さて初回！
2014年8月3日（日曜日）11時から・・・
詳細はこちらから
ジュニア練習クラブ 【練習生募集】
http://charipro.blogspot.jp/2014/07/blog-post_5.html
こんな感じの練習でぇ～す
僕たちも ジュニアの時代に経てきた サイクリングの基礎練習です
①追いかけっこ ＆ LSD周回
②デュアルダッシュ スタンディングスタート
【追いかけっこ ＆ LSD周回】
1.7㎞ オールフラットの周回コースにて
メイン集団は ギア比（2,8）にて LSD走行（25～30km/h以下）
1人の選手がアタック 10秒後に もう1人の選手アタック 共に メイン集団に追いつくまで走行
途中で 一緒に（先頭交代して）走っても 個々に走っても OK とにかく 集団を 「追う」
ジュニア選手は ギア比（2,8）で固定 その他の選手は ギア比（2,8）と 負荷を掛けてとで実施
2人の選手がメイン集団に合流 追いついたら 次の2名の選手が 同じ手順で飛び出す
集団に追いつき合流した2選手は メイン集団にて 走りながら回復させる
全開でダッシュして 4つのコーナーで 減速＆立ち上がりダッシュ ん～ 良いよね
次の選手を 待たせないように 速く 集団を捕えてね！
イメージ：
・集団からダッシュして 逃げる
・メイン集団からダッシュして逃げ 逃げる集団に追いつく
・逃げていて 集団に追いつかれたときに 集団の中で 脚を回復させる
・前方集団へ追いついたときに 脚をまわしながら回復させる
目的：
ダッシュ 全開走行 スピード走行 AT 走りながら回復
自身の脚が どれくらい動くのか確認 認識し 足りない部分を練習する
【デュアルダッシュ スタンディングスタート】
500mの オールフラットの直線路にて 2人並列して スタンディングスタート
両選手とも「ケツもち」 サドルを補助して 両足をビンディングに入れた状態で待機
「３」「２」「１」GO！スタート
ジュニア選手は ギア比（2,8）で固定 その他の選手は ギア比（2,8）と 負荷を掛けてとで実施
イメージ：
隣の選手と「競争」です
（ただ単純に チカラ任せだと ちっとも速く加速しません） そのための練習です
目的：
スプリントの強化 回転練習 スピード練習 集中力の強化
TTの強化 "0"ゼロスタートからの加速 "0"負荷からMAX負荷 "0"回転からMAX回転
【募集】サポート選手
===========================
こんな練習 してくれるサイクリストの募集です
===========================
基本的には ジュニア選手の「お相手」です
でも ガッツリ 自身の練習にも なると思います！（笑）
http://www.charipro.com/contact/index.html
2014年8月3日（日曜日）11時から・・・
詳細はこちらから
ジュニア練習クラブ 【練習生募集】
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こんな感じの練習でぇ～す
僕たちも ジュニアの時代に経てきた サイクリングの基礎練習です
①追いかけっこ ＆ LSD周回
②デュアルダッシュ スタンディングスタート
【追いかけっこ ＆ LSD周回】
1.7㎞ オールフラットの周回コースにて
メイン集団は ギア比（2,8）にて LSD走行（25～30km/h以下）
1人の選手がアタック 10秒後に もう1人の選手アタック 共に メイン集団に追いつくまで走行
途中で 一緒に（先頭交代して）走っても 個々に走っても OK とにかく 集団を 「追う」
ジュニア選手は ギア比（2,8）で固定 その他の選手は ギア比（2,8）と 負荷を掛けてとで実施
2人の選手がメイン集団に合流 追いついたら 次の2名の選手が 同じ手順で飛び出す
集団に追いつき合流した2選手は メイン集団にて 走りながら回復させる
全開でダッシュして 4つのコーナーで 減速＆立ち上がりダッシュ ん～ 良いよね
次の選手を 待たせないように 速く 集団を捕えてね！
イメージ：
・集団からダッシュして 逃げる
・メイン集団からダッシュして逃げ 逃げる集団に追いつく
・逃げていて 集団に追いつかれたときに 集団の中で 脚を回復させる
・前方集団へ追いついたときに 脚をまわしながら回復させる
目的：
ダッシュ 全開走行 スピード走行 AT 走りながら回復
自身の脚が どれくらい動くのか確認 認識し 足りない部分を練習する
【デュアルダッシュ スタンディングスタート】
500mの オールフラットの直線路にて 2人並列して スタンディングスタート
両選手とも「ケツもち」 サドルを補助して 両足をビンディングに入れた状態で待機
「３」「２」「１」GO！スタート
ジュニア選手は ギア比（2,8）で固定 その他の選手は ギア比（2,8）と 負荷を掛けてとで実施
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隣の選手と「競争」です
（ただ単純に チカラ任せだと ちっとも速く加速しません） そのための練習です
目的：
スプリントの強化 回転練習 スピード練習 集中力の強化
TTの強化 "0"ゼロスタートからの加速 "0"負荷からMAX負荷 "0"回転からMAX回転
【募集】サポート選手
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でも ガッツリ 自身の練習にも なると思います！（笑）
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Official website：http://www.charipro.com/
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