僕が撮ってます フフ
すっかり ドライバー練習に 徹してます
第5期 練習クラブの 今季最初の練習風景です！（来季の開始です）
遅く走る練習 もう飽きあき・・・ 緩い傾斜（3～6％）とフラットを組み合わせた 1週16㎞のコース ギア比は「2.8」に固定して ルーティンは1分交代 丁寧に脚へ負荷を掛け スピード練習の下地を創る 身に着ける 基礎練習です
傾斜ではシッティングメイン 下までしっかり踏み切って 上までガッツリ引きあげ 脚をまわす 同時にハンドルを（上腕）二頭筋と背中で引き 各腹筋群も確実に（ガマンし）使い切り カラダの各部位 動いていいる筋肉の部位と線維の認識と確認 チカラの方向と 内臓（クエン酸経路 / TCAサイクル）も丁寧に機能させながら 間違わないように 脳で考え頭もまわす！
『100㎞走って（距離乗って）から「時速55km/hまで加速し 50km/hで維持」45km/hを切ったらインターバルして繰り返す』 55kまで加速できない 50kで維持できないのなら 間違いなく基礎の地脚が身に着いていないんだ！ 平地（フラット）で筋繊維に負荷を掛け切ることができなければ 基礎の地脚に至っていない証 実際の時速に至らなければ 練習になっていないってこと 頑張る方向 間違っていると とっても残念なこと・・・ まあ やることは決まっているんだけどねぇ～
「自分の考えで頑張る」そんな楽しみ方もあるかと想うけど レースを走るのなら モタモタしている時間はありません とくに若い選手 ね
【Wanted】練習クラブ
http://www.charipro.com/Practiceclub/Practiceclub2017_f.pdf
「U15 U17 ジュニア U23」パーソナルでトレーニング コーチングしています（育成 無料）
http://www.charipro.com/Practiceclub/Junior_P.pdf
ガチの練習です やるのか やらないのかってこと ヒヨっていない サイクリストの養成所！
ご質問 問い合わせなどは ココ
charipro SeijiSaito
Official website：http://www.charipro.com/
すっかり ドライバー練習に 徹してます
第5期 練習クラブの 今季最初の練習風景です！（来季の開始です）
遅く走る練習 もう飽きあき・・・ 緩い傾斜（3～6％）とフラットを組み合わせた 1週16㎞のコース ギア比は「2.8」に固定して ルーティンは1分交代 丁寧に脚へ負荷を掛け スピード練習の下地を創る 身に着ける 基礎練習です
傾斜ではシッティングメイン 下までしっかり踏み切って 上までガッツリ引きあげ 脚をまわす 同時にハンドルを（上腕）二頭筋と背中で引き 各腹筋群も確実に（ガマンし）使い切り カラダの各部位 動いていいる筋肉の部位と線維の認識と確認 チカラの方向と 内臓（クエン酸経路 / TCAサイクル）も丁寧に機能させながら 間違わないように 脳で考え頭もまわす！
『100㎞走って（距離乗って）から「時速55km/hまで加速し 50km/hで維持」45km/hを切ったらインターバルして繰り返す』 55kまで加速できない 50kで維持できないのなら 間違いなく基礎の地脚が身に着いていないんだ！ 平地（フラット）で筋繊維に負荷を掛け切ることができなければ 基礎の地脚に至っていない証 実際の時速に至らなければ 練習になっていないってこと 頑張る方向 間違っていると とっても残念なこと・・・ まあ やることは決まっているんだけどねぇ～
「自分の考えで頑張る」そんな楽しみ方もあるかと想うけど レースを走るのなら モタモタしている時間はありません とくに若い選手 ね
【Wanted】練習クラブ
http://www.charipro.com/Practiceclub/Practiceclub2017_f.pdf
「U15 U17 ジュニア U23」パーソナルでトレーニング コーチングしています（育成 無料）
http://www.charipro.com/Practiceclub/Junior_P.pdf
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