20110629

パワークランク / 引き脚

スペアーの自転車。。。? まったく同じサイズの自転車! 角度も長さも まったく一緒 でも どっちも 時代遅れ・・・?

機材の進歩は目覚ましく 特に ペダルとシューズの進化は サイクリングそのものを変えた言っても良い

上下には完璧に固定されて でも ペダルの上でシューズのソールが 水平に自由に動く機構

ペダルの上に置いた脚を 水平方向に 好きな角度で 踏んだり引いたりする事ができる・・・ 


また カーボンソールのシューズは  くるぶしから先を完璧にホールドし クリーとを交わして 自転車を 完璧に身体の一部とさせてくれる

このシューズとペダルのお陰で 踏む事以上に 「引き脚」 ってのが 本当に効率良く使う事ができる様になった! まあでも 引き脚ってのが使えて 初めて意味をなす事なんだけど・・・ そう 踏み込む負荷と同様に 引く時にも負荷を掛けてペダリングする事ができる 引き脚に負荷を掛けるペダリングができてこそ 進化された ペダルとシューズが活きてくる

” パワークランク ” 昨シーズン始めに はじめて出会った! 固定のローラーで試す事ができたんだけど・・・ 左右のクランクが独立して 別々に動く機構 ようは 踏んでも 反対側のクランクは 上がってこないって事だ! 踏んだら その脚でクランクを引き上げなくては 1回転できない・・・

サイクリングの基本でもある ペダリング! 少し前までは 「軽いギア比で ケイデンスを上げて クルクル回して」 なんて言われていて・・・ やっと 引き脚が必要って事が当たり前になり始めてきて・・・ 片足ペダリングとかで どうやって引き上げるか 感覚を見つける練習をしたり そうそう 実際に両足で引き脚を使える器具として パワークランクってのが試され始めてきた

ケイデンスを上げた回転練習を続けても 「早くペダルを回す練習」となって 実際には 結果的に雑なペダリングになってしまい ペダリングの基礎練習になっていないケースが多い! このパワークランクってのも 安直ではない 引き脚の練習ではなく クランクを引き上げるだけの練習になってはいないか・・・? そう パワークランクと言うクランクを 「上手に使いこなせる練習」 になってしまってはいないか?

楽しみ方はそれぞれ・・・ 目的も様々! でも 向かっている方向を間違わない様にしないと ねぇ! 時代遅れの自転車に乗っていても カラダは 常に最新ですから!?

20110627

UPFの飲み会

ちまたでは? ナショナルレースが開催されているというのに・・・ 朝から サイクリングのレッスンに出かけ 夕刻まで。。。

ココロが騒がないと言ったら 嘘になる! まあまあ・・・ 僕の道ってのあるしぃ~

って言う事で 今夜も UPFのみなさんと 代々木で 楽しんできました いつもホント! 飲みすぎ 食べすぎで・・・ 限度ギリギリ! 美味しかったし おもしろかった

本当に ありがとうございました

このところ サイクリストのカウンセリングが続き 毎日 ホント 自転車の話ばっかで・・・

そうそう 問い合わせのご返信 遅れ気味で 本当に申し訳ないです 日程の調整をして できるだけ早く ご案内します

なので まだ 『【無料体験】サイクリストのストレッチ & カウンセリング 』 やってますので 遊びに来て下さ~い!

まあ 僕に解ることしか お話しできませんが 向かっている方向とかの確認? 楽しみ方の修正?なんか・・・ ちょっと してみて下さい

今日は 結局 サイクリングのレッスン 2件半? ミスとサウナみたいな天気だったけど どうにかもって・・・ ホント良かった


このところ カラダの調子は良いものの 若干調子に乗って 骨盤と腰椎が悲鳴をあげていて・・・ 今夜は栄養補給と称して ガッツリって感じでした

レースの事を考えると 多少揺れるけど 育っていく サイクリスト達を見るのも悪くない! 本当にそう思う

20110623

仕事の時間

今年は 「早起き宣言」をしたものの・・・ 

なかなか実行できずにいたけど 後半戦に入って ちょっと ライフスタイルの見直しをしようかって思っていたところ カラダが自然と ちょっと早起き・・・

午前中 オープン前のジム!プールサイドで のんびり

パーソナルのセッションをしてから この脚で練習にって!

ん~ なんて気持ち良いんだ。。。



ちょっと早起きするだけで こんなに時間にゆとりが取れる・・・ 今まで なんでできなかったんだろう~ 夜 遅くまでワイン飲んでないで ちょっとだけ早く カラダを起こせば こんなに安らぎの時間がとれるのにぃ・・・

さて練習・・・ この炎天下! 炙られますねぇ~

途中 若林にある 世田谷通り沿いの洋菓子やさんで 補給・・・ 杏子のタルトとサンドイッチ! この 杏子のタルト!ホント絶品です もう クセになってます

僕は 本当に恵まれています! 平日の昼間に プールサイドでのんびりして 美味しいものを食べて 練習して・・・

これも 支援 応援して頂いているみなさんのおかげです

だったら 甘えてないで もっと やる事やれ!ッて感じ・・・ なので ちょっと 生活習慣を修正! って

やらなきゃならない プロの仕事! 滞積しているんだから 些細な事なんか蹴飛ばして とっとと やる事 やりまぁ~す まだ やめるわけにはいけないので・・・

20110620

ホストしてきました

TVのお仕事で お世話になっている方が サイクリングを始めることになって・・・ おぉ~

とりあえず 機材関係はOK。。。 さて次は ウエアーです!

さぁ~ どうしよぅ・・・ ヨーロッパ製品? 国産? やっぱ「手製?」ってことで 迷わず パンダーニさんへ ご案内・・・

ん~ 僕が説明すると 商品のイメージが下がる気がするので あんまり語れないけど・・・ とにかく 「こんなところまで!」って いうくらい細かいところまで 手をかけてデザインされている・・・ うなりますねぇ~

サイクリングは カッコ良くなきゃ・・・ が とても大切! 「カタチ」から入るのも王道ですね! そしたらやっぱ カッコ良いジャージを着たいものです

これも 僕の大切な仕事です しかも ホント楽しい仕事です!

20110615

ダイヤモンドの原石

磨かれなければ ただの石! その辺に ころがっている 普通の石・・・ いくらダイヤモンドだって 磨かれる事がなければ ただの石って事! サイクリストに例えて 昔 話していた事なんだけど・・・

さすがに 今更 「若い芽をを踏む」 なんて つまらない事はいなくなったとは思うけど・・・ いやな時代えを 戦ってきたと なんとなぁ~く 思い出す

そうそう ひとりで旅をしていた頃も 思い出して・・・ 写真は 昨年 深夜の羽田空港で撮ったやつです 

いっつも こんな感じでした!


学生時代からサイクリングを始めると 必ず 道の選択をしなくてはならない時が来る! 「もっと強くなりたい」って思えば その先には 「サイクリングの選手を 職業にする」って選択も視野に入ってくる そうなると当然 その前のプロセスとして通らなければならない道があって どの道を通るかって事になる!

僕の時代よりは サイクリングの環境って かなり良くなってきてはいるものの ん~ プロって言ったって 日本では メジャープロスポーツではないので 高額な年俸を稼げることもなく 生涯的にも 僅かな期間しかできない仕事でもある・・・! しかも 選手ができなくなったら その先 どおする・・・? 「普通にサラリーマンをやればいい・・・」って? サラリーマンだって プロの集団! そんな簡単ではないしねぇ~

だったら しっかり学校で勉強して 卒業して 就職して できる範囲で 「強くなる」 これイチバン!・・・? いまの日本では こんな選手が 夢を売っている! 彼ら ホント 強いし・・・

昔と違って アルバイトをしながら 練習時間を取って レースに転戦し 実業団チームに入る・・・ その先には ヨーロッパのプロチームで走る事を夢見て・・・ ん~ いまどき そんな選手は もういない! どっちが良いって 僕にはわからないけど 「プロを目指して 夢を見て それを純粋に追いかける」 ただ そんな芽が 可能性をかけるだけの価値がある プロサイクリストって地位? そんな環境があれば もっと原石を磨くことができるのかって 本当に強くそう思う

20110612

VTR映像 | ペダリングを見てイメージ

今期の サイクリングのレッスンでは 映像を撮っています!

いつも 応援を戴いている方より 貴重なアドバイスをもらって ちょっと試してみたところ 思った以上に 良い感じ・・・

自身のペダリングを 目で見て確認して フィードバックして ディティールをもう一度 そしてまた 新しいイメージで乗ってみる

僕のも 誰か撮ってくれないかなぁ~


ウチに帰ってから もう一度 イメージ・・・
非公開で YouTube にアップロードしてます

20110610

かぁ~るく力説

生涯2度目の下北沢・・・

クルマ好きが集まる イタリアン! 店先には 破損したフロントカウルがあったりで・・・ 好きな人にはたまりませんねぇ~

で! ここに 自転車の話をしに・・・

多分 僕が「クルマが好きだから・・・」って事で・・・ そうそう 先週のモナコGP が流されていて F!を見ながら 自転車の話! してきました

って言うかぁ~ ボクの話? インタビューされてきた感じでした

F1 観戦しながら サイクリングの話をして ワインと パスタにピザ!(そうだ 今日のランチは あるでん亭でパスタだった・・・) それに ボクの事をたくさん喋って・・・ 結構 かぁ~るく いつもの力説して! 楽しいひと時でした

20110609

もっと磨かなきゃ

気持ち良いねぇ~ ココロ! 洗われるゥ・・・

やっぱ ちっちゃいところで 生きているって・・・ このところ ホント感じる(また 病気が始まったか!?)

ちょ~ みんなに恵まれていて いい歳してまで サイクリング!させてもらって・・・ なにが不満?

バーバリアンチームに入てもらって カナダへ逃亡しようかなぁ~

でも 語学まで至っていない 僕の言語! 



情けないけど やっぱ 結局 自分に戻ってくるのか・・・ フレンチに イタリアンに 英語だって・・・ umm
向こうで暮らしていた時 何をしゃべっていたのかすら 忘れかけている・・・ ダメだぁ~

錆付いた脚! 少しは綺麗になってきて・・・ まだまだ 「納得」ってところまでは来ていないけど そうなってくると この次ってのに 気持ちが向いてくる・・・ 自然に! そう この次って いったいどこにある?

20110607

友から

群馬の片品に居る 親友から・・・

ざるどうふ!

食べ始めたら 一気に いってしまいました・・・ 

なにもつけずに半分 ちょっと お醤油をたらして もう半分。。。

たまりませぇ~ん

ヤバイッす・・・ お豆腐の 一揆食い! 「片品産の大白大豆100%」 甘いって言うか 美味かった



尾瀬ドーフ
http://www5.kannet.ne.jp/~ozedofu/index.html


まだ ガキの時代 駒沢公園で 一緒に走っていた頃を思い出す・・・ 

昔を 思い出しているなんて やっぱ いい歳になったって事かぁ~ まあまあ・・・

今では ちょっと・・・ 走れませんが

1周 2.1km 道幅は 2mちょっと 2箇所の直角コーナーと S時が3箇所と シケインが・・・

コーナーを回る度 待ちきれずに ペダリングを開始して 内側路面に ペダルを擦りながら・・・


狂った走り してましたねぇ~ そうそう 僕が始めて所属kした 駒沢ホタル RC 自転車さんのチームではなくって 街のクラブ! 40歳台が中心で いきなり 僕たち中学生が入って・・・ (無理に入れてもらって) 

「ホタル」の由来は その通り・・・ 夜の 9時に 駒沢公園に集まって みんなで練習! ハザードランプを着けて走る! だから「ホタル」 もう 駒沢公園で 夜!練習してたら 社会から抹殺されそうですけど・・・? (危ないし)

ん~ そうそう 練習環境って どんどんなくなって・・・ 走り難くなって・・・ 考えるよねぇ~ 土曜日の迎賓館とか 午前中だけ 内側の 1車線 信号もフリーにして サイクリングじゃなくって 練習用に開放してくれないかなぁ~ どうせ交通量も少ないんだし・・・ 何時も 信号も操作している事だし・・・ って 勝手な事を!

20110606

前半戦はこんなもん・・・

久し振りに 夕刻から ちょっと ドライブ・・・!

オービスにも 掛からない様に 控え目に運転?ッて言うか・・・ 直線で スピード上げても なんも 面白くないし しかも タイヤが減るだけ・・・

って事で ヒダリ車線をのんびり走行!

シーズンも中盤・・・ 当初は 6月の ヒルクライムのTTに向けて 今シーズンはスタートしたものの・・・ 色々多々 惨事もあったりで 予定通りにも進まず・・・

まあ こんなもんかなぁ~

と 言う事で 脚の調子! 良いですよぉ・・・

なんてったって 6月向けて 昨年末からスケジューリングして 練習プラン立てて 途中で ちょっと ボロボロになったけど 草津もなんとか走れて・・・

なので 今! ちょっとだけ強いかも。。。








でもまあ 今週末の ヒルクライムTTは 来年にお預けですねェ~ 走りたい気持ち タラタラ・・・ もちろんアシストで!

未来完了系で・・・ 走ったら 良い感じで踏めたかなぁ~









まだ 後半戦もある事だし・・・

できる事探していきます! そう あっちこっち 他流試合でも申し込もうかな・・・ なんて!

近所で ご飯食べながら ぐたってま~す

20110601

歯医者さん?

昨年の年末に メンテナンスを怠ってて・・・

思い切って 都心の 歯医者さんってところじゃなくて 「デンタルクリニック!」の 扉を潜ってみた!

毛の長いカーペットが引かれ ホテルのフロントの様な受付(しかも 綺麗なの姉さんが・・・) 中途半端な時間に 飛込みで いますぐメンテナンスできますかって言ってみたら 笑顔で丁寧に「すぐできるか 院長に聞いてみます」 って

そしたら 「こちらへどうぞ」って案内された・・・ すりガラスの個室・・・ 大きなTVモニター(40インチはあるか・・・) おぉ~ そこへ 「どんな感じですか?」って 女性の声が・・・ 黒ぶちのメガネをかけ ピアスをして 背の高い 顎がしゅっとした美人・・・ 多分 僕より 少し若い感じのお年頃! 『えっ! 院長・・・』 ネームプレートにも書いてあった・・・ どこなんだ ここはぁ~ (ただの いなか者です) 『すげぇ~』 の ひと言。。。

レントゲンを撮って 実際の 僕の歯の写真も撮って 「説明しますね・・・」って 先生が でっかいTVモニターを切り替えて いま撮ったばかりの写真をずらりと・・・ 噛み合せや歯茎なんかには問題ないって事 とりあえず クリーニングだけ~ って 助手の女性!これまた 親切 丁寧・・・ 「ハイ 倒しまぁ~す」

今日は こんなんで 昼を過ごしてしまった・・・ なんとなく 楽しんでしまった感じ! 帰りの受付で お会計! 『なんか 高額な請求がきたらどおしよう』(何を考えているのか?) 至って普通の料金だった(ふぅ~)