15 → 16 → 17Ｔ鳥居のところで 18T！　スピード上がらず　ダンシングを始め → 19Ｔで蓑毛を通過！　21Ｔまで落としたら　更に失速しそう・・・　心拍は 176～179bpmを維持して　ちょっと加速すると直ぐに190bpmを超えてしまう

ん～　踏めない　回らない　登れない・・・

バス停を通過して 19T → 18T → 17T・・・　ちょっと加速を試みたけど　ダメだぁ～　スピードが出ない！　逆にギアが落ちて行く・・・　手のひらまで汗ダク！　脚！　動かねぇ～　結局　ギアを落として　19Ｔと21Ｔを行ったり来たりで・・・　ホント　止まりそぉ～

と　そこに　遠くの方でサイクリスト発見！　しかも　女の子！（視力悪いくせに　このへんは完璧）　何故か身体が元気になって　ギアを 2枚上げる・・・　スルスルと追いつくと　ちょっと前を　男性のサイクリストがアシストしていて・・・　（あ～　カップルさんでした）　楽しそうに　登っているところ　（しょうがないので）涼しい顔して『そぉ～れ！』って　声を掛けて　通過・・・　（更に　しょうがないので）　このまま登って　（って言うか　ギア踏めんじゃん！）　どうにか　脚を着かずに上まで行って　直ぐに下ってきた

ウチから　せいぜい往復で 140km程度　途中で補給しながら　でも　この猛暑　5時間以上・・・　暑さと我慢比べで走っているようでは　とても練習にならない！　心拍とギア比　スピード　負荷　それと内臓の動きをコントロールしながら走る事ができて　はじめて練習って言える！　この暑さなので　ただ水分を摂取するだけでは　1時間もしないで　体力と精神力は消耗して　萎えてしまう・・・

そう！「サイクリングは　内臓の仕組みで走る」　サイクリスト程度が認識している生理学ってのでも　しっかりと理解できていて　上手に使って　コントロールできていれば　猛暑の中でも　パフォーマンスを維持し　効率よく効果的な練習をする事ができる！　でも　帰ってきたら　ボロボロだけど。。。

そして　翌日回復して　また走る事ができて　1回（1日）の練習って事なんです！