20100529

Timing for good Condition

麻布十番のNISSIN こんなにミューズリーが揃ってる・・・ しかも 3Fのフロアは み~んなワイン! 行きつけです
ミューズリーは最高に栄養バランスの取れた食べ物です 中途半端なサプリメントの比ではない!
そう せっかく練習で創りあげたカラダ! レースで発揮できなければ まったく意味がない いわゆる「調整」って奴だ・・・ 
One dayの場合 レースの 10日くらい前から調整に入る・・・ そしてこの時期に 1度ラストの 全会走行での練習を行ってから 丁寧に脚をつくっていく作業に入る!
必ず 汗を出す程度まで 一度はHRの80~90%まで上げる・・・ レースの3~4日前まで・・・
もちろん 練習だけではなく ライフラインと食事の調整も同時に行う・・・ 少しずつ ギア比を落として練習量も控える様にする そう 当然 摂取するカロリーも調節して・・・
そうなると エネルギーが温存し始めて 疲労も回復してくる・・・ メンタル面では「踏みたい」「もっと走りたい」 また「勝てるかな」「おもった通り走れるかな・・・」。。。
ここが勝負ドコロ! 丁寧に時間とカラダの調和を図る・・・ そして気持ちのコントロールをする 理想とする走り 目標とする結果をイメージする 繰り返しイメージする! 緊張や不安なんかも一緒に イメージトレーニング・・・ レースのスタートまで繰り返しイメージする
簡単に言うと これが基本だ・・・ それと コンセントレーション 集中力!
こんな事がレースまでの醍醐味です! 難しいよねぇ~ 本当に・・・ でも やめられないくらい おもしろい!

20100527

Starveling

応援をしてもらっている方から オランダ産のチーズを頂きました おみやげです・・・ 昨夜は飲んで帰ったにもかかわらず・・・ かるくワイン 1本いっちゃいました!
月曜日の夜は 青山にある 「サイクリストが集まるカフェ」に毎週お邪魔してまして・・・ 脚も回さず クチを回しに行ってます。。。
毎回違った方とお話していると やっぱメディアの情報だけでは サイクリスト達は 物足りてないみたい・・・
サイクリング話を肴に ワインでもって・・・ そんな感じで参加しに行っているんだけど お店に入って席に座ると 飲み物を注文する間もなく 自転車の話が始まって・・・ いやいや 楽しくて良いんだけど みんな 本当に「知りたい事」に飢えている!
そんなサイクリスト達と接していると やっぱ「パーソナル」に伝えて行きたいよね~ ホント強く思った!
筋肉や関節は皆オナジ! でも 動く方向と角度は100人 100通り・・・ 全て違う! そう サイクリングで使う筋肉と間接の角度 動く方向なんかは決まっていて その全てに理論があって 理屈があって・・・ その中で 自身がイチバン使い安い方法で「乗る」「回す」「踏む」「引く」・・・ ってのを探す事が重要! まあ その「探す」ってのが! 難しいって事だよね・・・ ん~

Royal Garden Cafe
http://www.royal-gardencafe.com/shop_aoyama.html

来週も集まりがあると思いますので よかったら是非ご一緒しませんか? 23時ころまでいますから!

20100526

パーツの供給

最高の武器です。。。

スチールのフレームに Wレバー! 12~19T 8段のスプロケット・・・ いまどき 10年以上前の仕様の自転車に乗っている。。。

毎年 新しいパーツで組んでいたんだけど それがいつのまにか 2年に毎になって 3年毎になって・・・ そのうち 「何に乗ったって お・ん・な・じ・・・・」 って冷めていって・・・ でも 走りは最先端にいたいって思ってて・・・

もう ウチにある在庫も そろそろ底が見えてきたので じゃあ! それとやっぱ・・・? 思い切って 11S! 使いたくなって。。。

あちこちパーツの手配をしていたら なかなか揃わなくて・・・ 最悪 ショップで購入しようかとも思ったけど 「パーツを買う」 って習慣がないので・・・ ちょっと! なので ヨーロッパの商社に手配して やっとなんとかなりそうな・・・

コンポジットのホイールも良いけど とりあえずはスポーク車輪を組もうと思っていて 後はハブが届くのを待つだけ・・・ そのうち来るとは思うけど なんせヨーロッパからでは いつ届くのか・・・ 気長に待とうかとも!

そんな時  『これ 良かったら使って下さい!』 って Pandani さんから・・・ なんてHappy! 遠慮なく 供給してもらいました

レアものですよ! このハブ・・・ カッコ良いですね~ DTのスポークで編みます! しかし このおかえしは大きい物になりそうです どうやってかえして行こうか・・・ でもまあ 走る事でしか かえせませんけど。。。 ん~ 楽しくなってきた!

20100524

MRIの結果

写真に ばっちり映ってました! 結局 「右手尺骨部骨挫傷」 って事でした。。。 ん・・・

お医者様から 「あんまり治ってないでしょ・・・」 といきなり! 「これ見て わかる?」「骨挫傷だね」 って!

後は 時間と共に回復を待つ治療 当然 痛みを探らない様にして また挫傷付近の靭帯にも負担が掛かっている為に アイシングは続ける予定・・・ お医者様の指示通りに しっかり守って治療します
しかしすごいMRI! 骨の写真と 靭帯と筋肉の写真が別々に それも カラーって感じに 色がついている・・・

まあまあ 気長に治します 本当にご心配をお掛けしました

レースシーズン真っ盛り・・・ 身近なところでは 初優勝する選手もいるって時に 情けない話をして 盛り下げてしまいました・・・ 今回の落車! 本当に反省しています まあ 大したケガではなかったので 良い勉強って事にします コーチングの実例として 活かしてまいります

20100521

Rehabili Practice for

恐るべし Beach のクライマー達!

しかし 楽しかったねぇ~ ホント! 復帰練習の最初に ヤビツ峠に行ってきました Beachのみなさんにもお付き合いしてもらって 軽く登ってきました。。。

まだ 右手首の可動域には制限があるので ガンガンって感じではなかったんだけど 何度も登り返して シッティングからダンシングに移る練習 また ダンシングしながら 丁寧に体重移動しで回転につなげる練習なんか・・・


僕もふくめて今日の3人! 子供? 少年の様でした・・・ 平日の午前中から 3人のサイクリング小僧が ヤビツの坂をワイワイ言いながら・・・ 遊び! 楽しんできました

調子が上がったら また一緒に 今度はタイムアタック! してみたくなりました・・・ もう20年以上前から来ているけど ヤビツの楽しみ方! 再発見って感じです また速く走りたくなってきました 今日はホント!おもしろかった ありがとうございました

20100519

6' to return

カレー屋さん?

うちの近所にある 「ソールフード」 で ステーキカレー! このお店 なに屋さん?って感じのお店で 店内にはバーボンがずらりと並んでいて ’60年代から’80年代の車の雑誌が何冊もあって・・・

それにしても メインの料理が なかなか出てこない・・・ 自家製ピクルスをつまみながら 小瓶の赤ワインを 2本空けた!

最近は めっきりご無沙汰している 趣味のクルマ! こんな本を見たら もう釘ずけです・・・
ケガの痛みは取れています 痛みを探らないようにもしています アイシングもやってて でも 前椀の 妙な筋肉痛は いまだ残っている感じです・・・ とりあえず 順調に回復中です! 

20100518

5' to return

こんな時に 甘い事やってます。。。
昨日は 手の専門医より スポーツ診断を受けてきました! さくがにプロですね~ 選手生活と練習をしながらでの治療を考えて頂きました・・・

サイクリングの事 練習を休めない事 現状の生活の事なんかを たくさん聴いて頂き その環境での治療ってのをして頂ける事になりました ん~ 違う!

今後のプランなんかもじっくり打ち合わせてきました

それにしても 甘い事しています・・・ 昨夜も サイクリストの集まる 青山のカフェに行ってきました おひとりの方がお誕生日との事で 持ち込みのバースデーケーキです!



この日も 現役の選手から これからやろおうかなってサイクリストの方まで集まって・・・ 僕も 多少は役に立ててればって。。。!

しかし 皆さんに心配を掛けているさなかに こんな美味しいものをガッツリ頂いてきちゃいました・・・ 練習量が落ちているのに 過剰摂取気味です
さてその分 今日はこれから かるく乗ってきます 脚! 回してきます!楽しみながら リハビリ練習やってきます

あ! そうそう・・ 今週はヤビツに行く事になったので。。。 ん~ 登れるかな? リハビリの登り練習って感じかな・・・! 

20100517

4' to return

’フレンチの朝食’ って看板に引かれて・・・

田園調布の駅前にある病院! 昭和医大系の総合病院で 手を得意とする整形の先生に診てもらいに行ってきました

9時からの診療で 8時に行ったら もうならんでいた・・・

受付を済ませてから 駅前のパン屋さんに ついつられて 優雅な朝食です!

担当して頂いた先生! 時間を掛けて診て頂き 結局MRIを撮る事になった。。。 納得するディティールも細かくしてもらって ちょっと安心しました
やっぱ 「プロ」って 本当に感じましたね! 緊急性な事はない為 結果は来週って事に・・・ コツコツ治します!

20100516

3' to return

アマンダ でシクロクロスのフレームを作ってもらった時に着けていたクランクです!

OFFシーズンは ロードはお休みにして クロスを楽しんでいた時期もあって・・・ 体幹の筋肉と乗車センスを磨くには うってつけです!

最近はめっきりクロスからは離れてしまい ギアもシングルにして・・・ そう 本当に乗らなくなったので ほっぽり出していました(千葉さんゴメンなさい)

ケガのお陰で ちょっと休養時間も増えて 街乗り様の自転車を組もうと思って アマンダから取り外しました・・・

ちょっと買い物用の自転車!

時間tってホント重要ですね 気持ちにゆとりが生まれてくる・・・ 順調に回復中です! 楽しみながら 完治に向かいます

20100515

2' to return

回復まで・・・

本当にすみません ご心配を掛けています

虎ノ門の TAPAS でリラックスしてきました・・・ バケットをサービスしてもらって 煮込み料理と一緒に頂きました!

週末は静養します! サイクリングのコーチとパーソナルトレーニングの指導は お休みを頂きました みなさん本当に申し訳ないです・・・





いやいや James からも何度も連絡をもらって 本当に人騒がせをしています

土 日は ゆっくりします そして 早く Repair します

20100514

1' to return

回復まで・・・

やっぱり 「固定」 って治療! シンプルで単純だけど ベストな治療方法。。。!

たいした事はないんだけど 大げさっぽく 型を取った添え木と バンテージで固定して・・・ 結構 楽になる

日常で いかにカラダのあちこちにチカラが入っているのか 実感できる感じである・・・ しかし! 無様なカッコ・・・ さらしています!

そう 応援して頂いている方から 「EDEN / エデン」 という小説を頂いた その前に頂いた 「ヒルクライマー」 ってのもまだ読んでいないんだけど ワインの肴にしようと思う

20100513

Under repair

ご心配をお掛けしています。。。

手の整形が得意な医師が見つかりました・・・ 来週の月曜に診てもらいます!

ウチの冷蔵庫は 氷を作る型?とかがないので かたまりの氷を アイスピックで砕いて細かくしています 

アイシングの度に いちいちやってて・・・ この方が面倒だけど キューブの氷よりも細かくなるので アイシングには効率が良い! ロックのお酒を飲む時にも 都合が良いし・・・

何にしても 後は時間と戦うだけである・・・ 修繕と回復には時間が必要で その効率をいかに上げるかが 完治までの時間を短縮させるカギになる
できる事は 惜しまず全てやっていきます!

20100512

情けないっす!/ Abject

情けない姿です ホント!

3年毎に洛車! ちょうど3年前 ヤビツの帰りに 幅寄せしてきた車を避けようとして アスファルトの補修部分に前進を取られてしまい転倒! 肩から落ちたので 一瞬 鎖骨がいったかとビビッタけど大事には至らず。。。 でも Kiyo を壊してしまた・・・ 宮沢オヤジからは 「何年 自転車やってんだよ・・・」 と怒られて 「しょうがねぇ~な・・・」 って また 新しいフレームを作ってもらい フレームが仕上がってくるまでの期間 コンコルドとボーグに乗り継いでいた。。。

そして この前の日曜日 不覚にも 左折の巻き込みに絡んでしまった・・・

早くは走っていなかったので ぶつかった右手の甲と 転倒した時の打撲と軽い擦過傷程度 一応 パトカーと救急車が飛んできた! 

府中の救急病院に運ばれ あちこち写真を撮って 痛いところをチェックして・・・ どうやら骨折はま逃れはしたものの 右手の甲から車に衝突したので 手首がヤラレてしまった様だ! 前腕骨と甲の骨に繋がる靭帯を損傷してしまった・・・ 関節自体はズレていなかったのでたすかった!

医師からは「とりあえず 固定するから・・・」って言われ まわりの看護師さん達が 手際良くギプスの準備を始めだす! 『ギプス?』(背中から冷や汗が流れた)『ギプスは困る! 仕事ができない 自転車に乗れないと仕事にならない・・・』って言ったら 「駄目だよ! ギプスするから・・・」と 医師に軽く断られる・・・ 依然 看護師さん達の用意が進み・・・ 僕の右腕のサイズを測りだして 何かを巻こうとされる・・・ 『ちょっとちょっと 待って・・・!』って言ったら・・・ 看護師さんに「気分は大丈夫ですか?」と 冷静に聞かれた・・・ いやいや このままでは本当にまずい! 『どうにか テーピングで勘弁して下さい・・・』って 再度 医師にゴリ押し。。。 

医師の手が止まって 「じゃあ アレ 持ってきて」と看護師さんに何かを指示した・・・ 白い 何かフワフワした物で 前腕から手のひらまでの型を取って 腕の片側の面だけの型で添えて あとは包帯でぐるぐる巻きにされて手首を固定! どうにかギプスはま逃れた・・・

本当にすみませんでした ご心配をお掛けしました なので 大した事はありません

ちょっとコケて 打撲と擦過傷程度で走れなくなる様では サイクリストと名乗れませんから・・・ (勝手な事を言っています) 

以前 京都のロードレースでの事・・・ コースの後半に 10kmくらいの山を登るレースなんだけど 7人のプロトンで登りきって あとは下って平地を走ってゴールって時に 下りでコケて お尻を刷り剥いたまま 単独でゴールまで走った事を思い出した・・・

まあ 治し方は良く知っています・・・!
腰椎 骨盤と股関節 膝関節が 僕の得意な分野。。。 昔 柔道をやっていた時に 手首は何度かやっているんだけど 今回は 本当に良い勉強になりそうです

このところ少し疲れていたので 3~4日 休養しよう・・・ 良い感じです

サイクリングには それほど影響ないと思う(タイムアタックができない程度かな あと 挑戦されても 反応できないかも・・・) でも 靭帯なので慎重に治すつもりです 明日まで休んで 金曜日からは乗り出す予定です

しかし あちこち不具合ばかり・・・ もっと 夢のある話がしたいものですね! なんとなく 楽しみながら(臨床しながら)? こんな事も僕のお仕事です 遊びながら治していきます

20100507

V.C.SETAGAYA 2010

広告ジャージ! スポンサージャージが やっと上がってきました・・・ まあ 良いタイミングですね! クラブの会長に 一番 骨を折って頂きました。。。
ご支援を頂いている皆さんに感謝です

20100505

Are you tired?

そろそろ 疲れのピークが 見えてきているのでは・・・?

サイクリストは みんな何時も疲れている! サイクリングは 己の疲れと戦うスポーツでもある。。。

僕はいつも セミナーや コーチングの時に 「自転車は 疲れない様にプレイする競技です」 なんて言っている・・・ そう 回復しながら走る事 また 翌日に回復する事 この2つができて サイクリングをスポーツとして 競技としてプレイする事が可能となる

疲れが蓄積してしまうと 筋肉と関節の動きに制限ができて・・・ 動かなくなれば まだ良い! でも集中力の優れた選手は 疲れた肉体で 可動域に制限が掛った状態でも 平常時と同様に関節を動かそうとできる。。。 当然 必ず不具合が発生する! 

その不具合が 違和感や痛みとなり 練習に支障をきたすことになる。。。 ようは ここまでの競技者って事になる

何時も言っている事だけど 関節の動く方向は決まっていて 肉体の収縮と共に 正常な動きに反した時に不具合は発生する どんな競技者でも同様に・・・ 支障が出て 練習ができなくては 強くはなれない でも 支障があっては練習ができない・・・ どこか 動かしている場所や方向が違っているのかも知れない。。。 関節を動かす筋肉を 常に監視して良い状態にコンディショニングする事も 大切な練習の 1つです!

この時期 プロであっても サイクリストはみんな疲れている・・・

ストレッチングやマッサージのほか 栄養素の摂取も練習の 1つである! エネルギー源である糖質(ブドウ糖) 筋肉の修復に必要なタンパク質(アミノ酸) 肉体の組織を作りお出すビタミンやミネラル・・・ 走る事 追い込んだ練習をする事と同様に いや それ以上に重要な練習と言える

昨日山へ行った 赤松林のワイディングをひたすら登った・・・ シャツのファスナーを首もとまで閉めて下りに入った時 目の前に 倒れ腐り始めた松の幹と そのすぐ隣で凛とした赤松が立っている姿を見た。。。 何が違うのだろう? 何かが違う!そう思った

20100503

Work to be done

自分の仕事!やってます。。。

買い物 片付け 掃除 整理 調整 メールの返信 パーソナルトレーニング サイクリングのコーチ 勉強も そして チャージと練習・・・!

30年前とは 全く違う環境で 仕組みはまったく変わっていない自転車に乗っている・・・ せいぜい Wレバーが姿を消して ビンディングペダルになった事くらい!

その 環境が変わったお陰なのか? サイクリングをしていて ご飯が食べられる様になっていた! ようは サイクリストって奴だ・・・
でもまだ 「鉄」 の自転車に乗る・・・ SLX のパイプに ハンガーが 75mm も下がったフレーム 実測 2.6kg! まったく時代が進んでいない自転車だ

練習から帰って シャワーを浴びている時に ヒザを持ち上げると 異様に発達した 「縫工筋」 が股関節の下から盛り上がってくる・・・ 『前から こんな筋肉あったかな・・・』 ? どうやら これだけの時が経っても 肉体は依然進化しているみたい・・・

でもまだ 大量に仕事は残っている! ここまで来たんだから 迷う事なく行きたいと思う