僕が実施しているコア スタビライゼーション トレーニングでは スロートレーニングと アイソメトリックトレーニングを組み合わせたトレーニング
この時のトレーニング（この You Tubeの写真）では ヒザ関節は 動かしません
この ヒザの角度を維持したまま 股関節と腰椎を可動させて アライメントを維持したトレーニングです
「体幹」とか 「コアマッスル」って さぁ～ そう簡単に トレーニングできるものではないんだよねぇ～
「大きな筋肉（略してます）を使わずに 四肢を使う（動かす）」「手や足の筋肉を使わずに 運動する」 サイクリング以外のスポーツでも・・・ 必要最小限の筋肉量ってのでいいんだ わざわざ 脚の筋肉を増やそうしても 重りを身体に着けるようなことになりかねない！ だから いらない筋肉を そぎ落とすためのトレーニングでもあるんだ・・・ そうそう それとぉ～ 脚を使わないでペダリングする！ 脚のを使わずに踏む！ 引く！ そのためのトレーニング！
このトレーニングでは 後ろに伸ばしている脚に 重心の70％を乗せて 後ろに伸ばしている脚側の 腸腰筋（大腰筋と腸骨筋） 大腿直筋 それと 前に付いている脚側の 中殿筋 小殿筋を収縮させる スロートレーニングとアイソメトリックトレーニングを組み合わせた コアスタビライゼーショントレーニングです （その他は 大腿部の内側と 脊柱起立筋も収縮します）
