【Calendar】練習クラブ｜OFFの練習（2017）

１２月と１月の練習次第で　２月が決まり　２月の練習　その仕上がり次第で　３月の練習が決まり　シーズンが決まってきます　

【Wanted】 練習クラブ４期｜養成班

ここまで　３年・・・　２０１３年より　ようやく　やっと「練習」　できるようになった！

「強くなりたい」　「同じ目的を持った」　その　スピード練習の基本練習　頭と脚をまわす　発足当初から　寸分のブレなくここまできて　時間が掛かったのか？　絶対に必要な時間だったと僕は想っている・・・！　ようやく　『脚を使いに行け』　『突っ込んでいけ』　そんなことをガッツリ告げることができるようになって　さて　今季（２０１７年）から・・・

１２月　毎週日曜日　千葉　１８ｋｍ周回（信号のないオールフラット）　１００㎞　LSD　ぺースライン

１月：毎週日曜日　千葉　１５㎞周回（傾斜３～６％アップダウン）　１００㎞～　負荷を掛ける
（１月の最終週は　１８㎞周回　２００㎞錬　やります）

２月：モガキ錬　スピード練習
①スタンディング加速　「ギア比 ２．８」登り切るまで全力　ALLダンシング
②降ろす　「ギア比 ３．１」　ダンシングより全力（Max）加速　ALLシッティングで登る（登り切る）
③ロケット錬　時速５５㎞phまで加速し　５０kmph維持Keep　（千葉　または木場）
http://charipro.blogspot.jp/2016/06/blog-post_16.html

①②③共に　距離を乗って　脚を使って走ってから　反復してッ複数回行う　または　徹して　反復して複数回行う　いずれにしても　集中してメンバーで競い　高速で負荷を掛ける・・・！　（１本目から　胃液が上がってくるまで内臓にも負荷を掛ける）　※①②はセットで実施

普通に　ロードレースの練習です・・・　速くなるための　強くなるため　そう想うのサイクリストへ向けています

秘めたる想い　夢を抱く 　熱い魂を持つ　サイクリストへ　【Wanted】 練習クラブ４期｜養成班


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