20161014

【Calendar】練習クラブ|OFFの練習(2017)

12月と1月の練習次第で 2月が決まり 2月の練習 その仕上がり次第で 3月の練習が決まり シーズンが決まってきます 

【Wanted】 練習クラブ4期|養成班



ここまで 3年・・・ 2013年より ようやく やっと「練習」 できるようになった!

「強くなりたい」 「同じ目的を持った」 その スピード練習の基本練習 頭と脚をまわす 発足当初から 寸分のブレなくここまできて 時間が掛かったのか? 絶対に必要な時間だったと僕は想っている・・・! ようやく 『脚を使いに行け』 『突っ込んでいけ』 そんなことをガッツリ告げることができるようになって さて 今季(2017年)から・・・

12月 毎週日曜日 千葉 18km周回(信号のないオールフラット) 100㎞ LSD ぺースライン

1月:毎週日曜日 千葉 15㎞周回(傾斜3~6%アップダウン) 100㎞~ 負荷を掛ける
(1月の最終週は 18㎞周回 200㎞錬 やります)

2月:モガキ錬 スピード練習
①スタンディング加速 「ギア比 2.8」登り切るまで全力 ALLダンシング
②降ろす 「ギア比 3.1」 ダンシングより全力(Max)加速 ALLシッティングで登る(登り切る)
③ロケット錬 時速55㎞phまで加速し 50kmph維持Keep (千葉 または木場)
http://charipro.blogspot.jp/2016/06/blog-post_16.html

①②③共に 距離を乗って 脚を使って走ってから 反復してッ複数回行う または 徹して 反復して複数回行う いずれにしても 集中してメンバーで競い 高速で負荷を掛ける・・・! (1本目から 胃液が上がってくるまで内臓にも負荷を掛ける) ※①②はセットで実施

普通に ロードレースの練習です・・・ 速くなるための 強くなるため そう想うのサイクリストへ向けています

秘めたる想い 夢を抱く  熱い魂を持つ サイクリストへ 【Wanted】 練習クラブ4期|養成班


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