去年の昨日は 五日市往復の約100kmを 4時間かけて 42×15ALLで・・・ でも今年は（昨年の12月23日から） 4時間20分かけて走っている！
ギア比は 39×14Tなので ほぼ一緒だけど ペーす配分が若干違う 昨年までは 100ｋｍを一定ペースで 後半から徐々に上げていく感じ 今年は 行き（前半）は 時間をかけて 慎重にペダリングして チカラを出さずに 脱力して脚を使う様にして 決して 踏み焦らず・・・ って感じだ！
そんな練習を 繰り返していると そんなにチカラを使わなくても ギアが上がってくる・・・ 五日市まで 2時間30分以上かかっても 同じ様に回しているつもりが 帰りは1時間40分くらい・・・ 同じチカラで回しているつもりで もう軽くアウターに入っている！ でもまあ 調子に乗って 踏み込んでしまわない様にはしているけど・・・
ん～ 登りたくなってきた・・・ サイクリストの摂理？ってやつだ！ でも ローギアから ダンシングから 絶対に踏み込まず 引き脚ALLで・・・
そして昨日は ゆるい峠 今回はシッティングALL！ ギア比は 軽めで 引き脚があまる様になったら1枚掛けて・・・ 踏まないと スピードが落ちる様になったら 1枚落として・・・ 終始一定の負荷で HR155ｂｐｍでキープで！ そうそう 呼吸数は上げない様に・・・
この時期 まだ 焦らず がまんの練習が続きます
