20120131

復習練

しかぁ~し 寒い!
モチベーションもイマイチなので 練習もショートカットして 帰りに長尾の周回コースを走ってきた

1周 2km 今日は 10回です
オーソドックスな シッティングとダンシングを交互に行い シッティングの時は 1度も立ち上がらない ダンシングの時は 座らない! この縛りで練習・・・

まあ 反復練習の時なんかも こんな感じなんだけど 奇数でダンシング 偶数でシッティング・・・ 何度もやってると 「何回目だったっけ?」 って 忘れてしまうので 奇数と偶数とで分けてると 数えやすい

まだ こんな時期なので もちろん全快では走らず 登りの LSD って感じでの練習です
なので もう 10本やれって言っても 走れる負荷での練習・・・ (さすがに 10本で あきましたけど)

酸化系の経路で動く筋肉だけ使って 引き脚の意識と 丁寧に踏む!

月曜日の定期練習にしようかなぁ~ (もちろん 20回)

長尾台周回
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=7b1ddec180d2158c97b36d2945c30137

20120128

Beachカバニョーロ10%


Beachカバニョーロ10%  の チーム監督をすることになりました

「不良サイクリスト」なんて 言ってられなくなりました・・・ チームの監督なんて 何年ぶり? 一昔前とは まったく違う空気とメンバーのみんな! 良い感じです 本当に おもしろくなってきました

僕に 何ができるのかなぁ~ なんて 考えたりもしたんだけど サイクリングの楽しみ方ってのかなぁ~ そんなのを 一緒に共有できたら最高だと思ってます

Beachのみなさん よろしくお願いします
ってことで 今日が初日です
チームの練習コースを 設計しに みんなで試走してきました

みなさん お疲れ様でした
やっぱ みんなで走ると おもしろいねぇ~ これから ヨロシクお願いします






























20120127

大きな括りで楽しみたいね

メンテナンスに出していた サングラスが戻ってきた

ゴム関係の修復です・・・ しかし 廃盤した型なので 使い切るまで愛用したいと・・・

型遅れがスキって言うんじゃなくって 時代に従えないとでも言うのか・・・ 自転車にしろ クルマにしろ 身に着けるモノにしても

古いタイプのサイクリスト? スチールのフレームでも 最新のスケルトン(サイズと設計)だ パーツだって イチオウ・・・ 

気持ちが古いのか? 「昔ながらの 個性たっぷりの 頑固な自転車乗り」・・・ 少しは 当てはまる(納得) でも サイクリストとしての仕事は 最先端の プロの仕事をしている(言い切ります!) サイクリングのコーチングでも 間違いなく 最新より先のことをしているはずだ じゃ~ 古き流れと 最近の空気と 両方持ってるってことだね(そうそう)

サイクリングを始めると 「プロになるわけじゃないんだから・・・」って 良いながらも 上手になりたいとか カッコ良く走りたいとか そうそう 速くなりたいって思いはじめると 「練習」って走りをするようになる・・・ コレ 間違いなく 方向は「プロ」に向かっているんだよねぇ~ どこまで目指すか どこまで楽しめるのか・・・ ってこと

ホビーサイクリストって 競技者ではないの?・・・ 境界線は どこ? ん~ ヒルクライムやエンデューロは趣味で JCRCのレースは競技? でも ヒルクライムで上位のサイクリストって 間違いなく競技者(プロと同じくらい速く走ってる) JCRCの Sクラスは競技者で Xクラスはホビー? じゃあ Cクラスは競技者?それとも趣味のサイクリスト? どこが 境目なんだぁ~? (どうでも いいじゃん・・・って)

そうそう 昔だったら サイクリングの大会に出場しているってことは 競技をしているってことだったかも・・・ 多分 僕は 「プロ」(サイクリングで飯を食っている奴ら)以外は みぃ~んな ホビーの括りなんだと思う! まあ 全日本に出てくる ホビーレーサーさんも いるってことになるけど (なんか ちょっとへんだけど・・・)

そうそう 簡単に プロ以外は みんな ホビーサイクリストってこと!(?) そうなると 夢とか 楽しみを提供する側は 仕事が増えるってことになるんだけど・・・ まあまあ どんな括りでも 僕は 僕ができることしかできないので できる事をコツコツ やっていきたいと思う

20120124

リペアーと身の回り

昭和の感じ・・・ 時代が止まってる

自由が丘の「ほさか」って言う うなぎ屋さんです!
うなぎ屋って言っても うな重とかが出てくるお店じゃなくって せ~んぶ 串!

きもとか からくりとか かしらとか 蒲焼も・・・

ほさかや - 自由が丘/うなぎ [食べログ]

お店は 全部喫煙席(いまどき・・・)(普通じゃ 絶対入らないけど ここだけは別) しかも 灰皿は地面・・・ 僕が子供の頃からあって そのころは 職人さんばっかだったんだけど お客さんの層も かわったもんで・・・ たまには いいもんです

リハビリとしょうして ちょっとのんびりしすぎてます!  この後 梅華で中華料理を食べに行って 紹興酒もガッツリ・・・ すっかり 一般的な生活です(ちょっとヤバイっす)

しあわせ・・・ 美味かった

でも そのお陰(?)で カラダはとりあえず順調かなぁ~ 左肩の腱板のリペアーは・・・ 痛みはまだあるけど 可動域も少しづつ伸びてきていて 痺れも ちょっとづつ・・・

顔のキズはぁ~ コレ 時間が必要!(しばらくは 見苦しいけど ガマンです)

クチノ中・・・ しつこいねぇ~ 唇の皮 何十回も剥けて 再生しての繰り返し・・・ 人体って ホント凄い! でも 痛みとはなくって こ~んな感じで なんでも食べてます

とりあえず もう少し ガマンです

いま 僕のまわり 本当にいろいろ動いていて なんか どうなっちゃうのかって・・・ まあでも これまでも 「環境」っての 方向性に ブレのないように 修正して 確認して 確実に着実に・・・ やってきたから まわりに 振り回されるこがないようにまいります 

それと サイクリングの方面では すごく身になることばっかなので(ホント幸せなことです) 僕の時間が許す限り できるこは全て コツコツと築いて行きたいと思ってます

20120122

シュープレート

雨も 3日も続くと カラダも水っぽくなってきた・・・ (飲みすぎってこと?)

さすがに この寒い中 外は走りたくない・・・ そんな元気 まだ この時期 沸いてこないし~

まあ 雨の日のシゴト! やってます

僕の サイクリスト人生で こんなに クリートがボロクなるって はじめてです!

自転車に乗る イコール 練習! なので せいぜい 走りに行っても 補給がなくなった時に コンビへよるくらいで・・・ 

信号でとまっても 脚 クリート外さないし~ そうそう サイクリングのシューズは 歩くためのものではないって・・・

でも最近・・・ サイクリングして ランチしたりって そんな習慣は 全くなかったんだけど 昨年とかなんて ホント 結構 シューズでお店に入ったり シューズのまま 歩き回ったり・・・ ホント 昔だったら ありあないことでした・・・ (結構 楽しんでましたけど~)

シューズが丈夫になって 機能は最高で たいした練習もしていないから 消耗しないし・・・ カーボンソールなんか 新品みたいなのに クリートだけは ボロボロ・・・ これもまた 今の時代の 僕の立ち位置での スタイルってことなのかなぁ~

まだ カラダの回復中なので 切り替えて休んでます

20120118

再生途中

「トカゲの尻尾」なんです 僕のカラダ・・・
(若くないのに いつまでも こんな事 言ってます!)

落車したら とりあえず 肉を食う・・・ コレ 習慣! でした

近年では タンパク質を プロテインやアミノ酸から摂取したりが多くなってきているけど まあ とりあえず なんでも食う! これ ダメージを受けたカラダには 必須です

肉を食って 再生させる・・・ 至って単純なんだけど いつのまにか 習慣になっていて そのお陰(?) 顔のキズの 削げた肉も(グロくてすみません) みるみる再生(再製)してきています

とりあえず こんな顔です! (まだ アップは厳しいですけど)

昨日で ちょうど 怪我から(落車から) 1ヶ月が経ちました ご心配をお掛けしまして 本当にすみませんでした

20120115

今期の初 みんなでサイクリング

勝手に お邪魔してきました・・・ みなさん いつもありがとうございます

ちょっと山岳方面に ひとりでタラっと・・・ 相模川を渡って 『さて どっちに行こうか・・・』って走ってたら ばったり・・・

速効 ショートカットして みなさんと合流させて戴きました!

ん~ おもしrかったぁ~

夢のある話・・・ 普通に いっぱい! なんかスッキリだ~ ホント

最近さぁ~ 僕のいまいる環境・・・
問題っていうか~ くだらない事でグダグダしてて・・・
『ちっちゃいことで 何やってんだよ~』 って 本当に そう 思った・・・!(ばかだねぇ~)(くだらねぇ~)
昨日は アマンダの千葉さんと そんじょそこらで できる話じゃない 高度で貴重で ヨーロッパや世界のこと そして とうたされた 択一された 本当におもしろい話ができてさぁ~ 今日は今日で さらにグローバルな話・・・

今週末は ココロが 洗われました・・・ 明日から その心! 使います・・・ みんなに感謝です

20120114

20年ぶりのアマンダ

ピンボケ~ こんなんで ちょうどいい・・・

アマンダに行ってきました オーダーの順番がきた サイクリストに 引率して されて?

『ご無沙汰してまぁ~す』って 工房に入って・・・ そしたら 「サイトウ選手・・・!」って おぉ~

なんだか 時間が 逆戻り・・・ 子供に戻って? そうそう 20代の時に・・・ (今だって 選手だけど!) やること やんなきゃ(血が沸いたゼ)

自転車のはなし こんな充実して しかもプロの話・・・ マジ 楽しかった

20120113

通院は終了

なんとなく・・・ ちょっと不安!

今日で 落車から 26日が経ち 診てもらいに病院に行ってきました 年明けの 最初の診察です

ウチからだと 第三京浜に乗って 保土ヶ谷の 横浜市民病院まで30分も掛からず 先生とはほんの 5分か10分程度の診察・・・

「ん~ 早いね!」「思ったより ちゃんと肉が盛り上がってきているね~」 って
「もう治療は大丈夫です」「あとは 自然に治ってきますから・・・」 「でも (顔の)キズの皮膚の赤みは 3~4ヶ月くらいは掛かるね~」 ってこと

なので 絆創膏はしなくても良いってことになって・・・(なんとなぁ~く もっと見苦しくなった気も・・・) でも 紫外線だけには注意ってこと(先生からは「日焼け止めを塗って下さい」って) なので 帰りに 日焼け止めを買って ウチに戻ってきた(わずらわしさからは とりあえず開放された)

でも なんとなく 『もういいの?』って ちょっと不安・・・ 治りが早いって 診てもらって いちばん最初に言われて ちょっと安心はしたものの やっぱ・・・ ねぇ~ でもまあ とりあえず 報告です

依然 見苦しい感じは続きますけど どうか・・・ そう それと クチの中のキズも だいぶ回復(縫った糸は まだ残ってますけど) あと 左半身と上肢も 順調にリハビリが進んでいます まだ 「ご心配を お掛けしました」ってところまでは きてませんが・・・ とっとと 治しまぁ~す! 先生 本当にありがとうございました

20120110

夢がまた・・・!

おぉ・・・ すげぇ~ パンダーニ!
ガラス張りに 毛足の長いカーペット・・・ ここは パンダーニ! そして ここは 青山です










Pandani パンダーニ : http://pandani.jp/

こんな夢の始まりを ただ 指をくわえて 見ているだけでは 僕は生きている意味がない。。。 


だよねぇ~ フフフ

おもしろくなってきたぁ~

20120109

準備OK?

あれから 20日がすぎて・・・ リハビリ練習も どうにか 少しづつ・・・

そうそう・・・ 寒い中 練習から部屋に戻ったら 「なに まだ 自転車やってるの?」と 家族から言われた

「まだ やるんだ・・・」 追い打ちを掛ける様に 「やめないんだ・・・」(あんな ケガしたんだから) 「やめんのかと思った・・・」だって くそぉ~

『もたもた しているな・・・』 ってことかよぉ~

いつの間にか どっかになくしてしまった 左耳のワッカも もとの通りになって・・・

そう お世話になっているショップさんが 神宮に移転してオープンする日・・・ お祝いって程のことはできないんだけど ちょっと 顔を出してこようと思っていて・・・ でもぉ~ 自転車関係のひとまえって どうも苦手でさぁ~ (Blogに こんなことを書かないと カラダが動きそうになくって・・・!) ってことで 逃げ腰な感じで 自分でも呆れてて・・・ (みんなに会うことが 嫌なわけではないです)

20120107

リハビリテーション

90分間 みっちりと ストレッチングと リハビリです

肩関節は上腕骨と肩甲骨 鎖骨の3つより構成されていて 
上腕骨と肩甲骨を繋ぐ 臼蓋上腕関節(いわゆる肩関節)と 肩甲骨と鎖骨を繋ぐ 肩鎖関節で構成されている

体幹とは胸鎖関節として繋がっているだけで 筋肉につられるように支えられている・・・ 腕は ぶらさがっているだけってことになる

通常の関節って 骨と骨を靭帯を使って繋がれていて 動いてはいけない方向には 動かないように守られたりもしているんだけど 腕(上肢)自体は 胴体(体幹)とは 靭帯では繋がれていなくって 実際に骨を動かす筋肉のみで 繋がっているだけってことだ

わかりにくいかな?

実際に動かす時には 三角筋 大円筋 僧帽筋 大胸筋 上腕二等筋腱などのアウターマッスルと 肩回旋筋腱板に代表される 肩甲下筋腱 棘上筋腱 棘下筋腱 小円筋腱のインナーマッスル この2重構造になっている(この筋肉や 腱板で 腕は支えられている)

さらに もう少し簡単に おおざっぱに言うなら 僧帽筋と言う筋肉で 腕(上肢)は 吊られているってことだ・・・
僧帽筋は 頚椎のさらに上(外後頭隆起)から 背骨をくだって胸椎の12個までに繋がっていて(背骨のほとんどの部位) そこに着いているところから支えて 鎖骨と肩甲骨 それと腕(上肢)自体を 吊って支えていることになる

ようは 5個の腰椎(骨盤から数えて 下から5個の背骨)以外の背骨を 全部使って 腕は支えられて 動かしている事になる って事は 腕って 背骨を使って動く事になるわけだ・・・

このことを サイクリストの肉体として解剖し解説すると またクドイ話になってしまうので 次回 詳しく書きます・・・ でも これだけ! 腰椎から下肢を効率よく動かすためには 上肢を動かすための背骨の動きが重要ってことだ・・・ 背骨で支えて動く 上肢(腕)の動き 動かし方次第で 背骨(体幹)の動き方や 使い方 動かし方に大き違いが生じてくるってことだ(このことは すべてのスポーツ競技者に通じます)

今回 僕は 肩まわり腱板 インナーマッスル(コアマッスル)のリハビリをしています
この周辺の部位の動きの不調や 腱の損傷から 背骨を伝わって全身の動きの不調につながっているので 手の指先から 体幹 腰部 脚のつま先に至るまで 丁寧に ストレッチを念入りに行い 実際の腱板周部のリペアーを実施しています

ん~ かなり地道な作業ですけど・・・ コレも 仕事ってことで! 頑張りまぁ~す

20120106

あれから 19日


(写真にダメ出しがきたので もう 1枚)


なに? この顔!

いっぱい 連絡とかももらって・・・ また 心配をして戴いて・・・ ホント 申し訳ないです!

みるみる再生はしているものの・・・

唇が機能するようになったので
歯磨き・・・ ちゃんと 歯磨き粉を着けて磨けるようになって 熱いコーヒーも飲めるようになった そうそう お蕎麦も すすれるようになって だいぶ クチの中も しみなくなってきました・・・ (幸せを感じています) もう少し クチが開くようになったら ハンバーガーとかパスタも・・・ もうちょっとです!

痛みとかが 取れてきてわかったんだけど・・・ クチの中の内側は 唇の上の裏側と 下の裏と 上下で損傷してました・・・(今ごろ気付きました) なので Q太郎の唇だったのかぁ~
ちょっと きたない話なんだけど・・・ 唇が機能しないって 閉じないとか・・・ だと ヨダレが滴る・・・! 数秒でも ちょっと下を向いているだけで 『おっとぉ~』って感じ・・・ ヤバイよね!

あとは 顔のキズ・・・ コレ! ちょっと厄介・・・(時間が掛かりますねぇ~) しばらくは ばんそうこう姿ですね!

それと・・・ 左上半身のシビレ! コレは リハビリテーション・・・ いまだ 僧坊筋(クビからの深層部)のハリが取りけれていなくって 上腕と指先が痺れているけど まあ 優秀な(?)トレーナーも ココにいるので! どうにか回復の方向へは向かっています

しかし! 「病は気から!」って言葉・・・ 『理論のないことは信じない』ってのが 僕の持論なんだけど・・・ やっぱ 「病は気から!」って ある感じだ!(後付の理論を展開しまぁ~す)・・・ だって モチベーションしだいで カラダの動き! ホント 変わってきてさぁ~(ん~ 自己暗示?)

ってことで とりあえず 報告です

20120102

リハビリからのスタート

とりあえず リハビリ練習からだねぇ~!

まあ 何度となく こんな事は繰り返しているんだけど これも サイクリストの 宿命。。。

ってことで 乗り始めました

左の肩関節の 腕を吊っている(上腕の)腱板が負傷(伸びてしまっている)と 僧坊筋あたりのハリっのもあって とうこつ神経と 正中神経のシビレがあって その リハビリです

みなさんから たくさん メールを戴きまして 本当に励みなりました・・・ ホント ありがとうございます

まだ やんなきゃって ココロに誓いました

感謝です!

Kiyo は とりあえずは 無事でした・・・ フロントの ホイールは いっちゃいましたけど リムだけ 交換で済みそうです! よかった
ケガの回復のため タンパク質中心の食事・・・ クチが あんま 開かないので 細かく刻んで クチの中に放り込んでたけど・・・ ようやく 少しは 食べられるようになった

2012年度の ポストカードも 昨年中に出す事もできて まあ ケガをした事を除けば(?) 順調です

しかし・・・
食べられるって 幸せを感じてます・・・ まだ クチの中には 縫合した糸が残っていて 結構 まだ しみたりするんだけど・・・



←これ
数年前に オヤジに書いてもらった・・・

無限実行

有言実行

どっち・・・?

まあ どっちとも 「実行」ってのが 入っているから 言おうが 黙っていようが 「実行」するって事!? だよねぇ~

やるぜ・・・!
(かるめの 意気込み?) フフフ
今年は フィールドを改めようと考えてます

もう キャリアにも 僕なりにだけではなくって 充分に自信が持てる様になってきて・・・ とは言っても 常に 「要修業」って事 忘れてしまっては プレイヤーとしても コーチやトレーナーとしても 2流になってしまうので 戒めて生きていかないとならない事は 十分に留意しまぁ~す

さてと・・・ 
また これからも みなさんに 色々と 相談したり 援けてもらったりも ご面倒をお掛けしそうですけど・・・ 着実に 確実にって・・・!

って事で 今年も よろしくお願いしまぁ~す

サイクリング トレーニングの指導環境を みなさんが より 気楽に楽しめる様に できる限り 「敷居」ってのを とっぱらえるフィールドを 探してまいります

もちろん プレイヤーとしてのフィールドも 同様に構築しなおさなきゃ まだ 誰にも負けませんから!

20120101

start 2012


Hey !  Everyone...
That life...  so, Viva cycling,  to Bici

New Year Card → Here



なんとなく また 始まった感じですねぇ~

とくべつ 決意なんてものはないんだけど・・・
やりたいこととか いっぱいあるし やっていないこととかも 山ほどあって・・・ まあ ヤレってこと!

なので ひるむことなく 実行してまいります!


今年は 昨年よりも 確実に強くなりますよぉ~ ホントですから・・・ 

ヤバイね! ん~ 楽しくなってきたぁ。。。