標高1000ｍ域 避暑地でのキャンプ メンバー募集です
【夏合宿（Training camp）】
8月5日（金）前泊
8月6日（土） 140km フラットメイン 10km周回コース＋2km反復
8月7日（日） 140km フラットメイン 10km周回コース＋2km反復
8月5日（金）前泊
8月6日（土） 140km フラットメイン 10km周回コース＋2km反復
8月7日（日） 140km フラットメイン 10km周回コース＋2km反復
※近所に格安の宿泊施設があります
ご質問 問い合わせなどは ココ基本的には「回転練習」と「スピード練習」の基礎練習 2日間とも同じコースにて同じ練習を組みます
周回コースまで ギア比「2.8」脚を刻むように走りはじめ 周回コース（信号無し）１周毎に ギア比「2.8 Fix」5分交代 次周「3.7 Max」（Max14T）１分交代 交互に繰り返し ３～3.5時間 少しインターバル後 2kmコース 60km/hまで加速し55km/h維持 ギア比「Max3.7」下がる選手を抜き交代 インターバルを挟み４回 帰り「2.8」リカバリー 概ね 5～6時間程度
※「2.8」でも「3.7」でも 交代は 5分で 90％（10％残し）1分でも 90％（10％残し）
※脚の差は 前を引く時間でコントロール（速度は落とさない）
①「2.8」40km/h ケイデンス「114 rpm」（39-14 52-18 ） 45kn/h 128 rpm
②「3.7」60km/h ケイデンス「127 rpm」（52-14 53-14 ）
山中湖サイクリングチームのメンバーの他 参加メンバーを募集します 社会人選手 アンダーの選手 チーム単位での参加 こんな練習に関心のある選手 一緒に練習しませんか
サポートカーも伴走しますので 補給等のサポートは準備します
宿泊 練習内容 詳細諸々 不安な部分など ご遠慮なくください みなさんの参加 お待ちしています
申し込みは こちらからください（もしくは直接メールより）
https://charipro.com/contact
Yamanakako Cycling Team（夏合宿のお誘い）
https://yamanakakoct.com/2022/07/27/trainingcamp/
charipro SeijiSaito
Official website：http://www.charipro.com/
