荏原から首都高に乗って ちょっとスロットル開いて ちょっと横G・・・ 上野線で道路の継ぎ目でバンプしながら どっかに飛んでいきそうになりながら・・・ 扇大橋まで!
また どっかの駐車場にクルマを止めて(迷惑をかけない所で・・・)
もう 既に12月・・・ がっつり練習って ではなく OFFの練習です! この前のセミナーでも くどくどと 話をしたんだけど LSD!の基本です
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglpC7FISBND7Nx8mb7dlfELHjlGeD3peaDLHRnUvv-7sfnu-5T5F8ePNhBmsj0fbsOjfeHr3QKq5sh9TghW4s8nU5wh9Fo2NValCJwCMkf8rGorYHFDdc16PalnpwebchnDPW9l808CCs/s320/m+arakawa.jpg)
時速 12km/h・・・ このスピードまで落ちると やっと踏まないで 引き脚だけでペダリングできる! ん~ ホント難しい・・・
ヒザから下の脱力! サイクリングの基本ですョ。。。 この時期だからできる練習です 丁寧なペダリングの 基礎の1つでもある 引き脚・・・ まったく踏まないで 引く!
でも どうしても 意識の中では 踏んでいなくても 踏んじゃうんだよねぇ~
今日は こんな練習をみっちりと! 本当に 遅く走る練習って感じです・・・ こんなんで良いの? 良いんです!
たいして距離を乗っていないのに お腹がすく・・・
思った以上に 酸化系の筋肉を多く使っているので エネルギーが効率よく使われている! ん~ ばっちり ターゲットにはまった練習ができたって感じで 満足です!
クリームソースの 海鮮パスタ 大盛り・・・ パンとスープと前菜も残さず! 選手?のような 生活・・・ これで 明日も走れるぞぉ~