僕 自身のストレッチとコンディショニングをやってきました・・・
①はんけんよう筋 はんまくよう筋 大腿二頭筋
②大殿筋 中殿筋
③前頚骨筋
④足底腱膜（足底筋群を＋コンディショニング）
⑤手のひら 親指まわり（＋コンディショニング）
⑥薄筋※2種類の種目
⑦腸腰筋（腸骨筋と大腰筋）※4種類の種目
⑧僧帽筋（＋コンディショニング）
⑨アキレス腱（ステップ台にて 立位）
後は 小殿筋 内側こう筋 ひふく筋 それと僧帽筋の頚椎の付け根のあたりをコンディショニングする・・・ 各部位を 起始部から停止部まで 丁寧に伸ばし 約90分！
これが ジムで実施する プロの練習です
