ＴＴ

10何年ぶりに 風張峠・・・　今時は 都民の森って言っているみたいだけど。。。

ウチから往復で　約170mn！　気温も高かったのと　ちょっとモチベーションも良かったので　前半から軽く踏んでいった・・・

檜原村役場から　都民の森までの 20km　久し振りにタイムを計って走る事にした！

スントのリストウォッチのモードを　スピード表示から　ＨＲ表示に切り替える！　ここまで ＯＵＴで上がって来ているので　このまま　行ける所まで軽く　丁寧に回して・・・　なんとなく ＴＴモードになってきた感じ。。。

途中からは　ちゃんとインナーに落として・・・　って行っても　クラッシク自転車なので　フロントは 53×42　リヤは 12～19Ｔ！　

今日は　一定ペースを死守する！　AVG 21km/h 165bpm MAXの 80～85%程度かな・・・　まだ42×17Ｔでは軽くは踏めず　勾配に合わせて19Ｔまで落として　丁寧に腹筋を使って　踏み込まず・・・　途中で薄筋がチギレそうになったけど　脚の中のギアを調整して　骨盤と腰椎をしっかり使って登りきる　60分をちょっと切る程度！　心拍も上げていないので　まあ　こんなもんかな・・・　もう少しコンディションが上がってきたら　ちゃんとタイムアタックしてみようと思う　

そう！　今年はヤビツも真剣にトライをするつもりです・・・　近年はレースに出ていないので　真剣にタイムアタックなんてしていなかったんだけど　このところ　なんだか身の回りの　お付き合いしている仲間の影響か？　応援して頂いている方々の支援もあって　”その気” になっています