20101230

今日は 年越し蕎麦サイクリング

寒かったぁ~


ホント 寒かったけど 楽しんできました! 結局15~6人くらい・・・ お蕎麦屋さんを占領してしまいました 本当におもしろかった!

久し振りに 早起きです! 5時半には起きて とりあえず気持のコンディション・・・ 行く気はマンマンなんだけど なんせ 寒いのがキライ! ふるい正して さてと!8時30分にウチを出て 丸子橋から 府中の関戸橋まで ゆっくり行って1時間10分! 10分前には到着した オンタイム!

とにかく 今日は寒かった・・・

早起きアンド 寒い!で 僕のカラダ 付いてきませぇ~ん・・・ しかし軟弱!でぇ~す

お蕎麦屋さんでは 鴨そばを頼んで・・・ お蕎麦の量が グラムで注文できる 140g 180g 260g! ちょっとビビッテ 180gを・・・


おっと タレが 2つ出てきた・・・
素の!つけダレと 温かい鴨汁が来て とりあえず 素で賞味して それから鴨汁で・・・ ん~ 260gにすれば良かったと ちょっと後悔!


そうそう 今日は
いつも参加させてもらった サイクリングクラブの面々 皆さんとも久し振りにお会いできて 本当に楽しい時間を頂きました ありがとうございました!

なんてったて
脚質とか 走り方とか・・・ キャリアやレベルが違って しかも 20歳から ●●歳?のベテランまでが 一緒に走れて 楽しめるなんて とても素敵なスポーツですよね サイクリングって・・・

昨日までの ちょっと!乗り込みで・・・

左側の脚の 大腿二頭筋の頚骨側のちょっと上の 内側・・・ (クドッ!) に・・・ ちょっと違和感があって 今日は ちょうど良い練習になった 気持もリラックスできて 脚にも深呼吸させる事ができた感じでした

良い感じでの ルーティーンです! 重要です



年越しと言う事で 今日は 走りながら 多くの事を考えました・・・ 

そう 先日も BCの取材の時に 『みんな 斉藤さんのマネをしますから・・・』 なんて・・・

良くも 悪くも! って事だよねぇ~


ん~ どうしよう 来年!

もちろん 僕の戒め?と それと 行動・・・ 


今日は みんさん 本当にありがとうございました 来年も どうぞよろしくお願い致します

20101229

もれなく僕も!

対極する矛盾を考えに 高いところから 飲みなおし・・・

わずかに漂う空気で チラチラと動く夜景を見ながらのワイン! 格別ですねぇ~

季節は年末! 「僕は関係ない・・・」って言っても やる事はもれなくあって・・・ とりあえず 住所がわかっている方へは 年賀状くらいのコミュニケーションは取りたいもので いつもお世話になっている 田園調布の郵便局で また お手数をお願いしてきた!(常連って感じです)



とりあえず 脚の調子は良い感じ・・・ 鼠蹊部(そけいぶ)大腿部の付け根の内側の皮膚が 赤く 少しだけ腫れ上がっている感じ・・・ ヒザが トップチューブに擦れる様に持ち上げて また ヒザを下ろし切った時には 内腿が シートステイにかする感じで・・・ ヒザの動きを徹底的に内側で動かしているので パンツと皮膚が擦れてしまう・・・

意識しないで理想のペダリングをする! めいっぱい おもいっきり走っている時こそ 綺麗なペダリングになっている・・・ どうせ サイクリングをやっているんなら もれなく目指したい走りです! 僕も もれなくその 1人です

20101228

対極する矛盾

ミッドブレスの忘年会!

京王プラザホテルの 夜景が綺麗なところで 楽しんできました・・・

そうそう シンガーソングライターの 古川琴子さんとも ご一緒できて・・・ 以前 ジョイントライブって言うか 僕のセミナーで ライブをして頂いたことから 交流させてもらってます・・・ プロのお話! いっぱいしました

今夜も 2曲・・・ ココロ! 洗われました ホント ハートにしみるよねぇ~

まあ もちろん ジムの納会なので パーソナルトレーナーさんの他にも プロレスの選手や ボディービルの選手の方々も・・・ ん~ 微妙に って言うか 間違いなく 場違い? 『僕がここにいて良いの?』って感じが・・・

とは言っても かなり 有意義な時間を過ごす事がでた!

ん~ でもやっぱ 干乾びた トリガラの様な サイクリストと マッチョなみんな・・・ (写真に写ってるみんなは  スマートグループです) 

どっから どう見ても 僕の容貌からは スポーツとは掛け離れているよねぇ~ まあ 何が言いたいってわけでもないんだけど・・・ サイクリングって競技のアピールって言うか サイクリストの事って言うか・・・ まぁ~ コツコツ! だねよぇ。。。 いっぱい 考えた夜でした

20101225

サビたところ 磨こっと

昨夜は クリスマスイブ・・・! 僕の人生で ほとんどスルーしてきた イベント?です・・・

お世話になっている方との会食で 久し振りに 銀座の並木通りを歩いた・・・ もう ずいぶん踏み入れていない ポルシシェビルの前を通って・・・ 資生堂の手前の十字路には 黒服のお兄さんがあふれてて さすが 夜の銀座!ッて感じ・・・ まあ このへんも まるっきり 興味のなくなった分野ですけど・・・

このところの基礎練習で 腿の内側と 付け根が熱っぽい・・・ そりゃ~ 毎日 4時間以上 ヒザを上げる練習をしているんだから 当たり前・・・ サイクリストと歩く事! どうも 反対側にあるって感じがする 歩けないよねぇ~ ちょっと歩くだけで しんどくなっちゃう!

ウチのクリスマスは 玄関先に これだけ・・・




今年は・・・ と言っても 今シーズンは・・・

2011年の練習は 23日から 心拍系のセンサーを胸に着けて開始している

フラットなコースで まずは 徹底的に 細かい運動 でも 大きなペダリングで・・・ あと 今年は 冬でも ギアを掛けて行こうと思う! でも 踏み込まない様にが基本で・・・

と 言う事で! 毎日 五日市まで通ってます



飽きるほど 繰り返しの練習!ってやつです・・・ でも ホント 晴天に感謝ですねぇ~ 気温にも・・・ 寒いのが嫌いなサイクリストにとっては 本当に良い気候です モチベーションも維持できて・・・

カンパからも ”Merry Christmas & Happy 2011”メールも来て さて 今年はどうする・・・? 練習のパートナーを しなくてはいけない選手もたくさんいて・・・ そう サビ着いたとこ! 磨きなおさなくては・・・

20101223

練習会のお誘い!

◆ 2011 練習会 ◆

恒例にやっている 勝手に練習会のお誘いです!

特別にチームを作っているわけではないので 僕が勝手にやっている練習に いまや少数になっていますけど 世田谷自転車クラブの面々にも賛同して頂き やっているサイクリングです

1月の 毎週日曜日 大井埠頭で 10時ころから走り始めて 10kmの周回を10周 約100km! 走っている速度は 25km/hくらいから 一定ペースで最後まで・・・ 決して 速くは走りません!

基礎の練習に徹した練習です! 
①酸化系の筋肉だけ使う : チカラを入れないで 丁寧に! 内呼吸する 酸素を使う筋肉のみ使い 酸化系の筋肉を増やし回復力を向上させると共に AT(LTまたはVT)のレベルも向上させる練習
②引き脚重視 : できれば まったく踏まずに 引き脚だけで走ります 腸腰筋 はく筋(腿の内側) ほうこう筋(腸骨から 腿の上 内側を通って頚骨まで) 大腿直筋(腿の真ん中) 踏むチカラと同じパワーで 引く事ができる様にペダリングができれば 360度 均等にパワーが伝わる 綺麗なペダリングになる

参考のギア比 : 48(49)×17(コンパクトのアウター) 39×14(ノーマルのインナー)

繊細に 丁寧にペダリングして走る LSD!です サイクリングの基本で でも すごく難しい基礎です!
途中からでも 途中まででも良いです どなたでも 気軽に・・・ 是非ご一緒しませんか

⇒ 2011 1/9日 16日 23日 30日  ※1/2日は 都内をサイクリングします 詳細はまた後で!

20101221

ちょっと露出!

昨夜は 応援して頂いている方との忘年会! 新橋の日本食・・・

このところ 少しだけ表に見える仕事ができて 『さて 来年はどんな攻撃をする・・・』 なんて話にもなり とりあえず 大好きな「〆張鶴」を並々と!

ありがたい事に 未だに 『レースには出ないのですか?』 なんて声も いっぱいもらって・・・ (本当に嬉しいです!) まあでも どうなんだろう??? 

峠に行って タイムを計って 『ん~ まだまだいけるじゃん・・・』 なんて ひとりで満足して・・・ やっぱねぇ~ まあまあ・・・ 海外へ向かう選手も当たり前になってきて 僕ができる事を コソコソとやっている方が良いのかとも思う! どうなんだろうか・・・?

そうそう! BiCYCLE CLUB 1月号 ヌードなやつ・・・ 良く撮って頂きました! 編集部のみなさん いつもホント ありがとうございます ちょっとビビッて まだチラ見しかしてませんけど・・・

あと そうだ! funrideさんの 吉澤ひとみさんのページにも 紹介してもらって・・・ おぉ~ ありがとうざいました!

それにしても ん~ たまりません

そんな話もしながら 甘い事も話しながら・・・ こんな最高の酒の肴で コップ酒! チカラの抜けたこの表情・・・(ちょっとヤバイです) いやぁ~ 美味しいお酒ですねぇ・・・

さて 今年も後ちょっと・・・ 23日からは 心拍系のセンサーを胸に着けるぞぉ~ HRを見ながら走るって事! そうそう ようは そうゆう事!

ゆっくりと 環境は動いている・・・ ん~ 楽しくなってきたぁ~

20101219

早起き宣言!

7時に起床・・・ 結構 早起きしました! 今日は 荒川です・・・

引き脚の修正と 細かいチャックをメインに 繰り返しの練習・・・ ヒザ下の脱力って ホント 微妙だけど 繊細な部分まで 何度も繰り返し 飽きるほど 繰り返しの練習です!

そして ランチ! 今日は 春日にある「AOI NAPOLI」 
噴水のある ガーデンテラスでイタリアン!

2階がお店になっていて 入り口の手前が 大きなテラス・・・ 外国人の方も多くいて なんか贅沢気分! 今日は 結構寒かったんだけど デッカイ温風ヒーターが 熱いくらいでした

帰りに いつも本当にお世話になっている パンダーニさんによって アブラを売って・・・ 微妙に宣言! 「来年の目標は 早起きです!」って。。。 早起き宣言してしまった どうしよう~

朝寝坊が 僕の贅沢?って感じだったので ワインの量を減らすか? そんな事できなさそうなんで どうしよう・・・ でも 言っちゃった事は やらなきゃダメだし 練習プランとかの提案も しちゃったし・・・ 頑張るかなぁ~ 早起き!

20101218

水温計・・・

この前の水曜日に オークラの前の登り坂で 急に水温計の針が レッドゾーンまで振れて・・・ 何だなんだ~ って・・・ いきなり!

とりあえず クルマを止めて エンジンを冷やさなくてはと・・・ なんだよぉ~ これじゃ イタ車と変わらないじゃん・・・ っと 前に乗っていた  リトモを思い出す!

即効 何時も診てもらっている メカニックのイトウさんに電話して 事情をを説明・・・ 『だましだまし どうにかガレージまで戻って下さい』っと!

まあまあ そんな重症ではなかったみたいで・・・ それにしても オンボロに乗っていると それも 慣れっこになっていると 大して動じなくなるもんですよねぇ~

昨夜 メカのイトウさんに ウチまで診にきてもらて・・・ 『結構 いじってますね・・・』 と あちこち見て 色々症状を話して・・・ 『大丈夫じゃないっすか~ 乗っててもらえますか・・・』 との診断!
また あちこち電話して 同じタイプのクルマを 知り合いの方達が乗っているとの事で(ランエボのエンジンを積んだ318isとか!) パーツの手配・・・ 水温系 センサー ウオーターポンプなんか あと 『エンジンも取っておきますか?』って! しかし 強い見方です・・・ とりあえず 交換部品を揃えてからって事になった

久し振りに イトウさんと会談・・・ もともとは ヨーロッパのモタースポーツで活躍していたメカニック! お会いすると 何時もプロスポーツ選手の話になる・・・ 『どうですか 稼いでますか・・・?』って 「貧乏選手で・・・」 と言うと 『良いじゃないですか 続けられるんだから』『海外には そんな選手 いっぱいいますから・・・』 って! なんと 心強い! ん~ 頼りになります・・・ ホント 心が熱くなるよねぇ~ やるぞ!

飲みすぎ 食べすぎ こんな生活

このところ お店で飲むと 記憶が断片的に飛んでいる・・・ かなり ヤバイっす! それに 練習もろくにしていないのに 食べすぎ・・・ ん~ オヤジ度 上昇中! ホント まずい

でもまた 昨夜は 新橋のおでんやさん「かま田」さんです

石垣でお刺身を食べて以来 あれでラストにしようと思ってたんだけど お店の女将さんが 『大間のまぐろ! 良いですよ・・・』 なんて・・・ ついつい ちょっと出してもらいました!

のんびり OFFを・・・ なんて思っているんだけど どうも ゆっくりできないです・・・ 次から次から 何か やる事増えて・・・ 本当はこの時期 部屋にこもって 出かける時は SIDIのシューズだけの生活って・・・ なかなか難しいです!

そうそう つい先日も 築地の「トミーナ」さんへ ランチしに行ってきた! パスタの大盛りを頼んだら プレートが2枚で! それも 野菜が盛りもりで・・・

前に ビーチの皆さんに 声を掛けて頂き ディナーに来た事があって オーナーさんも もちろんサイクリストです

自転車談義で 長居してしまいました・・・ 本当に美味しかった ごちそうさまでした

ん~ やっぱ ホント 食べすぎですね! まあ こんな生活も あと少しかな 楽しみまぁ~す

20101216

年越し蕎麦サイクリング

毎年参加している サイクリングです!

世田谷自転車クラブの主催ではないのですが 会長が声を掛けて 東京と神奈川のサイクリスト達と サイクリングって言うか ポタリングって感じで走ります・・・ 写真は 去年に撮ったやつです

是非 ご一緒しませんか?

◆12月30日(年末!)
◆集合場所1 : 関戸橋(府中市) 午前10時
◆集合場所2 : 野川公園 地図 午前11時ころ
◆お蕎麦屋さん : 地球屋さん

みなさん 年齢の幅もあって 女性も多くて お蕎麦屋さんだけに来る方もいて 気楽な感じです
普段 ロードに乗っている方も ランドナーやスポルティーフに乗り換えて まあ 自転車で散歩するって感じですかね!


がっつりは走りませんので 暖かいウエアー また ウインドブレーカー何かも用意して下さい! また 集合場所は 8時40分に 丸子橋の神奈川側でも待っています! どなたでもご参加下さい!

20101213

3度目

今日は おとなしく 部屋の片付けです・・・

ウチは 自転車屋かって 片付ければ片付けるほど 物があふれてくる感じ・・・ でも 最新の機材は なんにもないんだけど!

しかし まったく・・・ 今年 3回目! こんなにコケたのは何年ぶりって感じです。。。

多摩サイの 登戸にある 川の店の手前で 何を考えていたのか 何も考えていなかったのか・・・ ボーっとしていたのか・・・ 「さて 今日はどこまで行こうか・・・」なんて・・・ 時速は 5km/h以下 アスファルトと土手の段差に前輪がハスって 一瞬 視界がなくなって ころがった・・・ 

ヤバァ! また 落車・・・ すぐに周りの人がよってきて 僕の事を知ってかどうか・・・ 『ベテランでも 落車するんですね~』なんて・・・ いやいや 何やっているんだろう 穴があったら 入りたいって こんな時に言うんだろうか・・・ 本当に恥ずかしかった!

右側の くるぶし 股関節 ひじの 3箇所 擦過傷・・・ それと 自転車も擦過傷! 不具合はないけど リヤメカも擦過傷! なんとなく昔を思い出す擦り傷です まあ レースに転戦していた時期には こんな 自転車の擦過傷! 当たり前だったかなぁ・・・ ん~ 昔を思い出すって やっぱ 歳?取った?・・・ そんなぁ~ それにしても ご心配をお掛けしました 気を付けます!

20101212

踏まない練習

このところ 毎週 荒川です・・・

荏原から首都高に乗って ちょっとスロットル開いて ちょっと横G・・・ 上野線で道路の継ぎ目でバンプしながら どっかに飛んでいきそうになりながら・・・ 扇大橋まで! 

また どっかの駐車場にクルマを止めて(迷惑をかけない所で・・・) 

もう 既に12月・・・ がっつり練習って ではなく OFFの練習です! この前のセミナーでも くどくどと 話をしたんだけど LSD!の基本です

「チカラを入れる」より 「チカラを抜いて」ってのが ホント難しい・・・ でも これがペダリング基本! ガンガン走って 頑張って練習していれば強くなる? だったら 誰でも プロになれるよね・・・ 脱力しながらのペダリング! そう 引き脚! これが至難・・・ でも 基本!

時速 12km/h・・・ このスピードまで落ちると やっと踏まないで 引き脚だけでペダリングできる! ん~ ホント難しい・・・

ヒザから下の脱力! サイクリングの基本ですョ。。。 この時期だからできる練習です 丁寧なペダリングの 基礎の1つでもある 引き脚・・・ まったく踏まないで 引く!

でも どうしても 意識の中では 踏んでいなくても 踏んじゃうんだよねぇ~ 

今日は こんな練習をみっちりと! 本当に 遅く走る練習って感じです・・・ こんなんで良いの? 良いんです!

たいして距離を乗っていないのに お腹がすく・・・ 

思った以上に 酸化系の筋肉を多く使っているので エネルギーが効率よく使われている! ん~ ばっちり ターゲットにはまった練習ができたって感じで 満足です!

クリームソースの 海鮮パスタ 大盛り・・・ パンとスープと前菜も残さず! 選手?のような 生活・・・ これで 明日も走れるぞぉ~

20101209

ちょっと贅肉

こんな部屋 あったら良いなぁ~ それとも 部屋ごと 買い取る? そんな・・・

でも 結局 買うのは 安ワイン・・・ 舌も カラダも 高級にはできていないみたいです! まあ 毎日 Barolo ばっか開ける事ができる生活ってのができれば 味覚も変わるのかもしれないけど。。。

わずかなOFFシーズンを楽しんでいます! 少し 頬に贅肉が着きはじめてきた感じがする・・・ まあ こんなのも あと2週間で終了かなぁ~ 今月の23日から そろそろって思っています

そうそう 昨日は 雑誌の取材で・・・ 「良いホーム」「悪いホーム」ってのも 撮ってきましてぇ~ これって いちおう ちょっと大げさに見せる様にホームを決めてきたら 「良いホーム」の時に使った筋肉は しっかり筋肉痛になってて 「悪いホーム」で ホームを作った時に やっぱ靭帯に負担が掛って 今朝 膝蓋骨に痛みが少し・・・ 結構 かなり! 如実に痛感です まあ 大事ではありませんが。。。

サイクリングでは ヒザの屈曲と伸展を繰り返す! ヒザ関節は 動く方向が決まった関節で 少しでも 異なったアライメントで関節を使おうとすると 関節の軌道を守っている靭帯に負荷が掛ってしまう 言いかえれば わずかでも 動いてはいけない方向に チカラが掛ると この靭帯って奴が 「こっちには 動かさない」って頑張る仕組みだ! そうなると この 骨と骨を繋ぐ 靭帯そのものが損傷するか または 靭帯と骨が繋がる場所が損傷する事になる! 大変です。。。

また 困った事に 動いてはいけない方向にチカラが掛るって 特にビギナーは 全く自覚が無い! 知らないうちに 徐々に ゆっくりと 少しづつ・・・ 使ってはいけない筋肉で 関節を動かしてしまい いつのまにか違和感となり 痛みに変わり 損傷へと繋がってしまう場合がある

ただ ヒザを曲げ伸ばしするだけでも 無数の方法で筋肉が動きます ペダリング! ホント難しいけど 理論や理屈がしっかりと存在します 間違えない様に まずは優しく丁寧な・・・・ からです!

20101207

夜遊び

昨日は 3時間くらいタラタラとサイクリング・・・ 少しは 楽しく自転車に乗れるようになって・・・ だいぶ 心身共に? 回復してきた感じです

夕方から 虎ノ門のジムにクルマで行ったんだけど パーソナルトレーニングの予約が急遽 全部キャンセルになってしまい・・・ ん~ 遊べる! なんて・・・

とりあえず ウチまでクルマを置きに戻って 即効タクって自由が丘へ向かう! 今夜は まだ早い! フフフ。。。 なんて!

何時もの 汚ぁ~い居酒屋(ごめんなさい)で 絶品の煮込みを・・・










お腹がいっぱいになってから 久し振りに オ・カロランズへ・・・ まだ 早い時間だったので お客さんもほとんどいなくて もう少し遅くなると 外国人ばっか どっからか集まってきて 日本じゃなくなるお店です! 前は お店のオーナーとヨーロッパの話とか サイクリングネタで 結構もりあがったりもしてたんだけど・・・ ワインと ジェムソンをあおりながら アナログのゲームを楽しんできた・・・ ちょっと 熱くなったね~

最後は オールドグランダッドの114を飲みに ティンカーベルへ・・・ 久し振りに シローさんに会ってきました・・・ ストレートを 舐めるように・・・ じゃなくて がっつり飲んで・・・ 『水も飲めよ 死ぬぞ・・・』 なんて シローさんに叱られながら! そうそう 玄関には 僕のセミナーのチラシが張ってあった・・・ ん~ 嬉しいですね!

たまの夜遊び! 充電ですね・・・ 帰りのタクシーの中で 薄筋が筋肉痛になっている事に気ずいた・・・ ん~

20101206

ちょっと しょぼく・・・

無事に 石垣のドキュメンタリーも オンエアーされた感じで・・・ 結局 まだ見ていないけど みんなから いろいろともらって 手に取る様に 内容が伝わってきました! あったかいメッセージと また 見ていただきまして 本当にありがとうございます

スタッフのみなさん 本当にお疲れ様でした  ありがとうございました!

という事で 近所の居酒屋さんで しょぼく・・・ 疲れた顔して お酒と肴・・・ ただの オヤジ!顔ですなぁ~

でも ちょっと安心と 少し満足! 次は ヌードの写真かなぁ・・・ 楽しみです!

20101204

吉澤ひとみ さんの TV ドキュメンタリー

『 自転車に魅せられて ~ バンクに恋! ~ 』
■テレビ朝日系 (一部地域を除く)
■12月 5日(日曜日)
■16:00 ~ 16:55
吉澤ひとみ さんが 石垣島で 125kmの ロングライドに挑戦した ドキュメンタリーです charipro が アシストしています! 

20101203

不良 サイクリスト。。。!




















れいの アレ! しっかり装着・・・ ん~ 優等生は 性に合わないけど これも 大切な仕事ですねぇ~
サイクリスト・・・ 本当におもしろい! こんなおもしろい仕事 やめられませんねぇ~ (石垣でのショットです)

片付け

まだ 浸ってます・・・

先日 お世話になっている プロデューサーさんから 僕が写っている写真を頂いた・・・ スタッフ チームのみんなで撮ったやつとか アシストしているところとか それと 2ショットとかもあったりして・・・ Webにアップできないのが ホント!惜しい。。。です!

なので こそこそ 楽しんでいます・・・

そんな事より・・・ いまだ 僕の部屋は 残骸の山! そろそろ片付けを始めないと なんかが生まれてきそうです・・・ うぅ~ まあ 部屋の片付けは やっていれば終わるけど 頭の中の整理整頓は そお簡単には終わりそうもなくて・・・

昨晩も 応援して頂いている方と 何時ものお店で飲んで 帰ろうとしたら また別の方たちから呼んでもらって 結構 飲んできました・・・ ん~ 楽しかった~ 幸せを感じています!

そんな中 セミナーの話とかもでて  本当に心強いお話なんかも もらって・・・ 何だろう 僕にとってのセミナーって やっぱ 利潤とかではなく 育成の仕事ってやつなのかなぁ~ 『プロって 誰かを育てる仕事をして やっと プロって言える』 なんて 何時も言ってて・・・ そう ささやかなんだけど 僕ができる わずかな仕事の ひとつなのかなぁ~ 

20101201

あまい時間・・・

今週は 本当にタラタラすごしています・・・

お昼ころに 同級生がやっている もう 昔ながらのお花屋さんで お見舞い用の花束を作ってもらてて 取りに行ってから 四ツ谷のジムによって・・・ 東京女子医大病院へ 応援して頂いている方のお見舞いです!

ちょっと クルマで迷いながら 遠回りして お見舞いの方用のパーキングが狭いので 20分も待たされて ようやく 到着・・・ まあまあ のんびりいきましょう・・・ って感じ!

四ツ谷3丁目に戻って お昼ご飯をがっつり・・・ ん~ 太りそう・・・ そうそう 更に ナポリのイタリアンジェラート・・・ ダブルで ダブル・・・ 2個 いっちゃいました! たまりませぇ~ん

ホント 太りそう・・・

平日の昼間・・・ 遊んでくれる人も いるわけないし・・・ PC見ていると ずぅ~と 追われっぱなしなので 電源切って・・・ すいている都心を ちょっとドライブして・・・ こんな日も あり!で。。。