Charge

結局今期は　西湖の当日が絶好調だったみたい。。。

今期は　何年か振りの脚になって　まあ全力で走る事は無かったにしろ　仕上がった状態でレース会場にいられた事は　プロの仕事をしたって事なのかな・・・

今期最後の仕事が TVのドキュメンタリーの仕事で　レースでのアシストとなり　どうにか格好もつけられた感じで　かなり満足です　何と言っても　エースのアシスト！　です・・・　なかなか素人には出来ませんから。。。

あっとゆうまの今シーズン！　去年よりはかなり上がったにせよ　思った感じの55%程度。。。　課題をこなしながら丁寧な練習をしてきた結果　怪我も無く追い込む事ができた　でも　更に課題が残ってしまい　追い込んだ練習って言っても　ほとんど出し切る練習や　スピード練習をしていなくて　もちろんダッシュやインターバルの練習もできなかったんだよね・・・　体の使い方を念入りに確認する練習のみを　繰り返しあきるほどやってきました

今　ちょっと　ヘロヘロです・・・　口の中と外がボロボロ・・・　結構まずいです　体の状態！　休養と栄養が必要な期間です

Some Busy

西湖の仕事もどうにか終えて　今週はのんびりと過ごそうとかと思って。。。

月曜日に軽く脚を回して　42×15Tで2時間くらい乗って　火曜日は朝から夜までパーソナル！　昨日は雨なので日中は部屋でPCに向かって・・・　

富士のレースと西湖のレースの仕事とで　パーソナルトレーニングの予約を後送りにした事もあって　今週は　思ったほどゆっくりはできない感じ。。。

今朝は　起きると少しの微熱？　ん！　カゼ？　でもそんな程でもなかったです　天気予報では明日も雨！　「休めって」事なのかな～　

今日も　エコカップにアイスコーヒーを持って　お気に入りの Gloria Estefan を聴きながら・・・　平日の夕方からは虎ノ門に行っています　まあ自身のトレーニングも兼ねての事なので　念入りにコンデショニンングをやる様にします

西湖で友達になった James から E-mail　ん～　嬉しいですね・・・　でも英文！　僕の語学は聴いて覚えた言葉！　勉強して習った語学ではないので　読み書きに一苦労です。。。　でも　この期にまたちょっと覚えようかと思います　 James よろしく！

腹筋と深層筋から冬の練習は始めています　今期に足りなかった部位です　徹底的やります　それから腰骨が悲鳴をあげた頃から　脊柱起立筋　薄筋と縫工筋の練習も加えていきます　もちろんストレッチは念入りに・・・　今　メチャクチャ腹筋が筋肉痛！　です

Report

報告が遅くなりました

昨日　チームUPFのオーナーより　正式なリザルトを頂き　順位が確定したので　UPします

先月出場しました　総出場者 3600人の耐久レースです　プロチームも　オープン参加している大会です　昨年に引き続き　2回目のエントリーとなります　

チームは男女混合で　4時間をチームリレーし　交代しながら多く距離を走ったチームで　勝敗を競う耐久レースです

Start

Team UPF

富士チャレンジ200　4時間エンディユーロ（混合）

2009/10/24（sat）AM 9：00 STAT

ともあれスタートラインに着く　スタート15分前　今回も前列から行ける！

今回は　御呼ばれのプロチームが 1チームしかいないため　いまいちスピードが上がらない・・・

7 から 8 番手に着けて　先頭交代のルーティーンをコントロールするものの　お呼ばれの選手のくせに　やる気がないのか！　間に入らず　僕の後ろまで下がる。。。

登りのスピードも上がらず　詰まる

まあ　そのおかげで市民レーサー達が前を走る事もしばしば・・・

途中　NIPPO の選手から声を掛けられる　「サイトウさん」「まだ　鉄のフレームに乗っているんですか」。。。

もう少し　早く走れる様になったら　カーボンのフレームも考えてみようと思う

でも　チームは善戦！　　8位です　　　本当に良い感じでした

チーム監督のクライミングも上々！

余裕の　V サイン！　　レース中に　誰が撮ったの？

チームオーナーが最終走者です

苦戦していた登りも　克服！

ゴールは

さわやかなフィニッシュ！ 

最終回に　ベストラップを記録！

自転車レースなれではの　醍醐味ですね！

幾分　脚が絞まった感じです　今後の　更なるパホーマンスの向上に期待です

本当に楽しい瞬間ですね　皆さん　本当にありがとうございました

ともあれ　脚試しは良好です　昨年も同様のことを言ったのですが　走るチャンス与えて下さった　UPFの皆さんに感謝致します

まだ脚はある！　まだ何かできそうなので　必ず繋げてまいります

mind

市民レースへ来るのは　中学生の時以来の事　本当にピュアになれる。。。

今回　西湖ロケのお仕事で　自身の心の内を確かめる事ができました！　キャスティングして頂いたプロデューサーさん　また　ディレクターさん他　制作スタッフのみなさんに　本当に感謝しています！

レース会場では　往年の選手や　レース関係者の方達から　「最近　レースに出ていないね」　なんて　声を多く掛けられて・・・　また　ディレクターさんからも　　「まじな走りが見たい・・・」　とか。。。　ほんとうに胸が熱くなる！

今期はもうOFFです　そう　OFFのトレーニングを開始しているって事です

言葉でなんて言おうと　やっぱり行動！　皆さんの声に答える事がプロの仕事ですから。。。　自身の行動と結果で　必ず声に答えます　約束します！

レース会場で友達がまた増えました　インングランドで　セミプロとして活躍していた選手です

少しブランクがあるとの事で　日本の市民レースに参戦・・・　でも　かるくメダルを取っていました　来期は　トレーニングパートナーとして付き合ってもらえそうです

吉澤ひとみ選手と　ジムでトレーニングをしたあと　：　http://midbreath.blog25.fc2.com/blog-entry-839.html

自転車レース！ 熱き夢への挑戦

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テレビ朝日　11月23日（月曜日 祝日） 16：00 ～　放映

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吉澤ひとみ さんが　自転車レースに初出場するドキュメンタリーです

番組制作のお手伝いと　吉澤ひとみ選手のコーチングをしています

JCRC西湖ステージ　自転車ロードレースに参戦　決して良いコンディションではない中での初レース　100％のコンセントレーションと　レース中のメンタルコントロールは超一流でした　後半からはペダリングの立て直もできペースアップに成功！　ほんとうに素晴らしい走りを見る事ができました

また　今日のレースでは　吉澤ひとみ選手と同じくして　本格レースに初参戦される　俳優の塩谷瞬さんのコンディショニングも担当しました　本当にガッツある有望な素晴らしい選手です

今回はブレーンとしての参加なのですが　僕の姿も映像にも映っているとの事です　ロケやレースの詳細は　あとでUPします

ライバルとの再会

今日も西湖に来ています　朝　何時に出たっけ・・・

昨夜は　自由が丘のいきつけの焼鳥屋さんで　もつ煮込みを食べに行ってから　ティンカーベルで　オールドグランダッドの114を2杯　いや3杯？

明日の　JCRC西湖ステージに向けてのレッスンの続きです　少し早目に到着して　昨夜のお酒を少し抜く！　これではただのオヤジじゃん。。。　まあで仕事の顔を作っておかなくては　やっぱプロの仕事に至らない！　んっ　あ当たり前！

との事で9時半には西湖に到着　とりあえず準備して軽く乗り始める　11月の西湖　気温は22℃　ヨーロッパの様な気候です　サイクリングには最高です

大会の関係者との挨拶をして　中野浩一さんも紹介して頂きまして　挨拶をさせて頂きました　あこがれていたスーパースターです　興奮しました

西湖のレースには　僕の　サイクリングのレッスンをしている方も何人か出場しているのですが　今回は専属って事で　お二人の方のサポートで来ています　仕上がりは上々です　お二人とも集中力は超一流の方達！　みんなで夕食を摂って自転車談義　レースのイメージも作りも完璧です　さぁ　コンセントレーション！　明日のレースが　本当に楽しみです

レース会場で　かつてのライバル　橋詰一也と何年か振りに出会う

元プロで　中学生の時からの因縁の奴です　引退から10年以上のブランク　まだ復帰から1年足らずの期間で　Aクラスまで来る　久しぶりに一緒に走る　ん～　うなるねぇ。。。　このペダリング！　現役と全く変わらない！　やっぱ自転車はセンスなんだよね・・・

中学の時から　まったく歯が立たなかった選手です　奴が真剣にやったら　今だってJCRCクラスの選手は全員やられてしまうね！　間違いないよ・・・

このところの自転車界は　おもしろい走りができる　わくわくさせるレースをする選手がいない　昔話をしているようじゃ　オヤジと言われてしまいそうですが　実際に事実なんです　もっとクセがあって　もっと悪い奴で　どうしようもない選手。。。　レース中になにを企て　どんな走るか解らない・・・　橋詰一也も　そんな選手の一人です　僕は　奴がいたから強くかれたんです！

奴と出会って　少しだけ話をして　ちょっと一緒に走って・・・　やっぱまた　いたずらっ子に戻ってしまおうか・・・　なんて　本当に思う

チャリプロセミナー

◆ Vol.4　2009.12.12 (sat)　18:30～

◆ Vol.5　2010.01.23 (sat)　18:30～

≪テーマ≫

サイクリストの肉体を解剖します

Vol.4　：　エネルギー供給の仕組みとペダリング

AT（LT）についてなど　更に掘り下げて解説

Vol.5　：　トレーニング方法と　関節の使い方

コアマッスルと可動域　食事の摂取などを解説

入場料   1.000円

場　所   ミッドブレス四ッ谷

電　話　03-3356-7515

脳に エネルギー

オンシーズン中は　朝　目が覚めるとお腹が空いている・・・

起きた瞬間から食べ物が欲しくなるので　朝食は二度摂る事にしています　少しミルクを入れたアイスコーヒーか　ブラックのHOT　それとチッコイ SNICKERS を2個　まづ味わいます

チョコレートにはテオブロミンという成分が含まれており　神経を鎮静させる作用があるので　まず脳にエネルギーを注入し集中力を目覚めさせる

また　チョコに含まれているカカオには　カルシウム　鉄分　マグネシウム　亜鉛などのミネラルがバランスよく含まれていて　食物繊維も入っている

特にチョコのカカオには赤ワインよりも多くポリフェノールが含まれているので　コレステロールがたまったり　LDL-コレステロールの酸化で動脈硬化が進む事なんかの防止にもつながる

アメリカを代表するようなベトベトのチョウコレートなんですが　脂肪分が少なく　ナッツが入っている事で　多少のたんぱく質の摂取も出来て　まあ摂る量にもよりますが　あまり運動をしていない方へもお薦めですね　特にエネルギー消費が激しいスポーツをしている方には　朝食前の朝食に最適と言っても良いかもしれません

さて　もうすっかり冬の装い。。。　ウインターシーズンの準備ですね　僕の大嫌いな 「冬」 が来ます・・・　でも自転車はヨーロッパのスポーツ！　寒くても走らなくては・・・　自転車ロードレースは　冬の練習で決まります　寒い時期に基礎練習をたっぷりやった奴が強くなるんです！　本当です！

いまごろ 絶好調！

やっぱ　今頃になって調子が上がってきた。。。

先々週から続いている　”強行スケジュール ”のツケですね！　まあ好きで請け負ったプロのお仕事なので。。。　

結局 富士チャレでは絶好調ではなかったんだけど　まあ納得程度の走りは魅せられたか

な・・・？　程度！　そして今頃になって絶好調感が戻って来た　レース前に調整不足は解っていて　少し遅れて調子が上がるのではと懸念はあった　まあ　どんな時にでも　その時点でのベストのコンディションに上げる事が出来なくては　職業選手とは言えないよね　ちょっと良い訳を・・・　

富士チャレの良い写真が撮れているみたいなので　全部集まったら　UPします

昨日は疲れも程よく取れて　ダラット山へ向かう・・・　高尾の駅からタラタラと登り勾配が始まる　銀杏を踏みながら　53×16Tのまま回転集を落とさずに丁寧にペダリング・・・　高尾山口を通過して　いよいよ大垂水峠が始まる　

登りがきつくなるあたりにラブホがあって　いつもはこの辺から踏んでいくんだけど　今日は既にトップスピードで通過　ギアはもちろん53×16T！　シートの後ろに重心を移して　ステムの両脇を軽く引きながら　姿勢を崩さないように丁寧にペダルを引く・・・　良い感じです　疲れませんねぇ～

結局53×16Tのまま　シッティングで上がりきった　HRは190bpm程度　あと10kmでも登れそうな勢い。。。　今　結構 強いかも！

西湖ネタが続きます　今日もサイクリングのパーソナル！　

四ツ谷のジムで　固定ローラーを使って　ホームのチェックと座学を90分間みっちりと　今回も初レースとなる方からの急なご依頼です

サイクリングの経験者なのですが　筋力を持っている方なので　少し前乗りの傾向がある　腹筋を使って腰骨を柔軟させ　骨盤を起こして頂く様にアドバイス　小気味良く「ハイ！　ハイ！」と帰ってくる　ん～　なんて素直なんだ！　思い切って　僕が持っていった３本ローラーにチャレンジ！　

あっさりと乗れてしまう。。。　飲み込みが早いです

座学ではホワイトボードを使ってミニセミナー　ロードレース選手の肉体の構造から　レースでの位置取りなどをレクチャーする

最後に　パートナーストレッチで骨盤周りとインナーを解す　西湖のレースが本当に楽しみです

若くて前向きな選手を目の前に見ると　とても気持ちが良いものですね　コーチングの仕事も悪くないと感じる瞬間です

荒サイ デビュー

久し振りに　都内をポタリングです

以前から一度は行かなくてはと思っていた　荒川サイクリングロードまで軽く・・・

三田から麻布を抜けて　歌舞伎座の前を通過して平井大橋まで　ちょっとした観光気分です

都会育ちのサイクリストのクセして　荒サイを知らない！　やっぱそれはまずいと　この所感じていまして　仕事として自転車に乗っていて　荒川サイクリングロードを知らないなんて　ちょっと職務怠慢！　何時も多摩川サイクリングロードオンリーなので　今日は思い切ってタラタラと勉強しに行ってきました　

しかし　いやいや。。。　道幅が半端じゃない・・・　こんな道路が何十キロも続いているなんで　サイクリストにとって　最高のコンディションである！　多摩サイの5倍の広さと行ってもいい位だ。。。

昨今　サイクリングロードでの事故が絶えなく　これは単にルールって事ではなくて　気配りとか労わりとかの問題！

　

都心のサイクリスト達は　走る環境に飢えています　この事は海外も同様で　パリッ子や　ミラノっ子も同じ事　車両と自転車の問題　また歩行者と自転車との関係・・・　このままじゃぁ　サイクリストが締め出されてしまいそうです！！！　

帰りに　高輪にある老舗の和菓子屋さんの「柳屋」さんへ　久し振りに寄ってきました　ここは高校時代の自転車部の先輩のご実家です

中学生の時からお世話になっています　なんかタイムスリップした感じです　中学生に戻ったかの様です