アップデート【update】

酔い潰れる習慣も定着しつつ　なにをもって「アップデート」なのかを自分に問い　説く習慣もまた身に着け　「有言実行」「不言（無言）実行」行動に伴う検算と　実際の動き　モタモタしている時間はない　塗り替えられるこの時代　関わる全ての「ステークホルダー（stakeholder）」に恵まれオレは運がいい　感謝の限りだ

滞っている仕事へのアプローチへは　かすめながらの日常とはなり　できていないことに　僅かなストレス　育成を伴う「スポーツデレクター」　都内の中心で活動する「パーソナルトレーナー」共にアナログでの「実行（作業）」が要求される　脚基のアップデートととし生活環境の再構築も整い　プロジェクトの更新作業　新規企画　脳細胞から実際の動きにつなげる作業は粛々と　スケジュールと体調（メンタル/コンディション/古傷/脚）フレキシブルに淡々と組み替える作業　また視力の低下より新規眼鏡の作製で　若干だけどワークスピードは向上（少し情けない）　いま遠征の隙間で後半戦のスケジュールを視なおし　国内と欧州のリザルトの検算作業と　請けるチームの選手の検算を重ね読む仕事から　次へのアプローチを測り備える　また都内で働くトレーナー業では　様々な社会的矛盾と非情な現実を読み測る作業から　ここでもやはり検算作業の精度が問われている　「真価」戒める

検算　精度　真価　行動　妥協なく　アップデートしてまいります

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charipro SeijiSaito
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Set the stage for｜Rice cakes / ライスケーキ

 【Recipes of Rice cakes】
140㎞（3～4.5ｈ）Race　2～3Rider

・rice　300g

・sugar　60ｇ

・water　800ml

・coconut oil　20g

・coconut milk(creme)　120g
Then cover and cook roughly 20 minutes (stir occasionally) and let it cool, then refrigerate overnight. (all ish)

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⇒このレシピには　下記の食材を抜いています（ベーシックな場合は加えてください）

・cream cheese 200g ish

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合計カロリー：3,403kcal

point_1：クチで開封しやすいように　表側（あけ口）を「折り返す」
point_2：2～3クチで摂取できる大きさ（1クチサイズだと　何度も開封が必要になるため）

刺激的な時を粛々と淡々と刻みながら「お膳立て」　100㎞（3h～）レース前半より固形物を喰い始める　序盤から補給ができないと（エネルギー供給の仕組みより）「100㎞から脚を使う」走りができない　150㎞のレース　勝負の局面で脚が動かない　まあレースで勝負をしている選手であれば　このあたり（欧州での）常識　まあ教えても実際　レースで選手が実行できなければ意味を成さない訳で　「最後　脚が動きませんでした」「後半動けず　もっと練習します」レース後に聴く言葉　そこは根性論ではなく『仕組みと理論』カラダの仕組みは根性では作用しない訳だ　自転車レース　そんな単純ではない　常に「内分泌」「メンタルマネジメント（内臓への脳からの命令）」　また筋繊維の使う順番（Type1. Type2a. Type2b.）使いかたにより　エネルギー供給の仕組みの動きが変わってくる　3種の筋繊維の出力の出し入れが　不随意運動（脳からの命令系統）より動かすことができないと　レースで闘うことができない（この動きは随意運動からの練習を繰り返し　不随意運動へ身に着けることが要求される）　そこに数値として「W（ワット）」「HR（心拍数）「ケイデンス（回転数/m）」「スピード（時速）」を測ることから　内呼吸と外呼吸を計算（解っていれば単純な「たし算ひき算」だ）検算しながら走ることができないと　レースで勝った負けたの勝負　走りにこだわったレース　速く走ることができないってことを指している　まあ雑なことをやっているようでは　いつまでたっても走れないってことだ

欧州のプロチームでのベーシック（ポピュラー）なレシピ　まあステージレースを走るチームなら　バリエーションは無限　走れる選手なら「メニューのオーダー」を受け付けるかな　フフ　でも国内の選手から注文があれば準備しますよぉ～

さして美味いものではなく？　でも決してまずくはない　笑

 

妥協なく　勝ちに臨む準備です

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走っている俺らがイチバン楽しんでいるってこと

 「Life management（ライフマネジメント）」着々と刻みつつ　育成事業の厳しい事情　その現実を突き付けられ　この事実を含めてのマネジメントが　オレのタイムテーブルなのかと　腹を決めて組んでいることとして　潔く汲んでいく

えぇ～と『自転車レースを「1」から教える』ずっと言い続けている「基礎練習」を説いてきたんだけど　実はもっと手前から　さかのぼらないと「1」にすら辿り着かない実態を目の当たりにする　脳が酸欠になってきて気を失いそうな　空を仰ぐ　練習以前に「（ドロップ）ハンドルの下を持つ」から教えないとならない　ハンドルの下を握ってレースができない選手へ　トップスピードを説いても　魅ている風景（魅ている場所）まるっきり違うので　解説（話し）が嚙み合わないのもしかたない　これまでしてきている練習？単なる運動？「負荷」などには全く至っていないサマが眼に浮かぶ　更に「ハンドルを引く」ハンドルの下を握って出力することの理解にも程遠い訳で　自転車レースで勝った負けた「勝ち方を教える」オレはいったい　何のために存在しているのか自分に問う日々だ

スタート直後から抜け出し　オールフラット AV50ｋｍ/ｈ (53-14 15)　結局ラストはベルギーの選手に　やられちゃったんだけど　100㎞以上　まあ当然　途中では小競り合いも展開　何度もアタックが繰り返し間髪なく　個々に抜け出そうと　最終的には単独でのフィニッシュを目指す選手たち　だからこそ逃げ切ることができる　自転車レースの最もポピュラーなレース展開　観ている奴らが思わずコブシを握る魅せるレース　走っている俺らがイチバン楽しんでいるってことだ

まあ「仲良く先頭交代」有り得ない訳で「隙あらば抜け出す」息を抜けないレース　逃げ切る気で抜け出す選手たちな訳で　最終的には「1人で逃げ切る」　既にメイン集団との距離（タイムギャップ）マージンがあっても『個人のレース』チギッって勝つ　勝ちを確実にすることと　勝ち方にこだわる走り　勝ち上がっていく選手の資質ってことになるんだ

（レースで）「時速60㎞/hまで加速し55㎞/hで維持」AV50ｋｍ/ｈでの展開から　何度も繰り返し　1人になるまで繰り返す　何十回でも繰り返す（レースの負荷で100㎞走った練習の途中とラストに何回も）このリアルな走りと　この走りから湧くメンタルからは　後ろを振り返る習慣などは元から生まれない　なぜなら「逃げ切る」と決めているから　レースで　こんな走りがしたいから　そのための練習をする訳で　そもそも高速巡行（降りでもフラットでも）高速でコーナーへ突っ込み　フルブレーキから最低限の減速　立ち上がったらたらたフル加速　また繰り返されるアタックと　ハンドルの上を握っていては　とてもじゃないけどレースに及ばない　

そう　オムニアム（スクラッチ / テンポレース / エミネーション / ポイントレース）トラックレースを走らせれば　オレが思う不可解で奇怪な愚問は消え失せる

まあ机上で愚問の妄想をしていると脳が倦むので　どうせ妄想の渦に巻かれるのなら　妖艶な娘を眼の前にし　サイクリストの血液を摂取する習慣　すっかり乗る時間も削がれてきているので　身に着けるライフマネージメントのカタチってこと　まあでも時間は止まってはくれない　時間を追い駆けるなどといったグズは　オレ的に絶対にできない訳で　やっぱ逃げに　いまの時間より先に飛び出すことに徹したい限り　「走っている俺らがイチバン楽しんでいるってこと」教えてやりたいと切に想う

【2023.03.15】追記
現TOJ（オールフラット）スタート直後から逃げ（写真の手前の右がオレ）逃げ切ったけど　勝てなかったリザルト　オレ的には登りの専門家なんだけど　国内程度の平地のスピード　結局「AV50㎞/h」程度　欧州へ臨む最低限の条件だと　その当時から確信している

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