charipro Diary | チャリプロダイアリー: 【ご案内】スタジオプログラム

20231030

【ご案内】スタジオプログラム｜グループセッション

グループセッションの　ご案内です

しばらくぶりになってしまい　まあ再開というより「組みなおし」御成門の施設（スタジオ）創ってから　初めての実施になります　グループと言っても　ココは「完全プライベート」の個室（2名のスペース）「3名限定 / 1セッション」最低参加人数 1名より実施します

土曜日　13時から（60分）枠　ストレッチ　
　　　　　＞入れ替え　FAQ　ドリンクタイム（また個別対応）
　　　　15時から（60分）枠　コアトレーニング
　　　　　＞着替え　FAQ　ドリンクタイム（また個別対応）

日曜日　13時から（60分）枠　ストレッチ
　　　　　＞入れ替え　FAQ　ドリンクタイム（また個別対応）
　　　　15時から（60分）枠　コアトレーニング
　　　　　＞入れ替え　FAQ　ドリンクタイム（また個別対応）

費用：1セッション / 1.500円（当日 2枠続けて参加の場合　2セッション / 2.000円）

参加：イチオウ　来る旨　事前連絡は下さい　直前キャンセルでも問題ないです
　　　※キャンセル費用は発生しません　※年齢性別　問いません　※当日直前予約可

実施：
2023年11月
4日（土）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング
5日（日）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング

11日（土）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング
12日（日）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング

18日（土）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング
19日（日）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング

25日（土）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング
26日（日）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング

12月
2日（土）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング
3日（日）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング

9日（土）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング
10日（日）　練習クラブの練習会

16日（土）　13：00　ストレッチ　　15：00　コアトレーニング
17日（日）　練習クラブの練習会

2024年は　改めて告知します

U23以下（22歳以下）のセッションは　別途無料で組みます（キャリアは問いません）

■ストレッチ
効果目的：
①血管・毛細血管（栄養血管）血流を促し　エネルギーと栄養素の補給　老廃物の除去
②筋繊維（酸化系・解糖系）収縮により　回復力の増強と強化
③関節の柔軟を増強することにより　可動域を広げ　脳からの命令系統　運動機能の向上
④不必要な筋繊維を「痩せさせる」　使っていない筋繊維を刺激し「萎えさせる」

■コアトㇾ
随意筋と不随意筋：腹筋群（腸腰筋腹横筋他）脊柱起立筋薄筋菱形筋他弱点ポイント
命令系統のトレーニング：意識して命令し動かす　意識することなく脳からの命令で動かす
効果目的：
①カラダの中心部（体幹）から身体を動かすことにより　下肢上肢共に筋繊維が絞れる
②大きな筋肉を使うことなく　カラダを使いことにより　疲労の軽減　運動効率の向上
③使える筋肉量を増やすことにより　代謝の向上　燃焼効率の向上　エネルギー消費

ザっと概ね　こんな感じ・・・

まあ気軽にまいりましょう　特別に着替えの準備も不要（着替えのスペースはありますのでガッツリ着替えてもOK）日常生活の運動から　サイクリストやアスリートに特化したメニューまで　来られたメンバーに合わせ組んでまいります