ウチを出る 4時間まえに起床 今日は 練習会での 100kmと 現地まで 20ｋｍちょっとで トータルで 150ｋｍ程度 でも信号ないコースでの 100ｋｍは それなりの負荷が掛ることと 今日は 気温6℃ 風速 7m・・・ それなりの 走りと消費を計算して イチオウ万全で！
250ｇの 塩パスタを 熱いコーヒーと一緒に 2時間30分前までに摂取完了 諸々準備に取り掛かる 補給食は お気に入りの クリフバーと スニッカーズ・・・ 水のボトルと もう1本は 糖質の入った水 アンダーシャツに うす長袖 サーモジャケットの3枚と ネックウオーマー 下は タイツ それと 今季から シューズカバーとグローブは ASSOSデビュー そう ウエアーとアイテムの機能は まさに最高 最新！
さて マッサージオイル・・・ 今日は 3種類をチョイス 今季からは ベルギー製のオイルを使用することに 主に6種類を 気温 気象 コース 身体の状態 コンディションと 戦略を考慮して この6種類から選んで 塗るタイミング 順番 着ける部位 量なんかも しっかりと考えて計算して塗り込む・・・ 今日は はじめに 付着後に すぐに毛細血管を刺激し 血流に浸みこみ加温するオイル 次に 痙攣防止剤の入った 加温するオイルを 共に 背中から 骨盤回り そけい部 大腿の内側裏側 表側 すね ふくらはぎまで 丁寧に擦り込む 最後に 痛みの発生 不具合のある部位に 緩和作用し 付着後すぐに加温するオイルを ウイークポイントへ塗り込み 完了！
あとは 脚 次第・・・ さて
昨年の 1年間のツケ 取り戻せるかなぁ～ いやいや 確実に 取り戻さないと そしてまた 疲労と戦う日々を向かえないとねぇ～ まずはまた コツコツと あきるほど繰り返しの練習から フフ
練習会の詳細は この次に報告します
これまでは こんな感じです
http://charipro.blogspot.jp/2013/12/blog-post_24.html
charipro SeijiSaito
Official website：http://www.charipro.com/
