中学生の時から走っているところで 標高1000ｍ超・・・ 5月なのに ここは まだ真冬でした
この連休での練習では 錆び付いていたところを 徹底的に見直す練習に死守・・・
①使えていない筋肉 部位をなくす
②使いたい筋肉 部位で ペダリングする
たった この 2つ！と あと必要なのは 「丁寧に」 だけ！
しっかりと踏み切ったら 引く脚に スムーズにバトンタッチして 決して 踏み切る前に引く動きにならない様に（コレ重要！） そして しっかり引き切って 一番高いところから踏み出す・・・
アップダウでの下りでも しっかりギアをかけて 脚を止めない（休ませない）様に 下りでも 常に一定の負荷を掛けてペダリングする！
ずーと孤独にすごしていたので ちょっと地元に 飲みにでた
若造の時からお世話になってる 自由が丘の「ティンカーベル」！
今日の練習のおさらいとか サイクリングのウンチクを肴に いつもの オールドグランダッド114！ ショットで・・・
さて 今日も 優しく丁寧なペダリングで 負荷を掛けて・・・ もう いい加減に 骨盤がちぎれそうです！
