20121229

年始の挨拶 製作中!

恒例の仕事・・・ ヤバいです 押してまぁ~す

もしかして 今夜 徹夜・・・?

これも 大切な仕事! 心を込めて 創ってまぁ~す っていうか 印刷任せなんだけどねぇ~

アドレスを戴いている方だけしか送れないので・・・

ワイン 飲みながらだから 朝 ちゃんと見ないと soberになったらしっかり見直さないと

ちょっと がんばりまぁ~す

20121227

清水 玲さんの LIVE

昨夜は 青山のスパイラルで開催された なにかと 親しくさせて戴いている ベースプレイヤーの 清水 玲さんのライブへ行ってきました! プロのミュージシャンのみなさんの演奏・・・ 堪能してきましたぁ~

https://www.spiral.co.jp/e_schedule/detail_383.html

いつも お誘い頂いていたんだけど なかなかスケジュールが合わなくって 今日は 夜のセッションが 1コマ空いて ちょっと遅刻で どうにか演奏に間に合いました・・・ 今夜も ご招待を戴き VIPな気分で ホント 楽しんできました

こんな時期になっても 若干 ゴタゴタがあって ホントうんざり気味だったんだけど プロのライブを聴いていたら 吹っ飛びましたねぇ~ 今年 1年で イチバン感じたこと 「プロの奴らと仕事がしたい」 これ マジ痛感しました いつも 自分を常に レベルの高いところに上げて 下から這い上がるように いつも戦っていたいですよね・・・

まあでも 一般的には ズボンの裾を 引っ張られることが「仕事?」 みたいなことが多いけど 夢とか未来とかある方向へ向かって仕事したいって 今夜のライブに行って 強くそう思った

20121226

Boxing Day

僕には 祝日とか あまり関心がないんだけど・・・ クリスマスよりも ボクシングディ の方が 自分っぽい感じがする! 貧乏サイクリストには なんとなく響きが良い・・・ オーストラリアにいたときに知った文化です

昨年末の落車から ちょうど 1年が経って・・・ クチとか顔を 30針も縫合して リハビリからのスタートだった

そうそう それから 縫合の跡も消えないうちに 夏季の鎖骨骨折・・・ 『なにやってんだよ・・・!』 あきれましたねぇ~

ってことで 今年は いろいろ もろもろ(?) ギッシリでしたねぇ~ 結局 調子は上がらず・・・ 「こうして現役から離れていくのかなぇ~」 なんて 若干 余計なこと考えたりも・・・

でも まだです!

「まだだ!」 そんな気持ち まだ持ってます!

20121222

Beach ウインターコンポーネント

ん~ うなります・・・ パンダーニさんへ! ウインタージャージ 仕入れてきちゃいました・・・

スポンサージャージ(Beach Ver4)の 冬用のサーモドレスと タイツ シューズカバー 完璧です!

じつは タイツは 20年以上ぶりです・・・

国産の既製品は ほとんど身に着けたことがなくって 清水さん(パールイズミ)のところで作った 世田谷自転車クラブのジャージだけ

マリレナか サンティーニがほとんどで あとは フランスのオーダージャージしか着なかったんだけど・・・

そうそう 冬用のロングタイツって 薄手だと寒いからって 厚手のタイツをはくと タイツの厚みの分だけ 若干 シートが上がる! 1~2mmくらい?(ペダリングが変わってしまう)

だから シーズン用のパンツに 厚手の レッグウォーマーを身に着けていたんだけどさぁ~

でも・・・ 「タイツも作ったので 試着してみてください」って・・・ パッとなしで 通常のパンツの上から 重ねてはくタイプ・・・ でも ん~ 若干 薄い感じ・・・ これで 寒くないのかなぁ~ はき心地は最高で 生地のストレッチ感や 肌触りも良くって ヒザの負担も全く感じない 『あとは 寒くないか・・・』 だけ

帰る頃にはすっかり日が落ちて 気温も下がって・・・ 早速 試着したまま走ってみると 少し 「ヒヤ」っとする感じはあるけど 『寒くない・・・!』 これは いけます!

生地自体は薄くって(僕の感じです) サドルに座った感じも シートが上がる感じも ほとんどなくってさぁ~ 軽快そのもの・・・ 『ん~ もっと早く 試しておけばよかった』 マジ そう思った・・・

ジャケットは 前面と 肩から腕の部分は 風を通さない素材で 脇と背中の素材は 湿気を逃がす仕組みになっている・・・ まだこの季節の気温だと 汗をかくくらいで 寒いのが マジ 苦手な僕にとって センスの良いウエアーで ペダリングにストレスを感じさせない しかも 寒さを感じさせないウエアーって モチベーション上がるよねぇ~ 冬の練習 楽しくできるよ ホント!

20121220

「結局 戻ってくる」なんて

水曜日は 11時からの 新宿でレッスンを 1セッションを済ませてから 荒木町のサリーチェさんでランチ・・・

エネルギーと栄養の摂取を済ませてから 都内で周回練習の予定だったんだけど サイクリング談義で長居してしまいました

先日 来日したサイクリスト達のインタビュー記事・・・ ん~ かなり プアーだよね!

せっかくの 旬な選手と監督への質問(?) 記事なのか インタビュアなのか 通訳なのか なぁ~ (僕の見解です)

結局 たいして練習できず ジムでストレッチング・・・ 夕刻からは パーソナルトレーナーの研修をしてから その後 トレーニングのセッション・・・

もう何年も トレーニングの指導 コーチング それと 育成の研修なんかをやってきて 「やる気」とか 「モチベーション」とかって 本当に重要だと思うんだけど 何事も(?) つまらないことを 積み重ねること そのプロセスってのが必要で そんなのを 基礎とか基本とか言うのだろう 

参考書 テキスト 書籍 数字・・・ 目に見えるものから習うことは とても モチベーションも上がり 効果的でもある でも 技の習得 上達には 間違いなく時間が掛る 時間をかけなければならないと 僕は思う そう サイクリングも もれなく そお言うスポーツだ

解りやすさとか モチベーションのために 基礎や基本を端折っているようでは 意味がない! ヒトのカラダの 構造や仕組みは そうそう進化なんてしない でも 構造は解剖され 仕組みは分析され 理論は日々進化してきている・・・ 技術の習得や上達に 今も昔も 近道はないんだ 間違いなく

目新しさ(?)や おもしろいことを探しながら楽しむことは とても良いことだと思うけど 「結局 戻ってくる」 なんてことにならないように 僕たち 発信する側は 間違わないように伝えていかないとならないって 記事を読んで戒めました

20121218

むかしのアイシング

最初に入った実業団チームは 本当に弱小だったんだけど 茨城に工場があって 「東京では これ以上伸びない」って思ってたので 会社に 『水海道(茨城県水海道市)へ行かせて下さい』って・・・ 練習環境の良い茨城勤務を希望して サラリーマン選手をスタートした

工場の研究室に入れることになって 住まいは 隣の岩井市(現在は坂東市) 街は大きく 本当に良く繁栄もしていて(お店もいっぱいあって)・・・ でも 最寄りの鉄道まで 15km・・・ 陸の孤島?です

練習環境は 格段に・・・ つくば研究学園都市方面 また 筑波山へも とにかく 信号がない!

同僚のチームメートと アパートをシェアして でも 街は田舎町! とりあえず 必要な物をそろえないと・・・ でも 街の薬局 かたっぱしからあたっても 欲しいものがない・・・

何件目かの 『もう ここしかないかぁ~』 古びた感じの薬屋さんへ 『モビーラートと インテバンと アスコルビン酸と 大きめの冷シップ ありますか?』

「お客さん 何やっている人・・・?」と 不審がられる・・・ (なれました) でも この薬屋 いけてましたぁ~ 全部 そろってて・・・ やるなぁ~

そうそう まだ ヒザに痛みを抱えていた時代 「クリスタルガラスのヒザ」 なんて言っていて 知識も技術も 乗り方すら知らなかった いや 間違っていた時代・・・ まだ 「アイシング」ってのが主流になるまえは 冷シップに 抗炎症薬を塗って 患部を冷やしてアイシングしてて・・・ 倍数かけて 踏みっぱなしだったよねぇ~ (しかぁ~し マジ 遅かったよねぇ~)

いまは こんな薬に頼ることなく(笑) ヒザが痛む 痛くなる原因を理解できるようになって その原因を取り除いたり 改善する技術を身に着けたから もう 「クリスタルガラスのヒザ」 などと キザなセリフを 言う必要もない・・・ でも アイシングとアスコルビン酸の摂取は 高校生の時からの習慣ですね! しかし このパッケージを見る度に ヒザのことを思い出しますねぇ~

20121215

今年も ここで フフフ

なんか 恒例・・・ 今年も フーターズです! サポートして戴いている方と プチ忘年会

いつも 本当にありがとうございます

しかし すげぇ~ 盛況・・・ ならんでるしぃ~ でも 『禁煙で』と シートのリクエストをすると 待たずに入れました

グラマーな 女の子がやってきて あれこれすすめてくれたんだけど・・・ 

僕が「ビクトリアビター」を注文すると 「なんで・・・?」と タメグチでたずねられた・・・ (なんか新鮮です)

僕が 『オーストラリアにいた時に よく飲んでいたビールだから』って 答えるとさぁ~
「私も オーストラリアの学校にかよてたんだよ・・・」「メルボルン・・・」
『僕もそこにいたよ・・・』『サウスヤラとかへ よく 飲みに行ったけどねぇ~』 
「私も 遊びに よく行ったよ・・・」「おしゃれなところだよね・・・」
ん? そうだったっけ? 僕がいた時には 飲み屋ばっかだったけど・・・ と 若い女のこと 若干(?)~ (なにやってんだオレ!)

そうそう 当時 週末には 練習が終わってから 地元の女の子と ミュージカルをよく観に行ったことを思い出した 演劇の途中の休憩の時 観劇にきているみんな そろてフロアーでシャンパン飲んでてさぁ~ 『へぇ~』って 僕もまねして みんなに混ざって・・・ これも文化!

飲みながら 今年の反省会をちょっとして さて 来年・・・

頬に ぜい肉も着きはじめてきたので そろそろ 仕事しないとねぇ~

日曜日の 新木場の練習が 後2回 16日と 23日 時間が合うサイクリストのみなさん ジョイントして下さい

ジムでのレッスンは 施設があいている間は ギリギリまでやろうと思うので 28日(金)22時まで・・・! ご予約 待ってまぁ~す

20121213

嬉しいことです

若干~ 過剰摂取・・・

青山一丁目の Cafe PiADiNA さんでランチ・・・ 今日は ラザニアとパスタ それと ピアディーナ!

もう 4年?5年くらいまえまで 僕の パーソナルトレーニングに来てもらっていたクライアントさん・・・ フェイスブックでは 近況を知っていたんだけど・・・

僕の環境も 少しずつ整ってきたので 状況報告のお知らせをしたら また トレーニングに来てくれました

とても嬉しいことです

みなさん お仕事や ご家族のことなんかで 環境が変わりながらも お時間をつくって戴き パーソナルのレッスンに来てもらって・・・ でも なかなか継続できなかったりも ねぇ~ 僕は 本当に みなさんに恵まれています

トレーニングの理論や コーチングのスキルは 日進月歩しています 「遅れず着いて行く」では ダメなんです 日進月歩させることが 僕たちの仕事なんです・・・! 常に学び キャリアを積んで 理論を分析する そして 伝える技術を磨き続ける・・・ そんなのを サイクリングにフィードバックさせる かなぁ~

20121210

骨盤 ちぎれそうです

先週の 僕の練習で 一緒に走ってもらったサイクリスト! ん~ きまってますよねぇ~ カッコイイ! ありがとうございました

やっぱ Beachのジャージ・・・ いいね

新木場での ギア比 2.8 の練習です! やっと 腸腰筋(腸骨から大腿骨の内側につながる腸骨筋と 腰椎から大腿骨の内側につながる大腰筋)が動きはじめてきました・・・ なんか 「内臓が かき回されている」 そんな感じです 

カラダの表側にはなくって 意識的に動かすことができない「不随意筋」・・・ 引き脚の時に使う筋肉です

それと 「薄筋」(尾骶骨のちょっと外側から 大腿骨の内側を通って脛骨の内側につながる)を使って・・・ (踏む時も 引く時も使う)(ペダリングでは 常に使い続ける 動かし続ける筋肉です)

踏む時には ちょっとだけ内側広筋と 引く時は 縫工筋も使って・・・

腹筋(体幹)で カラダを支えながらペダリングできるように 優しくカラダを使って 丁寧なペダリングをすることで 細かい筋肉と 脳へつながる運動神経経路のトレーニング 練習です

しかぁ~し 地味・・・ です!

僕は 骨盤がちぎれそうなくらい 使うことができました

20121209

”TOKYOエンデューロ2012 Bay Stage” Beach


アクアラインを通って 袖ケ浦フォレスト・レースウェイ(千葉県袖ケ浦市)へちょっと・・・

しかし 強風・・・ 風速15m/s(以上) 向かい風では ヒルクライムの様相! 僕は 外野で観戦 & ちょっとだけ仕事・・・ 「Sixus」の マッサージオイルを 選手にぬるくらいで あとは ヤジをとばしていました

今期は ラストのイベント Beachの 付き添い(?)です!


和やかな雰囲気での レース観戦・・・ なかなかいい感じ! 天気は良かったんだけど しかし この風には 選手は泣いてましたねぇ~

風の影響で 4時間エンデューロが 危険回避のため 1時間短縮(良い判断です) それと 帰りの道のり アクアラインも通行止め・・・!(マジです)

久しぶりのレースを感じて 僕なりの課題をいっぱい持ち帰ってきました もっとみんなが それぞれに個性をいかして 伸ばして 更にサイクリングを楽しめるように・・・ 環境であったり ソフトの面でもったり いろいろ伝えていかないとって 本当に感じましたねぇ~

20121208

サイクリングのジム

facebookの お友達・・・ ここで サイクリングのコーチをしている カナダ人です!

http://www.powerwatts.com/

環境の問題・・・! もう ずいぶん トレーニングをご一緒している 僕のメンバーの方から 「サイトウさん ジム つくっちゃえば・・・」 そうそう 結構まえから言われていてさぁ~ (そんな気は ないんですけど・・・) もう 気心を知った関係なので・・・ みかねて~ のこと! 本当に 幸せなことです

今年の初め頃かなぁ~ facebookから お友達の申請が来てて 『誰だ?』 ちょっとのぞいてみると 居住地「カナダ」 ん? カナダ人の友達は 日本に 何人かいて その関係? ん~ まったく違うみたい・・・ 誰だ?って 勤務先のリンクを開いたら 『おぉ~』 サイクリングのジム!

いまの日本の 中途半端な 「スピ なんとかニング?」(失礼しました) なんかとは まるで比べものにならない・・・ こんなジムがあったら いまの日本 って言うか この東京・・・ むちゃくちゃモテる気がする!(マジ)

別な 支援者さんや クライアントさんからも ジムの話はしてもらっていて でも 自分の施設をつくる気がない イチバンの理由は 「経営者にはなりたくない」(って言うか 経営なんてできないし・・・) やっぱ しがない(?) コーチが サイクリストくずれの僕には あっている!? でも こんなジムだったら いいのかなぁ~

20121205

ひさしぶりに はじけちゃいました

先週末に 僕が今年からお世話になっている サイクリングクラブの Beachさんの忘年会へ・・・

僕は れいのごとく レッスンのセッションが 22時まで予約があったので 外苑へついたのが もう 1次回終了間際・・・ 大勢来ていて かなり盛り上がった余韻の中 とりあえず ビールを頼んで切れて ちょっと 着席!

そこへ 「セイちゃん!」と 聞き覚えのある声が・・・ なんと 『タケチ・・・!』(菊池武洋だ) 何年ぶり?(10年以上ぶり?) 近所でのニアミスは 何度かあったようだったけどぉ~ ホント ひさびさ

僕も彼も 知り合った当時は まだ出始めのガキの頃・・・ 彼は書く側 僕は走る側! 当時を 昨日のように思い出します

ってことでぇ~ 話が始まると もう止まらない・・・ (マジ ヤバいです) 
ふだん Beachのみなさんには あんまり見せることのない 僕の素顔?と本音(本性?)出して 遠慮のないトークが・・・

ん~ 僕が勝手なことを 言いたい放題 言って・・・ 本当にヤバイっす! そうそう それから 選手の育成の話になったんだけどぉ~ 本当は 僕の(僕達の)立場では 『サイクリングは こんなにオモシロい』 『自転車レースは 本当に楽しい』って 訴えないといけないんだけど さぁ~ でも実際のところ・・・ タケチなんかも 選手のこと (僕達のこと)いっぱい見てきていて 楽しい思いをして 自転車レースをできる選手(プロ)って ほんの僅かしかいないことなんかを よぉ~く 見てきて知っていて 選手(プロ)を目指しても ほとんどの多くの選手は 苦しい練習トレースを続け トップまで届かずに・・・

レースを展開させて 戦略を企てて勝負して 決まれば表彰台! コレ ホントおもしろい・・・ でも ここまで登ってくる選手ってわずか! 誰でも ガンバレば来られる場所ではない(途中の詳細は省いてます) 若干クドイ話になってきちゃいました (きりがない・・・)

そう その場所を見てきた僕たちには やらなきゃいけない仕事が山積みだ 伝えていって 伝承していく責務がある! さて やらなきゃ

20121203

木場練の帰りに十番でランチ

冬の練習・・・ ちょっとだけ 開始です! まだ カラダ 脚 動かねぇ~

帰りに 麻布十番のカフェでランチ! 黒米の ベジタブルカレーで 栄養補給です

http://www.eatmoregreens.jp/

ギア比 2.8 120km(僕は ウチから合計の距離)
木場は 20周・・・ 12周目くらいから やっと 脚が使えてきた感じ・・・

気温は低かったんだけど 天気が良かったので それほど 寒くはありませんでしたねぇ~

サイクリストは みんなそれぞれの課題があるはずです その課題を 細かくみつけるための基礎練習です ギア比2.8 今日は 時速27~30km/h程度 脚の状態 使っている筋肉 使うことができない部位を見つける ヒザ 股関節 脚首の可動域を確認する ヒザの上がってくる位置 上がってきたヒザの場所を認識し修正する・・・ 脳の中のメモリーに書き込み 運動神経の経路を潤滑にする練習デス!

いろいろ 雑談をしながらのサイクリング・・・ おもしろかった!

20121130

僕のリハビリ

鎖骨の骨折から 4ヶ月経過・・・ 一昨日 病院へ行ったきた 手塚先生より 「1か月後 また写真撮って まあ それで終了にしましょう!」 って・・・

最初に撮った写真と見比べて診ると・・・ 目で見て 2~3mmくらい隙間があった骨折個所が わからないくらいになってきた(でもまだ 完全には至っていない)

今回の骨折は 肩鎖関節につながる 鎖骨靭帯から 胸骨よりに 15mmくらいのところが 骨に対して 垂直に完全に折れていたんだけど・・・

鎖骨から吊り下がっている肩甲骨をつなぐ 烏口鎖骨靱帯:うこうさこつじんたい(菱形靱帯と円錐靱帯)は断裂していなかったので 折れた骨は 折れた状態のままで(隙間が空いて) 骨はほとんど動いていなかった

烏口鎖骨靱帯が断裂してしまうと 鎖骨は上方向に跳ね上がってしまうので 鎖骨を固定する手術と 烏口鎖骨靱帯をつくり直す手術が必要だったとのことだ!(ん~ セーフ!)

鎖骨は 胸骨とつながっている 胸鎖関節を天秤の支点にして 肩甲骨と肩甲上腕関節 腕とが 吊り下げられている構造になっているんだけど こいつらを支えている 僧坊筋とともに 棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋 と腱板・・・ こいつらも ぜぇ~んぶ 鎖骨にぶらさがって 僧坊筋とで支えられているってことなんだ!

ってことは 「セーフ」って思っている靭帯は(その他の部位もだ!) まったく無傷ってわけにはいかない・・・ 断裂や損傷までは至らなかったにしろ 多少の負荷 「捻挫」程度の損傷は間違いなくあるってことだ! また 骨折の際の打撲で 腱板の損傷なんかも懸念される この腱板ってのがクセもので 4つの筋肉(棘上筋 棘下筋 小円筋 肩甲下筋)を使って 腕をあらゆる方向へ動かすことができる仕組みなんだけど 損傷しても自覚症状がない場合もあって 放置しておくと この4つの筋肉のどれかが動かなくっても 気がつかない・・・ (深いです マジ!)

最初に診てもらった時から 先生には 本当に時間を戴いて 細かく指示をもらって 議論しながら・・・ その度に(週に 2度の通院) 写真の説明や 実際に図を書いてもらったり 文献を見せてもらったことを 十分に叩き込んだ上 さぁ~ そしてリハビリ! アナトミカルアダプテーション だ! こいつらの損傷個所を 探って確かめて(コレ ホント重要で 難しいです) 緊張をほぐし 協調 調和をはかることが「リハビリ」ってことかなぁ~

落車の当日から アイシング・・・ 1日3日 40分程度 患部(折れた個所から 負荷が掛っている部位)をアイシングして その後 1時間は 体温で戻す!(経過によって アイシングする部位も かわってくる) 骨折の翌日から 3時間から 5時間程度のウォーキングも開始・・・ 固定ローラーとか 下肢のトレーニングは可能だったんだけど 実際に下肢を使うって 腸腰筋や コアの筋肉を使うことになるので 実際には 脊柱起立筋とかも動くことになる そうなると 背骨 脊椎も可動し 結局は胸鎖関節まで動くことになる そうなると 練習をしながら 傷口に塩を擦り込んでいるのと 同じこと・・・? 治癒からは 離れてしまいかねない! わざわざ回復を遅らせることはしたくない! なので 軽めに「歩くだけ」 ひたすら 歩きました(歩くことが 本当に苦手な僕が・・・) その程度 アナトミカルアダプテーションの 1歩目から

ケガの後遺症障害で悩んでいる方達を大勢診てきて ケガを決して甘く診ることはできないこと 誰よりも知っている・・・ 「痛み」とかの アバウトで 曖昧な指数で ケガを判断しては決していけないんだ そう 完治しないケースだって まれではない! カラダを治すって 簡単じゃぁ~ないんだ だから 慎重に期する! 絶対に間違わないように・・・! しっかりと カラダと対話して よく診て判断して 回復の状態も判断しながら できることを するべきことを 確実に着実に・・・ 

今年は 昨年からの落車と 今回の鎖骨骨折と続き リハビリのシーズンになってしまった また 僕の仲間のサイクリストも 鎖骨骨折が3人と 他に 落車の骨折2名・・・ 先日からは 昨年末の鎖骨骨折から 来期に向けての コアトレーニングに来てもらっているサイクリストと・・・ サイクリングとケガって 付きものにはしたくないけど やっぱねぇ~

リハビリって それぞれなんだけど 時間をかけてしっかりと行うことが重要・・・ って 言っても 「じゃあ具体的に なにを?」 だよねぇ~ そうそう 昨日も 先日鎖骨を折ったばかりの(?)サイクリストが会いにきてくれて・・・ 今後のリハビリとか 練習のこととか話をしてきました なんかホント 幸せなことです! 僕は こうしたみんなに 支えられているんだって 実感しました

20121126

ビアンキカフェ

近所に サイクルカフェがオープンした聞き ちょと行ってきました

久しぶりの 自由が丘を散策して・・・

Bianchi Cafe & Cycles / ビアンキカフェ&サイクルズ
http://bianchicafecycles.jp/

1階がショップで 2階がカフェ とりあえず 1階をブラブラ・・・ ん~ お洒落ぇ~ そして 2階のカフェを ちら見・・・ 『なぁ~んだ ビールもワインあるんじゃん』

テーブルに座る前から 『モレッティ・・・』

椅子に座ると ビールがすぐに運ばれてきて・・・ 一緒に カフェのシェフ(?)まで・・・ 

そしたら 「サイトウさん」 ん! どこかで見た顔! 手島さんだ・・・! (なんと 自由が丘のガレリアビアンキの オーナーシェフだった 手島正樹さんでした)

ちょっと ビール 1杯だけ・・・ のつもりが ワインまで いっちゃいました

「イベントやセミナーなんか ここでやって下さい・・・」 なんて 手島さんから・・・ 気持ち良いお言葉を戴きました なんか とっても熱くなってきましたねぇ~ 来年は みんなに援けてもらって 何か やりたいです!

地元に こんな素敵なカフェができて 週末は サイクリングの帰りに しばらく 通いそうです

20121125

コア スタビライゼーション トレーニング

身体の 内側 裏側 カラダの中側の筋肉を 使えるようにする トレーニング方法です

僕が実施しているコア スタビライゼーション トレーニングでは スロートレーニングと アイソメトリックトレーニングを組み合わせたトレーニング

この時のトレーニング(この You Tubeの写真)では ヒザ関節は 動かしません
この ヒザの角度を維持したまま 股関節と腰椎を可動させて アライメントを維持したトレーニングです

「体幹」とか 「コアマッスル」って さぁ~ そう簡単に トレーニングできるものではないんだよねぇ~

「大きな筋肉(略してます)を使わずに 四肢を使う(動かす)」「手や足の筋肉を使わずに 運動する」 サイクリング以外のスポーツでも・・・ 必要最小限の筋肉量ってのでいいんだ わざわざ 脚の筋肉を増やそうしても 重りを身体に着けるようなことになりかねない! だから いらない筋肉を そぎ落とすためのトレーニングでもあるんだ・・・ そうそう それとぉ~ 脚を使わないでペダリングする! 脚のを使わずに踏む! 引く! そのためのトレーニング!

このトレーニングでは 後ろに伸ばしている脚に 重心の70%を乗せて 後ろに伸ばしている脚側の 腸腰筋(大腰筋と腸骨筋) 大腿直筋 それと 前に付いている脚側の 中殿筋 小殿筋を収縮させる スロートレーニングとアイソメトリックトレーニングを組み合わせた コアスタビライゼーショントレーニングです (その他は 大腿部の内側と 脊柱起立筋も収縮します)

たくさんある種目の(星の数ほど) その 1種目・・・ 結構 難しいですョ! フフフ

20121123

OFFの練習 2012 /12 (毎週日曜日10:30 START:新木場)

さて そろそろ OFFの練習 開始しようかと・・・ 今年(昨年末)は 落車のケガで できなかった OFFの基礎練習です まあ 僕の練習に 一緒に走りませんかって 練習会です

今年は OFFの基礎練習が十分にできなかったので 3月の始めに 10年以上振りに ヒザを傷めてしまったんだよねぇ~ あのヒザの痛み ホント 何十年ぶりに思い出した ペダリングどころか わずかにヒザ関節が動くだけでの激痛! 何十年かぶりに思いだした・・・ もう 絶対に繰り返したくないね

例年 大井埠頭での実施だったんだけど 若干~ 微妙な環境になってきて・・・ そうそう 信号で止まることは問題ないんだけど 長いんだよねぇ~ 待つの!信号待ちで カラダが冷えちゃう? なので 今年から 新木場でやろうかと思います

1周 3.3km 信号は 3か所 タイミングが合えば スルーできて (まあ 1周に1回止まると思えば・・・) それと 1周に 2度 橋を渡るので ダンシングする個所もあって 周回は小さいけど 大井よりは まあ 走れそうです

ギア比 : 2.8
周回数 : 20回
速度 : 30~35km/h(MAX)
距離 : 66km
練習時間 : 2時間30分くらい
※ギア比=フロントのギアの歯数 ÷ リヤスプロケットの歯数

START : 10:30 AM コンビニ (サンクス)

http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=c646c1cad6d36bb9c8126cd1500852d0

【課題】
引き脚 踏み脚の 筋肉アイソレーションを確認 修正する練習
酸化系(Type1)の線維を 意識的に使う 使い切る(できる限り多く使う)練習
中間線維(Type2-a)を 使えるように 引き出す練習
回転数(ケイデンス)を上げて スピードを上げられるように 回転練習

細かい筋肉の線維を使う練習です とても つまらない練習かなぁ~ でも 時速50km/hで巡航 平均20km/hで 山を登るために それと おもいっきり めいっぱいペダリングしても傷めないように走るために 僕には必要な練習かな・・・ 遅く走る練習!あきるほど 繰り返しの練習だけどねぇ~

12月は 緩ぅ~い感じで 走ろうと思います 途中参加 途中離脱OK! のんびり走ってますので 気軽にジョイントして下さい

僕の練習に お付き合いしてくれるサイクリスト 待ってまぁ~す

予定 : 12月の毎週日曜日 2日 9日 16日 23日 10時30分から タラタラ・・・
問い合わせは ココ

20121120

ウィンタージャージ


冬用のジャケットと トウカバーです
前面が 風を通さない素材でできていている サーモドレス・・・ とてもしなやかな着心地で 暖かさが維持できます! それと トウカバーは こんなちょっとだけしか覆ってないんだ 優れ物です なんといっても シューズに着けっぱなしで 履く度に 付けたり外したりが不要になる!

僕は クラッシクな オールドタイプのサイクリストだけど (ただ古くさいだけ?) やっぱ 最新の機材(ウェアー)は 最高にいいですね なんといっても モチベーションが上がります 寒いのが とっても苦手な僕にとっては 手放せない逸品になりますね

さて プレッシャーかけて プロの仕事 しなくっちゃ・・・!

20121118

牛込のエイドステーション

OFFの練習の下見で 木場へ行ってきた・・・

大井埠頭が 若干 微妙な環境になっているからさぁ~

タラタラと走って・・・

練習の帰りに グランマンマ さんで アブラを売ってきました って言うか ご馳走になってきました!

にんじんコンフィチュール(硝子の器に入った)と バジルペースト(手前)・・・ 絶品でした! 

糖度の高いにんじんをベースに ライムの柑橘でさっぱりとして・・・ バジルペーストは パスタや 魚料理なんかにも合わせたい感じでしたねぇ~ お店では カウンターがあって お茶が(コーヒー 紅茶)と コンフィチュールが戴けるお店なんです・・・ サイクリストの エイドステーションにも イイ感じです! すっかり お世話になっちゃってまぁ~す いつも ホントありがとうございます

20121117

DJ Kusumoto


なんだぁ~ ヤバいっす・・・ まさか! 干支が一巡した姿には? (すみません)  ん~ カッコイイ

なにかと お世話になっている 二進社の社長の 楠本さんです

大阪で開催されたイベントで DJ・・・ マジ! って感じで レコード(ビニール) 擦ってるところです 

LPや ドーナツ盤 何千枚もストックがあるとのことで 僕も たまに オリジナルのアルバムを戴いたりとか・・・

セミナーや ホームページのサポートをして戴いて サポートして戴くばかりで なんにも返せていなのですが(すみません 必ず!) しかし エンジニアの顔とは まったく違った? いやいや これが ホントの顔?
まあ 僕には 走ることしかできないんだけど・・・ 恩って 追っかけて行ってでも 返していかないと! (コレ 絶対) これからも よろしくお願いしまぁ~す

20121114

CA コバルト

ん~ やっぱ こっちの方が 落ち着きますね・・・

一昨日 フロントブレーキの リターンスプリングが また! 折れた・・・ (いまの)カンパ ボロいっす

速効 パーツは調達したものの 微妙に バネがしっくりこない・・・

『もう いいや・・・』って 格納庫(?)をゴソゴソと・・・ こんなヤツ 何十個もあって 手頃なヤツを 掘ってきた!

カンパの コバルト! 知ってる人 少ないかも・・・ フフ

20121112

道志から西湖まで LSD

JCRC 西湖ステージ・・・ ちょっと 行ってきました

(あんまり 良い写真が撮れず ピンボケで もうしわけないっす)

勝負ドコロの ゴール手前の 500メートル付近 緩い登り坂 (ここで先頭にいないと 勝負にからめない) 絶好のポイントで観戦

← 阿部さん(阿部ちひろさん) 優勝を決めた瞬間(完璧です!)



↓ こっちの写真は Beachの チームメートの タカツさん 3位です・・・!(やりました)


Bechのみんな 確実に強くなってきています フフフ

他のみんなも 着順をあげたり 勝負に絡んだり・・・ でも 落車組もいて(大けがではなくって よかった)・・・

今日は 行こうか やめようか 迷っていたんだけど 夜中に目が覚めて のどが渇いたので リビングへビールを取りに行って ふと 時計を見たら 4時・・・!

『行くしかないなかぁ~』 ってことで 仕度・・・ 食事の摂取から! ん~ とりあえず地図をみて 『道志からだな・・・』 ウチから西湖までだと 道のりで 130~140km程度 大した距離ではないけど 道志道の30kmは 登りっぱなし・・・ 登りのLSDってので みっちり基礎練習 それも 脚を止めることなく・・・

下着は着こんで ウールも 1枚着てはいたんだけど 予想以上に 気温が低い (でも許容範囲内) 薄筋(大腿部の内側)と 内側広筋をメインに 引き脚と 丁寧に踏みこむ練習の LSD・・・ もう ヒザ!上がりませぇ~ん って感じ

西湖は 3年降り・・・ 吉澤さん(吉澤ひとみさん)の アシストをして以来・・・ そうそう それと 一昨年は 途中の道志道で 吉澤さんと一緒に 登りと 引き脚の練習をしたことを思い出しながら・・・ ん~ フフ! 帰りは 仲間のクルマに便乗です みんな もろもろ 今後が楽しみです

20121107

マジ痛感

シシリアです ここは六本木・・・ 銀座のシシリアには 以前は深夜に度々通っていたんだけど (どうやら 経営は別みたい メニューとか お店の感じは おんなじなんだけど)

この前の大仕事?(サイクルモード)の 打ち上げ? 勝手にそんな感じで また 輸血しています・・・

 しかぁ~し 老舗のイタリアン ここでは この 四角いビッザと グリーンサラダしか 食べた記憶がない 絶品です!

アンチョビのピザ 2枚目です

って言うか 今夜もまた ジャージで六本木 しかも 部屋着の サンティーニのセーターで・・・ この写真をみて 気がつきました~

めっちゃ リラックスして 瓶(ビンって言うなって・・・)が空いた 大した仕事もやってないのに カラダを 甘やかせすぎですね・・・


この前 久しぶりに会ったみんなのこととか 来期 これからのことなんか話しながら 今夜も 浸ってます

そうそう まだ サイクリングのコーチって とっても熟成の域まで遠くてさぁ~ (結構 痛感してます)

コーチの「プロ」って言うか 「コーチング」で メシを食うスキル?技術? 知識? 能力?ってのがさぁ~ 『これじゃあ お金は取れない』ってトレーナーが たくさんいるのとおんなじ? ん~(マジ痛感)

種まきと 環境の構築! やらないと・・・

20121104

今年は逃げ回らず 仕事してきました

今日は ガッツリ(?) 仕事してきました 幕張で行われているサイクルモードへ

クリテリウムの最終レースに間に合って でも ん~ スピード感に欠ける選手の走りに 若干 寂しさが・・・ 観戦中に コースを横断してきた橋川と 久しぶりに ちょっと話をして サイクルモードの会場に入った

サイクルスポーツのブースで 藤下さんのメカニック講座・・・ 以前 メカニックをして戴いた時期もあって ちょっと 挨拶して・・・

いやいや・・・ うろうろとしてたら スーツ姿の市川さんが取り巻きにかこまれて・・・ 僕が『市川さん』って声をかけたら 「おっ サイトウセイジ」って フルネーム・・・ ヤバいっす!

Kiyoのブースによってから (ヴォーグの高平さんとも挨拶) そして ニチナオのエリアへ・・・ 先輩の関さん(今は サイクル ヨーロッパ ジャパン)と 岡野さん・・・ そこに おっとぉ~ 小林さん(鉄人)と森さんが・・・ 今度はもっと ヤバいです! ちょっとの時間 みんなで わいわい立ち話 みなさん かわんねぇ~ 僕は 未だに下っ端です(良い感じで 楽しかった) でも ちょっと(汗)

パイオニアのブースで浅田とちょっと話をしてたら なんと 昨年まで現役(競輪)で走っていた 布施(義憲)と何年かぶりに・・・ (高校生の時 東京代表で一緒に国体に行った旧友)

さてさて・・・ 久しぶりに めいっぱい楽しみました みんなとも久しぶりに交わすことができて 今日の仕事は まあ 果たせた感じです これからが ホント楽しみです フフフ

20121030

描き方のごたく

ジャージ姿で 六本木のミッドタウンを徘徊・・・ 今夜も サイクリストの血液を 輸血中です!

依頼されていた原稿も どうにかって感じで その他 もろもろもあって ちょっと 打ち上げ気分 いろいろと 環境も良い方向へ進んでいて とてもいい気分で 血液 まわってぇ~ます

伝え方って 本当に至難! まあこれを 僕は仕事にしているんだけど・・・ でも 「誰にでもわかるように」なんてことを思っていたら パーソナルトレーナーとか 個人のコーチなんかしていない もっと器用に商売して 各地で 自転車教室とか サイクリングのグループレッスンを開催してるよね

表現の仕方の問題なのか・・? Blogなんかでもそうなんだけど 「難しかったら途中でみなくなる」 ん~ そういう方は多分 僕の描いたもんなんか 興味ないし はじめっから見ないと 僕は思う (それじゃぁ 商売にならない?)(まあ それもその通り) 自問自答?

今夜は そんな会話を肴に・・・

ほんとうは こんなんじゃいけないんだけど 僕の仕事 宣伝とか まったくしてないし・・・ もっと アピールはしていかないとって ホント思っているんだけどねぇ~
でもさぁ~ もっと上手になりたいとか 速く走りたいとか強くなりたいって 昨日始めたばかりのサイクリストでも 10年選手だって 気持ちはおんなんじゃないかって 僕は思う 解りやすく表現する努力は絶対い必要で 僕の大切な仕事なんだけど 「誰しもが解りやすいこと」を表現することとは まったく違うんだ

サイクリングって 難しい仕組みや できないような動きとか 解りにくい理論や言葉もたくさんあって それを ぜぇ~んぶ ひっくるめて「サイクリング」って言っていて 街に買い物に行くための道具とは違う! 安易な感じで表現して 誰にでも解りやすいってのは 安いダイエットの手法みたいに 僕は聞こえてしまうので・・・ ん~ また クドイ話で酔っ払った

20121027

堪能しながら・・・

軽く脚を回してきた帰りに 六本木のスポーツバーで ちょっと補給・・・ 生ハムのイタリアンピザ 塩分も良い感じで 絶品です

すっかり OFF

ウチに帰って DVDを観ながら ワインに飲みなおして・・・ シャロンストーンの ヒールを脱ぐしぐさに ちょっと酔いながら ”スペシャリスト”ってMovieを堪能

エンディングで流れる グロリア エステファンの ”TURN THE BEAT AROUND”を聞きながら飲む 安物のバーボンも なかなかいい感じ 
今度の原稿のテーマは ”ギア比 2.8の法則”・・・

トリチェリの法則 ベルヌイの定理には 程遠いけど サイクリングにおいては 欠かせない 絶対に身に着けないと 話にならない理論なんだ

まあ 不良サイクリストが言っていることなので大したことではないんだけど 僕の理論ではなくって サイクリングの理論ってことになる フフフ

そうそう 企業内研修と同様に やるかやらないかは 個人の問題 楽しみ方は いっぱいあるので それそれ・・・(?)

でもさぁ~

時間をかけて 自身の身体を創っていく楽しさは 格別におもしろいって 僕は思う! まぁ 方向性をな違えなければってことになるけど へへ

20121025

夜も仕事

とうとう こんなの着けてます 「意味 ねぇ~」ってところに着けてるけど・・・

レースにも出場していないのに スポンサージャージ サポートしてもらっててさぁ~ あんまり アピールできていないんだよね

なので 今年は 「とりあえず着る」 それと できるだけ「乗りまわる」

『練習以外は 自転車には乗らない』って 公言していたので 信念を曲げる? いやいや そんな信念なんて しょぼいねぇ~ 自分の仕事! するだけ

まあ もともと ”駒沢ホタルRC” から始まってるんだし・・・

そうそう この前 夜の虎ノ門で ガードパイプにつかまって 信号待ちしてたら 僕の方をガン見している人が・・・ 『なにか?』って僕が・・・

「自転車のコーチの方ですよね」って 声を掛けられた

20121022

チューブラタイヤねぇ~

ラストの 21C !

僕がレースを始めた頃はまだ クレメンのタイヤが主流で 「セタ(SATA)」と言う 絹糸で作られている イタリアメイドの手製のタイヤを使っていた

その中で 僕は ”Paris Roubaix Seta Extra”って言う 25C(より若干太い感じ)くらいの かなり当時では太めのタイヤで レースに出ていた

僕は コーナーが得意な方なので(とくに雨の日とか) 太めのタイヤの方が より安定して走れるところが良くって・・・

その後 タイヤメーカーが あまり良いタイヤを作らなくなってさぁ~ ラテックスもしょぼくって ブチルとかぶせて 「ブテックス」なんて ニチナオ時代に言ってたことを思い出す(今もそうだよね)

「どのタイヤ使っても たいして変わらない」 そんな感じで ビットリアを使い続けて・・・

さて 原稿 書かないと

20121020

グランマンマさんが J−WAVEに

牛込にある グランマンマさんが
FMの J−WAVEの番組で放送されます

10月22日(月曜日) 15時30分からです

Grand Mamma (グランマンマ)

手作りの食材を 瓶詰めにして販売しているお店です

アスリートにとって 食べること 摂取も大切な仕事です 産地のわかる 新鮮な食材を手作りしているなんて とっても魅力的ですよね

20121019

もろもろ調整

この前の落車から復帰して 新しいホィールをおろしてから 馴染みが出てきたので 調整しています

長年 使い込んだ カンパのセンターゲージ ネンキが入っています 僕の手に馴染んで とても 使いやすいですねぇ~

カラダの方も 若干 調整しないといかない感じで そうそう 本当に うかれている場合ではなくなって・・・ ワインの 飲みすぎかと思ってたら 頭痛が抜けず 首筋がハッテて・・・ 若干 熱っぽい

7月 8月 9月・・・ ちょっと いろいろ重なって やっとクリアになり始めたら 少し 気が緩んだのか それとも油断?

環境整備は 良い方向に 思った方向に 進んでいる 進み始めているんだけど 今度は カラダがダウン気味! メンタルマネージメントと フィジカルマネージメント バランスが ちょっと・・・

メカのようにはいかないけど メカと同様に 調整します これから やっと おもしろくなってきたので フフフ

20121018

新しいサポート

昨夜は 若干? うかれました・・・ ヤバいです

『出会いに運命を感じます』 そんことを 先方の会社の 丁寧に対応して戴きました部長さんへ つい フレンドリーに言ってしまうと 「そうですね」って・・・

まだ 細かいことは 決まっていないのですが 昨日 方向性が決まって サポートして戴けることになりました ホント 感謝ですねぇ~ ありがとうございます

夏に ケガして 練習ができない期間 ひたすらウォーキングしてて 4時間も 5時間も 都内を歩き回って あっちこち・・・ 時間も たっぷりあったので なんか(?) みつけて歩いてて

何度も通わせてもらって 本当に 丁重に 僕の話を聞いて下さってさぁ~ (かなり しつこく通ってしまい) ご面倒をかけてしまいました

シーズンオフの仕事 大きな仕事が カタチになって戻ってきました サイクリングの環境 これからが楽しみです 今後とも よろしくお願いしまぁ~す

20121014

オフの練習 START

今年の課題だった 回転練習・・・ ガッツリやってきました
Beachのみんなに 着かせてもらって 東京から鎌倉まわって 懐かしい海岸線・・・ 

大磯の「國よし」さん経由で
http://www.oiso-kuniyoshi.com/
二宮からは チームから離れて 2人・・・ チームの仲間が 僕に付き合ってくれて かなり 集中した練習ができました

僕は 39×14 ALL 登りも下りも もちろん平地も固定で 回転を上げるようにして スピードを維持する練習・・・

夏のケガ以降 リハビリから 冬の練習に切り替えて もちろん この2カ月は アウターに掛けてない! 39×14 ALLで走ることは 僕は コンディションをつくるのに イチバン整えやすくって まあ ようは 効率よく全身の筋肉が使えて 脚の使い方とか 細かいペダリングの調整に 僕は このギア比から確かめるのが イチバン解りやすいって感じ

そうそう 課題のもうひとつに 内側広筋(大腿部の内側 膝蓋骨から大腿骨につながる筋肉)と 薄筋(脛骨の内側 膝関節の直ぐ下から 大腿骨の内側を通って 骨盤 尾骶骨の少し外側につながる筋肉)の強化があって 今日も この2か所の筋肉のアイソレーションをメインに走った

一緒に付き合ってもらった チームメートと 登りで我慢比べ走・・・! 並走しながら どっちが先に折れるか・・・ ん~ ガッツリ 負けましたぁ~ でも 気持ち良かった 心拍 MHR 199bpm! 久しぶりの数値でした

今日は 久しぶりに ロードの練習を 本格的にできました!補給食を 150km 走る分をもって 走りながら補給して 先頭交代して 脚を止めることなく・・・

ちょっと昔を思い出しました

こんな練習してたら どんな走りでもできるって ホント 自信が持てるようになれるよね ホント


薄筋と内側広筋 腹筋と 上腕三頭筋(二の腕)が バリバリです たまりません(中毒ですねぇ~)

今日は 久しぶりに 楽しみました おもしろかったぁ~

Beachのみなさん ありがとうございました

20121013

VTRのアップロード

仕事は ためないようにしないと

レッスンの時に 動画を撮って フィードバックしながら走っているんだけど・・・

後日 You Tube に アップロードして(リンクを知っている人が再生可能) URLを案内していてぇ~ その作業が押しオシになって

20本目からは 映像を見ながら 確認しながら サイクリストと レッスンの内容と ファイル名とか ごっちゃごっちゃ!

でも 映像を見ていると 魅せられますよねぇ~ ついつい みいっちゃう ん~

20121011

サイクリングの勉強

「サイクリングでメシを食う」 仕入れです プロの仕事のための 仕事かなぁ~

Endocrine news
http://www.endo-society.org/endo_news/

微妙に 残務が遅れているんだけど・・・
レッスンのVTRの編集(結構 たまってます すみません ちょっとお待ち下さい) 回答待ちの案件の準備(迷惑かけないように 頑張ります) そうそう 原稿も書かないと・・・ ん~ とっとと 進めまぁ~す

20121007

いいでしょ このジャージ

ちょっとぉ~ 涼しくなってきたので 長袖バージョン 仕入れてきました ヤバいよね また 仕事! しなくっちゃ・・・

でも いいでしょ? このジャージ 秋物!

午後まで降ってた雨もあがったので ちょっと 脚を回しに パンダーニさんによってきた

お店に着くなり 「ちょうどよかった」って 外国人の対応・・・ ん~ 話を聞くと オランダ人 いいかげんな僕の語学? いやいやって感じでした・・・

いつものように 自転車談義! 今日は フラットの走り方・・・ 結構 シビアな話です

小田原ー厚木の高速道の側道で 昔 チーム練習をしてた時の話を ちょろっと・・・ 時速 55km/h Keep で 先頭交代の練習 後ろについている時には しっかり 脚を休ませる練習・・・ とか

さて プロの仕事 じっくり やっていくかぁ~

20121006

使うところ・・・

都内でのレッスンが続いています 今日も 遅く走る練習です

サイクリングって いやいや スポーツに限らず どんなことでも 「頑張れば・・・」 ってのだけで強くなれれば もれなく みんな 強くなる!

それゃ~ 乗り込むこととか 追い込まないと 負荷もかけないと強くはならないことは 確かなんだけど・・・

ようは 使うべき身体の部位(筋肉)が しかりと動いているかってことが重要なんだ

プッシュアップ(腕立て伏せ)や ベンチプレスは 大胸筋(胸の筋肉)と 上腕三頭筋(二の腕の筋肉)と 三角筋の前部(肩の筋肉の前の方だけ)を使った(鍛える)トレーニングなんだけど アライメント(ひじや 肩の関節の角度)が変わってしまったり 必要以外の身体の部位(筋肉)にチカラが入ってしまうと 「腕」のトレーニングになってしまう(詳細は省いています)

では サイクリングで・・・

「パワートレーニング」っていうことで ガッツリ負荷を掛けてペダリングしても ふくらはぎで 足首をこじってたり 外側広筋(大腿部の外側の筋肉)でチカラまかせに踏んでいるようでは 筋肉の断面積に比例したワットを生み出すだけ! そう 筋肉の断面積とワット(チカラ)は比例する(これも 詳細は省きます)  ってことは 脚を太くすれば 脚の筋肉を大きくすれば ワットは上がる!?

サイクリストって 脚 そんなに こえてたっけ?
そうだ・・・
原稿の依頼がきていたので このことを課題に書いてみようかなぁ~

でも 深みにはまって くどくなりそうです


サイクリングのセッションの帰りに よってきました 美味しいお店でした

パティスリー ル・ポミエ
http://www.lepommier-patisserie.com/

ってことで 今日も おもしとかったぁ~ 楽しんできました

20121004

まあ こんな1日も

きのうは 天気予報もはずれ あいにくの天気・・・ サイクリングのレッスンも中止となって 時間ができたので ふらっと 牛込の グランマンマ さんへ 遊びによってきました

Grand Mamma (グランマンマ)

柑橘・・・ 写真からも 香ってきそうです


油を売ってる時間・・・ いやいや とても有意義ですねぇ~ ぶらぶらしているヒマはないんですけど これも大切な時間ってことで・・・

若干 小雨の中 かるく脚を回しながら レッスンのコースの下見がてら かぁ~るく練習

基礎練習で 薄筋(大腿部の内側) 超ょ~ 筋肉痛です

すっかり OFFのモード・・・


夜のセッションを済ませてからは 新橋のアイリッシュタイムさんへ

たいした練習もしていないのに 過剰摂取・・・ しかし ボリュームたっぷりの スペアリブ! 味も最高でしたねぇ~

まあ この日は 雨の中 少し走ったので ありってことで・・・

お店から 大好物の ピクルス盛り! いただいちゃいました・・・ いつもありがとうございます 遠慮なく・・・ (ホント すみません)

さて 栄養摂取ができたら また今日も OFFの仕事です 営業マン(?) しなきゃ

新しい環境を創る難しさ・・・ ん~ 貧乏サイクリストを続けるためにも もたもたはしていられない

ぜんぶ もろもろ 楽しみまぁ~す 



20121001

オフシーズンに切り替えです

僕の 3か所目の古里(古巣?) 湘南 鎌倉・・・ 東京 茨城 4番目は メルボルン かなぁ~

こんなところへ ふらふらきているってことは ざわついているココロ ん~ なんか いらんストレス 微妙な雑音・・・ 洗いにでもきている感じです

まあでも 気持ち良いです

ってことで 今シーズンは終了! 切り替えてまいります

サイクリングのレッスン パーソナルトレーニングは 引き続き って言うか ガッツリやっていきまぁ~す

冬の営業マンに戻って 冬のプロの仕事! 来期に向けての環境づくりに またチカラを注いでいきたいと思います そうそう 今年は セミナーもやりたいと思っているので 予定が決まりましたら お知らせします それと 練習会とかもやりたいですね! 信号厳守で また 大井埠頭あたりからかなぁ~

やっぱ動き出してみると 「雑音」とか 「ストレス」みたいな段差? 余計なの? 吹き飛んでしまいますね・・・

20120927

逃げをゆるしてしまった

2か月の診断に行ってきました もう「完治」って思ってましたが 骨って そう簡単には くっ着かない・・・?

今日の 僕の鎖骨のレントゲン写真を見ながら 手塚先生が 「ん~ だいぶ良いね・・・」 「若干 遅い?」「無理してるでしょ?」 って・・・

やばっ!

『無理は してないです』 って僕が
「ほんと? 無理してるよね?」 先生が・・・
『65%くらいで練習してます』
「それくらいで・・・」 結構厳しく 厳重な感じで 先生から・・・

そうそう レントゲンの写真をみながら まるで 携帯のタブレットのように 拡大 拡大して みるみる 骨が 鮮明に拡大されてさぁ~ そしたら 折れたところ あんまり くっ着いてないのが よ~く見えて・・・ 『まだ ぜんぜん 完治どころじゃないじゃん』 って感じでした

新しく溶けだした骨は着きはじめているので もう づれてくっ着くことはないようで・・・ でも ばっくり折れた隙間! まだ 鮮明に 隙間のまんま! 完全に一体化になるまでは 数か月掛るってこと・・・ ってことで

先生に 一緒に 2ショット写真をってお願いしたら 先生に逃げられてしまいました・・・ なので からっぽのデスクだけ・・・ 次回 診てもらうときには 必ず! 『手塚先生 お願いしまぁ~す』