この時期 まだ タイムアタックするほど ギアを掛けていないので これもまた 基礎練習・・・ 引き脚メインで ギアまで落として じっくりと 一定の負荷をキープしながら 呼吸を上げず 丁寧なペダリングの練習です
ウオーミングアップとダウンを含めて 3本 その内 ２回 記録をとった・・・ まだ 踏み込んでいないので シッティングでも ダンシングでも ホント 引き脚メインで 多分 半分以上 ダンシングで登った感じ・・・
登っている時のデータで 1本目 HR172～186bpm 2本目 HR175～179bpm 同じペースで登ったけど 2本目の方が40秒ほど 速かった・・・ ＡＶは 2本とも 177bpm！
今日の課題でもある 一定の負荷を掛け続けて・・・ ってのを 常に考えながら 「もっと丁寧に」「もっと やさしく」って 自分に言い聞かせながら 決して雑に脚を使わない様に・・・
いやいや 練習が 本当に楽しかった
この時期の練習としては 本当に良いって言うか 内容の濃い走りができた！ いつも 独りで練習しているのとは違う集中力を使う事ができて 本当に充実した Ｂｅａｃｈのみなさんに 感謝です！
