【ご案内】スタジオプログラム｜グループセッション

 グループセッションの　ご案内です

しばらくぶりになってしまい　まあ再開というより「組みなおし」御成門の施設（スタジオ）創ってから　初めての実施になります　グループと言っても　ココは「完全プライベート」の個室（2名のスペース）「3名限定 / 1セッション」最低参加人数 1名より実施します

土曜日　13時から（60分）枠　ストレッチ　
　　　　　＞入れ替え　FAQ　ドリンクタイム（また個別対応）
　　　　15時から（60分）枠　コアトレーニング
　　　　　＞着替え　FAQ　ドリンクタイム（また個別対応）

日曜日　13時から（60分）枠　ストレッチ
　　　　　＞入れ替え　FAQ　ドリンクタイム（また個別対応）
　　　　15時から（60分）枠　コアトレーニング
　　　　　＞入れ替え　FAQ　ドリンクタイム（また個別対応）

費用：1セッション / 1.500円（当日 2枠続けて参加の場合　2セッション / 2.000円）

参加：イチオウ　来る旨　事前連絡は下さい　直前キャンセルでも問題ないです
　　　※キャンセル費用は発生しません　※年齢性別　問いません　※当日直前予約可

実施：
2023年11月
4日（土）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング
5日（日）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング

11日（土）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング
12日（日）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング

18日（土）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング
19日（日）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング

25日（土）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング
26日（日）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング

12月
2日（土）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング
3日（日）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング

9日（土）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング
10日（日）　練習クラブの練習会

16日（土）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング
17日（日）　練習クラブの練習会

2024年は　改めて告知します

U23以下（22歳以下）のセッションは　別途無料で組みます（キャリアは問いません）

■ストレッチ
効果目的：
①血管・毛細血管（栄養血管）血流を促し　エネルギーと栄養素の補給　老廃物の除去
②筋繊維（酸化系・解糖系）収縮により　回復力の増強と強化
③関節の柔軟を増強することにより　可動域を広げ　脳からの命令系統　運動機能の向上
④不必要な筋繊維を「痩せさせる」　使っていない筋繊維を刺激し「萎えさせる」

■コアトㇾ
随意筋と不随意筋：腹筋群（腸腰筋 腹横筋 他） 脊柱起立筋 薄筋 菱形筋 他弱点ポイント
命令系統のトレーニング：意識して命令し動かす　意識することなく脳からの命令で動かす
効果目的：
①カラダの中心部（体幹）から身体を動かすことにより　下肢上肢共に筋繊維が絞れる
②大きな筋肉を使うことなく　カラダを使いことにより　疲労の軽減　運動効率の向上
③使える筋肉量を増やすことにより　代謝の向上　燃焼効率の向上　エネルギー消費

ザっと概ね　こんな感じ・・・

まあ気軽にまいりましょう　特別に着替えの準備も不要（着替えのスペースはありますのでガッツリ着替えてもOK）日常生活の運動から　サイクリストやアスリートに特化したメニューまで　来られたメンバーに合わせ組んでまいります

インポートドリンクバー
https://charipro.com/public/assets/img/912cafe/912cafe_menu.pdf

ドリンクバーの利用もあわせ　ご参加　お待ちしてます

※ロードバイクは　9階まで搬入してください

問い合わせ　予約
https://charipro.com/contact

ご質問　問い合わせなどは　ココ

charipro SeijiSaito
Official website：http://www.charipro.com/

【先行】information｜練習クラブの練習会

さて「ご案内」先行して募集します

《練習クラブ 練習会》

期　日：2023年12月10日（日）17日（日） 2024年1月14日（日）21日（日）全4回
会　費：10.000円（4回分一律）※参加日数問わず　※U23までは無料
場　所：千葉県袖ケ浦（申し込み時に案内します）信号のないオールフラット
距　離：100ｋｍ　20㎞×5　周回コースの途中でショートカットできる場所　所々にあり
ギア比：「2.8」39×14　52（53）×18　固定
速　度：30～35km/h　参加メンバーにより　キャリア別に分ける場合もあります
集　合：民間の公園の無料駐車場
時　刻：9：00スタート　概ね3時間程度
最寄駅：JR袖ケ浦駅　集合場所まで3㎞程度（東京駅から乗車1時間15分程度）
参加者：キャリア　性別　問わず　※中学生以上
練　習：一定の時間で先頭交代　選手どうし話しをしながら　地脚を創る　集団走行
目　的：酸化系（Type1）の筋繊維の容量　使える部位　動かす筋繊維を増やす
理　論：「運動生理学」エネルギー摂取より　酸化系の筋繊維を動かすことで「回復」
相　談：練習の参加にあたり　不安事項　詳細案内　事前の相談会も個別に承ります

さあ皆さん　そろそろ出てきませんか？　また　いつもの参加メンバーの皆さん　またオフの練習の季節が来ました　更に以前参加の皆さん　そして新たに参加を考えている皆さん　ジュニア　アンダーの選手も　またビギナー　初心者　歓迎します

これから始めるサイクリング　ファーストロードバイクのサイクリストから　ナショナルチームのメンバーであっても　基礎の練習は「同じ」です　これは運動生理学とエネルギー供給の仕組み　基礎のカラダ「脚」を創る練習です　せっかく練習をするのなら「間違わない練習」的外れな練習にならないよう　練習クラブの練習会　一緒に楽しみましょう

練習クラブは「チームではありません」ので　交流の場としても　楽しんでください

脚に　走りに　自身が無い方でも　キャリアに応じて班別けも行います　また練習の指導も実施します　必要であればポジション　フィッティング　ペダリングも診ます　安全に走れるコースですので　完走を目指し（途中離脱でも問題ないです）モチベーションを上げてまいりましょう

また改めました　何度も案内を発信してまいりますが　まずは先行して記します　また別に　アドレスからも発信しますので　是非スケジュールを組んでください　楽しみにしてます

問い合わせ　ご質問　　ご遠慮なく下さい
https://charipro.com/contact

ご質問　問い合わせなどは　ココ

charipro SeijiSaito
Official website：http://www.charipro.com/

クリーンアップ｜cleanup

この季節　晴れてるのに土砂降り　サクッとあがってピーカンな毎日　そんな日常もわるくない　降られる覚悟で　真栄田ビーチまでポタリング　脚に使っている SLX　ウチ（石川白浜）から　ひとおか超えて20分くらい　地元の穴場スポット　最近ではシャープなビキニ姿のビジターも増え　まるでグラビアの撮影現場かと思わせるほど開放感　オレはすっかり地元民扱いで　近所の情報やビーチの質問なんかを聴きに　馴れなれしくよって来る　まあプチガイド　岬から覗いても　この透明度　SEXYな静かなビーチ　この日はココまで

案の定　帰りは土砂降り「降っても走る」練習で走っていてるのとは違い　自転車に乗ってて　こんなに楽しいと思ったことがないくらい　ジーパンにスニーカーで雨の中　気持ちいい　ビーチの近所で遅ランチの計画だったんでけど　ずぶ濡れでカフェには入れないから　おとなしくウチに戻ることに　南国のシャワーを浴びながらニコニコ　8％くらいの丘 1kmくらい登るんだけど　あがり切ったらピタッとやんで　路面もドライ　どうやらこっちは降っっていない　ドッカン下って　仕切り直しのランチ　裏のビーチでのんびり　肉を喰らいワイン　サイクリストの血液　摂取

沖縄スタジオも　1シーズンが経ち　海を渡った活動も一定な方向で結果も残し落ち着き　魅ている方向も定まり　改めてより特化した内容を目指し　今回の沖縄入りは　第2クールに向けた準備に取り掛かる　これまで（沖縄の地での）鍛えた脚基　この基盤を基に　脳内のソフト面での環境整備（脳内の）余分なぜい肉を削ぎ　脂を落とす作業　サクサク思考が機能できるよう　こんな生活が活動ってこと　脳内経路を研ぎ磨く

まだこんな（台風）痕跡　複数個所ウチから少し登ると　こんなんだ　都会育ちからすると「（凄っ）ここは外国？」　地元では「またあそこ～」（この措置から）しばらくは手が付けられないようで　このまんまみたい　オレのスタジオも停電を喰らっていたので（沖縄では24H稼働）エアコンが機能していない日数もあって「カビの増殖」椅子の皮の部分　若干ヤラレ　熱帯地域の洗礼　改めて受ける　これも一興だよな

みんな日本語を話すけど　ココは沖縄は「琉球」といった（外）国　日本本土（内地）では「島国感」閉塞感バリバリなのに　離島とされる小さな島なのに　島国感がまるで感じない　まあ外国人も多く暮らし（米兵と基地のスタッフとかも）また　沖縄科学技術大学院大学（OIST）の存在も大きい　OISTは国（日本）が資本の外国の研究施設　公用語は英語（外資の国内企業とは真逆な運営）プロフェッサー　研究者　技術者　学生　セクレタリー　職員　他　数千人の 8割が外国籍　学校なんだけど学生は希少数（全体のほんの数％）　完全にココは外国　潤沢な予算と世界最新の設備　オフィスや仕事の環境に至っても　待遇の全て　どこと比べることもできないくらいにオシャレで充実　選ばれし者だけが結果を出すために必要な全てが備わる施設　しかも立地　西海岸の岸壁に建つ超近代施設　彼らとよく「欧州を目指す育成」の話しをするんだけど　世界各国から「OISTを目指す学生」と比較すると　よく仕組みが似ていて　自分の各所で結果を出し自分の準備を整えてからでないと　OISTに来ることはできない　もちろん　OISTへ入れても結果は問われる訳で「あなたの実力を発揮するための　お膳立て　そのアシスト　サポートの全て　OISTは整えています」学生だけではなく　所属する全てのみんなが同じ　結果が出せなければ外されるってことになる　まあどこだって当然　欧州の 18チームと比較し　オレの愚痴を聴いてもらい　シビアな意見を話して聴かせてもらって　脳のクリーナップをしている

さて終盤戦　沖縄のスケジュールを組み込みつつ　ペンディング状態で滞っている仕事も多く積滞しているんだけど　新規の計画も練っていて　今季まで一定の結果を出せている育成　指導者の問題と社会人選手の育成と　スピード感をもって　実施します

脳内　カラダも　クリーナップし　わずかでも妥協なく　ブレずに履行してまいります

ご質問　問い合わせなどは　ココ

charipro SeijiSaito
Official website：http://www.charipro.com/