２０１７季のシーズン １２月より始まります 出遅れると １シーズンが無駄になる・・・
シーズンのある競技スポーツです 来月１２月よりシーズンは始まりです・・・！ 出遅れると １年 先に シーズンが 開始が延びるってことになります
基礎・基本より開始できなければ 基本技術を 磨き研ぐことができなければ その先を魅ることはできません！ 『秘めたる想い 夢を抱く 熱い魂を持つ サイクリストへ』 これからのサイクリストも ぜひ 参加してくださいね
【２０１６】 １２月 毎週日曜日（12/4 11 18 25）
千葉の周回コース オールフラット １８ｋｍ （信号はありません）
ギア比 「2.8」 ペースライン 30～35（Max）ｋｍｐｈ １００ｋｍ
（養成班は 25～30 Maxｋｍｐｈ 先頭交代）
現地集合 または 世田谷区等々力の集合場所よりピックアップ
【２０１７】 １月 毎週土曜日・日曜日
《土曜日》 （1/7 14 21 28）
都内（午後より） インターバル 各５本 計１０回 班に分け メンバーで競走
①傾斜の登り スタンディング加速 「2.8」 登り切るまで全力 ALLダンシング オールアウト
②降ろす（下って登る） 「3.1」 ダンシングより全力加速 シッティング 登り切る オールアウト
《日曜日》 （1/8 15 22 29）
千葉 １５ｋｍ周回コース ３～６％の傾斜 アップダウン １００ｋｍ
イーブンペース 先頭交代 丁寧に負荷を掛ける （養成班と分けて実施）
現地集合 または 世田谷区等々力の集合場所よりピックアップします
２月 毎週土曜日・日曜日
仕上がり次第にて・・・
土曜日は午後より都内 日曜日は千葉にて フラット アプダウンのコースにて実施します
１２月と １月の練習で ２月の練習が決まり ２月の仕上がり次第で ３月の練習が決まってきます ３月の走りが ２０１７季のシーズンが決定します
今月（2016年）１１月は 第２日曜日 千葉 第３ ４日曜日は木場 調整練習します
ぬるい練習 もともたしたシーズン 伸びていかない 速くなっていかない 練習を練習方法を わずかでも迷う・・・ プロでもやらない半端な全力疾走 何時までもやっていないで（失礼） ゆっくり走る練習から （ガッツリ１００㎞走った後に）時速５５㎞phまで加速し５０ｋｍｐｈ維持 また しっかり LSD錬 積みかさねて ガッツリ時速５０ｋｍｐｈのロケット練・・・ （欧州でも）普通に自転車レースの練習 ちゃんとやろうぜ！ ってこと フフフ
待ってます
【Wanted】 練習クラブ４期｜養成班
ご質問 問い合わせなどは ココ
charipro SeijiSaito
Official website：http://www.charipro.com/
シーズンのある競技スポーツです 来月１２月よりシーズンは始まりです・・・！ 出遅れると １年 先に シーズンが 開始が延びるってことになります
基礎・基本より開始できなければ 基本技術を 磨き研ぐことができなければ その先を魅ることはできません！ 『秘めたる想い 夢を抱く 熱い魂を持つ サイクリストへ』 これからのサイクリストも ぜひ 参加してくださいね
【２０１６】 １２月 毎週日曜日（12/4 11 18 25）
千葉の周回コース オールフラット １８ｋｍ （信号はありません）
ギア比 「2.8」 ペースライン 30～35（Max）ｋｍｐｈ １００ｋｍ
（養成班は 25～30 Maxｋｍｐｈ 先頭交代）
現地集合 または 世田谷区等々力の集合場所よりピックアップ
【２０１７】 １月 毎週土曜日・日曜日
《土曜日》 （1/7 14 21 28）
都内（午後より） インターバル 各５本 計１０回 班に分け メンバーで競走
①傾斜の登り スタンディング加速 「2.8」 登り切るまで全力 ALLダンシング オールアウト
②降ろす（下って登る） 「3.1」 ダンシングより全力加速 シッティング 登り切る オールアウト
《日曜日》 （1/8 15 22 29）
千葉 １５ｋｍ周回コース ３～６％の傾斜 アップダウン １００ｋｍ
イーブンペース 先頭交代 丁寧に負荷を掛ける （養成班と分けて実施）
現地集合 または 世田谷区等々力の集合場所よりピックアップします
２月 毎週土曜日・日曜日
仕上がり次第にて・・・
土曜日は午後より都内 日曜日は千葉にて フラット アプダウンのコースにて実施します
１２月と １月の練習で ２月の練習が決まり ２月の仕上がり次第で ３月の練習が決まってきます ３月の走りが ２０１７季のシーズンが決定します
今月（2016年）１１月は 第２日曜日 千葉 第３ ４日曜日は木場 調整練習します
ぬるい練習 もともたしたシーズン 伸びていかない 速くなっていかない 練習を練習方法を わずかでも迷う・・・ プロでもやらない半端な全力疾走 何時までもやっていないで（失礼） ゆっくり走る練習から （ガッツリ１００㎞走った後に）時速５５㎞phまで加速し５０ｋｍｐｈ維持 また しっかり LSD錬 積みかさねて ガッツリ時速５０ｋｍｐｈのロケット練・・・ （欧州でも）普通に自転車レースの練習 ちゃんとやろうぜ！ ってこと フフフ
待ってます
【Wanted】 練習クラブ４期｜養成班
ご質問 問い合わせなどは ココ
charipro SeijiSaito
Official website：http://www.charipro.com/
