この炎天下 水分補給の ちょっとしたお話です！
①まめな水分補給
②水分を摂りすぎない
③ミネラルとナトリウムの摂取
④アイシングと休養
この4つ！ 大切です
今更 根性論ってので スポーツが上手になる？（事もあるけど）。。。 やっぱ 効果的な練習に結び付けたいものです
この暑さなので 大量に発汗する だから 水分補給は多めに・・・ でも 結構バランスってのが必要で 水分を過剰に摂取すると 「低ナトリウム血症」ってのになる場合もある！ ようは 体内へ 必要以上に水分を取り込む事によって 血液中のナトリウムが希釈されてしまい 全身の倦怠感 吐き気 筋肉がつる めまい 意識の低下・・・
汗のほとんどは水分なんだけど ナトリウム（塩分） カリウム マグネシウム カルシウム 鉄 亜鉛などのミネラル分 また アンモニア 尿素 乳酸なども含んでいて 汗をかけば もれなく一緒に体外へ排出されてしまう まあ そのなかでも とくに塩分が多く排出される
この時期は ボトルを2本もって練習にでるけど 1本はミネラルウオーター もう１つには スポーツドリンクを入れて出かけている （いろいろ試したけど 僕は「アクエリアス」が良い感じ！）
原材：（アクエリアスのサイトから抜粋）
高果糖液糖、はちみつ、塩化Na、海藻エキス、ローヤルゼリー、クエン酸、クエン酸Na、香料、アルギニン、塩化K、塩化Mg、乳酸Ca、酸化防止剤(ビタミンC)、甘味料(スクラロース)、イソロイシン、バリン、ロイシン
今日も朝から 200gのパスタ！ ミネラル分の多く含まれている食塩を軽く振り掛けて摂取して・・・ 帰ってきたら 全身のアイシングを必要なだけやってから そして ウチの暗がりで ココロと身体！ のんびり休息させています
