【Recipes of Rice cakes】
140㎞（3～4.5ｈ）Race 2～3Rider
Then cover and cook roughly 20 minutes (stir occationally).
and let it cool, then refridgerate overnight.
刺激的な時を粛々と淡々と刻みながら「お膳立て」 100㎞（3h～）レース前半より固形物を喰い始める 序盤から補給ができないと（エネルギー供給の仕組みより）「100㎞から脚を使う」走りができない 150㎞のレース 勝負の局面で脚が動かない まあレースで勝負をしている選手であれば このあたり（欧州での）常識 まあ教えても実際 レースで選手が実行できなければ意味を成さない訳で 「最後 脚が動きませんでした」「後半動けず もっと練習します」レース後に聴く言葉 そこは根性論ではなく『仕組みと理論』カラダの仕組みは根性では作用しない訳だ 自転車レース そんな単純ではない 常に「内分泌」「メンタルマネジメント（内臓への脳からの命令）」 また筋繊維の使う順番（Type1. Type2a. Type2b.）使いかたにより エネルギー供給の仕組みの動きが変わってくる 3種の筋繊維の出力の出し入れが 不随意運動（脳からの命令系統）より動かすことができないと レースで闘うことができない（この動きは随意運動からの練習を繰り返し 不随意運動へ身に着けることが要求される） そこに数値として「W（ワット）」「HR（心拍数）「ケイデンス（回転数/m）」「スピード（時速）」を測ることから 内呼吸と外呼吸を計算（解っていれば単純な「たし算ひき算」だ）検算しながら走ることができないと レースで勝った負けたの勝負 走りにこだわったレース 速く走ることができないってことを指している まあ雑なことをやっているようでは いつまでたっても走れないってことだ
欧州のプロチームでのベーシック（ポピュラー）なレシピ まあステージレースを走るチームなら バリエーションは無限 走れる選手なら「メニューのオーダー」を受け付けるかな フフ でも国内の選手から注文があれば準備しますよぉ～
さして美味いものではなく？ でも決してまずくはない 笑
妥協なく 勝ちに臨む準備です
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