一昨日のヤビツでは もたもたと登ってしまいました・・・
とりあえず自宅からトロトロと出て 246をひたすら南下 善波坂で踏みすぎない様に上がってから 何とかって信号を右折
一応時間を見て タラタラ走っていると何人かに直ぐに抜かれてしまう。。。 チカラも入らず ちょっと情けない！
蓑毛の直線で勾配が急になったあたりで さすがに踏んでいるギアが違うので 追い抜かれた何人かのサイクリストに声をかけてから先に行く ギアが掛かってくるとそれなりに走れてくるものだよね・・・ （42T×17T シッティングALL）
バス停を過ぎて16Tに上げて コンクリートが終わったあたりで15Tに戻し 今日は軽い感じ！ タイムが出る予感！
つづら折れの駐車場の右コーナーあたりで前方にまた一人 ん～なかなか差が縮まらない 少しタレたかな・・・ ラスト1kmくらいでやっと追いつくと 少し並走して走り脚を一瞬だけ休めてからOUTへシフトアップ（53T×17T） 「先に行きます」と声を掛けてから アンダーバーを握りゆっくりとダンシング・・・
う～ おもしろい！ でもタイムは全くダメ まあ タイムアタックだけが良い練習って事ではなにので その時にあった練習内容を充実させる事が重要かな頂上で折り返すと 先ほどの方が上がってきて「強いですね～」と声を掛けられる・・・ 僕って そんなに弱そうに見えるのでしょうか
曇っていると 練習に出る意欲に迷いが出る・・・ なので『雨でも走る』と決めていて まあ 自転車ロードレースは 雨で中止になる事はめったに無く 雨でもそれなりの練習に切り替えて 走りに出ます
昨日は レインケープとキャップを装着し 近所の坂で反復練習！
勾配7%の登り（300m）×10本 勾配16%の登り（150m）×20本 奇数をシッティング 遇数回をダンシング 交互に登る・・・ まあ あまりおもしろくはないけど ちょうど1時間くらいなので 集中してできれば良い練習にはなる
雨の日の練習は 練習時間よりも後始末に時間が掛かる 洗車して シューズの洗って・・・
そして今日も雨 生野菜をたっぷり入れたポテトサラダのサンドウィッチと ICEコーヒーで朝食を済ませてから 今日は休養も兼ねてローラーに乗る 少し汗が出る程度・・・
2日間の雨・・・ 少しストレス気味！ まあ 契約ジムとのミィーティングや メールの返信など・・・ やるべき仕事は山積なので切り替えて休みます
