かなりの晴天です。。。
年始早々に 本当に皆さん自転車好き・・・ 程よい人数で楽しみました！
ギア比は2.8程度（42×15 39×14） 走っているスピードで約30km/hくらい スピードよりも 一定の負荷で走る事を死守・・・ 解糖系の筋肉を使わず 酸化系の筋肉のみを使って走る（LSD）練習です
1周約10kmを10周 約100ｋｍを 当初は4時間程度かな～ と予測していましたが ほとんど脚を止める事無く走れた事もあって 3時間30分程度で 脱落者もなく さらに 最後は ギア比を変えず ロングスプリントでゴール勝負！ 実に面白かった。。。
練習中に 新しい仲間もできて・・・ やっぱ自転車って良いねぇ～ なんて。。。 初心に返りました
今週参加できなかった方達も 来週はご一緒できると思いますので 次回が楽しみです
