20151228

トラック練習(今季納め)|練習クラブ & おまけ

今季ラストの「トラック練習」 今日も 京浜ピストクラブのみなさんと ジョイントされてもらい とっても良い練習ができました いつも 本当にありがとうございます














今日も こんなスケジュール

ギア比(3.2)固定
(ロードレーサーでのトラック練習です)
①周回練習 30周 イン交代 周回を重ねる毎に速度を上げて ラスト3週より MAXへ
②1000M TT(タイムトライアル)測定 (有酸素競技の最短種目 自転車レースの基本競技)
③200Mハロン練習 カントからフライングして MAXスピードの練習 (単独 2人)
④400Mフライング MAXスピードの維持の練習 (単独 2人)
⑤周回練習 20周 イン交代 周回を重ねる毎に速度を上げて ラスト3週より MAXへ

種目の合間に 各自 それぞれの課題もしっかり・・・ この時期なので 「課題」を確実に(間違わないよう)解消 修正 また向上に つなげることができていなければ 単なる繰り替えしのシーズン 進歩 前進は ないんだ 

僕たちがやっている練習は 純粋に 速く走りたいと そう想うサイクリストのための練習会 伝統的で 最新の練習・・・ だから 年齢 性別 レベルとか キャリアも そうそう 速いとか?遅いとか? 意味不明な不明瞭な何か? そんなんではなくって 「速くなりたい」と 単純にそう想う奴らが 真剣に練習する トレーニングする・・・ だから もちろん 脚の差 違いはあるんだけど 脚が違っても 想い こころざし のぞむなにかは おんなじ だから一緒に練習ができるんだ

練習クラブの概要 PDF
誘いませんので 自力で申し込みに来てくださいね


おまけ・・・ フフフ

やばいぞぉ~ これ! 元チームメイト 谷中 努(タニナカ ツトム)  上の写真にも 一緒に写ってるよ フフ 今季(2016期)より 一緒にまた活動します!

コレ 山梨での全日本 そのひとコマ(2枚) 貴重な走りですね・・・ とっても厳しいレースだったこと 想いだす

そうそう シーズン始めのスピード練習のための トラックレース 記録会で いきなり 1000M TT サクッて走って 1分9秒とか 10秒とかで いとも簡単に走っちゃう (現状のTTバイクだったら マイナス4秒・・・)

当時の練習では トラックで 4速(4千メートル) ポイントレース 各予選と決勝と チームパーシュートも走り 小田原の記録会を終えると 午後の部(笑) 箱根へロード練習・・・ マジです!

まあ こんなのは 僕らのチームの ルーチンで チームTTの練習では 時速55㎞/hシバリ錬・・・ スピードのない選手だったら 1回引いたら もう2度と着けないです このスピードでは

谷中は 僕が 生涯 勝てないかもしれないと想った そんな選手の1人 (2人いるんだけどね)

そんな当時のレースでは 欧州の選手が出場するクリテリウム・・・ ガッツリ 時速60㎞/hオーバー 1列棒状 奴らと混じって 位置取りして ゴール勝負を仕掛ける

昔ばなしに浸っている訳ではないんです・・・

国内で 発信をしたり 伝える方達が そんな事実を しっかりと伝えていない? 「知らない?」 「したことがない?」 「解らないの?」  

けっこう 本当に 深刻 だよね




国内の 「JPT」の仕組み 僕は とっても大きな疑問を持っています・・・! サイクリストとして給料はもらえる仕組みができても 欧州とは まったくリンクしていない 島国だけの仕組みなので 100万回勝っても また 全日本で勝っても プロ(UCIの 欧州の)に なることはできない・・・ それどころか 前述したレベルと 現在では 明らかに 欧州のプロとのレベルに差がついている(空いている)ことは 歴然! 少しでも むこうで走ってきたサイクリストなら 僕が言うまでもなく よぉ~く解っている現実 事実だよね

ロードレースの仕組みから 国内でも 欧州を目指すサイクリストが すこしずつ生まれてきて でも 事実や道筋を導くことができる奴らは 本当に希少・・・ (導く)こうした彼らは なかなか そうした活動に結び付かずに 苦労とか 困難とか 現実の環境 状況に その結果に 悩んでいたりとかも・・・ だから 僕たちは (導く側の仕事として)決して間違わないよう 伝承しなくてはならないんだ

現状の国内のレースの事情と 若干かさなる想いとして・・・ この前に サイクリングとは 別なスポーツの 僕より若いプロ選手との交流があった時のこと 既にコーチの仕事を立ち上げている プロ選手兼コーチの アスリート! 指導の話の中で こんなことを語っていた 「(プロを目指す)ジュニアの選手の指導の際に 大きく離れないよう 着いていける程度には そんなレベルで 健康のために ジムで体を作っています」 って そんなことを・・・ 

なんかさぁ~ ちょ~ ぬるいこと言っている・・・? マジで 虫唾が走る アレルギーが全身に 『おまえ プロって語るな』 喉までこの言葉があがってきた

まあ 僕がいる環境 業界でも 恥ずかしい限りの現状なんだけど・・・ だから 僕ら 伝え 伝承し 指導 教える側として しかも プロを語るのであるのなら いつまででも 『コンチネンタルへの挑戦者』 また 『その先を魅る』 そんな想いを わずかでも欠けてはならないことと そのために 妥協ない実行 それを伴う結果と プロの仕事として 絶対なことだと 僕は想っている

一緒に練習している奴の1人に U17から U23になった (高校2年生の)サイクリストがいるんだけど・・・ 欧州のプロになる その厳しいプロセスを 経過を やるべきことを 散々話しをしてきていて 生半可なことではないこと 「厳しい」 本当に厳しいことを・・・ そう 「滑り止めを用意しながら」 そんなぬるいことをしているようでは とてもじゃないけど 「勝ち上がることなどできない」 自転車のこと以外 すべて捨てる その 「覚悟」 この時期に決めなければ その先を魅ることなどはできない! 『やるのか やめるのか』 僕は既に15歳の時 その回答を決意したことと そう 先月 「EQADSユーストレーニング」 その後に ちゅうちょなく 「やります」 そんな言葉に 僕は・・・

やることを やるだけ!


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20151226

こんな僕の New year

予定日を ずいぶんすぎてしまっていた 一緒に練習しているサイクリストから 可愛い女の子の赤ちゃん 写真が無事に送られて・・・

そんな時に 「社長とケンカして クビになった・・・」 と 家族からの電話 血は 争えません(笑) 『で?』 と 聴き返すだけ フフ

最近のルーチン 1時間30分の練習のあと ココ(沢村 広尾) フレンチトースト 絶品です! ほぼ毎日・・・

素敵なお仕事の話が 若干 コジレ気味に変化してしまって・・・ しかしボク 僕が厄介なんです(泣) とっても良いお話しなんだけど 結局は 『納得』 そんな気持ちが 「しろくろ」 答えが出てしまい 『ちょっとくらい妥協すれば・・・』 そんな想いだって 存在はするんだけど・・・? まあでも 持つべきものは 横のつながり! 信頼できる パーソナルトレーナーに経緯を話し 引き受けてもらう 感謝です

この11月と 12月で 若干 既にヘロヘロに? シーズンが心配・・・ 泣き言などは 言っていられない時期に なんと情けない まあでも やるべきことは 押してはいるものの 確実に進めているので 企画で勝負するために ソフトの分析 研究 揺るぎない想いで それと 脚 身体 創っていかないと・・・

さて今日は 「練習クラブ」の 納めの練習 トラック練習です! その前に 個別の 補修練習と おさらい 修正 確認の練習をしてからバンクに入る予定・・・ あと まだ 年内のメニュー 「倍数を掛けるペダル」 教えていないサイクリストへ 最終コーチング・・・ コリドーレ(Corridore) 創ってきまぁ~す


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20151224

RASPBERRY DREAM

魅ているところが違う

ずいぶん前に TVCMの仕事をした時 フランスの方田舎で撮影されたムービーと 多くのショットも撮って そのカットが 渋谷の駅じゅう 僕のポスターで一面 埋め尽くされ・・・

そんな時期に 一緒に仕事をした 音楽プロデューサーが こんなことを言っていた 「ヒザの抜けたジーンズのポケットに 無造作に折って 2千万の小切手をしまってた」 って ボーカルの女の子

20年前に みなも聴いていた歌声を 久しぶりに 「再結成」 などと とてもじゃないけど 古くさい言葉で表現することができない 実際に その歌を その声を 演奏を 懐かしいなどと そう そんなことは わずかも感じさせない響きは プロの仕事を 彼らは 彼女は 当たり前に続けてきているだけのことで きっと いや間違いなく 普通の生活を 普通に続けてきた そんなんなんだろうと 僕は想った(REBECCA

やっぱ プロと仕事したいね ぬるい方々の近所にいると そう そんな奴らといると どんどん酸化して「錆びて」いく・・・ マジでヤバいよ

以前に しん食を共にしていた ファールシー(Fārsī فارسی‌ , پارسی‌ ペルシア)を話すペルシャ人と一緒に生活をしていた時期があって 未完成なイングリッシュでコミュニケートし でも 解りあっていた・・・ 僕のために涙を流してくれた はじめての外国人だった

ながく 自転車に乗っていて 森幸春の霊が背中に張り付いて(僕に宿命 仕事) 森さんに粉砕された奴らの生霊(想い)も背負い(これも 僕の宿命 フフ) 例えば 雨の日でもちゅうちょすることなく走り出すことが当たり前で でも 特別に頑張っているいるわけではない・・・ 僕にとっては いつもの 「普通」 この言葉が イチバン僕に近い そんな生活 そう やっぱ 速さにはこだわりたいよね 絶対に! もし こんな想いが わずかでも薄れてしまったりしたら ボクが僕でなくなってしまう

僕のまわりには 揺るぎない想いを持った奴らが いっぱいいる 当時からのヤツ 子供の頃からの奴 魅てもらってもらっているみんな 最近だけど想いをよせてくれる そんな すべての・・・ だから 中途半端なことで錆びるわけにはいかない それどころか もっと研ぎ磨いていかなきゃ そんなみんなに とてもじゃないけど 魅せることなんかできない だから・・・

僕たちの仕事は コンサート会場で魅せることはできないけど ボク自身が 魅ているところが わずかでも濁らない限り 想いの そのすべて伝えることはできる 心を熱くする その想いがある限り

まあ ふつうにね


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20151221

Spin and LSD (100㎞ ギア比 2.8)|練習クラブ

オールフラット 19㎞ ×5周 + α(スプリント)  
脚を止めることなく 信号のない周回コースにて 脳と脚 集中して まわしてきました


今季から このコースで 練習クラブの練習 ホームコースにして走っています! 『真剣に 同じ「目的」「想い」を持つサイクリストが 迷うことなく』 そんな奴らだけの 練習です

・練習クラブ PDF
・コース PDF

今日も 細かい クドイ パーソナルでのコーチングと 各自のコンセントレーションとで 今回は「負荷をまわす」 そのための基本 「踏む基礎」(「踏む」を間違わないように!) 本当に微妙なんだけど この走り方も身に着けないと まわす練習が生きてこない・・・ 脚をまわす基礎が身に着いる選手が 最終的に 「どう踏む?」 「どう負荷を掛けてまわす?」 そのための基礎練習です

でも まわす基礎と 負荷を掛ける基礎とでは 対極的な位置に存在するので 確実に間違わないようにと 共に 中途半端にならないようにと 身に着けた「まわす」に 「負荷を掛ける」を 足していく 追加していくってこと・・・ そうそう また その対極の幅を 距離を伸ばすことが とても重要で その隙間を広げ 丁寧に創り出して 詳細に埋めていく・・・ 解るかな?

ぬるいことを しているようでは味わえない その先を魅るための練習は 実におもしろい! でも まったく 楽しくはないかもしれないけど・・・ フフフ


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20151219

【不具合】お問い合わせフォーム| Inquiry Form

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ご迷惑をお掛けします
こちらのメールアドレスまで戴けますでしょうか


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20151216

白か黒か明白?

イマイチな体調が続いていて・・・ 軟弱ぶり ホント 情けないです 近所の 行きつけの(笑) 内科医に通うありさま(泣)

通年だと 年末年始に「寝込む」 そんなツケの払い方なんだけど? 11月の 「ツケ」 いや 今年の 「税金?」 カラダで払っている状況だねぇ~ まあ 「イマイチの身体」 こんな状態が 僕のノーマルなカラダ・・・?

ってことで こんなのばっか摂取・・・ ヤバイヨね

しかぁ~し 我がままな生活 いつまで続けるのだろうか・・・? 自問自答!

かさねてもらう トレーナーとして サイクリングコーチとしての とっても良い話を戴きながら 『わずかな妥協もしない』 そんな言葉が 結局は 僕の心のなかでは 白か 黒か 明白になって・・・ ホント とっても幸せなお話しで 魅力的なお仕事なのに マジで やっかい

でも 支援 応援を戴く 身の周りのみんなへも助言を求め 決して間違わないよう 進めて行こうと想います


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20151214

練習クラブ 2016 start|Practice and Coaching

『雨でも走ると決めていれば くもりで 練習に出ること 迷わない』 まぁ~ ねぇ! フフ

まあ ”ロードレースは 「雨のスポーツ」” ! 本場の欧州では シーズン始めの 2月~3月ころって 晴れている日 本当に少ないんじゃん・・・ 多くの アマチュアカテゴリー(プロに近い奴らから レースを楽しむ選手まで)の選手だって 「レース」を それぞれのレベルで走っている

なので 雨で ウエットのコンディション もちろん「寒い」 そんなんで 走ることも サイクリストとして ポピュラーな常識で それだけの身体能力 テクニック また メンタル面も 身に着ける必要がある要素だってことだ

今季で 3期目の「練習クラブ」の練習会! PDF

先週から 「自主練」として開始してはいたんだけど・・・ 今日が 2016年度の開始 スタートです! まぁ~ この天候なので 各自の判断で(練習の参加は 無理のないように 僕から みんなへ通達していて) なので 今日は 結局 2人での開始です

今日からは 昨年度の課題 いやいや 「みんなの課題」ともなっている 『倍数を回す』 そんな練習からです (既に 特定の方へは その旨は説明はしている) 「倍数を掛ける」 マジで 単純ではなくってさぁ~ 脚! 回ってなきゃ・・・

まず 何から説明すべきか 文字では ねぇ~ 今日やったコーチング 練習内容を少しだけ

そうそう まずは 「脚をまわす」とは!? いくら ケイデンス(回転数)を上げても 脚がまわっていることと比例はしない・・・ さらに言うなら 軽いギア比で 回転数を上げた練習を重ねても 単純に 脚をまわす練習にもつながらないんだ・・・! この練習は アンダーエイジの選手であれば 脚をまわす練習 まわす基礎練習に重要な練習方法となるんだけど 成人になってから このような練習を重ねても 『その(練習の)意味 その仕組み その要点 その結果』を 充分に脳で理解し カラダで実行できていなければ 筋繊維が確立されたカラダでは 「意味のない運動」 になりかねないんだ (本当に 簡単に言っています 詳細は省いてます) 
※単に回転数を上げた練習は 筋繊維の確立されていない 筋繊維がまだ未発達なアンダーの選手だからこそ意味のある回転練習なので 成人の身体での回転練習では とっても 意味を カラダと脳で理解できていなければ 練習の意味がなくなってしまうくらい 脚をまわすって 難しいってことを言っています

脚をまわすとは 円周の軌道上の方向へ チカラの方向が向き(直線的ではないってことです) 回転数とパワーとが存在し その回転のための トレーニング 練習とがあり ポジションを創り出す・・・ そこには いつも言っている 『200個の骨 300ヶ所の関節 600種の筋肉には 3種類の筋繊維が存在し 随意筋と不随意筋を 60兆個の神経細胞を 脳からの生体神経により 命令系統で支配され さらに すべての ヒトにより その状態からも 個々に「動き」は異なる』 なので・・・

そんな動きを 「まずは簡単な動きから(身体の動きとして)」 練習につなげるために 『引くとか踏むとか』って言葉にしていて・・・ でもこの動きも (上述した内容からも) とっても簡単ではなくって トップスピード スピードの維持 もしくは加速といった 大きな括りからさらに イチバン上まで引き切った地点(上支点)と イチバン下まで踏み切った地点(下支点)を 決して 「死点」にせずに この視点を この2つの地点 2つの動き 2つの動作を 回転方向へチカラを向け 速く行う運動を 『スプリント』とでも言うのだろうか・・・ (これも 端的に表現していて もろもろ いっぱい要因は存在します)

ようするに 脚は まわっていなければ なにも始まらないってこと・・・

そう 今日は 既に「脚をまわす」 このことを 脳と身体 脚で 充分に理解し そのための 回転練習で 基礎を身に着けた選手へ向けた次のステップ 次への練習に 『踏む練習』を 僕が指導 コーチングのセッション そんな練習です 『今日から いまから 踏む練習の解禁です』と 告げ 雨の降る中 ウエットの路面で 僕のウィッチが 『カチッと? プチッと?』 入りました

ギア比「2.8」で 脚をまわす練習だけでは この練習だけのフォーム創りでは 100万年 練習しても 『倍数を掛ける』 そんな脚は創れないんです・・・ 倍数を掛けるための「地脚」 また 倍数をより掛けて 脚をまわす ようは 基礎スピードを向上させるための 基礎練習なので 後者の場合は 『あとは 倍数を掛けるだけ』 そんな言葉になるんだけど まだ倍数を回せていない脚のペダルでは このペダルでは まだダメなので そのペダルを 「ちょっとだけ」 修正する必要があるんだ 少しだけね・・・ (絶対に必要な できていなければならない「ちょっと」) そうそう 難しくはないんだ だって 「2.8」の練習が身に着いていれば いつからだって 倍数掛けられる 負荷を掛けて脚をまわす錬数ができるんだから・・・ フフフ

僕は 費用をいもらって指導 セッション コーチングしているんだけど でもその内容 実施は 本人の意思とは 別なところで進んでいて(組み立て進めていて) 指導内容 練習方法 「いま」 やるるべきことを 伝えるタイミングを慎重に 間違わないように・・・ 言い換えるなら 『その時』が魅えるまでは 「もったいぶる」(笑) いやいや 言葉が違います 『身に着く瞬間を測る』 その時までは 「言わない(指摘や指導はしない)」 そのタイミングが来なければ 身に着かないんです・・・

練習クラブの練習は 始まったばかり・・・ 想いに スイッチを入れてくれる奴らと一緒に 2016期 シーズンがはじまった


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20151211

20シーズン|コーチ トレーナー

もうそんな なんです・・・

(体育)連盟から 教材が送られてくるようになって 「そろそろ こっち側へ来い」 そう言われているよう・・・ 指導者の資格を発行する協会からも 「加盟してください」 そんな誘いも 頻繁にきていたっけ~

そんな当時 1993年から 学び始めて 95年から「仕事」として 「お金をもらって」 コーチの仕事を開始したんだけど 当時を思い出すと まぁ~ 酷かった(笑)

喰えない時期は アルバイトもして・・・ 図面書き(CAD 鉛筆でも) 近所のピザ屋さん(3輪バイクも乗り回しました) 黒服(夜の酒場) そうそう 会社創って建設業 駐車場もたくさん作って・・・ 『何やっているんだろう?』と 呆れ果て 最後は カスタマーサービスの スーパーバイザーとかやって 『もぉ~ いいかげん バイトから 脚を洗わなきゃ』 そうそう もういいかげん・・・ って

なにをやっても 始めてしまうと どうも ガッツリはまってしまい ホント 突っ込んで入ってしまう? そんな性格? 本業から かなり それてしまったりと よけいな時間を 多く使ってしまったりと 後悔はないけど 反省ばかり・・・ そんな状況のなかなのに・・・

連盟とか協会での研修へも もちろん通ったんだけど 『こんなこと解ってるよ』と いっつもの生意気・・・ 呆れてしまって 『僕が学ぶ場ではない?』 そう判断し 即行動! 時間と費用を使って 度々 海を渡り 地元の大学の体育学(諸々)の講義を聴講し (聞き取れない語学を レコーダーで何度も聴き返し) また そんなところの 地元の専門のスポーツ施設での研修と 実際に「パーソナルトレーニングの指導」の実施をしたりして 貪欲に学んでいた時期 「修行」 そんなことがすべて 『下積み』ってやつ まだまだ 昨日のことのように想いだす

でもまあ いつまで経っても 「そんな昨日」 みたいな状態が続いていて・・・ まあどうにか ここまでくると 自分の立っているところが 立つべきところ? って言う そんな場所? やっと魅えてきましたねぇ~ そんなこんなで 本当に多く ずいぶん たくさんの時間を掛けてしまいました

なので 2016年からは 21年目 既に 2016年のキャンプは始まっています・・・ 95年に想った 「超~ おもしろい」 そんな仕事を これまで続けてこられたのも サポート 支援して戴くみなさん スポンサーさん 応援してくださる方々 また 僕のところへ来てくれるみんな 多くの方達に支えられて 僕はいま この場所に就いていられる・・・ 感謝の気持ちとともに 決して学ぶことを怠らず プロの仕事として 果たさなければならない多くのことに 確実に向き合い いっさいの 妥協することなく履行してまいります

こんなに おもしろい仕事 そう簡単には やめられない フフフ


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20151207

練習クラブ 2016期|自主練から開始

2016期 始まりました

今日は「自主練習」で集まったメンバーで 「2.8」のギア比 100㎞ スピード練習の基礎練習です

練習クラブの案内は ココ

今季で 3期目の「練習クラブ」なんだけど これまでの 2期で 「どうも 僕が想う内容に至っていない?」 そんな結果 結論より 今季は 内容を大幅に変更して・・・

信号のない 20㎞ オールフラットを 一定の負荷を死守し みんなで周回 ん~ 真剣です! (コース

カラダ 脚の使い方を慎重に確認しながら 今日は 各自 個別に 僕のコーチングからです・・・ みんな それぞれに積んできた 創ってきた結果は 僕が診てすぐに解るくらいまでで 良くも そうでない場合も その結果については みんな その先を魅ている姿が 本当に切に伝わて来る・・・ 冥利に尽きます

この時期は シーズンに入る前の 負荷を掛ける前の 「地脚」を創る練習 ガッツリ倍数を回す 高速で走るため 何度でもいく そんな走りの 速く走るための 基礎練習ってことです

たった これだけのこと 「やる」 だけです! ぬるいことは していられません


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20151205

サイクリストの基礎体力

ハイソックス デビュー(笑) かなり 違和感! って言うか こんなもん・・・?

さて!

やっぱり サイクリングも れっき(歴)とした 「スポーツ」 だよねぇ~

なので スポーツの括りから 学び返した当初より 「練習(プラクティス/practice)」と 「トレーニング」とは 僕の理解では 考え方を分離して 分析と研究 実施と結果 またそのキャリアを身に着けてきた

度々 診返している「練習記録(練習日記)」 14歳の時から残しているんだけど・・・ 16歳の時と 17歳の時の2冊 高校2年 3年生の時の記録・・・

まあ元々は 5歳のころから 柔道に競泳と共に 自転車レースを始めるまで続けていたので 「練習とは」 みたいなものは それなりに カラダと脳で 子供なりには理解していた?

正直に(当時の記録を)診て いまの僕の立場からは 間違ったトレーニング 若干微妙な練習も 記載されてはいるものの 誰から習ったでもないんだけど 当時の 輸入されていた欧州のレースマガジンなんかからも学びながら 実に理論的な内容とその実践に 今更ながら 『運が良かった』 そんな想いが いま現在の 僕の正直な気持ちだ・・・! そう 先週 U23の選手とのセッションで その参考資料として 自身の記録を確認するために 僕のための セッションの資料として 復習と反省・・・

「基礎体力」 ザラッと どんぶり勘定で言う言い方・・・ もう少し具体的に表すと 『人体を支える骨格筋の主たる動きのスペック』 とでも言うのだろうか また 『その動きを創り出す仕組みのスペック』 こんな感じの 2つになるのだろうか・・・! この 2つ サイクリストってこと以前の スポーツをする いやいや 運動のレベルでの話になるのかって 僕は考えている

水平(平面)に 360度可動する 24個の背骨 脊柱(7個の頸椎 12個の胸椎 5個の腰椎)を 支え動かすために 頭蓋骨の裏側(下部)から 仙骨 骨盤 腸骨の裏側までの後背部の筋肉群(背中側)と 5個の腰椎から カラダの深層部(表側)を通り 大腿骨の上部内側につながる また 腸骨の上部表側から 深層部を通り 大腿骨の上部内側につながる この2つの深層腹筋 と 胸骨下部から恥骨までの表側の筋肉(表側)・・・ ようは ザックリ 腹筋 背筋!(筋肉のことを言っているのではなく たんなる単語で表記しています) これ 誰でも解る 常識的な その動き・・・

クドク言っている 「1」からの練習(基本技術を磨く) の練習より さらに戻った(共に実践する) トレーニングの必要性について 切実に考えています

「UCI」の 欧州のプロの情報が これだけ多く流れてきている国内 不思議と 「日本式」?みたいなメソッド?方法? 不可解な理屈や理論?が流れ・・・ 日本独特のレース?に その効果にはいいのか・・・? 完全に 欧州のレースとは分離してしまっている事情では 個々の満足を追求するうえで 小さな島国とは思えぬほどのマーケットを支える「事情?」 でも 迷えるサイクリストにとっては あまりに選択する「何か」が 足りなすぎることは その先に至らないのではないかと・・・

スポーツって いつから始めても 何歳から始めても 最初っからやらなきゃ 結局は その先には進まない! 「競走で成果を出す」「レースで勝負する」 でも その結果で『伸び悩む』 じゃあ 練習を倍に増やす? もっと負荷を上げる? じゃなくって もっとスポーツの基本に 戻らなきゃ  

やっぱ結局は 「基礎体力」って おおざっぱな言い方だけど スポーツは このことから始めなきゃ なんにも始まらない・・・ この基礎体力の言葉の中には 柔軟性 可動域 回復能力なんか もっと多くのことも含まれていて 繊細に筋繊維を収縮させ 丁寧に関節を動かすことと エネルギー供給の仕組み 多くの代謝機能が 効率的にパワーを生み出すことにつながってくるんだ

始めて ビンディングを引くサイクリストから プロを目指す また プロの選手でも 「もっと速くなりたい」と そう想うなら・・・


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20151203

ドレス|2016期 正装(仕事着)

シーズンの ”ドレス” まあ 僕の私服 普段着で スーツで 作業着・・・



サポートして戴くメーカーさん 本当に感謝です ありがとうございます 信念のもと プロ意識と共に身に着けます また 一緒に着てもらえるみなさんへも お礼です これからも よろしくお願いします


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20151201

魔女にやられてます


ヤバいです 魔女に すっかり やられています

(写真は こちらのリンクから)
http://2.bp.blogspot.com/-V3QTEwC-

メロメロ になって 『話しがしたいと言葉を学ぶ』 そんな とっても 不純なきっかけ・・・ 僕のこれまで すべてのことが こんな 不純なきっかけから だねぇ~

そうそう そのうちに 魅ている 「なにか」が 鮮明になってきて なかなか かなわず 距離が縮まらなく そうなってくると いつのまにか 「信念」などといった厄介な想いが芽生えてくる・・・ そして いつのまにか 『絶対に』 とか 想いの限りに 「執着」 し始める・・・

僕なんかは こんな魔女とか ワインとか クルマとか ヒトの身体のことと そして 自転車レースと・・・ ボクの魅ているのは こんなもんだけど

まぁ~ 「メロメロ」 がきっかけでも そのプロセスは 決して メープルシロップを 黙って舐めているだけでは なにもかも とてもじゃないけど その先を魅ることなんか できるわけもなく・・・ そう 『魅る』 ってことは 「やるか」「やらないのか」 どっちかしかないってことだ!

じゃあまず 魔女と ちゃんと仲良くできるよう 半端な語学 イタリアン 「1」から だね(笑) フフフ


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20151127

アミノ酸|Bio Synergy BCAA

ルーチンで 摂取している「アミノ酸」 メーカーを変更しようかと・・・

Bio-Synergy
http://www.bio-synergy.uk/

これまで MUSASHI"さんに サポートして戴いていたのですが 今季の後半より 粉末がボトルに入っている商品から 1回分をスティックにしたタイプへ すべてが変更になってしまい 僕が摂取したいタイミングで 「摂取量の調整」が できなくなってしまい~

僕が オーストラリアにいた時期から まだ国内に入ってきていなかった時代より ずぅ~と MUSASHI派 だったのですが・・・ 今度は イギリス産です

バイオシナジー製のアミノ酸は こんな感じです

【BCAA 2.1.1】 120 CAPSULES
ロイシン(Leucine) 750mg
イソロイシン(Isoleucine) 375mg
バリン(Valine) 375mg
ビタミンB6(Vitmain B6) 1.4mg

まあ アミノ酸・・・ 自然界 地球上には 何百種類のアミに酸が発見されていて 人体には その内の 20種類だけで カラダは構成されている! 分子のレベルで言うなら (ザラッと言うと)若干 神経細胞のような仕組みに似ていて クサリ状につながって「タンパク質」を構成されている

食事で 肉や魚 穀物などを クチから摂取しタンパク質は 胃や腸などでアミノ酸にまで分解されて体内に吸収される アミノ酸は一旦 肝臓に蓄えられてから血液によって カラダの各組織に運ばれ 運ばれた先の部位で再度タンパク質(体タンパク質)に組み替えられる仕組みだ・・・ ようは 使っている 使いたい部位にアミノ酸を運び その場所でタンパク質(筋肉)を生成する仕組み!

必要に応じて そう 僕たちに例えるなら 練習をして 脚をまわし 筋繊維の収縮する繊維(筋肉の部位)へ アミノ酸を血液から供給され(TCA経路からも) その部位(筋繊維)で 収縮に必要なタンパク質に合成され 「運動」といった動きに変換されることになる 筋繊維を動かす(運動の)ための素材であり また 筋繊維の構築(生成)するため物質であり 筋繊維の修復と再生 回復にも使われることになるんだ・・・ (部位や 筋繊維の種類についての詳細もろもろは省いています)

また 筋繊維の収縮(運動)で 使われなかったアミノ酸は(タンパク質からアミノ酸へ分解され) 肝臓へ戻され 蓄積されるアミノ酸と 汗や尿から排出されるアミノ酸と別れる・・・ こうした 1連の作業は 常に合成と分解を繰り返しているんだけど(アミノ酸代謝) でも 再合成できないアミノ酸があって 摂取して合成の作業しかできないアミノ酸は 「1回きり」で 使わなかった分は それで終了ってことで 再合成されないアミノ酸のことを 『必須アミノ酸』と言う・・・ なので この 必須アミノ酸は 常に(日常) クチから摂取しなければ たりなくなるってこと!

この必須アミノ酸は 20種類のうちの「9種類(バリン ロイシン イソロイシン トリプトファン リシン(リジン) メチオニン フェニルアラニン トレオニン ヒスチジン)」 この内 最も必要な「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」 この3つを 『BCAA(Branched Chain Amino Acid)』 と言い とっても重要ってことなんです! 

この 「バイオシナジー製」のアミノ酸には 微量なんだけど 「ビタミンB6」も含有されていて この「B6」には アミノ酸代謝の促進作用と 神経伝達物質の合成 また ヘモグロビン合成機能をたすけをしてくれる そんな素材も入っているので とっても都合がいい・・・ しかも ルーチンで「3粒」の摂取なので トレーニング次第 コンディションの状態 状況で 摂取の量のコントロールができるってことが なんとも調子いい・・・ (1粒2粒 もしくは4粒5粒と・・・)
※摂取の量は 体重や吸収機能 運動の負荷 頻度 年齢 性別などで異なるので 注意です

闘う準備 ちゃくちゃくと・・・


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20151124

キャンプの準備|Practice club Flat 19km

さて・・・ 妄想が続いてます(笑)

しょうがないので 悪夢を魅続けようかと 覚悟を決めて 腹を据えて そんな想いで臨みます フフ

まずは こんな感じから・・・!

想うこと いっぱいで 本当に 脳が 「グルグル・・・」 でも 足踏みしているわけにはいかないので(そんなことは絶対ないですが!) まぁ~ ぬるいことは しないってことで

今季(2016年)より 僕が これまでにやってきた練習を そっくり? って言っても みんなで走れる環境でなきゃってことで そのベースを こんな環境で やります・・・ かなり 揺るぎなく 『想いを決めて』 そんな気持ちを まず身に着けてからでないと 意味のないものになりかねない・・・ と 想っています

http://www.charipro.com/Practiceclub/Prc_Flat-19km.pdf

練習クラブに 参加のみんなには 詳細もろもろ 直接メール連絡しますので よろしくお願いします! 12月よりキャンプにはいりますので 「そろそろ ぬるいことから脱出してみては?」 そんなコリドーレは ココ! まぁ~ 『練習』 なので 楽しいことではないので お誘いはしませんので 自力で(その意をもって)来てくださいね 

【追記】20151126
練習クラブの練習では 「チギリ合い」「競争」は しません 各自の課題を練習するだけです

【追記】20151127
写真の修整をして 再アップロードしました
また 写真のPDFファイルも 修正してアップしています
(※共に 手抜きしてますので 再々修正して 再々アップロードしますね フフフ)


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20151114

サイクリストの肉体を創る

カラダにも 投資を!

いくら高性能なハードを持っていても 使いこなすことができなければ 「宝の持ち腐れ」 でも 『カラダを創る』 って とっても時間が必要・・・

来季も 今季と おなじことを繰り返す?

「1」 から始める練習 (基本技術を磨く) その 「1つ」 でもあるんだけど・・・ 『身体の診治し』 これ 結構な 根本的なことで ジュニアの選手でも 実業団選手でも もちろんプロだって この 自身の身体の動きが把握できていなけりゃ 練習以前? 「ポジション」 だって 意味のない寸法になってしまう・・・

そもそも ヒトの身体は ヒトの数だけ みな異なる・・・! おなじように 「200個の骨 300ヶ所の関節 600種の筋肉には 3種類の筋繊維が存在し 随意筋と不随意筋を 60兆個の神経細胞を 脳からの生体神経により 命令系統で支配され・・・」 存在していても すべての ヒトにより その状態からも 個々に「動き」は すべて異なる!

自転車に乗っているだけでは これらの動きの認識 部位のアイソレーション または命令系統の確認ができないのであれば 速く走るための身体を創ることはできません ようするに その先を魅ることはできないということです

・ストレッチング & コンディショニング:柔軟性 可動域 状態の確認 メンテナンス リカバリー
・エンデュアランストレーニング:TCA経路(生体機能) エネルギー供給の仕組み
・コアスタビライゼーショントレーニング:コアマッスル(内側 インナー 後ろ側) バランス機能
・ストレングス & レジスタンストレーニング:自重 また 自身の身体 目的に応じた負荷を掛ける
・アイソメトリックストレーニング:目的の関節を動かすことなく負荷を掛ける
・パワートレーニング:トータル的に 瞬発力の強化
※すべてに 命令系統のトレーニングを含みます

詳細はココも参照
http://www.charipro.com/coaching/index.html

もちろん サイクリングでの練習だけでも このすべてのトレーニングを練習することも可能です・・・! ボク自身は いま上述した内容のトレーニングは(ストレッチング & コンディショニングを除き) 自転車の練習で すべて実施が可能なので 「ジムでのトレーニング」 ガチでの推奨派ではありません 実はね(笑)

もう少し詳しく言うなら こんなトレーニングが 「必要」 か? そう ボク自身の身体を診たてた際には こうしたトレーニングを施行 実施してきました・・・ ジュニア時代の「OFF」は もちろん 基礎体力創りに こうした練習 取り入れて 身に着けてきたってことです

イチオウ 要注意・・・ いわゆる「筋トレ」 みたいに 「筋肉を着ける」と言った 稚拙な練習ではありませんので この練習も 闇雲に ザックリ雑なことをやっているようでは話になりません 筋肉を肥大させるトレーニングではありません! その逆で 必要なない サイクリストとして その目的に必要のない筋繊維は どんどん萎えさせ 容積を減らして 『絞る』 そんなトレーニング 練習でもあるんだ

必要である 目的に 筋肉の部位 また筋繊維の 動きに対して使うことができる容積を 命令系統と共に向上させる

サイクリストの 『脚を創る』 そのための身体を構築するための トレーニング 練習なので 脚の筋繊維を肥大させているようでは 速く走れるようにはなれません (欧州のクラッシックで勝つ目的は含みません) ※速く走るための 脚を絞るため カラダを創る 基礎体力を創るトレーニングです

ってことで 自身の身体にも 費用を掛けてくださいね

カウンセリング
http://www.charipro.com/coaching/img/Counseling_2016_.pdf

メールは ココ お気軽に!
http://www.charipro.com/contact/index.html


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20151112

基本技術を磨く

レベルの如何を問わず 伸び悩む選手は結局 基礎レベルの水準がモノを言う 競技レベルを決めることになるんだ!

「1」 から 始める・・・ コレ 基本中の基本

仮に 「2」 から始め 「3」「4」「5」・・・と積みかさねても 「6」 に 上がれない? なんで? もっと頑張る? 「2」「3」「4」「5」を頑張るの?

もっと単純に 「1」 に戻る 「1」 をやればいいんじゃないかって 僕は想うんだけど・・・

そのためにも 「OFF」 ってのがあって この期間 時期に しっかりと 「1」 を診治す! この 「1」 って 現役プロ選手にとっての生命線です

以前に書いた記事です
練習と摂取|Practice & Detail

じゃあ 「1」 って・・・

ただ 「クランク」 を回す シンプルなスポーツで そのクランクの長さが 数ミリ程度の違いはあるものの 初心者でも 欧州のトッププロだって おなじクランクを 「まわす(Spin)」 だけ・・・ 脚を使って クランクをまわすだけ 1周 360度 まわすだけ・・・ たったそれだけの運動を繰り返す 『基本技術の繰り返し』 ・・・ 「両方の脚で」 右脚と左脚と 片方ずつ 1周 360度 1回 ちゃんとまわせているかってこと (※使う 筋肉の部位 筋繊維 関節 骨 命令系統などは ここでは省いて言っています)

シーズン通してやってきた練習で 実際の結果以前に 成果の実感で 「伸び悩む」 何かがあるのであれば それは 「修正」で済むのか 「根本的」なことなのか・・・ でも そもそも まず 「0(ゼロ)」に戻って 『「1」 から 始める』

この 「1」 を磨き切る 研ぎ極めることが 速さの基本 基礎なんだ

だから OFFの期間に限ったことではなく シーズン中でも 常に修正と確認を繰り返し 練習でも レースでも 逃げている時だって 常に常に この「1」 のことを考えて走る・・・ そうそう  『頭と脚をまわす』 って このことも含んで言っているんだ 磨き研き切り極めた この「1」 を 身に着けることが 速く走るための基礎ってこと・・・

その先の 「2」「3」「4」「5」 に移行したとしても 「1」 をベースにすべてが始まるんだ・・・ 負荷を掛けても 回転を上げても 「1」 を意識して しっかりと 「右脚で踏んでいる時に 左脚は引き切っているのか」 もちろん まわすって意味で・・ この動きの基礎レベルのことを 『基本技術』 って 僕は言っている

さて 僕は こんなことを言っているんだけど ガッツリ 倍数掛けて 「踏む」 サイクリストなので 踏むのは得意! だから しっかりと 「0度から 180度まで」 1分 1秒の単位で繊細にパワーを伝えられるように踏む練習と 欠けがちな 『引く』 引き脚を 「180度から 360度まで」 1分 1秒よりも更にまた コンマ1秒の単位で 引き脚で 踏む以上にパワーを生み出し掛けられるように・・・ そう だから 僕は こっちの練習の方が重要でさぁ~ (もちろん 上支点と下支点が「死点」にならないよう「まわす(Spin))

僕の 「1」 は こんな練習を 磨き研ぎ 極めるだけ・・・!


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20151111

シーズンの仕事は完了

今季は 動きました・・・ 少しだけ「OFF」です!

いやぁ~ 今年は 本当に多くのことを学ぶことができました・・・! まぁ ビックリすること 驚きの事実 まさかの現実 いやいや(笑)

また ボク的には 納得できる分析に至らないこともあったりと 具体的な行動を創り出すことも もたもたと 想い通りのプレゼンにも反映できない事実は 多きな反省!

決して ぬるいことをしている訳ではないんだけどねぇ~ 

でも 流れてくるノイズは まったく聴こえなくなる事実は 完璧にチャンネルが切り替わっていて 今季 納得はできなかったことは多かったんだけど ただ指をくわえていただけではなかったと そんな想いでいることも事実だ

20日目のリハビリで やっと ブラケットまで手が届くようになって 今月の 22日(日曜日)には 千葉入りし 来月からの 練習クラブの練習の支度・・・ カラダは 間に合いそうもないけど まあ やれるだけはやる!

実務は「OFF」だけど 想考は 休めそうになく・・・(泣) まあ それだけ 僕は恵まれているってことで 嬉しい限りのことなんだ・・・ そのイチバンは なんと言っても 「伸び悩み」 レベル如何 共通の想いと悩みなんだけど 僕は 『基本技術を磨く』 このこと以外ないと 明確に回答します

この意味 重要性 次回説きます


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20151109

EQADS|真実の活動

今週も 「EQADSユーストレーニング」に お邪魔してきました
http://www.cyclisme-japon.net/modules/information/details.php?bid=710

前回同様 サービスカーに 同行させてもらって 監督 選手 スタッフのみなさんの 熱い想い また 意義深い活動を肌に沁み 多くのことを勉強してきました 

EQADSユーストレーニング(2015-11-02)




僕が 「四の五の」 説明するよりも EQADS”のページを ご覧ください

ようは この ホワイトボードの「仕組み」 解っている方は ほとんどいない? 肝心なことだけ 僕が言うと 日本の仕組みと 欧州の仕組みが 『まったくつながっていない』 この事実! 深刻な状況を 少しでも多くの サイクリングの関係者に ご理解をして戴きたいと 切に告げたいです

さらに 僕が勝手を言うと・・・ 目先のビジネスのために やっている育成ではなく 商売でやっている活動ではないため 情熱とエネルギーと 莫大な時間を使って 限りなく 「お金が掛かる」(後援会) 真実の育成だと 僕は想っている 

将来の 未来の 国内のサイクリングの環境 もちろん 自転車業界全体が この先 「目先のことだけしか見ていない(僅かな方々を除き)」 そんな状況から 目を覚ます? 各立場で 間違わないよう お願いしたいです

でもまだ 想いの限りは履行できていない? 僕はにはそんなふうに・・・ 国内では唯一 真実で正しい また 行くべき方向をしっかりと魅ている活動 間違わないよう そんな仕組みであることは 本当に素敵な事実です! 僕は 僕の立場で 可能な限り協調していきたいと 強く想っています


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20151106

コンチネンタルを魅ている奴ら

今週末の 僕の仕事の準備・・・ ウエット? 僕は キャップ仕様です

この 1週間 本当に考えること いっぱいで 頭の中が グルングルン(笑) でも とっても良い気持ち・・・

魅ているところが おなじ奴らと 一緒にいると なんて 居心地が良いんだろう

大陸に臨む若い選手が 伸び悩む姿を視て ボクの血が騒がない訳がなく こんなにも 煮沸するような血液がカラダを巡るのは いつ以来のことだろう・・・!

これまでに培い 身に着けたキャリア そして この想いは 臨む挑戦者と共に 魅るための その仕事の始まりだと・・・


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20151105

秋の叙勲受章|Takagi & Associates

平成27年秋の叙勲に 高木秀暢さんが 在留邦人への福祉功労者に受章されました

すごぉ~い です!

アメリカ籍の企業 ロゴの通り ボクのジャージに サポート スポンサードしてを戴く プレジデントです

僕にとっても 本当に名誉なことです 心から御祝い申し上げます

そうそう そうだ・・・ 

以前 アメリカンクラブ東京にて 初めて お食事に誘って戴いた際 『もしかして 会話は ALL 英語?』 そんな 若干ビビりながら ちゃんとアルマーニ着て・・・ まぁ~ 楽しかった! サイクリングのことはもちろん 終始有意義なお話しをさせて戴き とっても素敵な時間をすごしたことを 想いだします

授賞式に 来週 来日される予定とのことです 本当に おめでとうございました


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20151104

50日の闘い

しかし このたびは~ ガンガン露出 パンツ スパッと ためらいなく 脱ぎました・・・

ラストの 超音波検査 ピアスをした先生・・・ 「ちょっと 暗くしますねぇ~」 「真ん中 持ってもらっててもいいですか・・・」(『真ん中って・・・ コレか?』) 何かが出るかもしれない検査 色気はありませぇ~ん(汗)

治療は 完了です!

生意気な患者で すみませんでした 先生 本当に お世話になりました 感謝です ありがとうござました

結局 (「陰のう炎」)発症から 50日(内 入院8日) しかも 発症後3日目に FISCO 200km錬に参戦し 悪化・・・ 即効入院となり 手を焼かせ 悶絶も 自業自得のさまは 情けない限り・・・

痛みはとれたものの 未だ100%には至っていないことは 今後のリハビリと 以降の ボクの Corridore(コリドーレ)としての仕事の相談も きっちり 指示 指導を戴いています

さて これからはぁ~ って言うか この50日間 久しぶりに 闘った?(笑) 悶絶から始まり 200㎞錬を走って 練習クラブ3期の集結 来季のジャージの契約(みんなの発注も) 支援者さんとの継続 もちろん コーチング パーソナルトレーニングも実施しながら そうそう 先週の EQADSユーストレーニングと・・・

今日 いまは 「頭がグルグル」 まわってて・・・ まぁ~ 睡眠が まちまち? 深夜に起きてしまったり 眠れなかったり 早く眠ってしまったり マジで睡眠不足? その原因は 『国内の環境の問題』 まあ 考えたところで すぐに どうこうなることではないんだけど 頭の中が もぉ~ グルングルン・・・ ヤバいです! でも 「前しか魅ていない」ことと 「想いはあふれいている」ことは 間違いなく なので ボク自身の「整理」が必要ってこと だよねぇ~

次から次です・・・


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20151102

EQADSユーストレーニング

お世話になってきました
今日は 1日 サービスカーの助手席・・・






一緒に練習している選手の練習です 参加させてもらいました

「セイジさん 乗っていきますか・・・」 ヤバいです マジで(フフ) でも しっかり 頭を下げてまいりました・・・ EQADS”の 選手 スタッフ 監督 みなさん お世話になりました ありがとうござました また これからも よろしくお願いしますね!

これからプロを目指す選手の「練習」と「座学」 走りだけではなく プロに至るまでのプロセス 組織と仕組みなどの他 自己管理の重要性と厳しさ 自力で勝ち上がることができなければその先は魅えないこと コミュニケーションと積極性など 具体的な内容で 脳とマインドに 叩きこむ練習も・・・

しかし クルマの中では 終始 会話が途切れず・・・ 多くの検算 確認 収集 クドイ話しも いっぱいできました!

僕が やるべく仕事 明確に認識できました とても勉強になった 1日でした


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20151031

魅たことがない仕事の始まり

11月からは 2016年のシーズン!
まだ 魅たことがない 僕の 新しい仕事の始まりです・・・










結果を魅るには 自分で這い上がるしか その先には 行くことができない・・・! そんな想いと 実行と 挑戦するスピリッツを心に刻み わずかな妥協をすることなく 決して ためらうことなく 臨んでまいります


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20151029

シーズンの準備

さて・・・! 少し早い 「OFF」 既に 1ヵ月の休養?(養生)を経て 泣き言なしの 「リハビリ」 今日で 10日目・・・

間違わないように 練習してます

積滞する仕事も 間違わないよう やっています・・・ この日は メーカーさんへ お邪魔してきました

貴重な「情報交換」(大っぴらには話ができない内容も多く・・・!(笑))と 今季の 活動報告も兼ね いつもながら 有意義な時間をすごすことができました 来季も なにとぞ よろしくお願いしまぁ~す

11月の 1か月間は ガマンの期間・・・ 12月からの 練習クラブのキャンプの準備 練習ができるように 「カラダを戻す」 期間に尽くします

また この時期の恒例の 僕の重要な仕事の1つ 「みんなの今季の分析」で 脳の血液濃度が上昇する時期でもあるんだ・・・ (完全に「OBLA(4Mm)」のレベルは 常に超えています(笑)) まあ 結局は 次のステージに向けて どこまで 「基本に戻れるか」 これに尽きるんだ! でも なかなか ねぇ~ 時間が掛かること? つまらないこと? いまさら? そんな無意味な 単純な感情 そんな些細なことが 僕の想いを伝え届ける 大きな妨げとなって・・・ その「妨げ」を除去するための分析もしています

みんなは 11月の時期は 「しっかりと休む」 これも練習です! 今季の反省 課題だしも しっかりと行ってください また 来季のシーズンに必要な 機材の準備 メンテナンス もしくは 調達など 万全に! 良かった走りのイメージは 想いおこして 脳と心に刻み込んで うっとりと想いだし 堪能して浸って・・・! そんなイメージと一緒に 「ダメ」も 隅々まで ひっぱり出すことも重要です 「ダメなことは 絶対に繰り返さない」 だよねぇ~ フフ 

要望や課題のことなど 「ダメ」とか シーズンプラン もちろん 練習のことなんか 遠慮なく ガッツリ送ってください

12月からの 練習クラブの練習会(キャンプ)の準備に 地元のチームへも ご挨拶に行かないと・・・! 来季から(今季末より) ホームに使うコースの 地元のみなさんへ挨拶にまいります 新しい交流ができると想うので 僕たちの進化には とっても素敵な関係になるはずです (練習クラブの練習会 参加希望の方は ココから)

そうそう 「座学のイベント」も 企画しています・・・! 今季は 少しご無沙汰している「セミナー」を再開しようかと想っていたんだけど 思わぬカラダのコンディションとなってしまい 組めなかったので・・・ 先輩選手 ショップさんとジョイントして ボクのいつもの 「小難しい話し(笑)」 やりますので ぜひ ご参加くださいね! 詳細は後ほど・・・

さてさて 今週末と 来週も・・・ ユースの練習会の視察 同行です! 「『コンチネンタルへの挑戦者』であることと 通過点の 1つであることを 心に刻み サクッと 走ってこようぜ・・・」 原石を磨く仕事です とっても大切で重要な そして 本当におもしろい仕事・・・ ん~ たまりません 血液が騒ぐの 抑えられませんねぇ~ フフフ 

そう 「入口まで 連れて行っても」 やるのは本人! この法則は すべてのサイクリストへ告げたいです!


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20151024

アナトミカルアダプテーション (ケガから復帰のプログラム)

アナトミカルアダプテーション
(Anatomical Adaptation)
ケガ または故障から 復帰のためのプログラムのこと

パーソナルトレーナー アスレチックトレーナー 理学療法師 (アスリートを診ている)マッサなど プロの仕事をしている方々なら 身に着けている施法の 1つ・・・

医師の診断 治療が前提の施術です

僕のところにも そうした方も多く来てもらってて・・・ 緻密に繊細なヒアリングを慎重に 心底までの読み取りと また 語ることができないカラダへも同様に問い探り 施術を分析する

でもまぁ~ 繊細な仕事とになるので 経験 キャリアがモノを言う・・・

今回もまた ボク自身を施術する・・・ もう幾度 みなさんの施術も常時重なっているので 同時進行(笑) アスリートのケガって 「本当に治るの?」 そうしたメンタルマネージメントも 本当に大切で まあ 事故などの外傷は別にして ケガ(故障)って 単に修復をするだけでは 「まだ半分」なんだ! ケガは 「なぜケガ(故障)をしたか」 その原因 また その原因に至った経緯と その先 復帰した後のパフォーマンスで 繰り返すことがないよう これもまた 緻密な分析ができなければ 意味をなさないんだ さらに言うなら 個々に異なる すべての事情まで研究し尽くすことが プロの仕事ってこと

さて 若干?痩せた脚? 僕の施術・・・ (その 1つだけ)

「筋力」 いわゆる 筋収縮のチカラの計算では 筋繊維の (垂直)断面積と正比例するんだけど・・・ なので (筋繊維の細い)太くならない 酸化系(Type1)の筋繊維を強化するよりも 解糖系(Type2(主にType2b))の筋繊維を強化することで 筋繊維は負荷に応じて肥大する仕組みがあることから パワーを身に着けるには 筋肥大の方向へ向く (一般的な考え) でもコレ ロードレースの選手には 直結しない! (トッププロの専門性によっては異なるけど)

でも 競技スポーツでは パワーが(単純に筋繊維を肥大 太くすることが) パフォーマンスに直結するわけではなく また 筋力といった数値(ワット)と パワーも連動しない(正比例しない) まあ だから 「チカラ」の数値(ワット)を パワーで表現することも 意味をなさないんだ! もっと言いかえるなら 「500W(ワット)で 45kmph巡航」 よりも 「300Wで 50kmph巡航」できれば 後者の方が 「エネルギー供給の仕組み」より 自身のパフォーマンスでは 低いパーセンテージで(余力を多く残すことで) 走ることができるってことになる

ようは 単純ではないってことでぇ~

「的を得た」 「目的に必要な」 そのために 関節を動かす筋肉を 必要な可動域と軌道 アライメントで身体を使うことができるよう 脳からの生体神経の 命令系統を 完全に正比例させることができるよう トレーニング 練習を積む・・・ だから 必要のない筋肉は マジで バラストにすぎない

サイクリストにとって 「必要最小限で必要最大の筋肉」とは・・・ ①OBLA(AT) 最高巡航速度(スピード) ②加速 スプリント ③クライミング ザックリ この 3つ! (あとこれに 4番目に 「レースセンス」(テクニックも含め) 5番目に 「人を魅了する能力」 ってのが 『サイクリストの能力』と ボクはサイトで書いています) フィジカル面での動きに 個人の得意によって この3つの割合は異なってはくるんだけど この3つは 絶対に必要な要素なので (レベルを問わず) 1つでも欠けてはならないんだ

筋肉の繊維も 上に書いた 2つ!(酸化系と解糖系) でも 専門的には 中間繊維(Type2a)も しっかりと使えることも 結局は必要となってくるので 3つってことになる・・・ そうそう いつも言っている 『200個の骨 300ヶ所の関節 600種の筋肉には 3種類の筋繊維が存在し 随意筋と不随意筋を 60兆個の神経細胞の 脳からの生体神経により 命令系統で支配され さらに すべての ヒトにより その状態からも 個々に「動き」は異なる』 その動きのことを (もう一度言うと)『的を得た 目的に必要な 必要最小限で必要最大の筋肉』 多くの練習方法(メソッド)から 自身の可能性 潜在性を引き出すことを追及する

さて 若干 痩せてしまった 削がれた脚に これからは 単純に 「たし算をするだけ」 難しいことはなくって・・・ (でも 無駄な何かを加えないよう 要注意!) そう 「たすだけの練習」 基本技術を積みかさね 丁寧に磨いていくだけ・・・ まあまた 研ぎきるまでには 多くの時間が必要なんだけど 結局は 「基本技術を繰り返す」 そんな練習ができなければ その先を魅ることはできない  だよねぇ~ フフ


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20151020

挑戦する想い

昨日から 乗り始めました・・・

定期健診で 専門医のもと プロの仕事の その指示に 僕も プロとしての自負で 100%従うことに濁ることなく・・・ 結局 25日間の「静養」に尽くした

これまで競技をしてきて 幾度と「ケガ」はしてきたけど カラダのリペアー 修復のために まるっきり身体を動かさず 4週間も過ごした経験は 初めてだ・・・! ケガとは離れた部位の筋繊維の収縮 また TCA経路(クエン酸サイクル)は しっかりと 萎えない程度に 負荷を掛けることを 怠ったことはなかった

でも 医師との判断に 僅かな不安はなく 最初っから創り治す自信に 揺るぎはない

まぁ~ 「乗り始めた」と言っても・・・ マジで ビビりながら・・・ まずは 『ちゃんとサドルに座れる?』 本当に そおっと(笑) そして ハンドルにれを伸ばして・・・ 恐る おそる まずは ただ乗る

稀に魅る 華やかな国内の状況 そんな最中に ガタが訪れた ボクの身体は 再び 『何度でも また最初っからやりなおす・・・』と囁き 「なにをやっているんだろう」 そんな自分に呆れて しかたがなく・・・ 「筋繊維を1本から収縮を」 「関節を1秒の可動域で」 そうそう 腰椎のリペアーだって未だで 陰嚢炎の症状とも重なって・・・

でも 『コンチネンタルへの挑戦者』 そんな想いが 僕に夢を魅せてくれる


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20151015

練習クラブ|速くなろうぜ

いっしょに やりますか?

練習クラブ(Practice club) 詳細PDFファイル

「スタート地点」ってのが 『基礎の練習』でなければ もどって やりなおせば ただそれだけで いいことなんだ・・・

「なにが基礎?」 しっかりと正確に ガッツリ納得できるまで理解することができていないと カタチだけでは 身に着かない・・・ しかも とっても時間が掛かるんです でも そんな練習は 裏切らないんですよぉ~ フフ

そんな練習 いつから始めるんですか?

まあ いまさら クドイことを言っても あんまり伝わりそうにはないんだけどぉ~ でも せっかく  プロが使用する カッコいい自転車に乗っていて 乗ってる奴が 使い切れていない? いやいや それよりも 『カッコ わるくねぇ?』 そんなんで ホント いいの?  

って言うか 速くなろうよ! 速く走ろうぜ~

「秘めたる想い 夢を抱く 熱い魂を持つ サイクリストへ」 なによりも「基礎練習」 ここから始められなければ また 「基礎」が身に着いていなければ その先には なにも創ることはできません・・・! 「考えて走る」 『頭と脚をまわす』ことが この基礎練習の 最も大切な練習なんだ

【スケジュール】
2015年12月 2016年1月
LSD 18㎞×6周(オールフラット 信号はありません) ギア比 2.8 100㎞ and ペースライン
http://charipro.blogspot.jp/2013/07/pace-line.html
https://www.youtube.com/watch?v=hhEGbxkpRDM&feature=youtu.be

2月 ラック練習開始(月例予定)
3月 4月 スピード練習 18㎞×6周(オールフラット 信号はありません) 

パーソナル練習(僕と2人での練習です)1季/2回

200㎞練習
http://charipro.blogspot.jp/2015/02/200km.html


ザックリ こんな感じ・・・ 
框 ハードル 想いで 乗り越えてきてくださぁ~い


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20151013

おもしろい仕事は続きます

情けないことで 今日で 20日間も休養・・・ 既に「OFF?」 まあ 焦らず過ごしています

乗り方 忘れてしまいそう~

まぁ~ 「ヒマ」が続くのかと思いきや まったく こんな機会にしかできない仕事 タイミングよく? なかなか 遊ばせてはくれませんねぇ~(

仕事 しごと 忙しいフリ・・・ っす

- ウエアーのオーダー まとめ
- 練習クラブの案内 まとめ
- ショップさんとの JVイベント
- レース(練習)視察 楽しみぃ~
- 来季の準備
- みんなの 来季の準備
- カラダを治す

ぬるいことは しませんから フフ



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20151011

僕らの想い

現在 国内を取り巻く環境は 2分化? 2極化・・・? もしかしたら 1本化? そんな方向へ進んでいるの・・・

もはや (欧州で走る)「プロ」を目指すサイクリストは 稀?

子供頃に レースを始め 学校教育を経た後の進路に 「チームへ加入」 雇用を伴う契約は 実力次第となり 待遇で飯が食えなければ 練習をしたあと アルバイト・・・

もう そんな時代では ない?

その先には 「ヨーロッパで走れるようになる」 ただ欧州で走る レースに出るだけではなくって 『向うで 魅せる走りをする』 そんな目的のために・・・! そう なので 国内でのレース程度で 足踏みしているような ぬるいレースをしているようでは その先は ないんだ・・・ 「その先」 の そんな話しの その手前の話しのこと

「その手前」ってさぁ~ そのプロセスは レースをするサイクリストは すべて一緒のはず・・・ 年齢やキャリア 環境なんかは関係なくって 「その先」までは 目指さない?からと言っても だからって その手前のプロセスは 必要ない・・・? そんな不思議な出来事も もはや 常識と化しているのかなぁ~

95年からコーチの仕事を開始し 妥協をすることなくとか 『想いを貫く』 ことを ビジネスベースになんかしているから 若干 もたもたした仕事になってしまって・・・ 「夢では飯は食えない」 いやいや 『俺は 夢で飯を食うぜ』 そんな絵空事を いつまでも 言っているつもりだ・・・

なので そのために必要な すべてのことを する! 取りこぼしたり 拾い残すことのないよう そうそう 躊躇したり ビビってしまうなど 絶対にあり得ない! チームへ入って 3シーズン目の ⒛歳の時の走り この後逃げて 外国人選手と走って 初めての表彰台・・・ この時の ここまでの道程は 決して忘れてはいけない 伝承しなければならないことだと 僕は想っている

「そんな時代ではない?」 そんなの 関係ないんだよねぇ~ 想いを抱く 「稀」な奴らは 確実に生まれてきているんだ そう そんな奴らの想いを 向かいたい方向を間違わないように 決して妥協することなく 立ち向かっていけるように・・・ 『魅せるところで 魅せる走りが できなければならない』 そのために 『なりふりかまわず』 また 『頭と脚をまわす』 それと 『コンセントレーション(集中力)』 たった これだけできれば とっても 楽しい走りができること・・・

昨日 そんな「稀」な奴を 入口まで連れていくことができた・・・! ここから先は オマエ次第だと 心の中で囁いた


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20151008

経過と予定

今日で 15日間・・・ 今週末までは 安静? でも 経過次第では もう少しの期間 養生する予定です

結局 8日間の入院での治療では 8時間おきに 3回/1日 4時 13時 21時とに 1時間の点滴と 24時間 患部のアイシング 1食 420kcal(塩分は 2g)×3回 計1300kcal弱と ミネラルウォーター 市販のアイスコーヒーの摂取

重病でもないのに 寝たきり(笑) 普段から 粗食(?)に慣れているせいか とっても美味しく戴くことができた さすがの病院食・・・ 単に ウエイトの過不足ではなく カラダのコンディションを崩すことなく退院することができました

まぁ~ 症状は・・・ 「痛み」 コレ 尋常ではなくって 2分と 立っていられない程だったんだけど・・・ (座るか 上向きに寝るかしていると いいんだけどね)

しかも 入院しても しばらく 症状が ホントまったく 痛みの症状が変わらない 『治るのか?』 マジで 不安感が 心の中でザワついてしかたがなかった・・・ 治療4日目くらいから ようやく?効果が やっと?実感し始め 看護師さんとのセッション 点滴の度の問診で 「今の痛みは 5段階でどのくらい・・・?」って 僕から 『4.98です!』と明確に やっと 答えられるようになって・・・ 「えっ? 4.98?(笑)」(看護師さん)・・・ 

先生と 練習の開始の予定について・・・ 「今後も続けていくのですよね?」と 来年 その先のことまで考えて戴いて・・・ 「痛みが 完全に取れてから」 また 「痛みを我慢して乗るようなら 繰り返しになりますから・・・」と 念を押されるように 若干 脅かされ(笑) まあそれだけ 「慢性」性の問題と スポーツ障害であることの 再々念押し! 『解りました』と 明確に 先生へ解答した

ってことで 自宅療養へ移す! ってことで さて~ いつから乗れるようになるのかは いまのところ解らない感じで・・・ 「乗りたい気持ち」 まったくないんです(笑) なぜなら やっと和らいだ痛み そう 『あの痛みがまた?』 そんなことを考えただけでも もう耐えられない・・・! そう考えると 乗る気になんて さらさらならず まずは治す 痛みがなくなるまで 待つ・・・

それと みなさんへの案内など 遅れていることが多く 本当に申し訳ないです ウエアーのまとめ 練習クラブご案内 また 各ご返信 調整等々 まとめてまいります! 

この症状が発症する前日に 仲間との練習で落車したんだけど 僕は幸いにも ダメージは リヤメカハンガーだけで済んで・・・ (あまり僕は信用はしていないんだけど) 「お守り?」 この 若干歪んだこのパーツ そんなイメージで 身に着けようかな フフ


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20151004

潔く なりふりかまわず|報告とお詫び

カラダに ハリ 刺さってます! 管の入り口が 腕に 入ってます・・・

最初に 『お詫び』 です

来週末に開催予定の シースピードさん主催 「ライディングインストラクション」 僕の身体のことで 延期にして戴きました 

多くのみなさまより ご参加のご予定を戴きながら 本当に申し訳ないです

情けない限りで・・・ 現在は 8時間おきに 抗生剤の点滴と 常時24時間 患部へのアイシングと おとなしくしている治療を続けています・・・ 

週明けに いったん退院し 自宅療養へ移る予定です

完治には とっても時間が掛かる病気とのことで まずは 自身のカラダの 「修復機能で治す」ことが重要とのことで 「時間を掛けて治す」 そんな治療をしています 病名? 症状については 「慢性陰嚢炎」と 専門医の 2人の先生に診て戴き 同じ見立てから 「時間を掛けて治してください」との指示です

「時間を掛けて?」 そんな言葉 なんかしょっちゅう 使ていたっけ・・・(笑)  時間を使うって 本当に 意味の深い言葉で 意味のある行動であって 「時間」って そうしていかないといけない とっても大事な 無駄にできない 有効に 有意義に使わなくってはいけない重要なことだって 再確認を戒めています

実際の回復については 劇的な変化 回復ってのはなく 薄く マジでホント・・・ まさに 『電話帳を 1ページづづめくる』 そんな歩み具合で 痛みも同様で(本当に良くなってきているの?みたいな) そう 「潔さ」って気持ちがないと (マジ)ココロが折れそうなくらいに ゆっくりと すべてが動いているような感じです

専門医 2人より 今後の サイクリストとしての仕事についても 充分にご理解をして戴きながらの治療をしてきています そして 今後も継続して 指示を受け 治療につなげていくことになります 僕も プロの仕事として 半端なことはできません いまできることを わずかでも取り残すことなく やべき治療に専念します

僕は 本当に恵まれています・・・! こんな姿で とっても悠長? こんな調子でいられるのも 様々に 支えてくださる サポートして戴く 大きな目で見てもらっている そんな 多くの みんな みなさんより また こんなボクに期待をして戴く方々・・・ 監禁生活でも 熱いサイクリスト達の声も ガッツリ 僕のところまで来ているので そうそう これまで以上に 僕がやらなきゃいけない仕事は 履行のための責務は山積しています・・・ まあ ひるむことなどは ありえませんので なりふりかまわず わずかな妥協をすることなく 揺るぐことなく 僕の仕事で お返ししてまいります


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20150929

都心で監禁|being in captivity

カラダに チューブが通された・・・ 数日の間は おとなしく 暮らすしかなさそうです

でも どうせなら こんな 都心のど真ん中より オアフ島の東海岸沿いだったら とっても最高! そうそう ビクトリア州の ヤラ川の少し上流 いやいや 運河のあたりでも いいよねぇ~

まあ そんなことが 頭に浮かんでくるようになってってことは ようやく エンドレスの苦痛から どうにか やっと解放へ向かい始めたってことだよねぇ~

枯渇し切った ボクのカラダ・・・ プロの医療従事者が 栄養血管に 針を通す作業 手間をかけさせてしまう有り様・・・ 担当して戴いている専門医の先生が たまたま問診に来て下さったタイミングで 無事に 管をつなぐことができた・・・

「静寂」って言葉を 久しぶりに想いだす・・・ 夜更けに 人の気配? 微妙に落ち着きます(笑) マジで!

専門医の先生とは 念密なコミュニケートができているので とてもスマートに治療が進んでいます・・・ 「この機会に ゆっくりしてください」とも指示があり 若干 快適に近い環境で 部屋に置き去りにしてきた相棒たちの顔色が これもまた若干気に掛かるんだけど 奴らのことは まああとで・・・

今週の サイクリングのコーチング またパーソナルトレーニングのセッションは 今週は OFFを戴きました みなさん ご迷惑をお掛けします すみません! このケガ(病気) とっとと治します 

って言うか ウチよりも快適な環境で みんなの分析 サイクリングの解析 なにより 僕にとっては(最高の)「学校」に 泊りがけで勉強しに来ているような環境だよね だって 医療の現場を 自身のカラダで臨床する経験ができ 専門的な技術や知識 また 問診 ヒアリング 対応など 言動やコミュニケーション技術なんかも実感し分析し 得ること 学ぶことができる・・・ ガッツリ吸収し 身に着けて フィードバックにつなげます フフ


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20150926

修理と治療|脚を使った雑感

カラダは現在 「治療」を行っている状況・・・ 体内の細菌の除去には けっこうな時間が必要なようです(泣) 週明け 専門医の再診次第により 数日の入院になるかもしれません・・・

MUUR(フレーム)の方は リヤメカハンガーの交換・・・ まあ 消耗品 交換パーツと 調整 こっちも プロの作業(仕事)は もちろん必要にはなる

しばらくは いさぎよく 時間を使います


つい先日の練習での「雑感」 ボク的には とっても衝撃的な事実に驚愕している時間が いまでも続いている・・・

実際に いま この瞬間に至っても 『マジ 信じられない』 そんな気持ちなんだ (残念な気持ち)

もちろん ロードレースではないし 勝負をしに来ているサイクリストばかりではないんだけど そうでない選手も走りに来ているような

もともと 速い選手まで至っていない いまでも あがき続けている僕の脚でも 筋繊維に負荷を掛けるまでに達することはなく また 普段の練習ほどのスピードを必要とせず フラットでも 登りでも・・・ ん~ 『なんだ?』 まあ 走る前から 想定はしていたことなんだけど 検算の意味で ゼッケンを着けることにした 僕が走ってきて 脚を実際に使いに行って 純粋に感じた そのまま 想った気持ちだ!

さて そんな事実に向き合う・・・ これまでも うんざりとするほどやってきている 僕の仕事なんだけどさぁ~ これから先 さて どう向き合って仕事していこうか・・・?

仕事の履行のために必要な プロの仕事として へんな妄想をしてしまいそうです


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20150924

2期生 練習クラブ Final stage|(激戦の3日)

毎年 10月より開始している (チームではなく 練習するためだけに集まる)「練習クラブ」の 今期 ラストの練習会を 富士チャレ200㎞にエントリーし 練習で走ってきました・・・

いやいや ひさしぶりに ゼッケンとか着けちゃって 公け? そんな場で走るってことで 練習とは言え まぁ 恥ずかしくない程度の走り? その準備に 脚とか カラダとか (メンタル面は ず太いので フフ) まあ調整してきたんだけど それなのに 当日の前3日に 深夜の腹痛 救急病院のお世話となるありさまとなる

結局 「陰嚢の腫れ」 要因は 思い当たることなく(男子の遊びとかではありません 念のため(笑)) 雑菌?などが入り込んでの腫れ・・・ かなり痛くって 男子の痛みっす(笑)

医師より 3日後の練習(富士チャレの練習)について 専門医のアドバイスを求めると 医師としては「ダメ」 でも 「プロとして 判断は ご自身で決めてください」と

そんなことと同時に 先日の落車の犠牲者は iPhone 電話機能が抹殺状態となっていて・・・ いやぁ~ たったこんなことで まったく困って どうにもならない生活をしていると マジで痛感(泣) アップルショップへも駆け込み しかも 下着の擦れ パンツの圧迫 わずか若干で まさに「腫れ物に触れる」 マジで痛くって 歩くだけで 必死 悶絶・・・ 笑うしかない

ん~ 考えても どうにもならないので まあ 可能な限りの準備 やるべき仕事の用意をすすめるだけ・・・ 前乗りして 御殿場のホテルへ入り ちょっと脚をまわしてみるため サドルに乗ってみると サドルに座るだけで ガマン・・・ ダメっぽい(笑) アウト! (腹を決め?)夕食に出向いたイタリアンで 『キャンティ 瓶で・・・』 迷うことなく注文・・・ でもまあ 明日のスタートは 9時30分 ギリまでは わずかな可能性も・・・

まあでも あきらめきれず ホテルに戻り 2時間おきに股間のアイシングを交換・・・ 結局 早めに床から脱出して 通常の練習の準備に取り掛かる・・・ もう ここまで来ると もう よく解らない(笑) 身体が動く通りに サクサク いつもの通りに・・・ フィスコへ着いて 脚にオイルを塗りはじめると もぉ~ 頭の中は これまで創ってきたイメージしかなくって

練習クラブのみんなも集まってきて みんなの脚にも オイルを着けて 今日の練習の確認を・・・ 「基本的には メインの集団の中で みなさんと協調して ペースラインに加わる」 事前にも 「脚を積極的に使う連練習」 そうそう ぬるい走りは厳禁で って・・・ (僕は後半から ボトル係 補給の運搬で走る予定)

(招待選手として)欧州で走る日本人レーサー 国内のプロツアーを走る選手 ペースラインをつくってくれるサポートチーム 出場のみなさん 勝負をする目的 また 僕らのように 練習のために走る選手もいて まあ そこそこのペースで走れる? 練習クラブのみんなの走りを 一緒に走れば より詳細に確認することができることと 僕も そんなレベルの選手と 一緒に走って 現在のレベルを確認したいってのも 大切な 重要な目的でもある

そうこうしていると いつのまにか スタートライン 最前列(笑) 走り始めたら もう~ 中道症状 バリ溢れ出す・・・ (陰嚢の腫れ痛み どこへやら?(笑)) まあ レースではないので 集団のスピードも一定で (集団の前の方で走っていれば)とっても走りいい感じで・・・ そうそう それと そんなレベルの選手達の状況を 走り 脚 ギア比 展開 走り方 登り フラット スピード・・・ マジで たまりません おもしろい 自転車やってて ホント よかったと想う瞬間を じっくりと堪能 味わう!

それぞれ 走りきり 2期生との まとめ 各選手 各課題を洗い出す結果は とっても意味の深い結果を得ることができたと確信 個々ともじっくり 課題の詳細 もちろん 今日の走りの詳細を分析し 理論的に脳へ刻み込み認識させ 今後 何が必要で なにをしなければならないのか 計画 プラン 具体的な練習 やるべきことを 再々確認し 今季を締めくくった! 2期のみんな お疲れさまでした

僕も今回の走りで 今後 より明確で確実な指導 コーチングができると 確信を得ることができました・・・! まずは カラダを治します(いまだ 痛いっす(笑))

10月からは 3期の開始です!


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20150921

iPhone 骨折|血液検査

やっちゃいましたぁ~

って言うか 墜落(落車) しかも 仲間と絡んで・・・(泣)

この日も 練習しに来てくれた仲間と 僕がいつも走っている100㎞-1.000m Elev(合計標高) 4時間程度の練習

終盤に来て 集中力も 意識的に上げ スピードをコントロールする頃 気心知る仲間なんだけど 若干 コミュニケーション不足で ん~ かなり反省しています

2人で 突っ込みあった

ダメージは 最小限で済んだことは まあ幸いでぇ~(?) 僕たちの「骨」は無事! 自走して帰ることはできる程度・・・ 近所のドラッグストアーでレスト 氷でアイシング処置 二次的低酸素障害の発生は 最小限にとどめたい・・・ まあ ヒラタく言うから (打撲 負傷個所の)「被害を拡大させない」 治療の前の作業になる! 若干の擦過傷 汚れた外傷の洗浄には オキシドールを使用して・・・

って言ったって たいしたことないんです 2人とも・・・! しかし コケタ瞬間 僕が 『大丈夫ですか?』って問いかけると 「大丈夫です 破れてないです・・・!」 『えっ?』 『ジャージなんかじゃなくって その下の カ・ラ・ダ のことですよぉ~(笑)』 そしたら また 「ジャージ 切れてないです!」 だって・・・ まったくぅ~ です(笑)

そうそう 僕の方だけ・・・ スペアーの準備不足で 事前に用意しておけば問題なかったんだけど 手配が遅れていて懸念が~ 地面に擦った個所が「少なすぎる」 コケタ後 自転車を確認した際 そう思っていた結果 『やっぱここかぁ~』 リヤメカに擦った後が ちょっと・・・ 「リアメカハンガー」 ダメージの吸収は ココ でした・・・ 交換パーツが到着するまでは 調整でごまかして って感じです

今日の練習 70%程度の 目的の練習は 走れた感じで・・・ 帰り路は リカバリーにして そうそう レースに出ている奴らとは あまりゆっくり話をする機会も少ないので いっぱい話しをしながら帰ってきました・・・

内容的には スピード練習の基礎練習! 緩斜面で 負荷を一定にを掛けて脚をまわし 丁寧に 心拍を「1」づつ 加速し スピードを上げる (シッティング)  こんな感じで始まって 中間繊維(Type2a)の強化 もちろん 酸化系の筋繊維(Type1)を 使い切ることは必須・・・ 脳で理解しながら イメージと思考 頭を回し 脚をまわす いつもの練習です




そうそう この日 就寝してから 夜中? 若干体の不調を自覚 どうにもならず 夜明け頃に病院へ・・・

中目黒の「共済病院」 採血 採尿 X線・・・ 女医の前で 下半身を露出(笑)

結局 半日入院(始めて) 午後 どうにか帰ってきました・・・ しかし 何だったんだろう・・・? 血液 尿 共に 数値で確認 医師と共に・・・ ん~ 意外と良い数値でビックリ(あたりまえですよね(笑))

ってことで こんなのの摂取・・・ 情けないっす



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20150917

試着会のご案内|Support jersey 2016

一緒に着てもらえる 秘めたる想い 夢を抱く  熱い魂を持つ サイクリストへ
===================
10月 2日 (金), 17:00 ~ 18:00 20:00 ~ 21:30
10月 3日 (土), 16:00 ~ 17:30
===================
※概ねの時間枠です(ご要望のお時間 可能な限り承ります)

【要予約】
http://www.charipro.com/contact/index.html
(お運びの際は 必ずご連絡をお願いします)
















【アイテム詳細】
http://charipro.blogspot.jp/2015/09/support-jersey-2016.html


【実施場所】
-------------------
神宮外苑フィットネスクラブ・サマディ
http://www.charipro.com/coaching/img/samadhi.pdf
施設の左側(スケート場 建物)の 緑色の屋根の 外階段から 2階へお上がりください

最寄駅
都営大戸線 国立競技場駅 A2出口 目の前
JR千駄ヶ谷駅 徒歩5分

※自転車でお越しの際は 2階までお運びください
※お車でお越しの際 施設の敷地の コインパーキングをご利用ください
-------------------

※費用等は 一切必要ないです(念のため!)


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20150915

「パワートレーニング」と 「ダイエット」

すっかり定番になった 練習コース・・・ こんな場所で走っているようでは ねぇ~

今日も 午後からのレッスン サイクリングのコーチングと ストレッチングのセッションを済ませると 集中しなおしながら・・・

ついこの前 国内の記事で 「強くなるには もっと厳しいレースを経験しないといけないと思った」 欧州のチームで走る 若い選手のコメントを見た

マジで驚く ビックリのコメント・・・

批判を言っているのではなく 『何故?』ってことで ビックリなんだ! なぜなら 自ら 厳しいレースを幾度も繰り返し そんなレースを何度も走り 経験し 結果を出し カテゴリーを上げ 勝ち上がって トップカテゴリーを目指す・・・ その先に「プロ」があることは どのスポーツであっても同様で 常識だじゃん! 強くなる前に プロのカテゴリーに属してしまう(ことができる?) 国内のサイクリング事情が 浮彫? そんなふうに この記事を読んで 思った

なかなか 伸びていかない理由は 様々・・・ どんなレベルであっても同様なんだ! ちょっと伸びたら ピタッと止まり・・・ 少し速くなったら その先の結果が なかなか・・・ 気が付いたら ちょっと もどってる・・・ スポーツだけのことではない? なんだって こんなもんだと 僕は想う・・・ (でも 進んでいなないのなら 理由は 必ずあるんです)

「ダイエット」に携わる事業は きっと この日本では 永遠と続く(笑) でも実際には 「ダイエット」と名を売って商売をしている関係者で 根本的に理解している方は とっても希少な現状 しっかり学んでいるトレーナーであれば この大ざっぱな言葉で ドンブリ勘定な言葉を その方の言語に変換し 伝えなおす技術を 当たり前に 身に着けているはずなので そんな 安易な言葉を使い商売 プロの仕事は 決してしない

まぁ もっと簡単に言うなら 「ダイエット」は とっても 単純ではなくって その内側には 健康と生活って おくの視えない とてつもなく底の深い 探りに行っても そうそう見つからない 掴めない そのずっと後に 「体重(ウエイト)」って数値が来るんだ

なんか 「パワートレーニング」って? なんか 「ダイエット」と どうも 僕は重なる言語に聴こえるんだけど(笑) どうなの? 

やっぱ 『基本技術を磨く』 ここからでないと その先から始めたって その先には 辿りつかないんじゃん


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20150912

エルゴジェニックエイド(Ergogenic Aids)|運動量増加を助ける

ながくお世話になっている 僕のところにも来てもらっている医師より 

「日常の補給食は できるだけ 固形物を摂取してください」と 消化吸収の作業を 端折るクセが付くと (歯を含め)消化器系の衰退を心配してのことで クチうるさく (すみません) 注意を戴いています

なので 基本は 「アップルパイ」ってことで その他ってことで これ・・・

SiS GO Energy Gel with Caffeine(Science in Sport) ベリー(エネルギー 89kCal / 炭水化物 22g / カフェイン 75mg)

まぁ~ いまさら 「カフェイン」? まさか 「興奮促進薬」みたいな 雑な扱いでは とっても残念なので ちょっとだけ・・・ フフ

クチから摂取後 胃から吸収され 血中に即効吸収され 概ね 1~2時間程度で 血中濃度のピークとなり その後 4~6時間掛け分解される (尿から排出される)

中枢神経(脳 脊髄へつながる)の 覚醒と警戒(リミッター)の認知機能に作用し 「疲れのメカニズム」と「交感神経」を 効率的に機能させることに とっても有効・・・!

そうそう 疲れって?

筋肉 内臓 脳 神経系統が 正常に機能しない状態(病気を除いて)のことで また エネルギー源(水分を含め)が不足している状態のことで・・・ また 筋肉で言うと 運動により筋線維が消耗している状況のこと さらに 内臓では 生物代謝の機能が低下している状態のことを言う

またさらに 脳では 血行不良 酸欠 糖質の不足により 思考の低下 経系系統では 生体神経系 自立神経系(交感神経)の機能低下 その他で エネルギー源不足により 内臓を含め 筋収縮の作動不全 酸欠 血行不良により 老廃物の回収ができていない状態もろもろを ひっくるめて「疲れ」と呼び この仕組みを「疲れのメカニズム」と 僕は言っている

この「疲れ」に この 「カフェイン」は とっても効果的に 利く!(?)

でも カフェインの摂取には 水分の摂取も とっても大切で 「カフェイン代謝」により 水分の排出作用が若干多くなるため エンデュアランス競技では 水分の摂取量が不足しがちになり 酸化系の筋繊維の収縮に影響が生じてしまうこともあるんだ せかく パフォーマンスの向上のために摂取したはずが 水分の摂取不足により 本末転倒となりかねないので 要注意なんだ! ようは「水も飲め」ってこと・・・

※カフェインは 2004年(WADA)禁止薬物リストから削除され「薬物監視」扱いとされている

ザラッと(要点だけ)書いたけどぉ~ 自身の脚 カラダの仕組み 脚をまわす パワーを上げる スピードを着ける テクニック 戦術・・・ 創り上げるための ほんのわずかなことにすぎない


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20150910

想い 考える

今夜は サリーチェ さんで ガッツリ
http://www.da-salice.com/

分野が異なる? 雑誌 広告 紙媒体・・・ そんな話しと 書く 伝える 表現する・・・ ん~ やっぱ 分野は 一緒だね!

目的が明確で その先の方向 誰に何を それと なによりも 「揺るぎない想い」 そんな目に映らないことを 文字 活字に 魂を刻む・・・ そんなプロの仕事

つい先日も 誌社に呼ばれ コンサルをしてきたんだけど まあ いつもの僕の クドイ話し・・・ 若干の歴史は 控えめにおさえて 生理学と解剖学の 触り程度のフィジカル面を サイクリングに移した内容で ほんのちょっとだけ・・・

国内の自転車業界においては 確信に触れることから 遠く離れてしまっている現況なので 発進する側の重要性 切に感じています





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20150908

仕事の準備|走りの課題

メーカーさんから 届きました! 仕事の道具です・・・

感謝です しっかり仕事してきます

まぁ~ しかし・・・ この天気 まったく 酷い日が続いて マジ ストレス! まあ できることを やるだけです よね

今月の 連休後半の 富士の200㎞錬用に 準備しています

もちろん 今回は 僕も走るので 脚の準備も・・・ 公の場で「走る」 久しぶりの 仕事の場なので フフ

今年に入ってから 僕のまわりの環境も 少しずつ変化しつつ・・・ たぶん 僕のカタチ っていうのか なんか まわりが接近してきているような・・・? そんな環境に 次から次と(笑) 本当に マジでいっぱい課題が露見して やらなきゃいけないこと ホントいっぱいで・・・ まあ コツコツ 細かく課題を拾い出し そんな課題を分析し 常に更新を繰り返すことが とっても重要ってこと

まあでも そう簡単な話ではなくって 「むかしは・・」 「いまは・・・」 良い内容と できていない事実と 現状と これまでの経緯(昔の話を含め) グチっぽい話になってしまったり (昔の)自慢するような内容であったりしてもするんだけど しっかりと伝え 伝承することも 僕の責務だと想っている

さて・・・ 「ボトル係り」 こんな仕事は初めてで(笑) こんな天気なので ウチで練習? シュミレーション? ジャージ着て 水を入れたボトル 背中に 6個 7個・・・ 何個入るんだ・・・ けっこう入るのでビックリ! しかも 思ったほど重たくないし 窮屈感も薄くって・・・ しかぁ~し 1人で 『ナニやってんだ オレ?』  まあ 新鮮です フ


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20150906

スペア Weel(練習用)|新しいコーチ

「決戦用」 いい響きですねぇ~

まあ レースを目的に ロードレーサーに乗っているサイクリストじゃないと 練習用のホイールと レース用のと 区別して使わないよね!

僕の場合は 練習用の 「スペア」です(笑) なので同じ仕様の車輪

ロードレース またはクリテリウムのために 練習を積んでいるサイクリストの場合 練習では 消耗のことと ガンガン突っ込んで練習すること 気を遣わず使うことなどを考え グレードを落とした 丈夫なホイールを練習に使って 高性能な車輪を レース専用に用意する・・・

ランニングコストなどのことも考慮し 練習では「クリンチャー」 レースで「チューブラ」 そんな使い方も多いのかと思う もちろん タイヤのグレード 性能は 最も重要なことで 転戦するレーサーにとって 戦略の 1つだ!

まあでも レースには向かわないサイクリストは 「せっかく カッコいいホイール 使わない 使わないのは もったいない・・・」 だよねぇ~ いいホイール ウチに置いておいて 取っておいて グレードの低いホイールを 普段に使ってて カッコ良いホィール 持っている意味がない? ん~ ガン鉄ホィール履いている 一般道走るラリー車みたいなことなのかな・・・ カッコ着ける「ところ」 違う? フフ

僕は レースを走ることはないので 練習用のスペアホィール・・・ まあ 今月の「公開練習用」に準備ってことで とりあえず リムセメント チューブラの下地を創らなきゃ まあ練習なので タイヤも いつも使っている 「(ビットリア)コルサCX」で この程度のグレードで充分です


そうそう 昨夜・・・ 実業団時代 時折レースで一緒に走っていた選手から 「コーチの仕事で独立する」 そんな連絡をもらった・・・ 昨年に ちょうど欧州出張の帰りに 僕のところへ訪ねてきてくれて 積もる話と 僕の活動の詳細なんかの案内もして 久しぶりの交流もあって そう 業界での修行と 積みかさねてきている 自身の練習と 練習会での練習と 納得するキャリアを積みかさね 自信を身に着けての独立 そんな道程だと想う

僕から・・・

『いよいよ 独立ですね! 妥協なく進むことの シビレル快感 ご堪能ください
僕で至るようでしたら 全面的に協力します お手伝いできることなど いつでも なんでも お知らせくださいね
僕も すべての サイクリストのみんなが 迷わず 間違わず 目的をみつけ 向かうことができるよう 伝統的な歴史と技術 またその方法を 常に最新に更新し 学ぶことを怠らず 伝えてまいります 
とても楽しみです ガンバレ!』

「指導」を 職業にすることは 多岐にわたる 知識と技術を身に着けることが必要だ そのためには 多くの時間と あふれるほどのエネルギーを使い また 責任と責務を背負う覚悟も 自身の 秘めたる想いに刻み込むことも 絶対に必要な条件の一つだと 僕は想う

こうした指導者 コーチの誕生により 多くのサイクリストの育成となり また コーチ 指導者を目指す目標にもなり 同時に 自らを磨き研ぐことを怠らないよう 淘汰される仕組みとなっていく


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20150903

【Joinus, Order】 Support jersey 2016

秘めたる想い 夢を抱く 熱い魂を持つ サイクリストへ

一緒に着てもらえる サイクリストのみなさん












来季で 3シーズンになります!

僕が着ているジャージです メーカーさんに (僕のスポンサーさんのロゴを載せて) デザインしてもらって 供給を受けているジャージです 一緒に着てくれるサイクリストへ!

アイテムは ご覧のとおり 各サイズ Man Woman Kids 走りに特化したレース用になります これまでのデザインの変更はありませんが 一部 スポンサーさんのロゴが 新しくなります

年々 メーカーさんの進化 フィードバックが活かされ 細かい修正が施されています ボク的には これまでに着ていたジャージの中で いイチバン良いジャージです
※サイクリストの要である パンツは (今季からの) ホント 特に最高です!


試着会 サイズ合わせも実施します 
後日 日程をご案内します
※ご要望の期日がありましたら お知らせください 
メーカーさんのサイトから サイズチャートもご確認ください
http://www.champ-sys.jp/?cat=62


【ローザ rosa】(ピンク)
パンツは オリジナルジャージと共用です
デザインは 半袖と長袖だけですが (ジャケットの)別のアイテムにも適応します
※パンツ グローブ ソックス アパレルは オリジナルです


<価格につきまして>
メーカーさんに サポート デザインを戴いていることと 僕のスポンサーさんとのこと それと ちょっとだけ ボクのブランドってことで 価格設定しています (※メーカーさんの価格とは異なります)

一緒に着てもらえる サイクリストのみなさん こちらから戴けますでしょうか
http://www.charipro.com/contact/index.html
(価格 詳細につきまして お返し致します)


ご予約注文となります (先にお支払いを戴き ご注文を承ります)


【アイテム】
・半袖ジャージ:レース仕様のシャツです
・長袖ジャージ:春秋用裏起毛ジャケット(袖が長めで しなやかな着心地 なかなか暖かいです)
・ビブパンツ タンクトップパンツ:レースでのフィードバックが活かされている 最新の仕様 最高です
・パッド付き冬用ビブタイツ:くるぶしから 10㎝ ファスナーが着いています
・冬用長袖ジャージ:防風サーモジャケット(14℃以下から極寒まで (伸縮は あまりしません))
・ウィンドブレーカー:若干厚手(背中のポケットには収納できます)
・ワンピース:ロードレース用半袖(リヤポケット付) TT用長袖 2種類 最新仕様
・カジュアル:ジャケットと パーカーです
・ポロシャツ
・アフターレースパンツ:ウィンドゥパンツ
・グローブ:指切り
・ソックス: 4inc (10cm) ※ロングになります
・アームウオーマー:薄手仕様
・ニーウォーマー:薄手仕様
・サコッシュ:ご覧の感じです


【追記】20160218
【追加オーダー】サポートジャージ 2016
http://charipro.blogspot.jp/2016/02/2016.html


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