20111030

ちょっと くたばってます

体調イマイチ 熱が下がらない・・・ やっぱ シーズンの疲れかぁ~

なので ガッツリ摂取! 練習の帰りに チャリで買い物・・・ 近所の お肉屋さん

ウチの並びで たまにしか買いに行かないお店なんだけど・・・ 店主のおじさんとか 口数少なく ハッキリ言って 無愛想・・・ この前も 夕方に買い物に行って 『くださぁ~い』っていったら  「もう終わったから・・・」って ちらっと こっちを見て たったそれだけ ぽそっとかえされて・・・ 何度行っても こんな感じ・・・ タイミング わるいだけ? もしかして 僕! 嫌がられてる?

でも今日は 売ってくれて・・・ タンパク質! ごっそり購入することができたので まぁ OKだぁ~
そうそう 今日の お肉屋さん・・・ なんかぼそっと 僕に話しかけてきたぁ~ 「いつも どこまで走りにいってるの?」 微妙な笑顔で・・・ 『えっ!』 「いつも昼間 自転車で・・・」 「趣味でやってるの?」なんだ~ 結構 フレンドリーだったのかぁ・・・

『仕事でやってるんです 自転車!』ってかえすと 話がはずんで 「じゃあ レースにも出てるの?」『最近は レッスンが多くって もう 歳なので そんなんです』・・・ そしたら 「まだ若いんだから 頑張って・・・」 おぉ~

なんか ココロ!暖かくなってきた 熱も 下がってきそうだ・・・ 嬉しいねぇ~ 栄養をもらった

20111029

Velodrome

さっき こんな写真が送られてきた・・・ (伊豆 修善寺のCSC)


おぉ~ 日本の ベロドローム! ようはピストの競技場・・・ 1周 250m バンク角は 斜度 40度以上・・・ スピード感が見どころ~ 種目は いっぱいあって それぞれにルールもあるので ちゃんと解っていれば ホントおもしろい! こんな写真をみたら また走りたくなってきた・・・ もう ずいぶんピストには乗ってないからねぇ~

20111028

質素なくらし

昨日は 四ツ谷の オープンテラスで 1人でランチ・・・ ちょっと寂しいけど それもまた 楽しいひと時です

この イチゴのタルト 絶品です! 3つはいける・・・ でも 今日の練習量では 1個で充分・・・!

この日は このままウチに戻って さっさと雑務して メールの返信して ちょっとビール飲みながら・・・ それから 自由が丘へくりだした

最近は 老舗の店が ホントなくなって・・・ しょうがないから ちょっと散策しながら 結局 3軒 はしご・・・


記憶がちょっと(いっぱい) 飛んでます・・・ 帰りのタクシー 乗った記憶はあるんだkど お金を払った記憶がない! でも レシートは しっかりもらってた

なんで こんなに酔ったんだろう~ ちょっと 遊びすぎ? おかげで ちょっと熱っぽい・・・ (自業自得です)

このまえ 行ってきた アスリートのプレゼンで 誰だっけが 「僕だって 六本木で豪遊したい・・・」って・・・ (メジャーなプロ選手達みたいに) だって! おまけに メジャースポーツ やってれば良かったとか 俺の方がキツイ練習してるのに とか・・・ ホント 報われない! ん~ (勝手な事を言って すみません)

僕なんか~ プロになったんだから いずれは モナコで クルーザー生活したいって いやいや しなきゃいけないって 思ってた・・・ (今でも・・・)

いまだに かなってないので まだやってるんだけど・・・ この調子だと・・・ ん~ (笑えない!)

まあ 僕も 貧乏アスリートだけど・・・ 報われないアスリートの気持ち! わかんねぇ~ まったく

そんな 勝手なことを思って飲んでたからかぁ~

20111026

マイナースポーツ

すごい オーディションに行ってきた

ココは 原宿のクエストホール! 14名のアスリートが 活動資金を獲得するための 公開オーディション・・・

もともとは 「僕にも出ないか」って 誘ってもらったんだけど
身の回りの方とも相談して 「いやいや 僕はなんとかやってますんで・・・」って 丁重にお返事したら
会場に招待された

詳細はココ
http://world-challengers.com/


「株式会社マルハン」が 総額 1.000万円を 資金難に苦しむ マイナーアスリート達に援助する企画!

・競技の戦績
・夢や目標
・自己PR プレゼン能力

基本的に こな事を基準に 僕にも 1票 戴いたので 投票してきました

いやいや 本当におもしろかった
時間を使ってきたかい おおあり!

良いよね~ ホント! もっと こんな企画! 増えて 当たり前のようにならないかなぁ~
まあ・・・ また 生意気な事! 言っちゃおうかなぁ~

400名あまりから 書類選考されたアスリートが14人 この中から 7名のみ 資金援助されるプレゼン!

みなさん 選ばれただけのことはある 実力 実績あるアスリート達です

しかし 「プロ」を口にされる方もいましたが まだまだ アマチュアリズムでいっぱい・・・ そんなんでは 資金調達なんて 無理! メシを食うなんて話には とうてい及ばない・・・ (皆さんすみません 僕の感想です) 

やっぱ 難しいよねぇ~ プロ意識って言うか 何かを担う気持ちっていうか それと 実際にやれてるか・・・ あと 「これが仕事」「これで食っていく」っていう 信念・・・! ん~

結局 そんな話を 自分の言葉で話をした 7名が選ばれた(僕の予想とも あまり変わりなかった) もちろん 僕の 1票も この 7名の 1人でした

今日は 本当に 良くもわるくも 勉強になった そして 自分自身の 戒めにもなった

14人のアスリート達 スタッフ 関係者の皆さん 本当にお疲れ様でした ありがとうございました

20111025

整理しなきゃ

自転車のツールって 本当に専門工具ばっか・・・ ながくやっていると どんどんたまってくるんだけど 自転車の進化と共に 使わなくなった物の方が多くなってきた

まあ 必要最小限のツールと 消耗品と応急用の物と部品 小物なんかだけ この赤いのに入るだけ入れている・・・

先週末は 宇都宮でレースがあったみたいだけど リザルトすら見ていない・・・ (こんなんでは ジャーナリストにはなれないね! なる気もないけど・・・) なんか 興味がわかない


友達の バーバリアンサイクリスト達と 下手な語学でコンタクトして サイクリングのこと 話して 考えて・・・ コレって ホント楽しいよね~ なんか でも ちょっとへんだよ? 日本人の友達・・・ いない? 少ない? そんなことはない! (たくさん います・・・)

今年は もう セミナーはやらないので 僕のイベントは終了(予定)・・・ そうそう 今期は うまく練習もできたので 過去10年で いちばん調子が良い!(速いって事)(でも 試す機会をつくらなかった・・・)

あとは ココロの問題・・・ 頭の中も この Tool BOX みたいになってればいいのに~

20111022

時代の話

麻布十番の NISSIN で 買出しです

体調もイマイチなので 練習は 1時間半くらい 軽く脚を回す程度で切り上げて 速めに虎ノ門のジムへ向かった・・・ その途中で ワインの仕入れ!

こんなところに 長居したら 山のように買い物をしてしまいそうなので 買うもの買ったら とっとと 引き上げないと・・・

今日は ジムで アメリカの元サイクリストの方とのセッション・・・ 支援者さんの 1人でもあるんだけど 今日も サイクリングの話で盛り上がった

いまや 家族を大切にできないプロアスリートは 本当に少なくって 日本でも浸透してきた感じ・・・ サイクリングのチームでも 大きなレースとかになると 家族のチケットまで手配してくれるチームもある そんな話から 昔話に~

いやいや 若かりし頃・・・ 『僕の時代は レース会場に家族を連れて行くって事 まったくありませんでした・・・』 レース会場に 若い女性が 1人いるだけで ちょ~ 浮いていたくらい・・・

まして 女性連れでレースに来たりしたら もう大変! 僕なんか 始めて 髪の色を抜いて ピアスしてレースに行った時なんか 「セイジ 自転車 やめたんだろ・・・」「脚もねえくせに・・・」なんて~ とても 体育会系・・・ でした!(嫌だヤダ・・・)

ジュニア時代に購読していた 「ビチスポルト」という イタリアのサイクリングの雑誌で プロサイクリストたちの記事がいっぱい出てたんだけど・・・ 選手の私生活とか レースの裏側なんかが ホント たくさん写真とかでも紹介されていて・・・ そうそう コンバーチブルにブロンドの女性を乗せて レースへ向かう選手の写真とかみた時 『僕もプロになったら 絶対やる・・・』 なんて思ってた 

今日は たっぷりと こんな話を楽しんだ! まあ 時代は進んだけど なんだか 進まなきゃいけないところ・・・ 昔のまま 止まっている気がした

20111021

みんなで創っていかなきゃ


Facebookの友人が載せていた映像です
この映像を見て このところ騒いでいる日本の事情が なんか 可笑しくなって感じてしまうのは 僕だけなのでしょうか・・・? これって 文化や歴史を コツコツと積み重ねてきた証だと思う 1人では創れないけど 自分のできる事くらいは やっていきたいよね

20111020

油断した・・・

浮かれてたら ちょっと熱っぽい・・・

今シーズンのイベントもひと段落して 練習もそれなりになってきて・・・ でもまだ 結構ハードなレッスンの依頼が何件もあるので ある程度の負荷は掛けてないと走れない~

とは言え ちょっと寒くって 天気も晴れてないし・・・ って モチベーションが 上がらない事を言い訳に 平日の昼間っから こんな格好で 練習の途中でランチしててぇ~ お楽しみモードになってたら・・・

肋骨がきしむなぁ~ そんなに距離も乗っていないのに 妙に 筋肉がはって・・・ のん気に 『脚!良い感じゃん』なんて思ってたら ガッツリ 寒気がぁ~ 首スジ 熱いし!

ヤバァ~い

気を抜きすぎました~ かなり 反省しています ふぬけた顔している場合じゃないです とっとと マジ 治します

20111019

四ツ谷でサイクリングのレッスン

サイクリングには 本当に良い季節・・・ って事で 迎賓館の前で レッスンです!

今日は 基本的なことのみ・・・ だから クローズされているところで じっくりと ポジションの見直しとか 左右の筋肉のアイソレーションを確かめる感じのレッスンをしてきました

そうそう この写真の時は ポジション出しを細かく取ってた時なので ヘルメットは着けてませんが レッスンの時は しっかりと 着用してもらってまぁ~す

この笑顔と ピース! 最高ですよねぇ~


さて まず シフトの微調整から始めて ブレーキレバーの位置・・・ サドルの場所や角度を見直して・・・ そして 乗って 左右のバランスを確認する・・・



サイクリングは 左右対称のスポーツなので できる限り 右も左も まったく同じ様に使えることが理想です・・・ とは言っても みなさん 僕も まったく同じってわけには なかなかいかない・・・ (これが ホント 難しい)


間違ってはいけないことは 「左側で使えていない部位を 右側で補う」 このよううな使い方にならないように 要注意・・・ これ ホント重要です


今日は 少し肌寒かったんだけど こんな感じて 楽しんできました・・・ ガッツリのレッスンも良いけど やっぱ 基本があってのスポーツです 

基礎! しっかり身に着けて下さいねぇ~

ん~ 楽しかった・・・

20111018

これも仕事

ちょぉ~ 面倒な細工・・・ 1mm? 1.5mm? ダボネジで止まってます・・・ こんな細いアーレンキ 持ってかな~

後輪に 少しだけガタが出ていて・・・ 昔だったら 完璧に微調整してたんだけど 最近は ホント 気にならなくなって・・・(怠慢です)

ハブにガタが出てると思ったら スプロケットのボス?(コグ?) ようはフリーが緩んでいた

診てみれば 結構 単純な仕組み 至ってシンプル・・・ ただ締めるだけ・・・ と 緩まない様に 止めるだけ。。。! やるな~ イタリア人

20111016

タラタラ

駒沢でランチです・・・

大盛り頼んだら 食べきれず 残しました・・・ つくってもらった料理を残すなんて~ ホント もったいないし 大変 失礼・・・ ゴメンなさい!

今日も とりあえず 大井に行ってみた・・・ サイクリスト! 少なっ。。。 練習会の 延期の案内を見ずにこられる方がいたら申し訳ないと思って・・・ とりあえず

そんな事で・・・ お付き合い戴いた女性 1人 オランダ人 1人と もう お一方・・・ 4人で ちょっと周回して・・・ (お付き合い すみません)

その後 友人が女性誌の「女性サイクリスト」の取材を受けるって事で タラタラ 大井から駒沢公園までサイクリングして・・・ ランチ! ん~ なんて だらけた練習なんだぁ・・・ まあまあ この次期は こんなんでいっかぁ~

20111012

いろいろ考えました

本当に いろいろ考えまして 僕が呼びかけてはじめた 大井埠頭の 「勝手に練習会」なのですが しばらく延期にしようかと思います 勝手な事を言いまして 本当に申し訳ないです

この前の日曜日の練習は 本当に気持ち良く 楽しい練習会になって 多くのみんなにも来てもらって ホント最高でした

先日にテレビで報道された 大井埠頭での取材と映像・・・ その影響なのか この日 本当に大勢の警察の方々・・・ でも別に お巡りさんとか 交差点とか あちこちにたくさんいても 普通に交通ルールを守って走っているので 全く なにも窮屈なことなく充実した練習ができたと思う

でも メディアの撮影とかのカメラとかも来ていて・・・ ちょっと懸念! 
報道のカメラが各所にいてサイクリストを撮影している感じ・・・ 撮られる事は別に構わないんだけど 正しく走っているサイクリストまで 不本意な映像として使われてしまうとしたら 本当に残念なことになるし なにより もし本意ではない映像としてテレビで放送されてしまったら それこそ取り返しがつかないことになる

こんな事を考えると みんなにも迷惑を掛けられないし 落ち着いて サイクリングを楽しむことができないと思って 言い出しておいて 本当に申し訳なく思っているのですが 今度の日曜日以降の お誘いした 大井埠頭での練習会は みあわせようかと・・・ 少しの期間 延期にしようかと思います 本当に申し訳ないです


純粋にサイクリングを愛する人が 気兼ねなく安全にサイクリングを楽しめる環境も 考えていかなくてはいけないですね・・・ 僕ができることは 尽力してまいります


ご意見などありましたら ココ から 頂けますでしょうか

20111011

Report:勝手に練習会(2011/October 9)

今回の練習の課題と目的
①酸化系の経路で動く筋肉を いかに多く使うことができるか
②薄筋(大腿部の内側の筋肉)を使って踏み込み 引き脚を使う (唯一 引く時と踏む時も使う部位)
③左右差の調整(今回は 右と左と 49:51 って感じで意識)

酸化系の経路で動く筋肉 Type1 と呼ばれる Slow Twitch Muscle Fibers を 吸った酸の容量のみ動かすようにペダリングする なので 心拍数が上がっても 呼吸数を上げないようにコントロールして走る

通常人間は 酸素を体内に取り込んでも(息を吸っても) 全てガス交換されるわけではない 30%程度の酸素は ガス交換されず 二酸化炭素と一緒に排出される(吐く息と一緒に) 今日の練習は この せっかく吸った酸素の 通常は吐かれてしまう この30%分の酸素も しっかりと使って Type1の筋肉を動かす事がポイントになる

AT 188bpm(今日の) : 走っている時の心拍数 (呼吸数が上がらない様に 丁寧に心拍数を維持する)
左脚の薄筋がツリそうになった(左右を 51:49 で使ったので その分だけ 左足に負荷が掛った)

まあ こんな感じです



番外編
途中で気が付くと 総合格闘家の 秋山 成勲 選手が僕たちの集団に 仲間の方たちと混ざって走っていた・・・ 信号で止まっている時に ちょっとだけ お話を掛けさせてもらいました 

秋山成勲 選手の Blog
http://ameblo.jp/yoshihiro-akiyama/entry-11042618245.html/

20111009

大井練と荒木町 それと パンダーニの「蚤の市」

今日はホント 充実しました・・・

大井練習! お付き合いして頂いたみなさん お疲れ様でした それと ありがとうございました

みての通り・・・ 今日は 勇者 つわもの達が大勢。。。

って事で ちょっと 前半から 少しだけ 上げ気味での スタート

とても良い練習でした(大満足)

みんなで練習! ホント楽しかった
いつも 独りなので 新鮮です!



先週のTV報道の影響か(?) 警察の方たちが大勢・・・ 警察官の方々 警察車両なんか 異様な様相でしたが(苦笑) 

警察の方たち こんなのたくさん 大井埠頭に来てもらって 本当に安心して サイクリングに打ち込める・・・ できることなら 毎週 こんな感じで警備をしてもらいたいと 心から思う!

でもまあ 僕たちは 何時もとかわらず とても気持ち良く サイクリングを楽しめました

警察の皆さんも ホント お疲れ様って感じです


練習も 気分良く走れて・・・ 四ツ谷の荒木町でやっているイベントへ 遊びに行ってきた

地元のお店が露天を出していて・・・ 自転車を置いて ウエアーとシューズのまま 路地をハイカイして・・・


ヤキソバ ホットドッグ 焼き鳥 フランクフルト 地ビールとか ワイン いろんなお酒・・・

そうそう スペインバルのお店の煮込み! 最高でした・・・ しかも めっちゃ安いし もっと裏路地に入ったら 手打ちのお蕎麦を出してくれて・・・ もちろん ご馳走になってきました

たまには こんなサイクリングもいいねぇ! ホント・・・

そんなこんなで パンダーニさんに 入り浸って・・・

いま パンダーニさんで 蚤の市をやっていて コレ 本当にマジって代物がたくさん・・・

結構 僕も マジで見入ってしまった・・・ 『これ 全部くださ・・・』って  ちょっと言ってしまった・・・


なんてったって パーツを見ているだけで ウンチクが止まらない・・・ ん~ 僕も もれなくマニア?・・・ それだけは 認めたくないです!


ってことで まだやってますよ パンダーニさんの蚤の市! ちょっと観るだけの 価値!かなりあります


Pandani & Beach BLOG
http://cabagnolo.blog34.fc2.com/

20111007

Wonderground

僕が 何かと 本当にお世話になっている パンダーニさんです

東京メトロ と TOKYO FMのコラボ企画『TOKYO WONDERGROUND』というラジオで紹介されてます・・・

インタビューのトークも なかなか イケてます!

ここから聴いてみて下さい ↓
http://www.tokyo-wonderground.jp/listen/tokyo/20111006/

Photo:Wondergroundさんのサイトからです

20111004

仲間のBligに載せてもらった

パーソナルトレーナーの渡邊 慎二郎さんのブログに 載せて頂きました・・・ 僕と同じ ミッドブレスと契約する プロのパーソナルトレーナーです! ありがとうございます

http://ameblo.jp/shinjiro0706/entry-11037697690.html

パーソナルトレーナーのお話 ちょっと・・・

最近になって やっと「パーソナルトレーナー」って言葉 って言うか仕事! 少しだけ世間でも認識されてきだして・・・ でもまだまだ 若干 ウサン臭さい響きがあるのも確かなんだよねぇ~ 
なので まだ エグゼクティブな方達からの信頼は薄くって まあ その原因は 僕たちなんだけど・・・

そうそう 僕達が そんエグゼクティブな方達からの信頼を得るためには 僕達が エグゼクティブでないとダメなんだよねぇ~
そうじゃないと 同じ目線って言うか 同じ言葉で喋れないし なんてったって そう 言葉が通じない(だから 聴いてもらえないし 話しもしてくれない)! 同じ日本語を話していても 言葉が通じませんよね!

仕事って どんな仕事でも どんな業種でも プロフェッショナルな奴ら(女性も)は どんな人とでも 人と話ができる ちょっと しっかり考えて 話ができる・・・ 
これ ホント重要なんだけど 簡単じゃぁないこと! ちゃんと 人と話ができて しっかり聞く事 聴いて 理解する事ができれば ホント スマート。。。 ん~ 良いよねぇ!

20111003

勝手に練習会 【大井埠頭】2011/October

シーズンも終盤・・・ 10月から 毎週日曜日は 大井埠頭で練習します
10時くらいから 噴水の公園をスタートして はじめは 25km/h くらいから・・・

1時間30分くらい 基礎的なペダリングの修正をしながら 丁寧に脚を回す
引く時に使う筋肉のアイソレーション しっかりと 踏みたい部位で踏めているかの確認なんか

その後 少しずつ負荷をかけて ATの練習
時速 35km/h ~ 40km/h前後 一定の負荷でペダリングして走る・・・ 酸化系の経路で動かす筋肉をできる限り多く使って 解糖系の経路で動く筋肉を 血中酸性濃度が 4Mm を越えない様に 丁寧に筋肉を動かす(コレ基本)

基本的には 僕が 1人で先行できる(ずっと先頭で走り続ける)程度の速度(負荷)を維持します 先頭交代して頂けるようでしたら お願いします
※出し切らない様に走りますので 先頭交代しても ちぎり合いにならないよう(スピードが上がらないように)調整します
※速く走る練習ではありません 酸化系の経路で いかに多くの筋肉を動かして走るかの練習です

スピードが遅いと感じたら ガマンして 丁寧に ギアを調整したりして 脚を回す
ついていけなくて ちぎれるようでしたら ついていけるところまで または ショートカットして再合流して下さい

途中からの合流 途中まででの参加 『勝手に練習会』なので 気楽に参加して下さい
だいたい 3時間くらいで 走りきる感じ 6周~8周の予定です(1周 10km)
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=1a953e4208f3009afbcbe6cb29c07225

参考:
前半のギア比は 39×14 50×18 程度
後半 53×17 16 15 14 50×17 16 15 14 くらいかな   あっ もう1つ 交通ルールと 信号は厳守で。。。!

終了後は 大井付近へ ランチに行く予定ですので よかったら こっちもご一緒して下さい
※練習だけでも ランチのみでも どなたでも気楽に来て下さい

20111002

大井でサイクリング

今週も 結局 1人で 大井埠頭・・・ ん~

10月・・・ 早いよね~ なんだか モチベーションも切れ気味・・・ 誰もいない大井埠頭で 一人走ってるのでは 4周が限界って感じだった

1周くらいは ATで走ったんだけど・・・

今シーズンは もう 切り替えていくかなぁ~ そんな感じで 結局 サイクリングになってしまった 城南島まで タラタラ・・・ でも 気持ち良い~

いろんな人とかとも 交流してきた!



こんな屋台も出てて ビール 頼んじゃおうかと 本当に迷った・・・


って 言う事で(?)
来週から 大井埠頭で 日曜日は走ろうかと思います

よかったら 一緒にいかが・・・

10時くらいから 噴水の公園から走り始めて・・・ 時速は25km/hくらいから LSD・・・ 2時間くらいこんな感じで 基礎練習してから その後 ちょっと負荷を掛けていくって感じ
冬の 1月の練習と同様に 僕の練習に付き合ってもらう感じなんですけど・・・


あらためて 案内しまぁ~す

20111001

カウンセリングのスケジュール

スケジュール調整しました 固定の時間枠を増やしましたので 是非 遊びに来て下さい

【無料体験】サイクリストのストレッチ & カウンセリング
★サイクリストの育成プログラムです★

■月曜日 19:30~
■木曜日 19:00~

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http://charipro.blogspot.com/2011/01/blog-post_14.html