もろもろ調整

この前の落車から復帰して　新しいホィールをおろしてから　馴染みが出てきたので　調整しています

長年　使い込んだ　カンパのセンターゲージ　ネンキが入っています　僕の手に馴染んで　とても　使いやすいですねぇ～

カラダの方も　若干　調整しないといかない感じで　そうそう　本当に　うかれている場合ではなくなって・・・　ワインの　飲みすぎかと思ってたら　頭痛が抜けず　首筋がハッテて・・・　若干　熱っぽい

7月　8月　9月・・・　ちょっと　いろいろ重なって　やっとクリアになり始めたら　少し　気が緩んだのか　それとも油断？

環境整備は　良い方向に　思った方向に　進んでいる　進み始めているんだけど　今度は　カラダがダウン気味！　メンタルマネージメントと　フィジカルマネージメント　バランスが　ちょっと・・・

メカのようにはいかないけど　メカと同様に　調整します　これから　やっと　おもしろくなってきたので　フフフ

新しいサポート

昨夜は　若干？　うかれました・・・　ヤバいです

『出会いに運命を感じます』　そんことを　先方の会社の　丁寧に対応して戴きました部長さんへ　つい　フレンドリーに言ってしまうと　「そうですね」って・・・

まだ　細かいことは　決まっていないのですが　昨日　方向性が決まって　サポートして戴けることになりました　ホント　感謝ですねぇ～　ありがとうございます

夏に　ケガして　練習ができない期間　ひたすらウォーキングしてて　4時間も　5時間も　都内を歩き回って　あっちこち・・・　時間も　たっぷりあったので　なんか（？）　みつけて歩いてて

何度も通わせてもらって　本当に　丁重に　僕の話を聞いて下さってさぁ～　（かなり　しつこく通ってしまい）　ご面倒をかけてしまいました

シーズンオフの仕事　大きな仕事が　カタチになって戻ってきました　サイクリングの環境　これからが楽しみです　今後とも　よろしくお願いしまぁ～す

オフの練習 START

今年の課題だった　回転練習・・・　ガッツリやってきました
Beachのみんなに　着かせてもらって　東京から鎌倉まわって　懐かしい海岸線・・・　

大磯の「國よし」さん経由で
http://www.oiso-kuniyoshi.com/
二宮からは　チームから離れて　2人・・・　チームの仲間が　僕に付き合ってくれて　かなり　集中した練習ができました

僕は　39×14 ALL　登りも下りも　もちろん平地も固定で　回転を上げるようにして　スピードを維持する練習・・・

夏のケガ以降　リハビリから　冬の練習に切り替えて　もちろん　この2カ月は　アウターに掛けてない！　39×14 ALLで走ることは　僕は　コンディションをつくるのに　イチバン整えやすくって　まあ　ようは　効率よく全身の筋肉が使えて　脚の使い方とか　細かいペダリングの調整に　僕は　このギア比から確かめるのが　イチバン解りやすいって感じ

そうそう　課題のもうひとつに　内側広筋（大腿部の内側　膝蓋骨から大腿骨につながる筋肉）と　薄筋（脛骨の内側　膝関節の直ぐ下から　大腿骨の内側を通って　骨盤　尾骶骨の少し外側につながる筋肉）の強化があって　今日も　この2か所の筋肉のアイソレーションをメインに走った

一緒に付き合ってもらった　チームメートと　登りで我慢比べ走・・・！　並走しながら　どっちが先に折れるか・・・　ん～　ガッツリ　負けましたぁ～　でも　気持ち良かった　心拍　MHR 199bpm！　久しぶりの数値でした

今日は　久しぶりに　ロードの練習を　本格的にできました！補給食を　150km　走る分をもって　走りながら補給して　先頭交代して　脚を止めることなく・・・

ちょっと昔を思い出しました

こんな練習してたら　どんな走りでもできるって　ホント　自信が持てるようになれるよね　ホント


薄筋と内側広筋　腹筋と　上腕三頭筋（二の腕）が　バリバリです　たまりません（中毒ですねぇ～）

今日は　久しぶりに　楽しみました　おもしろかったぁ～

Beachのみなさん　ありがとうございました

VTRのアップロード

仕事は　ためないようにしないと

レッスンの時に　動画を撮って　フィードバックしながら走っているんだけど・・・

後日　You Tube に　アップロードして（リンクを知っている人が再生可能）　URLを案内していてぇ～　その作業が押しオシになって

20本目からは　映像を見ながら　確認しながら　サイクリストと　レッスンの内容と　ファイル名とか　ごっちゃごっちゃ！

でも　映像を見ていると　魅せられますよねぇ～　ついつい　みいっちゃう　ん～

サイクリングの勉強

「サイクリングでメシを食う」　仕入れです　プロの仕事のための　仕事かなぁ～

Endocrine news
http://www.endo-society.org/endo_news/

微妙に　残務が遅れているんだけど・・・
レッスンのVTRの編集（結構　たまってます　すみません　ちょっとお待ち下さい）　回答待ちの案件の準備（迷惑かけないように　頑張ります）　そうそう　原稿も書かないと・・・　ん～　とっとと　進めまぁ～す

いいでしょ このジャージ

ちょっとぉ～　涼しくなってきたので　長袖バージョン　仕入れてきました　ヤバいよね　また　仕事！　しなくっちゃ・・・

でも　いいでしょ？　このジャージ　秋物！

午後まで降ってた雨もあがったので　ちょっと　脚を回しに　パンダーニさんによってきた

お店に着くなり　「ちょうどよかった」って　外国人の対応・・・　ん～　話を聞くと　オランダ人　いいかげんな僕の語学？　いやいやって感じでした・・・

いつものように　自転車談義！　今日は　フラットの走り方・・・　結構　シビアな話です

小田原ー厚木の高速道の側道で　昔　チーム練習をしてた時の話を　ちょろっと・・・　時速　55km/h Keep　で　先頭交代の練習　後ろについている時には　しっかり　脚を休ませる練習・・・　とか

さて　プロの仕事　じっくり　やっていくかぁ～

使うところ・・・

都内でのレッスンが続いています　今日も　遅く走る練習です

サイクリングって　いやいや　スポーツに限らず　どんなことでも　「頑張れば・・・」　ってのだけで強くなれれば　もれなく　みんな　強くなる！

それゃ～　乗り込むこととか　追い込まないと　負荷もかけないと強くはならないことは　確かなんだけど・・・

ようは　使うべき身体の部位（筋肉）が　しかりと動いているかってことが重要なんだ

プッシュアップ（腕立て伏せ）や　ベンチプレスは　大胸筋（胸の筋肉）と　上腕三頭筋（二の腕の筋肉）と　三角筋の前部（肩の筋肉の前の方だけ）を使った（鍛える）トレーニングなんだけど　アライメント（ひじや　肩の関節の角度）が変わってしまったり　必要以外の身体の部位（筋肉）にチカラが入ってしまうと　「腕」のトレーニングになってしまう（詳細は省いています）

では　サイクリングで・・・

「パワートレーニング」っていうことで　ガッツリ負荷を掛けてペダリングしても　ふくらはぎで　足首をこじってたり　外側広筋（大腿部の外側の筋肉）でチカラまかせに踏んでいるようでは　筋肉の断面積に比例したワットを生み出すだけ！　そう　筋肉の断面積とワット（チカラ）は比例する（これも　詳細は省きます） 　ってことは　脚を太くすれば　脚の筋肉を大きくすれば　ワットは上がる！？

サイクリストって　脚　そんなに　こえてたっけ？

そうだ・・・
原稿の依頼がきていたので　このことを課題に書いてみようかなぁ～

でも　深みにはまって　くどくなりそうです


サイクリングのセッションの帰りに　よってきました　美味しいお店でした

パティスリー ル・ポミエ
http://www.lepommier-patisserie.com/

ってことで　今日も　おもしとかったぁ～　楽しんできました

まあ こんな1日も

きのうは　天気予報もはずれ　あいにくの天気・・・　サイクリングのレッスンも中止となって　時間ができたので　ふらっと　牛込の　グランマンマ さんへ　遊びによってきました

Grand Mamma （グランマンマ）

柑橘・・・　写真からも　香ってきそうです


油を売ってる時間・・・　いやいや　とても有意義ですねぇ～　ぶらぶらしているヒマはないんですけど　これも大切な時間ってことで・・・

若干　小雨の中　かるく脚を回しながら　レッスンのコースの下見がてら　かぁ～るく練習

基礎練習で　薄筋（大腿部の内側）　超ょ～　筋肉痛です

すっかり　OFFのモード・・・

夜のセッションを済ませてからは　新橋のアイリッシュタイムさんへ

たいした練習もしていないのに　過剰摂取・・・　しかし　ボリュームたっぷりの　スペアリブ！　味も最高でしたねぇ～

まあ　この日は　雨の中　少し走ったので　ありってことで・・・

お店から　大好物の　ピクルス盛り！　いただいちゃいました・・・　いつもありがとうございます　遠慮なく・・・　（ホント　すみません）

さて　栄養摂取ができたら　また今日も　OFFの仕事です　営業マン（？）　しなきゃ

新しい環境を創る難しさ・・・　ん～　貧乏サイクリストを続けるためにも　もたもたはしていられない

ぜんぶ　もろもろ　楽しみまぁ～す　

オフシーズンに切り替えです

僕の　3か所目の古里（古巣？）　湘南　鎌倉・・・　東京　茨城　4番目は　メルボルン　かなぁ～

こんなところへ　ふらふらきているってことは　ざわついているココロ　ん～　なんか　いらんストレス　微妙な雑音・・・　洗いにでもきている感じです

まあでも　気持ち良いです

ってことで　今シーズンは終了！　切り替えてまいります

サイクリングのレッスン　パーソナルトレーニングは　引き続き　って言うか　ガッツリやっていきまぁ～す

冬の営業マンに戻って　冬のプロの仕事！　来期に向けての環境づくりに　またチカラを注いでいきたいと思います　そうそう　今年は　セミナーもやりたいと思っているので　予定が決まりましたら　お知らせします　それと　練習会とかもやりたいですね！　信号厳守で　また　大井埠頭あたりからかなぁ～

やっぱ動き出してみると　「雑音」とか　「ストレス」みたいな段差？　余計なの？　吹き飛んでしまいますね・・・

逃げをゆるしてしまった

2か月の診断に行ってきました　もう「完治」って思ってましたが　骨って　そう簡単には　くっ着かない・・・？

今日の　僕の鎖骨のレントゲン写真を見ながら　手塚先生が　「ん～　だいぶ良いね・・・」　「若干　遅い？」「無理してるでしょ？」　って・・・

やばっ！

『無理は　してないです』　って僕が
「ほんと？　無理してるよね？」　先生が・・・
『65％くらいで練習してます』
「それくらいで・・・」　結構厳しく　厳重な感じで　先生から・・・

そうそう　レントゲンの写真をみながら　まるで　携帯のタブレットのように　拡大　拡大して　みるみる　骨が　鮮明に拡大されてさぁ～　そしたら　折れたところ　あんまり　くっ着いてないのが　よ～く見えて・・・　『まだ　ぜんぜん　完治どころじゃないじゃん』　って感じでした

新しく溶けだした骨は着きはじめているので　もう　づれてくっ着くことはないようで・・・　でも　ばっくり折れた隙間！　まだ　鮮明に　隙間のまんま！　完全に一体化になるまでは　数か月掛るってこと・・・　ってことで

先生に　一緒に　2ショット写真をってお願いしたら　先生に逃げられてしまいました・・・　なので　からっぽのデスクだけ・・・　次回　診てもらうときには　必ず！　『手塚先生　お願いしまぁ～す』