練習のお誘いです！
環境の良いコースで 一緒に練習しませんか （内臓の仕組みで脚をまわす練習）
【日程】
7月 15日 (日) 9:00開始 120㎞
【コース】
千葉県木更津 周回コース 1周15㎞＊8周 3～6％の傾斜 止まらずに周回できます
※コース詳細は個別に案内します
【集合場所】
①7時30分 ピックアップ組 世田谷区（等々力付近）自走で来てください
②9時 スタート地点（アクアライン 木更津北IC）
【サポート】
クルマで伴走しますので 補給は止まらずに供給します
概ねの補給食は各自で準備してください エナジージェルと水（コーラも）は用意します
※選手は止まらずに通して 120㎞ 走ってください
【費用】
一般申し込み 1.000円
練習クラブのメンバーは無料 また アンダー（U15 U17 ジュニア U23）も無料
ピックアップ組は 往復1.000円（ドライバーへ払ってください）アンダーは無料
【概要】
キャリア 性別 年齢は問いません（練習として参加できるサイクリスト）
人数が多いようなら グループに分けます（ちぎり合いはしません 基本集団で走行）
1周目 アップ走行（初めての方はコースを覚えてください）
2～5周（4周回） LSDペースで脚に確実に丁寧に負荷を掛けます 10分交代
6～8周（3周回） 徐々にペースアップして負荷を掛けて走ります 1～5分交代
基本的には集団で走ります 脚の差によって先頭を多く引いて負荷を協調してください 最終周回のラストのKOM（登り）では遠慮なく勝負してください
独走になってしまっても サポートカーでアシストしますので しっかり練習できます
ロードレースは 内臓の仕組みを使って脚と身体を動かすスポーツです 選手の練習として「乗り込み」出し切る手前までの 酸化系の筋繊維（Type1）の強化と 中間繊維（Type2a）の生成（筋線維タイプ移行の分子メカニズム）のトレーニングになります 酸化系の筋繊維を動かす仕組みは「エネルギー供給の仕組み」を機能させるとになり「筋繊維の回復と同時にパワーの生成」内分泌（内臓機能）の強化につながり 高温季（寒季）であっても季候に左右去らない運動機能の強化 パワーの生成と回復機能を繰り返すことができる そんな練習をします アンダーの選手にとっての乗り込みは基本中の基本です この機会に良い練習をしてください またレベルを上げたいサイクリスト（男女社会人）いい環境 いいコースで確実に身に着けてください 本格的な練習に臨むビギナーへは 僕たちが指導します ※必要な指導 コーチングします
この時季この季節 どうしても乗り込み不足になりますので みんなで集中して練習できればと想っています 練習クラブはチームではありませんので チームでの参加 もしくは友人との誘い合わせでも 垣根はなく歓迎します 厳しい練習を楽しめればと想います
参加申し込み 問い合わせ
http://www.charipro.com/contact/index.html
待ってまぁ～す
ご質問 問い合わせなどは ココ
charipro SeijiSaito
Official website：http://www.charipro.com/
環境の良いコースで 一緒に練習しませんか （内臓の仕組みで脚をまわす練習）
【日程】
7月 15日 (日) 9:00開始 120㎞
【コース】
千葉県木更津 周回コース 1周15㎞＊8周 3～6％の傾斜 止まらずに周回できます
※コース詳細は個別に案内します
【集合場所】
①7時30分 ピックアップ組 世田谷区（等々力付近）自走で来てください
②9時 スタート地点（アクアライン 木更津北IC）
【サポート】
クルマで伴走しますので 補給は止まらずに供給します
概ねの補給食は各自で準備してください エナジージェルと水（コーラも）は用意します
※選手は止まらずに通して 120㎞ 走ってください
【費用】
一般申し込み 1.000円
練習クラブのメンバーは無料 また アンダー（U15 U17 ジュニア U23）も無料
ピックアップ組は 往復1.000円（ドライバーへ払ってください）アンダーは無料
【概要】
キャリア 性別 年齢は問いません（練習として参加できるサイクリスト）
人数が多いようなら グループに分けます（ちぎり合いはしません 基本集団で走行）
1周目 アップ走行（初めての方はコースを覚えてください）
2～5周（4周回） LSDペースで脚に確実に丁寧に負荷を掛けます 10分交代
6～8周（3周回） 徐々にペースアップして負荷を掛けて走ります 1～5分交代
基本的には集団で走ります 脚の差によって先頭を多く引いて負荷を協調してください 最終周回のラストのKOM（登り）では遠慮なく勝負してください
独走になってしまっても サポートカーでアシストしますので しっかり練習できます
ロードレースは 内臓の仕組みを使って脚と身体を動かすスポーツです 選手の練習として「乗り込み」出し切る手前までの 酸化系の筋繊維（Type1）の強化と 中間繊維（Type2a）の生成（筋線維タイプ移行の分子メカニズム）のトレーニングになります 酸化系の筋繊維を動かす仕組みは「エネルギー供給の仕組み」を機能させるとになり「筋繊維の回復と同時にパワーの生成」内分泌（内臓機能）の強化につながり 高温季（寒季）であっても季候に左右去らない運動機能の強化 パワーの生成と回復機能を繰り返すことができる そんな練習をします アンダーの選手にとっての乗り込みは基本中の基本です この機会に良い練習をしてください またレベルを上げたいサイクリスト（男女社会人）いい環境 いいコースで確実に身に着けてください 本格的な練習に臨むビギナーへは 僕たちが指導します ※必要な指導 コーチングします
この時季この季節 どうしても乗り込み不足になりますので みんなで集中して練習できればと想っています 練習クラブはチームではありませんので チームでの参加 もしくは友人との誘い合わせでも 垣根はなく歓迎します 厳しい練習を楽しめればと想います
参加申し込み 問い合わせ
http://www.charipro.com/contact/index.html
待ってまぁ～す
ご質問 問い合わせなどは ココ
charipro SeijiSaito
Official website：http://www.charipro.com/
