草津のヒルクライムに向けて 最終調整のレッスンです
家から30分位の所に そこそこの丘ありまして 長い登りではないのですが クライミングのレッスンにはちょうど良い感じの登りです
30分のウオーミングアップを済ませて 今日はこの登りを７本 帰りは向かい風の中 平地での先頭交代とダッシュを入れたレースのシュミレーションで仕上げ。。。
長い峠でのレッスンでも良いのですが 1本の峠を走る事を前提にした練習では 短か目の登りで 何本か通しての練習する方が調整練習には良い 何度もイメージした練習が出来ますから
レースでもタイムトライアルでも同じなのですが 加速する事ができないと 速く走る事はできません その為にも通した練習が必要 また タレずに登る事も大切！
走りは上がって来ています 草津の結果が楽しみです（プレッシャーですね）
1本目／私が先頭でコースを確認 70%程度で走行（ALLシッティング）
2本目／私が先頭でデモ ペース配分を計り ダンシングとシッティング 私のホームを見てもらいます
3本目／私が後ろに付きホームのチェック 2本目に見てもらったホームをイメージして走行（シッティング中心）
4本目／私が先頭で ALLダンシング
5本目／私が後ろに付き ダンシング中心で走行
6本目／ペース配分を計りながらの走行 後半からスピードを上げる（ダンシング＆シッティング）
7本目／私が後ろに付き 全快走行（ダンシング＆シッティング）
いやいや 本当におもしろい・・・
一回毎にディティールをお話しさせて頂き じっくりと走る事ができました
練習って 同じコースを同じメンバーで走っていても 強くなる人と なかなか強くなれない人が出てきます 走っている内容が皆違うからなんです テーマや意味 走り方などをしっかり決めた練習が必要なんです ただ一生懸命に走っているだけの練習では せっかくの潜在能力が生かせないと 僕は思います
今日はなんと意っても 僕も良い練習となりました
今期初の 本日のMHR（最大心拍数）200bpm おっと！ 帰りの向かい風で「レースのシュミレーション」をしながら走った時に上がった様でした・・・
ん～ まだまだ行けますね・・・
楽しみはまだ続きそう・・・ 調子に乗りそう・・・
