Riding instruction 2015 Act2!
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7月5日（日）
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http://cspeed.jp/blog/riding-instruction-2015-act2/
ちゃんとした練習 やりにきてください
キャリア レベル 脚の差 問題ないです！
「速く走りたい」 そう想うサイクリスト 限定
座学 脳への練習と グループ分けして練習 走ります・・・ 前半はフラットステージ 後半は山岳ステージ ガッツリ・・・
①ギア比「2.8」 ペースライン 回転の基礎
②「中間繊維（Type2a）」の強化 40km/h Even
③ギア比「3.1」 40km/h keep 負荷を掛けた回転練習
④ゆっくり登る
⑤SFR（Slow Frequency Revolutions）
「レースで逃げたい」 「50km/hで巡航したい」 「脚をまわす基礎」 「スピード練習の基本練習」 「ペースライン 先頭交代」 「脚を使わずに走る」 「脚を使わずに スピードを維持」 「パワートレーニング」 「神経の伝達系の練習」 『ゆっくりやってできないことは 早くやって できるわけがない』 コレ 常識
伸び並んでいるサイクリスト 迷っている奴ら 方向が視えていないみんな そうそう 実業団で走っているサイクリストも ぬるいことはもうやめて～ 「走れない」ってことは ようは 脚が まわっていないんだよ！ そろそろ気が付こうぜ・・・
前回の感じです 詳細は こちらをご覧ください
Report｜instruction2015_1 by 'c speed
http://charipro.blogspot.jp/2015/05/reportinstruction20151-by-c-speed_12.html
キャンプ後記
http://charipro.blogspot.jp/2015/05/blog-post_16.html
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