info【無料】コアトレーニング（U15 U17 U19）｜毎週土曜日 PM

info【サイクリストのコアトレーニング】

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■対象：U15 U17 U19　経験　キャリア　性別　問いません

■費用：無料

■時間：毎週土曜日　午後の枠（選手個々と開始時刻は調整します）60分程度

■服装：動ける服装　サイクリングウエアー　（フィッティングスペース有り）

■指導：各選手のカラダに向けた　パーソナルにて指導します

■参加：要 事前連絡　SNS　メール　携帯

■当日：バイクで来る場合　9階までエレベーターで搬入してください

■場所：912studio
東京都港区新橋 6-5-4 DIK #912

・都営三田線 御成門駅　A4出口 徒歩4分

・JR山手線 新橋駅　烏森口 徒歩8分

https://maps.app.goo.gl/osGaeizdAH1195eA7

アンダーの選手を対象に　サイクリストに特化した「コアトレ」基礎のカラダを創るトレーニングを　毎週土曜日の午後の枠にて（60分程度）御成門のスタジオにて開始します

チームの隔たりなく実施します　友達と一緒　家族同伴でも　誘あわせ　大歓迎です　また 当日「一緒に来ちゃいました（友達を連れてくる）」有りですが　スタジオが広くありませんので　交互でのセッションになります

飲料水の準備はしてください　スタジオにも準備は有りますが（500ml/100円）持ってきてください　酸化系の筋繊維のトレーニングに　必要なエネルギー源ですので　水の摂取は　トレーニング効果を有効にします

本日から受付を開始します（2025年11月15日 土曜日より実施　開始予定）

申し込み
https://charipro.com/contact
もしくは　SNS　メールより受け付けます

ご質問　問い合わせなどは　ココ

charipro SeijiSaito
Official website：http://www.charipro.com/

【無料相談】サイクリストへ『シロクロ』はっきり

定期企画　動かしてまいります

情報の溢れる時代　その情報　知りたい情報「合ってるの？」「間違ってない？」みなさん　『シロクロ』はっきりさせに来てください

サイクリストへ向けた（無料）相談会を開催します　基本パーソナル（完全予約制）でも友人　パートナー　ご家族　仲間どうし　OKです　またショップさんとのセッション（ショップさんとご一緒との参加）等々　柔軟に承ります　完全予約制

【無料相談】サイクリストへ
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■目的：サイクリストの悩み相談　目的に応じ解説・解答
■参加資格：年齢 性別 キャリア問わず 全てのサイクリスト
■期間：毎日 12:00 – 20:00 （要予約）
■実施：60分程度（複数名の場合は必要に応じ）
■費用：無料
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詳細
https://charipro.com/public/assets/img/CPro_CR/cyclist_to_2024.9.pdf

▶実施場所：東京スタジオ　#912（C Professional Conditioning Room Tokyo）
・都営三田線 御成門駅 A4出口 徒歩4分
・JR山手線 新橋駅 烏森口 徒歩8分
https://goo.gl/maps/qQELFWAiPMgwD56z8

カリキュラム
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①相談：日々の疑問を解決　仕組みと理論を解説　間違いを修正します

②カラダ創り：練習　トレーニング　日常　ルーチン　食事　ストレッチ

③目的：速くなる　強くなる　上手になる　成長を楽しむ　成績リザルト　タイム更新

④選手：目標設定　練習計画　レースプラン　シーズン　進路相談（アンダー）

⑤座学：サイクリングの運動生理学　解剖学　エネルギー供給の仕組み　内分泌

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他　プロの指導者として　カウンセリングコーディネート全般　ご要望に応じ承ります

コンタクト
https://charipro.com/contact

みなさんと　お会いできること　楽しみにしております

ご質問　問い合わせなどは　ココ

charipro SeijiSaito
Official website：http://www.charipro.com/

End of season｜シーズン終了（2023）

（2023年）今シーズンはマジで長かった　（10月）29日の四日市の最終戦　終了翌日から恒例の「ダウン」潰れるアリサマ　若干ボロボロ　走ってもいないのに情けない

今季 33レース帯同　沖縄の帯同 1回　オフの沖縄合宿　夏の山中湖合宿　隙間に沖縄スタジオでの活動　遠征と渡航　多い時には 5.000km移動する週もあったりと　まあクオリテーは維持でき（まあ磨かれ）脳も冴えた状態で動くことはでき　目的の結果へ導くことはできたのかと　水面下で交渉を続けてきたコンチのチーム入り　結局最終戦のレース会場で片が付き　至ってスマート　とりあえず入り口まで連れてくることができた

10月に入ってからは　頸椎と腰椎が悲鳴　広背筋までが融通が利かなく　眠りも浅い状態も続き　徐々にアルコールの量も増え　完全にドリンカー　まあこの状態に至ることは今季中盤より予見していたので　11月の沖縄のレースは予定を組まなかった　しかし疲れた　11月からの告知「練習クラブ」と「スタジオプログラム」書き溜めていたのでサクッとアップ（こっちの仕事もしなきゃ）今季はブログも満足に更新できていなく　発信する仕事　怠っていた始末　最終戦が終わっても　各選手へはオフの指導をする仕事も残っており　少し脳をクリアにしないと　クオリティーのある指導に至らない

まだ沖縄戦がある選手を残し　各選手への今後のインタビューを済ませ　これから　ベース（山中湖）での打ち合わせの日程を組み　山梨近隣への営業活動も組んでいく予定　今年の年末は東京での予定組む　まあオフの合宿「沖縄」選手からオファーがあったとしても　クリスマス前までか年明けになる　まあ学校もあるので微妙　航空チケットは見ておこうとは考えている　あとは根幹「選手募集」年々選手が減っている気がするくらい　レースを走る選手の数は増えてはいるけど「腹を括った」とまでは言わないにしろ　勝つことに執着した選手が希少　募集に来ない理由は　ウチ（山中湖サイクリングチーム）に魅力がないのか　框があるのか　オレが原因なのか　まあ考える

睡眠不足も続くんだけど　泣き言を言っているヒマはない　身にまわりのシーズンの整理から始める　今季は「考える仕事」かなりサボっているので　脳内の整理もやらないと　12月に入れば　各所への「挨拶回り」組むスケジュールも組まないとならないので　悠長なことはしていられない

宮平産（沖縄）牛乳　フルーツに　たっぷりの新鮮なハチミツをかけ摂取　回復させつつ　スタジオプログラムと　練習クラブの練習会　妥協なく備えます

【先行】information｜練習クラブの練習会
https://charipro.blogspot.com/2023/10/information.html

【ご案内】スタジオプログラム｜グループセッション
https://charipro.blogspot.com/2023/10/blog-post.html

ご質問　問い合わせなどは　ココ

charipro SeijiSaito
Official website：http://www.charipro.com/

【ご案内】スタジオプログラム｜グループセッション

 グループセッションの　ご案内です

しばらくぶりになってしまい　まあ再開というより「組みなおし」御成門の施設（スタジオ）創ってから　初めての実施になります　グループと言っても　ココは「完全プライベート」の個室（2名のスペース）「3名限定 / 1セッション」最低参加人数 1名より実施します

土曜日　13時から（60分）枠　ストレッチ　
　　　　　＞入れ替え　FAQ　ドリンクタイム（また個別対応）
　　　　15時から（60分）枠　コアトレーニング
　　　　　＞着替え　FAQ　ドリンクタイム（また個別対応）

日曜日　13時から（60分）枠　ストレッチ
　　　　　＞入れ替え　FAQ　ドリンクタイム（また個別対応）
　　　　15時から（60分）枠　コアトレーニング
　　　　　＞入れ替え　FAQ　ドリンクタイム（また個別対応）

費用：1セッション / 1.500円（当日 2枠続けて参加の場合　2セッション / 2.000円）

参加：イチオウ　来る旨　事前連絡は下さい　直前キャンセルでも問題ないです
　　　※キャンセル費用は発生しません　※年齢性別　問いません　※当日直前予約可

実施：
2023年11月
4日（土）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング
5日（日）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング

11日（土）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング
12日（日）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング

18日（土）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング
19日（日）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング

25日（土）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング
26日（日）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング

12月
2日（土）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング
3日（日）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング

9日（土）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング
10日（日）　練習クラブの練習会

16日（土）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング
17日（日）　練習クラブの練習会

2024年は　改めて告知します

U23以下（22歳以下）のセッションは　別途無料で組みます（キャリアは問いません）

■ストレッチ
効果目的：
①血管・毛細血管（栄養血管）血流を促し　エネルギーと栄養素の補給　老廃物の除去
②筋繊維（酸化系・解糖系）収縮により　回復力の増強と強化
③関節の柔軟を増強することにより　可動域を広げ　脳からの命令系統　運動機能の向上
④不必要な筋繊維を「痩せさせる」　使っていない筋繊維を刺激し「萎えさせる」

■コアトㇾ
随意筋と不随意筋：腹筋群（腸腰筋 腹横筋 他） 脊柱起立筋 薄筋 菱形筋 他弱点ポイント
命令系統のトレーニング：意識して命令し動かす　意識することなく脳からの命令で動かす
効果目的：
①カラダの中心部（体幹）から身体を動かすことにより　下肢上肢共に筋繊維が絞れる
②大きな筋肉を使うことなく　カラダを使いことにより　疲労の軽減　運動効率の向上
③使える筋肉量を増やすことにより　代謝の向上　燃焼効率の向上　エネルギー消費

ザっと概ね　こんな感じ・・・

まあ気軽にまいりましょう　特別に着替えの準備も不要（着替えのスペースはありますのでガッツリ着替えてもOK）日常生活の運動から　サイクリストやアスリートに特化したメニューまで　来られたメンバーに合わせ組んでまいります

インポートドリンクバー
https://charipro.com/public/assets/img/912cafe/912cafe_menu.pdf

ドリンクバーの利用もあわせ　ご参加　お待ちしてます

※ロードバイクは　9階まで搬入してください

問い合わせ　予約
https://charipro.com/contact

ご質問　問い合わせなどは　ココ

charipro SeijiSaito
Official website：http://www.charipro.com/