20110227

UPF 新年会

楽しんできました!

代々木のイタリアン・・・ ワイン 何本 空けたか 覚えていませぇ~ん

2月は 本当に 良い事がなかったんだけど・・・ 今夜で ちょうけし!になった感じです

みんな 酔っ払い・・・

しかし めいっぱい 食べてきました!  久し振りに ギブアップ寸前まで

もう フラフラで 気分は最高・・・
そうそう 2月から サイクリストの育成プログラムを 毎週 金曜日に 【無料体験】サイクリストのストレッチ & カウンセリング! って やってて・・・ みんなに来てもらって 本当に新鮮な話が聞けて・・・ 初心に戻れる瞬間って感じです

でも サイクリング以外の仕事とかも増えてきて・・・ どうにかして 軌道修正をしなくては・・・ と 四苦八苦! でも まわりのみんなに助けてもらって どうにか 落ち着いて サイクリングとコーチの仕事 パーソナルトレーナーとしての仕事も含めて できる環境に戻った・・・

みんなに 本当に感謝です!


いまさらなんだけど・・・ サイクリングって 競技とか レースに近づいてくると 純粋に楽しめなくなってくるんだよねぇ~ プレッシャーとか なんか 目に見えないヤツが いっぱい 絡んでくる

そう 良いリザルトを残すと まわりの応援が いつのまにか ノイズに聞こえて 楽しさから 苦しさとかに 変化してきてさぁ・・・

自分で 自身にプレッシャーをかけて また その反対に 取り除こうともする・・・ あり地獄っぽいよねぇ~
まあ 僕は 仕事でやっている事なんで いやになったら 辞めるだけ! って言うか やりたいからって できる事でもないんだけど・・・


今夜は 本当に 心!が洗われた これでまた プレッシャーと戦えます!

いつまでできるかわからないけど プレッシャーを楽しめなくなったら その時だよね・・・ コーチングに専念って事だよね!

まだ もうちょい やれそうなので もうちょっと・・・

UPF のみなさん ありがとうございました

充電! 完了です

サビ付いたココロにも 栄養が行き届きました! 
昨夜は 暴酔! 今朝は 爽快・・・ です 


今日も サイクリング! 楽しんできまぁ~す

la-libera
http://la-libera.com/

20110223

北風と太陽の話

イソップの童話! かぁ~

このところ 浮かない事ばかりが続いて 自転車にも 満足にのれていない有様・・・!

まあまあ とは言え 悪い事ばかりは もうそろそろ この辺ししたいと思っていたところ 気持ちの良い事もやって来た

僕の仕事って 僕の身体とか時間を 買ってもらっているんだよねぇ~ まあ 誰でも買ってくれるわけでも 誰にでも売れわけでもないんだけど・・・ そお 僕の 何かを 買ってもらっているって事なんだよね~ ホント 幸せな事!

スポンサーさんとか 支援者の方々 応援を戴くみなさんとか パーソナルのクライアント・・・ みんなに良くしてもらいすぎて ちょっと 闘争心とか ハングリーさ とか 緩んできた気がする・・・ 矢先に!

僕の知らないところで 僕のために戦ってくれている方達がいてさぁ~ いつも言っている 『集中して 走るための環境』 って為に その環境をつくってくれてて・・・ ホント 涙が出そうです

泣き言いったり タラタラしてて のんびり走っている場合じゃないよねぇ~ プレッシャーを背負う事が僕の仕事なんだから みんなから戴いた恩は しっかり 仕事して返す! プロの仕事!やりまぁ~す

そんな事を考えていたら 何故だか 「北風と太陽の話」 を思い出した

20110221

Watch out !

天気! 良くない日が続くよね~

なんか 今年は 例年より寒い気がする 特にこのところ・・・ ホント モチベーションが 上がらない!

1月までは サイクリングランチなんかも楽しめたんだけど・・・ なんか 2月入ってからは 雑務も多くなってきて・・・

自分で クビ! 絞めている感じ

カラダは 1つ! いっぱいは できなんですよねぇ~

ん~ 気持ち! あがらない・・・


とは言っても・・・ 脚! 上げていかなきゃ 結果が出せない・・・ 今さら あせっても・・・ ね! まるで あり地獄にでも はまった感じすらする って やっぱ 病気? ココロ! 病んでいる? ヤバイねぇ~

こんな事 繰り返していたら もう サイクリスト! できなくなる・・・ なんとかしなくては! 去年からも 支援者の方たちや 応援して戴く方々から 「本業はどっち?」「自転車 できなくなりますよ・・・」 なんて お叱りを戴いていて・・・ 本当に 情けない 泣き言ばかりで 申し訳ないっす

まあ こんな事言ってないで とっとと とにかく 集中できる環境! 再度 整備しないといけない・・・ じゃないと 本当に 『プロ』 って 言えなくなってしまうから ねぇ~

20110218

THE IRISH TIMES

久し振りに 気持ちの良いお店です!

新橋にある THE IRISH TIMES さん
http://www.gkdining.co.jp/

火曜日と木曜日は 練習はOFFなので 昼間にランチをしたあと 最近は この THE IRISH TIMES さんで コーヒーしながら PCやってて 電源なんかも わざわざ繋いでくれたり・・・

コーヒー 1杯で 結構 長居しても「ゆっくりしてって下さい」って とにかく スタッフのみなさん 丁寧って言うか 優しいって言うか・・・

『こんどは 夜に来まぁ~す』って 昨夜・・・!

長年着古した ボロボロのアルマーニのジャンバーで 大きな クランプラーのメッセンジャーバッグ・・・ 素性もしらない 野暮ったい兄ちゃん(おじさん?)に 『何でこんなに?』って思うほど 丁寧に対応してくれて・・・ ナッツとか ドライフルーツとか 「お店からです」って・・・

こんなに 気持ち良く 居心地の良いお店は 久し振りでしたねぇ~ 帰り際に 名乗ってきました!

このところ ココロの騒ぐ 次元の低い事なんかあったけど・・・ どっか いっちゃいましたね!

ホント ありがとうございます ごちそうさまでした

20110214

内臓の仕組みで走る!

なんか また書きたくなった・・・

僕が サイクリストのを代表するわけではないんだけど やっぱ サイクリストの文句は ぜ~んぶ 僕に言えって! 思ってて・・・ さぁ~

サイクリストって なめられるんだよねぇ~

ふつうに 洋服着てたら ただの痩せっぽち・・・ 僕なんか 干乾びたトリガラだよねぇ~

そうそう

まあ ただ 心拍を 1分間に 190回動かして 1時間以上続け 呼吸数を 毎分20回以下に抑えてつつ 全身の筋肉運動を続けながら チームのアシストをして 相手と戦う・・・ それを たった 3時間から 6時間くらい 繰り返しやれる程度・・・ まあ そんな程度しか 僕にはできないんだけど・・・

腎臓(肝臓) → エリスロポエチン → 赤血球 → ヘモグロビン → 酸素 → 酸素の摂取量 → 呼吸数→ 心拍数
+ 糖質 → ATP産生

たった これだけの事! 後は 酸化系の筋肉を使い切って どれだけ多く 酸化系の筋肉を使って 解糖系の筋肉を動かす事ができるかって・・・ サイクリングは これだけ さぁ! それと ほとんどは メンタル面での頭脳戦・・・
サイクリストの醍醐味です ん~ やっぱ ハートで勝負って事!

まあ こんなのできたからって ヨーロッパで トップの奴らに勝てるかって そんな単純じゃぁ~ないんだけどねぇ!
まあまあ 今更・・・ なんか 書きたくなってさぁ~ ふぅ。。。

20110213

微熱なんだけど 高熱!

首スジが熱い どうも ハッている感じ・・・ ヤバイ! もしかしたら 発熱!

今週末は あまり良い週末とはいかず・・・・ 
東京は久しぶりの雪! 当然 サイクリングにも出られず・・・ なんだけど 僕のカラダも不調気味で ちょっと う~

もともと 平熱が 35度台 いつもだと 35.8度ってところ・・・ しかも 熱に めっぽう弱い! 36.5度まで熱が上がると もう ヒイヒイ言って フラフラ・・・ ホント 情けない! 今回は 36.4度って 体温計が示したんだけど やっぱ 「もうダメ・・・」って感じで。。。

ちょうど外は雪なので 「まっ 休むかぁ~」って・・・ ちょっとはローラーに乗ったりはしたものの かなりの不調・・・
高熱?に犯されて・・・?

そんなんで・・・ そうそう フェイスブックを見ていて・・・ まあ ツイッターもフェイスブックも 使っているってほどじゃなくて 「見ているだけ~」って感じなんだけど オランダやカナダの友達の様子なんかも良く見る事ができて なんか良い感じだよね~ って

タラタラ ウチにいて 海外の写真とか見ていたら・・・ 港北にある スウィディッシュマーケットへ行きたくなって・・・
まだイマイチのカラダ! ちょっと 気分転換だぁ~ 雨の日に走れない オンボログルマで トロトロと買い物・・・ 日用品を少しと 食料? いや! お菓子・・・ ん~ 目がありませ~ん! SALTADEのポテチ! 最高ですよね (揚げ物で 塩のかたまり!) たまには ちょっと・・・

そう アメリカにいた時は 練習が終わって アイシングしている時に マウイチップスを食べる事が楽しみの1つでした・・・ ん~ 思い出す

そんな事より とっとと 治さなくちゃ!

20110210

2月に入って 1週間・・・

あまり距離が乗れていない・・・ まあ それくらいが良いのかと思う!

選手には 色々なタイプの奴がいて サイクリストって ホント みんな違うし ホント 我がままで・・・ その上 ヒトの言う事!聞きゃ~しねぇ~

外国人も 日本人も サイクリストは みぃ~んな おんなじ・・・ (みんなに 怒られそぉ~)

まあ プロともなれば ちゃんとレースで仕事ができれば良いって事なんだけど・・・ サイクリングってスポーツは やっぱ それくらい「自分」ってのを持ってないと? 出せないと? 楽しめないのかもしれないねぇ~

ウチのリビングのテーブルでDVD・・・ 『トーマス・クラウン・アフェアー』(The Thomas Crown Affair)! まあ オトコのドラマ・・・ 頭に溜まった血液が洗われるくらい 気持ち良いよねぇ~ サイクリングでも これだけ気分よくなれたら 本当に楽しいんだけどね・・・

そうそう 踏みこみ始めて 1週間・・・ 1週間に 1枚づつギアが上がっていく感じ! 本当にこんなペースで 「春先に走れる様になるの?」 ん~ なるんだよねぇ~ あわてない あわてない・・・!

どうせ 3月になったら ゲップが出るほど走らなきゃならないんだから・・・ そうそう 理論を言うと 酸化系の筋肉で いかに踏めるか! 勝負です・・・ 今 心拍なんか上げなくたって 酸化系の筋肉をいかに多く使えるか そう 丁寧なペダリングで踏む! 酸化系の筋肉を使い切って 踏む! (引き脚も忘れずに!)

大丈夫 心臓だって しっかり動いているんです 解糖系の筋肉で 心拍上げるのは簡単! でも それでは 乳酸トレーニングにすぎないんだよね~ 乳酸を取り除くために 酸化系の筋肉が動いている状態! これではダメ! ちゃんと 酸化系の筋肉だけで心拍を上る事ができなしと AT(LT VT) のレベルは上がっていかないんだよね・・・

なんか面倒・・・ それがサイクリング! だから おもしろいんだよねぇ~

20110208

ヘルメットの供給

しびれを切らして・・・ 見るにみかねてかぁ~

スポンサーさんから ヘルメットをサポートされた!

外国からのエアーメールで届いた荷物 昨夜 開封して 手渡しされました

う~ 嬉しいっす! ありがとうございました

って言うか・・・ 「不良 サイクリスト」って いつまでも 言っているなって事!かぁ~

支援を頂く方も増えて スポンサーさん達に 迷惑を掛けてはいけないって事だよね!

20110205

La galleria "Bianchi"

地元のイタリアン・・・ 自由が丘です!

ずいぶん前から 知り合いから聞かされていたんだけど なかなか行く機会がなくて・・・

お店のテラスには ビンアキが 2台・・・ 店内も 自転車色ムンムンの サイクリストが集まるお店。。。

カンパのワインオープナーの脇に グランスポーツのラージハブ ワインのチケットには サイクリストが写ってて・・・ エディーメルクスの写真があって メルカトーレ ウノのジャージが・・・ お~
人気のお店なので いちおう電話してから・・・ 席に座って オーダーする前から シュナ(砂田弓弦さん)(ずいぶん会ってねぇ~)の写真集があったので 「これ 見て良いですか・・・」って聞いてみたら 『サイトウさん・・・ どうも・・・』って ん!

なんか 自転車談義が少し・・・

適当に 前菜を作ってもらって ん~ 満足! ワインと絶妙です・・・

今日は 少し踏み込んでいるので ちょっと お酒のまわりが早いのと やっぱ 酒の肴に サイクリング! たまりません

お肉と お魚・・・ 今日の摂取は この辺までか・・・ チーズと パスタまでいきたかったんだけど 今夜は このへんかなぁ~

とりあえず このところの健康状態の緩和の 栄養摂取には 完璧かなと・・・


しかし 美味しかったねぇ~


La galleria "Bianchi".
http://www13.plala.or.jp/bianchi/




生まれてから 学生時代まで育った街・・・ まあ 今でも近所なんだけど・・・ ウチの近くに こんな店があって・・・

なんか なんとなく サイクリストやっていて ホント 良かったな~ って ちょっと 思った

まあ 仕事でやってるんで プレッシャーは おもいっきりあって・・・ もう いい歳なので! それと やらなきゃいけないこと いっぱいあるんだけど でもやっぱ こんな おもしろい仕事 そう簡単には やめられないよねぇ~って ホント そう思った!

20110202

糖質 saccharinity

あっという間に もう 2月・・・

なかなかつきない 自宅のチョコレート! ん~ また 甘い生活が始まった

朝から 大盛りのカレーや 200gの具のないパスタを摂取した上 チョコレートやあんこまで・・・ それと バターをたっぷりのせたトーストに ジャムまで着けて・・・

補給がなくなって コンビにによると 塩辛いものに目がとまる・・・ でも ちょっとガマン!

今月からは こんな生活・・・ でも 頬にのった脂肪は 春先にはそぎ落ちてくる そおそお 「食って 走れ」って事だ! 食べて絞る・・・ サイクリストの生理学の 基本中の常識って事かなぁ~

年末から 6週間やってきた回転練習・・・ ようは 引き脚! 今月からは 少しづつ 踏む方にも負荷を掛けて走る・・・

引き脚の意識はそのまま維持して 100 : 1 からスタートして 100 : 2  100 : 3 100 : 4 ・・・

比率で言うと 引き脚 50%に対して 踏む負荷を 1% 50 : 1 50 : 2 50 : 3 50 : 4 ・・・・

ん~ 難しい・・・ 10も 20も端折ってはダメ! 負荷が掛かり過ぎたら 戻して やり直して・・・ の繰り返し・・・ ペダリングって そう簡単じゃないから みんな苦労している・・・ 

これだから サイクリングはおもしろい! 脚は 丁寧に 慎重に 創っていくものです!